งานของคุณคือการลดน้ำหนักสำหรับเดือน. คุณคิดว่ามันไม่สมจริงในการแสดง? ความผิดพลาด! ร่วมกับโลกใบนี้คุณจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในหนึ่งเดือนและเพื่อขยายตัวเองด้วยอาหารที่หิวโหยและโหลดร่างกายด้วยการออกกำลังกายที่หนักหน่วง.
กฎหลัก
อย่างที่คุณทราบ, หน่วยเซนติเมตรพิเศษที่เอวและสะโพกมาถึงคุณไม่ได้อยู่ในหนึ่งวัน. จากวันต่อวันที่คุณสะสมและสะสมหุ้นดูดซับหนึ่งหลังจากขนมปังแบ็คคัพเค้ก. ดังนั้นด้วยการโจมตีของความร้อนทันใดนั้นก็พบว่าครึ่งหนึ่งของตู้เสื้อผ้าฤดูร้อนมีขนาดเล็ก. ปรับความจริงที่ว่ามันจะไม่ต้องกำจัดหนึ่งจากไขมันส่วนเกิน.
คุณไม่ควรขยายด้วยอาหารที่เข้มงวด - ทั้งหมดของพวกเขารับประกันว่าจะรับประกันการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและจะต้องจ่ายสำหรับกฎทั้งหมด - เกือบจะละทิ้งผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีความสำคัญ.
ลดน้ำหนักตามธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม แต่เพื่อปฏิบัติตามกฎหลักยังคงมี:
- แทนที่เนื้อย่าง 200 กรัมในปริมาณที่เท่ากันของผักต้มหรือตุ๋น. กระเพาะอาหารจะชอบมันเหมือนกับเนื้อจะเต็ม. พยายามกินผักสดผลไม้มากขึ้น. ต้องการเนื้อสัตว์? ให้ความพึงพอใจกับหมูไขมันต่ำเนื้อวัวใช้ไก่งวงหรือเนื้อไก่สีขาว. เตรียมมันไว้ในสองสามหรืออบในเตาอบ.
- เมื่อคุณปรุงอาหารตัวเองให้พยายามอย่าโหลดด้วยส่วนผสมเพิ่มเติม. อย่าเพิ่มไขมันขนมปังเกล็ดขนมปัง. มันจะดีกว่าถ้าคุณปรุงอาหารเนื้อคู่เพื่อเพิ่มความเขียวขจีและเครื่องเทศ.
- ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร! ชิ้นอาหารที่กินทุกชิ้นควรทำงานกับคุณ. ผลิตภัณฑ์เข้าสู่กระเพาะอาหารต้องเผาผลาญไขมันเอง. ปลาป่าและถ้าไม่ใช่สำหรับกระเป๋า - ซื้อฟองในร้านขายยาด้วย จาระบีปลา. มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญ. นอกจากนี้ทุกวันคุณต้องกินแอปเปิ้ลสดรากของขิง (ดื่มชาเพิ่มสลัดสด) กระเทียม - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น.
- ดื่มมาก น้ำ. หากคุณต้องการกำจัดกิโลกรัมพิเศษเป็นเวลาหนึ่งเดือนจากนั้นในวันที่คุณต้องดื่มของเหลวมากกว่าสองลิตร. คุณอยากกินน้อยลงไหม? จากนั้นดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่เย็นชาสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร. ลืมเครื่องดื่มหวานโซดาน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์และแอลกอฮอล์. คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ผักและผลไม้ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล.
- อย่าพยายามกิน. มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากการบริโภคอาหารถูกแบ่งเป็นห้าถึงเจ็ดครั้ง. แต่ละแผนกต้อนรับกินส่วนเล็ก ๆ. อาหารเช้าพยายามอย่าข้ามดังนั้นร่างกายจะทำงานได้มากขึ้น. หิว? จัดขนมขบเคี้ยวจากถั่วลูกเกดและถ้วยของ Kefir. แต่มันไม่คุ้มค่าที่จะดูดซับถั่วและลูกเกดสองสามชิ้นและเพียงพอ.
สูตรสุขภาพ
คุณรู้หรือไม่ว่าความเจ็บปวดในวันแรกเพื่อลดปริมาณของกระเพาะอาหาร? schitrit! เราทำแซนด์วิชอาหารเช้าพร้อมแซลมอนและสูบบุหรี่สองส่วน. เราต้องกินช้ามากและเลื่อนออกไป. หนึ่งชั่วโมงหลังจากหนึ่งชั่วโมงครึ่งที่สอง. เฉพาะในที่เดียว อาหารเช้า, ขึ้นอยู่กับหลักการของการแยกส่วนคุณสามารถสูญเสีย 1-3 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน.
สูตรด่วน:
- เราแทนที่เค้กและขนมสำหรับขนมที่มีประโยชน์. โปรตีนของไข่สองฟองเอาชนะการก่อตัวของโฟมเพิ่มผลเบอร์รี่ (สดหรือแช่แข็ง) และวิปปิ้งอีก. ทั้งหมดของหวานพร้อมแล้ว! เนื้อหาแคลอรี่ของมันเป็นเพียง 50 แคลอรี่!
- โดยหลักการเดียวกันที่คุณสามารถทำได้ «Merengi» - Beat Squirrels เพิ่มน้ำตาลแทนผงโกโก้บางตัวและส่งไปที่เตาอบ.
- คอทเทจย่อยชีสผสมกับผลไม้แห้งใด ๆ เพิ่มข้าวโอ๊ต (บดบนเครื่องบดกาแฟ) และไข่หนึ่งฟอง. จากมวลชนที่คุณต้องทำให้ Chestery ตาบอดและทอดในกระทะโดยไม่มีน้ำมัน. ชีสแสนอร่อยดังกล่าวจะมีมากกว่า 50 แคลอรี่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น!
ปิดผลลัพธ์
ที่สิ้นสุดเดือน. คุณตื่นขึ้นมาเพื่อเกล็ด. ช่วงเวลาที่รอคอยมานานและเคร่งขรึม. ไชโย! เกิดขึ้น! จัดการเพื่อกำจัดห้าถึงสิบกิโลกรัม! จอยครอบงำคุณ. ตอนนี้คุณสามารถสวมชุดที่ชื่นชอบหรือภูมิใจที่ได้แสดงให้เห็นถึงชุดว่ายน้ำใหม่.
และจะทำอย่างไรถ้ากิโลกรัมไม่ต้องการที่จะมีส่วนร่วมกับคุณ? ก่อน - ไม่สิ้นหวัง. สองกิโลกรัมกัน «ลบ» - สมควรได้รับการยกย่องแล้ว! ทำได้ดี! เก็บมันไว้! คุณสามารถปรนเปรอตัวเองอัพเกรด - ซื้อกางเกงยีนส์หรือกางเกงขาสั้นใหม่และทำงานต่อตัวเองต่อไป.
สิ่งสำคัญเมื่อมันเป็นไปได้ที่จะเห็นผลลัพธ์เล็ก ๆ ไม่ผ่อนคลาย. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปสู่วิถีชีวิตก่อนหน้านี้ - ความเสี่ยงที่ดีสูญเสียทุกอย่างและแม้กระทั่งได้รับมากกว่าเดิม! โม้ความสำเร็จของคุณก่อนที่จะเป็นเพื่อนร่วมงานเพื่อนเชิญพวกเขาไปเยี่ยมชมและทำอาหารที่มีประโยชน์ใหม่ที่คุณชื่นชอบ. บอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณบางทีคุณอาจจะมีพันธมิตรและจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป.
