รอบ ๆ อาหารญี่ปุ่นข่าวลือการเดินอย่างต่อเนื่อง: มันเกิดขึ้นกับคลินิกสลิมมิ่งญี่ปุ่นบางอย่างไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้หญิงญี่ปุ่นในการพยายามที่จะยังคงผอมเพรียวและสวยงามกว่า. สิ่งที่มันเป็นอาหารนี้ได้กลายเป็นที่นิยมทั่วโลกเป็นวิธีการอย่างรวดเร็วและค่อนข้างจะกลับเอวในสถานที่ก่อนที่จะเช่าหรือเหตุการณ์สำคัญ.
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารญี่ปุ่นคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเห็นได้ชัด (การลดน้ำหนักสูงถึง 8 กิโลกรัม). ตัวเอง «ญี่ปุ่น» ดำเนินการต่อไปอีก 13 วัน. แต่ «เข้าสู่» ในอาหารและตามลำดับ, «ทางออก» อย่างราบรื่น. ไม่มีอะไรที่ดีจะนำไปสู่งานเลี้ยงของชำของร้านขายของชำในวันก่อนอาหารและเหมือนกัน «งานเลี้ยง» เพื่อเป็นเกียรติแก่การกลับมาจากอาหารไปจนถึงตารางที่ใช้ร่วมกัน.
เตรียมตัวสำหรับอาหาร
ปรับแต่งในสิ่งที่คุณจะสวยงามเรียวและปอดหลังจาก 13 วันและในวันอาหารเย็นอย่างง่ายดาย. ตัวอย่างเช่นกล้าให้ตัวเองเป็นส่วนเล็ก ๆ (150 กรัม) ของข้าวป่าหรือน้ำมันดิบและเตรียมส่วนหนึ่งของสลัดผักที่มีแสงประมาณ 100-150 กรัมจากหัวไชเท้าแตงกวาและกะหล่ำปลีปักกิ่งหรือแตงกวามะเขือเทศและพริกหวาน. Salad Season เป็นน้ำส้มสายชูหยดน้ำหย่อมของน้ำมันมะกอกและพยายามทำโดยไม่มีเกลือ. หากคุณทำไม่ได้เลยหากไม่มีเกลือเว็บไซต์ของเราแนะนำว่าอย่างน้อยก็ลดจำนวนของมันในตอนท้ายของอาหาร - ไม่ใช่อาหารตัวเอง.
ทำหน้าที่เป็นเทคนิคเช่นตะเกียบจีน. ซื้อไม้จีนล่วงหน้าและลองกินกับพวกเขา. เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นจีนแท่งจีนเริ่มทำผลประโยชน์ต่อจิตสำนึกของคุณแล้วและคุณแทรกซึมความสำคัญของอาหารที่กำลังจะมาถึง. บางทีการยึดติดอยู่ในมือแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนนกแสง.
ข้อ จำกัด และเงื่อนไขของอาหารญี่ปุ่น
เงื่อนไขหลักของอาหารญี่ปุ่น: การเริ่มต้นอย่าออกจากมันอย่าเปลี่ยนจำนวนผลิตภัณฑ์หรือผลิตภัณฑ์เองไม่ว่าจะเปลี่ยนใหม่อย่างเต็มที่. อาหารระยะสั้นของญี่ปุ่นมีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนการเผาผลาญและส่วนประกอบทั้งหมดได้รับการคัดเลือกอย่างระมัดระวังในนั้น.
เป็นเวลาเกือบสองสัปดาห์เราไม่ได้ใช้:
- เกลือ. เธอชะลอตัวของเหลวส่วนเกิน.
- น้ำตาล. บ่อยครั้งที่เขาเป็นคนที่ทำให้เกิดรอยพับและความมั่งคั่งที่มากเกินไปของบาร์เรล.
- ขนมปัง. ก่อนอื่นจากแป้งสีขาวของเกรดสูงสุดและโดยทั่วไปแล้วแป้งทั้งหมดยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่ระบุ.
- แอลกอฮอล์. แม้กระทั่ง 100 กรัมของไวน์ที่ใช้ความพยายามทั้งหมดของคุณ: แอลกอฮอล์เปลี่ยนการเผาผลาญเพื่อแย่กว่านั้นป้องกันการกำจัดสารพิษ.
เพื่อให้ร่างกายไม่หมดแรงจากกระหายและไม่ได้ถูกอบแห้งในระหว่างญี่ปุ่นและอาหารอื่น ๆ - ดื่มน้ำ. แร่ (จำเป็นต้องมีห้องรับประทานอาหารและไม่ใช่การรักษา) ต้มหรือกรองตามประเภทเสียงแหลม. อย่าระบายของเหลวหนึ่งและครึ่งลิตรต่อวันไม่ใช่ความสำเร็จ แต่ปริมาณที่จำเป็นของร่างกายของคุณ.
รู้ว่าคุณแม่ในอนาคตและการพยาบาลหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักเกินของตัวเองฉันต้องการเตือน: อย่ารีบ! ตอนนี้ร่างกายของคุณกำลังทำงานหนักดังนั้นตั้งค่าอาหารจนกระทั่งช่วงเวลาที่คุณหยุดให้อาหารหน้าอกทารก. ฉันแนะนำให้ทุกคนใช้ โพลีวามิน, ก่อนอื่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงผิวผมและเล็บ.
วันแรกของอาหารญี่ปุ่น
อาหารเช้า: ถ้วยกาแฟ
ส่วนใหญ่บ่อยครั้งที่เด็กสาวหลายคนข้ามอาหารเช้า: ไม่ต้องการ. «ญี่ปุ่น» มันถูกออกแบบมาเพียงเพื่อให้อาหารเช้า - กาแฟดำหนึ่งถ้วย. ที่ไม่มีน้ำตาล. ฉันเข้าใจว่ามันยาก แต่เราปฏิเสธน้ำตาล.
เพื่อสุขภาพและการใช้กาแฟของคุณควรเป็นธรรมชาติ: นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ามันมีสารต้านอนุมูลอิสระ. ละลายได้ «กาแฟ», หากคุณสามารถเรียกได้ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ดื่ม (โดยวิธีการไม่เพียง แต่อาหารสัมผัส). ไม่จำเป็นต้องทำให้มันแข็งแกร่งเกินไป - ทำกาแฟหอมที่รักตามที่คุณต้องการนี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมของวัน.
อาหารกลางวัน: ผักและไข่
เมื่อความอยากอาหารตื่นขึ้นมาแล้วและเวลาใกล้เข้ามาทานอาหารเย็นก็ถึงเวลากินแล้ว. ต้มไข่สองฟองสำหรับมื้อกลางวัน, สลัดคุก: สดและดีกว่ากะหล่ำปลีต้มเล็กน้อย (สีขาวหรือเพคจิกิ) ด้วยน้ำมันมะกอก. ฉันต้องการทราบว่าสลัดดังกล่าวคุณสามารถกินได้ว่าจิตวิญญาณของคุณเองมากแค่ไหน: มันสะท้อนให้เห็นในรูปที่เป็นบวกโดยเฉพาะ! และน้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายทั้งหมด.
อย่ารับประทานอาหารอย่างหนักด้วยความสุข. หากสะดวกให้ใช้ตะเกียบจีนเพื่อรักษา «ญี่ปุ่น» การตั้งค่า. หลังอาหารกลางวันดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วโดยไม่มีเกลือยอดเยี่ยมถ้าน้ำผลไม้นี้สดชื่น.
คิดว่าดีเกี่ยวกับวิธีที่คุณมีความสวยงามและเด็กน้อย - อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารสำหรับจิตวิญญาณและบีบอัดตัวเองเพื่อรับประโยชน์.
อาหารเย็น: ปลา
สำหรับอาหารค่ำเตรียมส่วนหนึ่งของปลา (200-250 กรัม): มันสามารถเป็นปลาเกือบทุกชนิดที่คุณชอบ. คุณสามารถต้มปลาในน้ำหรือหม้อไอน้ำคู่เช่นเดียวกับการทอด - ในกรณีนี้ใช้กระทะที่มีการเคลือบที่ไม่ติดและน้ำมันมะกอกค่อนข้างน้อย.
ขอแสดงความยินดีในวันแรกของอาหารเสร็จสมบูรณ์! คุณเหลือเวลาอีก 12 วันและอีกสองสามวันในการออกจากอาหาร.
พิมพ์ข้อความต่อไปนี้และแขวนในสถานที่ที่โดดเด่นเป็นบันทึกในทุกวันของอาหารญี่ปุ่น.
เมนูทุกวันของอาหารญี่ปุ่น
วันที่ 1
อาหารเช้า: กาแฟสีดำถ้วย.
อาหารกลางวัน: สกรูไข่ 2 ฟอง, สลัดขนาดใหญ่, แก้วน้ำมะเขือเทศ.
อาหารญี่ปุ่นสลัดอาหารญี่ปุ่น:
ตัดด้วยลายเส้นยาวที่สวยงามดิบหรือสีขาวต้มเล็กน้อยหรือกะหล่ำปลีปักกิ่งเพิ่มน้ำมันมะกอกหรืองาเล็ก ๆ ลงในชามสลัดผสม.
อาหารเย็น: ทอดบนน้ำมันมะกอกหรือปลาต้ม, 200-250 กรัม
เคล็ดลับของวัน: เตรียมอาหารอาหารด้วยความสุขกินช้าๆ.
วันที่ 2
อาหารเช้า: กาแฟดำหนึ่ง Sukharik จากขนมปังข้าวไรย์หรือขนมปังกับรำ.
อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้ม, สลัดผักสด (แตงกวา, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า Daikon, Greens, มะเขือเทศ - ตัวเลือก), กะหล่ำปลีที่มีน้ำมันพืช.
อาหารเย็น: เนื้อต้ม 100 กรัมถ้วย Kefir.
เคล็ดลับ: อย่าลืมอาหารไม่ได้รักษาตัวเอง แต่ในบางกรณีกระบวนการชุบด้วยตนเอง. คุณดูตัวเองและดีขึ้น!
วันที่ 3
อาหารเช้า: กาแฟดำ, สุขารี.
อาหารกลางวัน: 1 ชิ้นน้ำก๊บขนาดใหญ่ในน้ำมันพืช. มะกอกหรืองาปรับปรุงรสชาติเท่านั้น!
อาหารเย็น: สกรูไข่ 2 ฟอง, เนื้อต้ม 200 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีสดพร้อมน้ำมันมะกอก.
เคล็ดลับ: หากในการกำจัดของคุณมันกลับกลายเป็นเพียงดอกทานตะวัน แต่ยังรวมถึงน้ำมันมะกอกข้าวโพดและงาอย่าปฏิเสธตัวเองในความหลากหลายของรสนิยม.
วันที่ 4
อาหารเช้า: กาแฟดำ.
อาหารกลางวัน: 1 ไข่ดิบ, 3 แครอทต้มขนาดใหญ่พร้อมน้ำมันพืช 15 กรัมของชีสแข็ง. คุณสามารถกินแครอทสองแครอทเช่นนั้นและหนึ่งหั่นเป็นลายเส้นบางผสมกับชีสขูดและเทน้ำมันมะกอก.
อาหารเย็น: เกือบทุกผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น (พวกมันหวานเกินไป). เคล็ดลับ: อะไรก็ตามที่ผลไม้ไม่จำเป็นต้องกินครึ่งสไลด์ในครั้งเดียว - อย่ายืดกระเพาะอาหาร. ดีกว่าแบ่งผลไม้เป็นเวลาสองมื้อ.
วันที่ 5
อาหารเช้า: แครอทดิบพร้อมน้ำมะนาว. คุณสามารถกินหญ้าตัดหรือครึ่งแครอทกินได้เพียงแค่!
อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้มแก้วน้ำมะเขือเทศ.
อาหารเย็น: ผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น
วันที่ 6
อาหารเช้า: กาแฟดำ.
อาหารกลางวัน: ไก่ไก่ต้มขนาดเล็กและไขมันสลัดกะหล่ำปลีสดหรือแครอท.
อาหารเย็น: สกรูไข่ 2 ฟองประมาณ 200 กรัมแครอทดิบผสมกับน้ำมันพืช.
วันที่ 7
อาหารเช้า: ชาเขียวหรือชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาล.
อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม 200 กรัมผลไม้บางชนิด.
อาหารเย็น: ตัวเลือกใด ๆ สำหรับมื้อเย็นในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาของอาหารญี่ปุ่นไม่รวมตัวเลือกที่นำเสนอสำหรับอาหารค่ำในวันที่สาม.
วันที่ 8
อาหารเช้า: กาแฟดำ.
อาหารกลางวัน: ไก่ไก่ต้มขนาดเล็กและไขมันสลัดกะหล่ำปลีสดหรือแครอท.
อาหารเย็น: สกรูไข่ 2 ฟองประมาณ 200 กรัมแครอทดิบผสมกับน้ำมันพืช.
เราผ่านกลางอาหารญี่ปุ่นและตอนนี้เมนูจะถูกทำซ้ำ.
วันที่ 9
อาหารเช้า: แครอทดิบพร้อมน้ำมะนาว.
อาหารกลางวัน: ชิ้นส่วนของปลาขนาดใหญ่ (ประมาณ 250-300 กรัม), ทอดหรือต้ม, แก้วมะเขือเทศ.
อาหารเย็น: ผลไม้.
วันที่ 10
อาหารเช้า: กาแฟดำ.
อาหารกลางวัน: 1 ไข่ดิบแครอทต้มขนาดใหญ่ 3 ตัวพร้อมน้ำมันมะกอก 15 กรัมของชีสแข็ง.
อาหารเย็น: ผลไม้ยกเว้นกล้วยและองุ่น
วันที่ 11
อาหารเช้า: กาแฟดำ, สุขารี.
อาหารกลางวัน: 1 ชิ้นน้ำก๊บขนาดใหญ่ในน้ำมันพืช.
อาหารเย็น: สกรูไข่ 2 ฟอง, เนื้อต้ม 200 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีสดพร้อมน้ำมันมะกอก.
วันที่ 12
อาหารเช้า: กาแฟดำ, สุขารี
อาหารกลางวัน: ปลาทอดหรือต้มสลัดผักกะหล่ำปลีพร้อมน้ำมันมะกอก.
อาหารเย็น: เนื้อต้ม 100 กรัมถ้วย Kefir.
วันที่ 13
อาหารเช้า: กาแฟดำ.
อาหารกลางวัน: สกรูไข่ 2 ฟองสลัดกะหล่ำปลีต้มนิดหน่อยด้วยน้ำมันมะกอกแก้วน้ำมะเขือเทศ.
อาหารเย็น: ส่วน (250-300 กรัม) ปลาต้มหรือทอด.
ฉันต้องการแสดงความยินดีกับคุณ: 13 วันที่เข้มงวด «ญี่ปุ่น» สมบูรณ์!
แต่เว็บไซต์ของเราไม่แนะนำให้เล่นต่อในวันที่ 14 ในวันที่ 14 มิฉะนั้นมิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาหาคุณ. ปล่อยให้เมนูต่อไปนี้หลังจากสิ้นสุดวันที่อาหารมีผลิตภัณฑ์เดียวกันที่คุณเลี้ยงเป็นเวลาเกือบสองสัปดาห์. น้ำตาลและหวานเข้าสู่อาหารค่อยๆลงเรื่อย ๆ บนช้อน. และใครจะรู้บางทีตอนนี้คุณจะดูหวานสำหรับคุณไม่น่าสนใจ?!
