วิธีลดน้ำหนักถ้าคุณชอบกินให้แน่นก่อนนอน? จะทำอย่างไรถ้าผักและ kefir ไม่เหมาะกับคุณ? และในที่สุดวิธีการที่จะไม่ทำให้คนผอมบาง? คำถามเหล่านี้ทั้งหมดเป็นคำตอบเดียว - Kremlin Diet!
Kremlin Diet ได้รับการตั้งชื่อดังนั้นเนื่องจากเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดที่ได้เลือกสำหรับการลดน้ำหนักนักการเมืองหลายคนโดยไม่ปฏิเสธที่จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและอร่อย. พวกเขาทำมันได้อย่างไร? ง่ายมาก.
โดยย่อจากนั้น Kremlin Diet จะอยู่ที่วาฬสี่แห่ง:
- เนื้อสัตว์และชีส
- ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
- อุดมไปด้วยผักเส้นใย
- ของเหลวมากมาย
อย่างไรก็ตามสูตรดังกล่าวทำให้เกิดคำถามมากมายดังนั้นเว็บไซต์ของเราแนะนำให้พิจารณาทั้งสี่รายการ.
Kremlin Diet: อะไรและสิ่งที่ไม่สามารถทำได้?!
ดังนั้นช่วงเวลาแรก. อาหารเครมลินเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้โดยไม่มีข้อ จำกัด. อย่างแน่นอน. หมู, เนื้อ, นก, ปลา, และไส้กรอกไส้กรอก! นักโภชนาการเมื่อคุณบอกพวกเขาว่าคุณนั่งบนอาหารเครมลินมากลัว: «คอเลสเตอรอล! บรรพบุรุษ! สยองขวัญ!». อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องตรวจสอบตัวเองสิ่งที่จะเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะมีชีวิตอยู่ในการขายเท่านั้น: มันไม่ใช่อย่างน้อยที่สุด. แต่สับไส้กรอกจากเนื้อดีเคบับและเค้ก - มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง. หากดูเหมือนว่าคุณจะกินไขมันมากเกินไป - เตรียมเนื้อไก่และปลาแบบลีน. คุณเข้าใจว่าถ้าในอาหารปกติของคุณจานเนื้อสัตว์ใช้พื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ และโดยทั่วไปคุณไม่ได้รักพวกเขามากเว็บไซต์ของเราจะส่งคุณในการค้นหาอาหารอื่น. myathers - milica โปรด!
หลังจากอ่านย่อหน้าก่อนหน้านี้คุณอาจคิดว่าคุณต้องไปสวรรค์: กินไส้กรอกและลดน้ำหนัก! แต่มีช่วงเวลาสำคัญที่สองมันกลับกลายเป็นไม่ง่ายนัก. ผลกระทบของอาหารเครมลินขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าร่างกายถูกถ่ายโอนไปยังโหมดของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงเพื่อให้หยุดใช้พลังงานที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่เริ่มทำงานและใช้พลังงานจากการสำรองไขมันในร่างกาย. เพื่อให้การเผาผลาญสามารถปรับโครงสร้างคุณจะต้องละทิ้งคาร์โบไฮเดรตเกือบสมบูรณ์: ตอนนี้ขนมปังน้ำตาลธัญพืชมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรต - คุณไม่ใช่เพื่อน.
อาหารเครมลินเกี่ยวข้องกับการกินคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน. และดีที่สุดกับงานดังกล่าวถูก coped ด้วยผัก - นี่คือปลาวาฬที่สามที่อาหารเครมลินขึ้นอยู่กับ.
ในผักไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคาร์โบไฮเดรต แต่มีบางส่วนในบางส่วนในขณะที่เส้นใยมีประโยชน์สำหรับลำไส้มาก. ให้แน่ใจว่าได้รวมแตงกวากะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, สลัด, หัวไชเท้า Dycon, Zucchini. คุณสามารถซื้อในร้านขายยาหรือในรำ.
แต่เกี่ยวกับผลไม้น่าเสียดายที่คุณจะต้องลืมเรื่องย่อไม่รวมอะโวคาโดซึ่งต้องขอบคุณมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำที่ได้รับอนุญาต.
ที่ตั้งของเหลวในอาหารเครมลิน
และในที่สุดองค์ประกอบที่สี่ของอาหารเครมลิน.
ก่อนอื่นดื่มมากขึ้น! ในระหว่างการโหลดอาหารเครมลิน ไต อาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและของเหลวจะช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. แต่ในเครื่องดื่มหลายชนิดมีน้ำตาลดังนั้นกำจัดเครื่องดื่มหวานทั้งหมด: น้ำมะนาว, compotes, น้ำผลไม้. นมสามารถเมา แต่ในปริมาณที่ จำกัด : ในหนึ่งแก้วมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 6 กรัม.
เกือบไม่ จำกัด คุณสามารถดื่มชาค่าธรรมเนียมสมุนไพร แต่ทั้งหมดนี้ไม่มีน้ำตาล. เป็นครั้งคราวคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทดแทนเพื่อดื่ม: อย่าเมาบางครั้งพวกเขาทำตัวไม่ดีต่อร่างกาย. เช่นเดียวกับแสง Kolya: ไม่ใช่ทุกวันและไม่ได้อยู่ในลิตร!
เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ล่ะ? Kremlin Diet ช่วยให้เขาได้หากไม่ได้ทำให้รุนแรงขึ้น. แต่คุณจะต้องไปกับเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำที่แข็งแกร่งและไม่หวาน: วิสกี้วอดก้าบรั่นดี. ฉันรู้ว่าถ้าในงานปาร์ตี้ปฏิเสธแอลกอฮอล์ปฏิเสธทุกคนจะถวาย «โยนอาหารและผ่อนคลาย!». อย่างไรก็ตามหากคุณทำค็อกเทลจากแสงโคล่าและคอนญักและคุณจะทำให้ทุกเย็นและปาร์ตี้จะประสบความสำเร็จและคุณไม่ทำลายอาหาร.
ข้อดีเพิ่มเติม
อาหารจำนวนมากห้ามอย่างเด็ดขาดไขมันคั่วชาร์ปเค็มโดยทั่วไปทุกอย่างที่เรารัก.
Kremlin Diet ทั้งหมดนี้ไม่ได้ห้าม. แตงกวาดอง, ไข่ดาว, สลัดกับมายองเนส, คาเวียร์ - โปรด. ตัว จำกัด หลักที่นี่คือเหตุผลทั่วไปของคุณซึ่งจะบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่าในทุกสิ่งที่คุณต้องรู้มาตรการ.
ชีสในอาหารเครมลินยินดีต้อนรับและสิ่งที่ดีกว่าดีกว่า. เกรดที่แข็งแกร่งดีกว่าดีกว่า แต่วัตถุดิบที่ละลายมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและไม่แนะนำ.
ที่ Kremlin Diet Fit?
ครั้งแรกที่ Kremlin Diet เหมาะกับผู้ชายที่สามารถเอาชนะตัวเองและละทิ้งเบียร์ แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ไม่จินตนาการถึงชีวิต.
ประการที่สองเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับปริมาณโปรตีนที่ดีในอาหารมันจะเหมาะกับนักกีฬา: จะมีวัสดุสำหรับกล้ามเนื้อ. บางคนบอกว่าจากการขาดคาร์โบไฮเดรตหัวที่เลวร้ายยิ่งกว่าคิด แต่มันไม่เป็นความจริง! ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ. หากคุณไม่หิวจะไม่มีการเป็นลมหรือ «การยับยั้ง», ฝ่ายตรงข้ามอาหารรักที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ.
หลายคนที่เคยมีประสบการณ์การรับประทานอาหารเครมลินบอกว่าถ้าเครมลินต่อสู้กับสามกิโลกรัมจากนั้นด้วยสิบ - อย่างสมบูรณ์แบบ. จากนี้มีความจำเป็นต้องสรุปว่ายิ่งคุณชั่งน้ำหนักมากเท่าไหร่อาหารนี้ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น. Kremlin Diet - สำหรับจิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง: คุณต้องลืมความหวานไม่เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่เป็นเวลานานพอฉันต้องทำซ้ำคุณต้องรักเนื้อปลาที่จะยืน.
ทิ้งอาหารในกรณีที่คุณมีปัญหาไตที่จริงจังท้อง (สำหรับคุณแพทย์จะกำหนดให้คุณ) และถ้าคุณคาดหวังเด็กหรือให้นมบุตร. ทุกคนสามารถลอง. เว็บไซต์ของเราแนะนำให้ดื่มวิตามินเพิ่มเติมหากดูเหมือนว่าคุณจะไม่กินมากพอ.
ตอนนี้คุณรู้ทุกสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นอาหารและใต้เว็บไซต์ของเราจะให้ตารางที่ระบุ «คะแนน», ที่ชั่งน้ำหนักหนึ่งหรือผลิตภัณฑ์อื่น. ตามกฎแล้วแว่นตาเหล่านี้สอดคล้องกับจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์. สำหรับการลดน้ำหนักคะแนนไม่เกิน 40 คะแนนต่อวัน แต่อย่านั่ง «ที่ศูนย์», คาร์โบไฮเดรตใด ๆ ควรได้รับ. และเพื่อรักษาน้ำหนักที่มั่นคงคุณสามารถรับได้มากถึง 60-70 คะแนนต่อวัน.
หากคุณไม่พบผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจในตารางนี้ให้ดูที่หนังสือทำอาหารของคุณในตารางสารในผลิตภัณฑ์.
ตารางอาหารเครมลิน
สามารถ |
ไม่ค่อย | มันถูกห้าม |
| เนื้อ เนื้อต้ม 100 กรัม / 0 น้ำซุปไก่เนื้อสัตว์ 500 กรัม / 0 เนื้อแกะ, เนื้อหมูตัด 100 กรัม / 0 ธรรมชาติสับ 100 กรัม / 0 ไก่ (var.), ห่าน, เป็ด, ตุรกี, กระต่าย 100 กรัม // 0 เนื้อทอดใน breadcrumbs 100 กรัม / 5 เนื้อใต้ซอสแป้ง 100 กรัม / 6 หัวใจ 100 กรัม / 1 สมอง 100 กรัม / 12 ตับลูกวัว 100 กรัม / 4 เนื้อตับเนื้อวัว 100 กรัม / 6 Bifstex 100 กรัม / 1 ไส้กรอก 100 กรัม / 1 ไส้กรอก (ทุกพันธุ์) 100 กรัม / 1 แฮม 100 กรัม / 1 สตูว์เนื้อวัว 100 กรัม / 5 สตูว์เนื้อวัว 100 กรัม / 10 Goulash จากเนื้อลูกวัว 100 กรัม / 2 Goulash Pork 100 G / 9 ไข่ในชิ้นชนิดใด ๆ / 0.5 ปลา, อาหารทะเล เกี่ยวกับนม อ้วน ผัก เครื่องดื่ม |
ผัก ชิ้นกระเทียม / 11 พริกเขียว / 9 ฟักทอง 100 กรัม / 10 หัวหอมชิ้น / 8 บีทรูทพาย / 6 ข้าวโพดทองแดง / 15 Lentil 1/2 ถ้วย / 14 ถั่วเหลือง 1/2 แก้ว / 6 ถั่ว (ถั่วแบเรียม) 1/2 แก้ว / 16 ซุป เกี่ยวกับนม ผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่ว เครื่องเทศปรุงรส เครื่องดื่ม |
ผัก มันฝรั่งปรุงสุก 100 กรัม / 23 มันฝรั่งทอดอบ 100 กรัม / 20 มันฝรั่งบดมันฝรั่ง 100 กรัม / 30 มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น / 10 หวาน ขนมปังและซีเรียล ผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่ว เครื่องดื่ม |
