วิธีการเลือกอาหาร

ผู้หญิงแต่ละคนต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัยและบางเบา. การเสียสละอะไรที่จะไม่เป็นตัวแทนที่อ่อนแอที่จะเรียว. ซึ่งกันและกันพวกเขาจะถูกหารด้วยอาหารทุกประเภทที่สัญญาว่าจะช่วยใครก็ได้จากกิโลกรัมที่เจ็บปวดในเวลาไม่กี่วัน. มันจริงๆแล้ว?

จนถึงปัจจุบันมีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอาหารจำนวนมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนให้ผลลัพธ์. ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ลองคิดดูสิ. เราต้องระวังว่าร่างกายของแต่ละคนเป็นเอกภพที่แยกต่างหากและเพื่อให้เลือกอาหารที่จะให้ผลลัพธ์อย่างถูกต้องมันเป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าใกล้ปัญหานี้ด้วยความจริงจังทั้งหมด. อาหารที่ช่วยให้พนักงานของคุณลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือนอาจไม่ช่วยคุณและบางกรณีก็เป็นอันตรายต่อ. ดังนั้นเรามาทำความเข้าใจกับปัญหานี้ในรายละเอียด.

อาหารที่รวดเร็ว

เพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณต้องเลือกอาหารที่ถูกต้อง. หนึ่งในคุณสมบัติหลักของอาหารดังกล่าวคือไม่ควรละเมิดคำขอของร่างกาย. น่าเสียดาย, อาหารที่รวดเร็ว (4-15 วัน) ให้ผลลัพธ์ แต่พวกเขาไม่นาน. คุณสูญเสีย 3-7 กก. แต่ประการแรกร่างกายจะมีความเครียด ประการที่สองน้ำหนักอาจกลับมาเป็นเวลาหนึ่งเดือน. อาหารเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่เร่งรีบกับจำนวนที่แน่นอนคุณต้องอยู่ในแบบฟอร์ม (เพื่อเข้าสู่ชุดราตรีที่คุณชื่นชอบ). บ่อยครั้งที่ไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการดังกล่าวในบางกรณีมันเต็มไปด้วยโรคโลหิตจางเวียนศีรษะและบางครั้งก็ ความล้มเหลวของฮอร์โมนในร่างกายหญิง. ผู้อ่านเว็บไซต์ของเราควรเข้าใจว่าอาหารเป็นเช่นนั้น บัควีท, kefirny, แอปเปิล, ข้าว ไม่ปลอดภัยถ้าใช้เป็นเวลานาน. หากคุณกินเพียงบัควีท (แอปเปิ้ล) ในช่วงเดือนที่ผ่านมาร่างกายของคุณจะเปิดตัววิตามินและองค์ประกอบการติดตามจำนวนหนึ่งซึ่งไม่เพียง แต่สุขภาพเท่านั้นที่จะทนทุกข์ทรมาน แต่ยังปรากฏตัว. มันจะปรากฏขึ้นมันจะเป็นผมร่วง, ความเปราะบางของเล็บ, กระดูกเปราะบางของกระดูก. วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้ดีถ้าพวกเขาไม่ละเมิด. ตัวอย่างเช่นวัน Apple และ Kefir มีประโยชน์มาก แต่เป็นเพียงการปล่อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์.

วิธีการเลือกอาหารที่ถูกต้อง

เลือกอาหารที่จำเป็นคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของคุณ. ไม่เลวก่อนที่มันจะเริ่มผ่านการตรวจสุขภาพเพื่อป้องกันการเบี่ยงเบนใด ๆ.

ถ้าด้วยความคิดเกี่ยวกับอาหารอารมณ์ของคุณจะแย่ลงมันจะดีกว่าที่จะทิ้งไว้คุณไม่ควร «ข้น». ในกรณีนี้คุณสามารถพยายามยอมแพ้หวานและแป้งหรือทอดและเค็ม. เพิ่มในอาหารผักและผลไม้มากขึ้น. แม้จะมีการปฏิเสธหนึ่งในผลิตภัณฑ์ (ขนมหวานขนมปังสีขาวมันฝรั่งพาสต้า) มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสูญเสียมากถึง 2-3 กิโลกรัมต่อเดือน. ดูเหมือนว่าคุณ? ไม่มีอะไรแบบนั้นเป็นเวลาหกเดือนจะออกมา 10-12 กิโลกรัม แต่ก็ราบรื่นและไม่มีแรงดันไฟฟ้ามาก.

สำหรับผู้ที่มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงความแตกต่างดังกล่าวเป็น: การออกกำลังกายในระหว่างวันระยะเวลาการนอนหลับโรคเรื้อรัง. หากงานของคุณต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเนื้อสัตว์จะต้องมีอยู่ในอาหารของคุณ. มากกว่าส่วนใหญ่ของวันที่คุณใช้เวลานั่งวิ่งบนเส้นใยและลดการบริโภคไขมัน.

อาหารและลูกชาย

มีหนึ่งช่วงเวลาที่น่าสนใจมาก ๆ ที่น่าเสียดายที่นักโภชนาการจำนวนมากไม่พูด. ความจริงก็คือการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินในบางกรณีไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระยะเวลาของการนอนหลับ. ใช่ ๆ! การตั้งค่าและชุดน้ำหนักเกี่ยวข้องกัน. ในระหว่างการนอนหลับฮอร์โมนดังกล่าวผลิตขึ้นเป็น Leptin และ Ghodin ซึ่งรับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวโหยและความอิ่มแปล้. หากผู้หญิงนอนหลับเพียงเล็กน้อยการหลั่งของฮอร์โมนเหล่านี้ถูกรบกวนซึ่งเป็นผลมาจากปริมาณที่รับประทานหรือความถี่ของอาหารว่างที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางวัน. การศึกษาเหล่านี้ทำโดยนักวิทยาศาสตร์และพิสูจน์แล้วว่าจำเป็นต้องนอนอย่างน้อย 7-8 และดีกว่า 9 ชั่วโมง. การนอนหลับที่เพียงพอไม่ได้ให้การพัฒนาตำแหน่งทางพันธุกรรมกับชุดน้ำหนัก. ดังนั้นการผสมผสานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นด้วยการนอนหลับเต็มเปี่ยมแล้วผลลัพธ์จะไม่ทำให้รอคอย.

วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

คุณสามารถโต้เถียงเกี่ยวกับอาหารต่าง ๆ - บางคนชอบ เครมลินอาหาร, อื่น ญี่ปุ่น, แต่มีหนึ่งที่เหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอนยกเว้นการตั้งครรภ์และการพยาบาล. นี่คือ - อาหารนับแคลอรี่ กินวันหนึ่ง. ทุกอย่างง่ายมากใช้อาหารวันปกติของคุณและสรุปแคลอรี่ (ซึ่งสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของตารางพิเศษที่หาง่ายบนอินเทอร์เน็ตหรือหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ). ตัวอย่างเช่นคุณจะมีแคลอรี่เล็กน้อยใช้ 500-700 แคลอรี่จากผลลัพธ์นี้และติดกับโหมดพลังงานมากเท่าที่คุณต้องการ. ข้อดีของอาหารนี้คือมีผลิตภัณฑ์ใด ๆ เพียงแค่กำหนดวันที่จะไม่กระโดดข้ามเกณฑ์ใน 1800-2000 แคลอรี่. แต่ละตัวสามารถสร้างการคำนวณที่ง่ายมากและได้รับสูตรที่สมบูรณ์แบบ. แน่นอนในชีวิตของเรามีเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน (วันเกิดงานแต่งงานพิธีราชวงศ์) ซึ่งในกรณีนี้ไม่ควรจะตื่นตระหนกอย่าปฏิเสธความสุขและการสื่อสาร. พิจารณากฎว่าหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าวเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักในวันถัดไปจะต้องถูกปล่อยออกมา. จำไว้ว่าอาหารไม่ควรอยู่ในภาระ แต่ควรทำให้เกิดความพึงพอใจ.

ด้านใดที่ไม่ได้ดูคำถามของอาหารคำขวัญจะเป็นหนึ่ง - โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ความเสียหายของความเป็นอยู่ที่ดี. สุขภาพมีความสำคัญมากกว่าความงามเสมอ. แม้ว่าคุณจะสูญเสียหนึ่งกิโลกรัมสรรเสริญตัวเอง - นี่คือการบรรลุเป้าหมายแล้ว.

อาหารไม่เพียง แต่อาหาร

เป็นการดีที่อาหารทำงานได้สูงสุดไม่จำเป็นต้องลดค่าการออกกำลังกาย. ไม่มีใครพูดเกี่ยวกับความคลั่งไคล้ทุกอย่างดีในการกลั่นกรองและเธอมีของตัวเอง. ปล่อยให้มันเป็นยิมนาสติกตอนเช้า, เดิน, ปั่นจักรยานหรือลูกกลิ้ง, ว่ายน้ำ, ซาวน่า. สิ่งสำคัญคือในชีวิตของคุณมันคืออะไรและสิ่งที่ชอบเป็นเรื่องส่วนตัว.

อย่าลืมเกี่ยวกับของเหลว: ในเวลาใดก็ได้ของปีโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน.

หากคุณเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จในการรีเซ็ตน้ำหนักและต้องการที่จะออกจากอาหารคุณต้องทำมันค่อยๆ: ค่อยๆเข้าสู่ผลิตภัณฑ์ในเมนูที่คุณไม่ได้กิน. ในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาผล (เพื่อให้ได้รับการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน) เพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อให้แคลอรี่ที่เข้ามาถูกไฟไหม้.

บันทึก

มีกฎหลายอย่างที่ต้องใช้หมายเหตุ:

• คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ใช้อาหารกลางวัน
• แอลกอฮอล์เป็นไวน์แห้งเท่านั้น
• ดื่มของเหลว 2 ลิตร แต่ไม่หวานชาและน้ำผลไม้จากแพ็คเกจ
• กำจัดอาหารกระป๋องและเนื้อหมู
• เครื่องปรุงเป็นเพียงผักหรือธัญพืชทั้งหมด
• เดินและนอนหลับเต็ม.

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จ - เป็นลำดับ. หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์อย่าสิ้นหวังและอย่าพยายามมองหาอาหารใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น. มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาที่เป็นบวกเชื่อมั่นในตัวเองและจำไว้ว่าทุกอย่างมาถึงในเวลาที่กำหนดสำหรับผู้ที่รู้วิธีการรอ.