อาหาร Margarita Queen

เพื่อให้ได้รับความนิยม Margarita ใช้เวลาในการพัฒนาอาหารของเขามากกว่า 20 ปี! ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเธอศึกษาปัญหาอาหารอย่างถี่ถ้วนและลองทานอาหารนี้กับตัวเองเมื่อหลังจากเดือนที่สอง «ที่ได้มา» น้ำหนักเกิน. เธอจัดการเพื่อยืนยันในการปฏิบัติที่อาหารทำงานได้จริงและกลับไปที่รูปแบบก่อนหน้านี้และผลลัพธ์ยังคงเป็นเวลานาน.

ยอดนิยม Diet Developer Margarita Queen - Medical Worker ซึ่งได้มาถึงตำแหน่งของผู้สมัครงานวิทยาศาสตร์การแพทย์. Margarita เป็นเวลาหลายปีติดต่อกันด้วยความสำเร็จในการฝึกซ้อมในเครื่องสำอางค์, Mesotherapy และกายภาพบำบัด. ผู้หญิงที่เปราะบางนี้และคลินิกความงามของตัวเองซึ่งวิธีการสร้างแบบจำลองร่างกายที่ไม่ใช่การผ่าตัดเป็นที่นิยม. โดยวิธีการที่ลูกค้าเป็นคนที่มีชื่อเสียง. ในหมู่พวกเขา - Natalia Queen, Philip Kirkorov และแม้แต่ความหวัง Babkin! ข้อมูลนี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีความมั่งคั่งที่มีคุณภาพสูง. คนทำงานที่เรียบง่ายเธอยังกระเป๋า. และคุณสามารถบันทึกจำนวนที่เหมาะสม: คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการสามารถศึกษาคำแนะนำทั้งหมดในหนังสือ.

เคล็ดลับจาก Margarita

สำหรับปีที่นักโภชนาการใช้เวลาโดยการศึกษาเมนูของคนง่าย ๆ เธอสรุปว่าเป็นไปได้ที่จะมาถึงความเล็กน้อยในการบริโภคอาหารขนาดเล็กมากกว่าห้าถึงหกครั้งต่อวัน.

ตามคำแนะนำของนักโภชนาการมีความจำเป็นต้องกินทุกสองสองชั่วโมงครึ่ง. กฎหลักไม่ได้กินมากเกินไป. สำหรับแผนกต้อนรับส่วนหน้าหนึ่งคุณต้องกินถั่วเช่นนั้นเพื่อให้บุคคลนั้นไม่รู้สึกหิว. โดยทั่วไปต่อวันน้ำหนักรวมของการเสิร์ฟไม่ควรเกินกิโลกรัมสูงสุด - หนึ่งครึ่ง. นี่คือกฎหลักเกี่ยวกับวิธีการ «เทียมร่างกายหลอมรวม».

รายการของผลิตภัณฑ์ที่สามารถกินได้ทั้งในการปฏิบัติตามอาหารและเมื่อดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีควรรู้จักทุกคนมันคือ:

• ขนมปังธัญพืชก้อนและแครกเกอร์จากขนมปังข้าวไรย์
• ชาเขียว, น้ำ ไม่มีก๊าซคุณภาพดีน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลบางครั้งไวน์ขาวและในตอนเช้า - กาแฟสักถ้วย
• ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมด
• ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ไขมัน;
• เนื้อกระต่ายขนาดใหญ่เนื้อลูกวัวและไก่
• ปลาที่ไม่ใช่ไขมันและอาหารทะเล
• ธัญพืช;
• ไข่นกกระทาหรือไข่ไก่สามครั้งต่อสัปดาห์
• น้ำมันพืชบริสุทธิ์.

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• ไขมันใด ๆ : เนยไขมัน;
• เนื้อหนา, รมควันไส้กรอก;
• ครีมโยเกิร์ตไขมัน
• พาสต้า;
• เค้กคัพเค้กช็อคโกแลต
• ขนมปังขาวและ sdoba;
• เครื่องดื่มอัดลมอัดลม
• กระป๋อง;
• วอดก้าบรั่นดีและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ.

เมนูอาหาร

พิจารณาสองวันจากอาหาร Margarita.

วันแรก. สำหรับอาหารเช้า kefir ไขมันต่ำด้วยผลเบอร์รี่สด. อาหารเช้าหมายเลข 2: ไตรมาสของสับปะรดสด. อาหารกลางวัน: ไก่เนื้อต้มเล็กน้อยหน่อไม้ฝรั่งในคู่. เร็ว ๆ นี้: ซุปผักเล็กน้อยบดขยี้ในเครื่องปั่น. สำหรับอาหารค่ำ - สตูว์ปลาและสลัดสีเขียว.

วันที่สอง. สำหรับอาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำที่มีผักใบเขียวหรือผลเบอร์รี่. อาหารเช้าหมายเลข 2: ตะแกรงแครอทสองแครอทบนขูดและเพิ่มช้อนครีม. อาหารกลางวันกินปลาต้มกับผักสลัด. คนตอนบ่าย: แอปเปิ้ล. สำหรับอาหารค่ำกินดอกกะหล่ำน้อยและไข่ต้มหนึ่งไข่.

เกี่ยวกับการขนถ่ายวันขนถ่ายและสำรอง

สองสัปดาห์หลังจากร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องสอนให้คายประจุ. พวกเขาจะไม่อนุญาตให้ร่างกายผ่อนคลายและให้การผลักดันไปสู่ความสำเร็จอีกครั้ง.

ปฏิบัติตามวันที่หลังจากเยี่ยมชมการเฉลิมฉลอง. ถ้าหลังจากฉลองที่อุดมสมบูรณ์ร่างกายรู้สึกดีแล้วก็จะเพียงพอที่จะกลับไปที่เมนูอาหาร.

ตัวเลือก:

1. ผลไม้. ผลไม้สดครึ่งกิโลกรัมให้กินวันละหกครั้งด้วยส่วนเท่า ๆ กัน. การผสมผสานที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของผลไม้: แอปเปิ้ล - ส้ม - สับปะรด - แตงโม.
2. ผัก. ผักครึ่งกิโลกรัมในรูปแบบดิบก็แบ่งออกเป็นหกเทคนิค.
3. มะเขือเทศ. น้ำผลไม้หนึ่งและครึ่งลิตร (อย่าทำอะไร!) เมาในระหว่างวัน (บนแก้ว). แก้วน้ำผลไม้สุดท้ายต้องดื่มก่อนที่จะเริ่มมีอาการแปดโมงเช้าในตอนเย็น.
4. นมเปรี้ยว. หกมื้อ 100 กรัมของชีสกระท่อม 100 กรัมและชาเขียวสามถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล.
5. เนื้อ. เนื้อต้ม 400 กรัมแบ่งออกเป็นหกวิธี.
6. เกี่ยวกับนม. หนึ่งและครึ่งลิตรของ kefir ที่ไม่ใช่ไขมัน (1% หรือ 1.5%) บนกระจกสำหรับการรับหนึ่ง.

ในระหว่างการปฏิบัติตาม Mondeta ต่อวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์สองหรือลิตรมากกว่าเล็กน้อยเท่านั้นที่ไม่มีก๊าซ.