กล้วย, เกรปฟรุ้ตและอาหารสับปะรด

ไม่ใช่สถานที่สุดท้ายในอาหารที่ใช้องค์ประกอบของมันเท่าที่เขาเป็นที่ยอมรับในด้านคุณภาพและเหตุผลทางการแพทย์. ฉันต้องการที่จะแนะนำผู้อ่านที่มีรูปแบบต่าง ๆ ที่แปลกใหม่คือด้วยอาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก, เกรปฟ้วนและสับปะรด. อาหารดังกล่าวไม่เพียงมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีรสนิยมที่ดีเช่นกัน.

ผู้หญิงหลายคนต้องการลดน้ำหนักนอกเหนือไปจากการฝึกอบรมที่เหนื่อยล้าในโรงยิมรีสอร์ทเพื่อช่วยให้อาหาร. อย่างไรก็ตามวันนี้มีความหลากหลายของอาหารอาหาร: ผลไม้ผักส้ม, บัควีท, ข้าว, เช่นเดียวกับอาหารที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษโดยนักโภชนาการและนักแสดงสารอาหาร. ดังนั้นในบรรดาความหลากหลายของแผนการและสูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักภารกิจหลักคือการเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด. เมื่อเร็ว ๆ นี้ใช้องค์ประกอบของอาหารเท่าที่เป็นที่ยอมรับในคุณภาพรสชาติและประจักษ์พยานทางการแพทย์.

ในบทความนี้ฉันต้องการแนะนำผู้อ่านเว็บไซต์ของเราด้วยความหลากหลายของ Monodi ที่แปลกใหม่คือด้วยอาหารกล้วยสำหรับการลดน้ำหนัก, เกรปฟ้วนและสับปะรด. อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีความสุขมากในรสชาติของความรู้สึกซึ่งทำให้พวกเขายอมรับได้สำหรับบุคคลใด ๆ.

กล้วยอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อดี. กล้วยมีความโดดเด่นด้วยความสมดุล วิตามินที่ซับซ้อน และองค์ประกอบการติดตามรวมอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา. ดังนั้นกล้วยจะมีวิตามินของกลุ่ม C และ B วิตามินบี 6 รวมถึงแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส. ดังนั้นอาหารกล้วยจึงมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นมาตรฐานและเพื่อปรับปรุงสภาพผิว.

ในอาหารกล้วยอัตราส่วนของโปรตีนและไขมันนั้นดีที่สุดสำหรับการบริโภคที่ประสบความสำเร็จของการสะสมไขมันในร่างกายดังนั้นอาหารกล้วยสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัย - วิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ.

ข้อบกพร่อง. อาหารนี้มีข้อห้ามให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับข้อห้ามในกรณีที่มีการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์. อาหารกล้วยไม่ควรดำเนินการต่อหากมีโรคของทางเดินน้ำดีตับไตหรือแผลในกระเพาะอาหาร.

Banana Diet Farieties

กล้วย, เกรปฟรุ้ตและอาหารสับปะรด
อาหารกล้วยมีสองชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก: เป็นเวลา 3 วัน (ยากกว่า) และเป็นเวลา 7 วัน. นอกจากนี้ยังมีการลดน้ำหนักกล้วยเป็นเวลา 2 วันเช่นอาหารที่ฉันแนะนำให้ใช้ผู้อ่านเว็บไซต์ของเราในการทำความสะอาดร่างกายหลังวันหยุด. ไม่ว่าในกรณีใดหากอาหารกล้วยนำผลลัพธ์ที่เป็นบวกคุณจึงแนะนำให้ทำซ้ำใน 10-14 วัน.

เมนูอาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วัน.
บรรทัดฐานรายวันต่อวัน: 3 กล้วยสุกและนมไขมันต่ำสามแก้วหรือ Kefir มีปริมาณไขมัน 1%. อัตราอาหารประจำวันจะต้องแบ่งออกเป็น 3-4 แผนกต้อนรับ.

เมนูอาหารกล้วยเป็นเวลา 7 วัน.
ในระหว่างวันคุณจะต้องกินกล้วย 1-1.5 กิโลกรัม 1 ช้อนโต๊ะโจ๊กไขมันต่ำหรือเต้านมไก่ต้มชิ้นบาง ๆ (คุณสามารถสลับ 1 วัน - โจ๊กหรือเนื้อสัตว์) รวมถึงดื่ม 1 ถ้วย ชาเขียว. อัตรารายวันจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 แผนกต้อนรับ.

โหลดเมนูอาหารกล้วยเป็นเวลา 2 วัน.
อาหารนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดในอิตาลีและฝรั่งเศส. ทุกวันเป็นเวลาสองวันคุณต้องกินกล้วยสุก 1.5 กิโลกรัม. และกล้วยจะต้องใช้เป็นมันฝรั่งบด. บรรทัดฐานประจำวันของกล้วยแบ่งออกเป็น 6 แผนกต้อนรับ.

อาหาร Grapefrute สำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อดี. เกรปฟรุ้ตมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีผลกระทบเชิงบวกต่อภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมบทละคร A และสารต้านอนุมูลอิสระ. นอกจากนี้ Grapefruits มีสารและแร่ธาตุที่ทำให้ไขมันแตกหักและมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนัก. นั่นคืออาหารส้มโอช่วยกำจัดกิโลกรัมพิเศษด้วยคุณสมบัติขององค์ประกอบของส้มโอและไม่เพียงเนื่องจากการป้อนข้อมูลสำหรับอาหารของข้อ จำกัด ในอาหารและลดจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย.

ข้อบกพร่อง. อาหารส้มโอมีข้อห้ามด้วยแผลในกระเพาะอาหารและความพร้อมของโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร. ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับ Dietroom ของญาติไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักในอาหารนี้. นอกจากนี้ยังถามว่าอาหารรสชาติของส้มโอที่เหมาะกับคุณ.

อาหารส้มโอหลากหลาย

กล้วย, เกรปฟรุ้ตและอาหารสับปะรด
มีอาหารส้มโอมีหลายประเภท แต่พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันและมีประโยชน์เนื่องจากลักษณะของส้มนี้. อาหารแตกต่างกันเฉพาะในช่วงเวลาและเสบียงอาหารรองในอาหาร.

อาหารเกรพฟรุตเป็นเวลาเจ็ดวัน.
หากคุณยึดติดกับเมนูของอาหารนี้เป็นธรรมเป็นไปได้ที่จะบอกลา 5-7 กิโลกรัมพิเศษในหนึ่งสัปดาห์.

เมนูอาหารเกรปฟรุ้ตโดยประมาณ.

สำหรับอาหารเช้า: ครึ่งเกรปฟรุ้ต + น้ำส้มโอ, ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะกับลูกเกดหรือไข่ต้ม 2 ฟอง (สลับทุกวัน).

สำหรับมื้อกลางวัน: ครึ่งเกรปฟรุ้ต + สลัดผัก. บวกสลับกันทุกวัน 200 กรัมมันฝรั่งต้มหรือปลาต้ม 1 ชิ้น.

สำหรับอาหารค่ำ: ครึ่งส้มโอ + สองมะเขือเทศอบกับอกไก่โดยไม่มีหนัง.

อาหารแกรปฟรุ้ตสามวัน.
อาหาร Grapefrute ที่ออกแบบมาเป็นเวลาสามวันจะช่วยให้คุณกำจัดสองถึงสามกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์. อาหารกำลังขนถ่ายดังนั้นจึงสามารถรวมกับอาหารส้มโอได้เจ็ดวัน.

สำหรับอาหารเช้า: ไข่ไก่ต้มหนึ่งไข่ + ครึ่งเกรปฟรุ้ต + ชาที่มีมะนาวหรือกาแฟ.

อาหารกลางวันและอาหารเย็น: เหมือนกับอาหารเช้า.

สำคัญ! ต้องเตรียมชาและกาแฟโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล.

อาหารสับปะรด

หนึ่งในอาหารยอดนิยม. อย่างไรก็ตามต้องใช้ต้นทุนเงินทุนบางอย่างในเมนู.

ข้อดี. สับปะรดสามารถนำมาประกอบกับผลไม้ที่แปลกใหม่ที่มีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง. ดังนั้นเยื่อกระดาษสับปะรด 100 กรัมมีเพียง 56 kcal. นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของสับปะรดเป็นเอนไซม์ Bromelaine ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มผลกระทบของน้ำย่อยและเร่งความเร็วการย่อยของโปรตีน. อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดมีอยู่ในสับปะรดสดเท่านั้นและบรรจุกระป๋องไม่ได้แสดงถึงค่าใด ๆ สำหรับการลดน้ำหนัก.

ข้อบกพร่อง. อาหารสับปะรดเช่นอาหารอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีข้อห้ามโดยคนที่ทุกข์ทรมานจากระบบทางเดินอาหาร: โรคกระเพาะ, ลำไส้ใหญ่อักเสบ (เฉียบพลันและเรื้อรัง) เช่นเดียวกับโรคตับและทางเดินน้ำดี.

อาหารสับปะรดพันธุ์

กล้วย, เกรปฟรุ้ตและอาหารสับปะรด
อาหารสับปะรดเป็นเวลา 2 วัน. ในช่วงอาหารนี้เป็นเวลาสองวันจำเป็นต้องใช้สับปะรดเท่านั้น. และอัตรารายวันคือ 1.5-2 กิโลกรัมของผลไม้ที่แปลกใหม่. ดังนั้นอัตรารายวันจะต้องแบ่งออกเป็น 4-5 แผนกต้อนรับและใช้ส่วนเล็ก ๆ.

อาหารสับปะรดเป็นเวลา 2 วันช่วยกำจัด 1.5-2 กิโลกรัม.

การขนถ่ายอาหารสับปะรดเป็นเวลา 3 วัน. เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้อาหารประเภทนี้รวมถึงสับปะรด 1,5 กิโลกรัมในเมนูของมัน. อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการใช้สัดส่วน (4-5 ครั้งต่อวัน) เมนูประจำวันควรเพิ่มเนื้อสัตว์ต้ม 100 กรัม (หรือนกให้เลือก) รวมถึงชีสกระท่อมไขมันต่ำ 50 กรัม.

อาหารสับปะรดเป็นเวลาสามวันช่วยกำจัด 2-2.5 กิโลกรัม.

อาหารสับปะรดเป็นเวลา 5 วัน. ในช่วงเวลาของอาหารนี้เป็นเวลาห้าวันจำเป็นต้องใช้สับปะรด 100 กรัมและไข่ไก่ต้มครึ่งหนึ่ง (หรือขนมปังข้าวไรย์บาง ๆ ให้เลือกคุณสามารถสลับขนมปังและไข่ไก่ 1/2 ). ชาที่ไม่มีน้ำตาล (สีดำหรือสีเขียวให้เลือก).

อาหารกลางวันและอาหารเย็นในระหว่างอาหารนี้จะแตกต่างกัน.

ดังนั้นในวันที่ 1 ของอาหาร.

อาหารกลางวันจะรวมถึงข้าวต้ม 100 กรัม + 50 กรัมของเต้าหู้ไขมันต่ำ 100 กรัมสับปะรด. คุณสามารถ 2 Rye Rye Loaf.

อาหารเย็น: 2 มันฝรั่งต้ม + 100 กรัมสับปะรดแก้วชาเขียว.

อาหารวันที่ 2.

อาหารกลางวัน: ซุปผักชีฝรั่ง, ไก่ต้ม 150 กรัม + สับปะรด 100 กรัม. แก้วชาเขียวและขนมปังข้าวไรย์บาง ๆ.

อาหารเย็น: สลัดผักสด + สับปะรด 100 กรัม.

อาหารวันที่ 3.

อาหารกลางวัน: สลัดผักสด, ไข่ขาวแห้ง 2 ก้อน, เนื้อไก่ 100 กรัม, 100 กรัมสับปะรด, ชาเขียว.

อาหารเย็น: 2 ข้าวไรย์แห้ง, 1 มันฝรั่งต้ม, สับปะรด 100 กรัม.

อาหารวันที่ 4.

อาหารกลางวัน: 1 มันฝรั่งต้ม, สลัดผักสด, สับปะรด 100 กรัม.