ฤดูร้อน - ถึงเวลาสำหรับวันที่อากาศร้อนวันหยุดพักผ่อนและการเดินทาง. และในฤดูร้อนและเด็กและผู้ใหญ่มักป่วยโดยการติดเชื้อในลำไส้. วิธีการประหยัดสุขภาพของคุณรู้สึกดีในความร้อนและวิธีการจัดระเบียบโภชนาการของครอบครัวอย่างถูกต้องบอกไซต์ของเรา.
กฎของความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมในความร้อน
สิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและหวัดและความร้อนที่ปรับตัวได้ดีมาก. นอกจากนี้เขาบอกเราว่าสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อรู้สึกถึงความร้อนเหมือนปลาในน้ำ. คิดว่าเราเราไม่มีความคิดดื่มเครื่องดื่มร้อนเพราะร่างกายขาดความร้อน. และในความร้อนร่างกายของคุณถามว่าน้ำคุณจะถูกติดตามโดยเกือบจะไม่กระหายและเหงื่อออกมากเกินไป. นี่คือวิธีการรักษาอุณหภูมิทางสรีรวิทยาเกิดขึ้น. ดังนั้นฟังตัวเอง. ถ้าคุณต้องการดื่ม - ดื่ม. แต่ดื่มถูกต้อง.
การศึกษาล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าชายผู้ใหญ่ต้องดื่ม 2-2.5 ลิตรต่อวัน น้ำ. และในปริมาณนี้ไม่รวมชาและเครื่องดื่มต่าง ๆ. เรากำลังพูดถึงน้ำแร่หรือน้ำละลาย. ดังนั้นตั้งแต่เย็นเติมช่องแช่แข็งด้วยขวดที่มีน้ำกรองและในช่วงบ่ายดื่มมันตามที่มันละลาย. Gazirovka และเบียร์ดีกว่าในฤดูร้อนที่ทุกคนไม่ใช้.
นอกเหนือจากนั้นร่างกายจะไม่เพียง แต่ของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุ. ดังนั้นการตั้งค่าควรได้รับการใช้น้ำแร่ของตาราง. พวกเขาทำให้การสูญเสียองค์ประกอบการติดตามและคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยและแตกสลาย.
ตอนนี้เรามาพูดถึงอาหารกันเถอะ. จำไว้ว่าคุณฝันถึงซุปร้อนและถ้วยชา? แทบจะไม่. ในความคิดนี้และกรณีปรากฏความฝันของไอศกรีมชาที่มีน้ำแข็งหรือจานแช่เย็น. ตรรกะทั้งหมด. ในช่วงฤดูร้อนร่างกายของเราต้องการพลังงานน้อยกว่ามากดังนั้นความอยากอาหารหายไปและมีอาหารเต็มเปี่ยมในตอนเย็นเมื่อมันเย็น. แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะขัดจังหวะอาหารจานด่วนและการปิดผนึก (โดยวิธีการที่ดีที่สุดเย็นไม่ได้ครีม แต่ไอศกรีมผลไม้ - น้ำแข็งแช่แข็ง).
เหมาะสำหรับ อาหารเช้า - Kasha หรือ Muesli พร้อมผลไม้แห้ง. อาหารกลางวันคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยผลไม้หรือสลัดผักอ่อน. และเกี่ยวกับอาหารไขมันผลิตภัณฑ์อบและไส้กรอกก็จะลืมไปได้ดีกว่า. ควรขนส่งเนื้อสัตว์และปลาจากร้านค้าในแพ็คเกจความร้อนเตรียมและกินทันที. โปรดจำไว้ว่าแคลอรี่ทั้งหมดต้องการเฉพาะในช่วงเวลาเย็นของวัน.
โปรดจำไว้ว่าฤดูร้อนเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก. พอที่จะดื่มน้ำเท่านั้นมีสีเขียวผักและผลไม้และเอวของคุณจะกลายเป็นผอมบางอย่างรวดเร็ว. โดยวิธีการในความร้อนง่ายกว่าในการปฏิเสธขนมหวานซึ่งอยู่ในมือของคุณ.
ในการป้องกันของโภชนาการผักที่หลากหลายฉันอยากจะบอกว่าอาหารพืชนั้นย่อยง่ายมาก. ร่างกายของคุณขอบคุณที่จะผ่อนคลายและความสดใหม่. โดยวิธีการพยายามที่จะไม่ละเมิดตัวเองในผลิตภัณฑ์ที่กระตือรือร้น. Kefirs หรือ Yogurts ได้รับความเย็นอย่างสมบูรณ์แบบหิวโหยดับและขาดไม่ได้สำหรับงานลำไส้ที่มีการประสานงานที่ดี.
กฎองค์กรอาหาร
ทุกคนรู้ว่ามีเพียงคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถโอ้อวดความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยม. และเนื่องจากสภาพอากาศในขอบของเราจะเข้าใกล้เขตร้อนอย่างดื้อรั้นให้แน่ใจว่าอาหารที่ปลอดภัยทั้งในครอบครัวในเวลานี้ของปีนั้นมีปัญหา. ดังนั้นกระบวนการทางเลือกการขนส่งการทำอาหารและการรับประทานอาหารควรรับผิดชอบ.
เพื่อ Preleal ผู้บริโภคเสียใจร้านค้าร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ซื้อของพวกเขา. การถ่ายโอนโทรทัศน์หลายสิบรายการสอนให้เราเลือกผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้อง. ในฤดูร้อนโอกาสในการเป็นพิษมีขนาดใหญ่มากดังนั้น:
- ให้ความสนใจกับวันที่ผลิตอาหาร. เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อผลิตภัณฑ์โดยทั่วไปวิธีการซื้อสินค้าได้รับการแยกหรือเกินกำหนด
- ความสนใจเป็นพิเศษในการเลือกการเลือกผลิตภัณฑ์นมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไข่และเบเกอรี่หวาน. ซื้อผลิตภัณฑ์ของ บริษัท ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงพวกเขาดีกว่าได้รับการดูแลคุณภาพของผลิตภัณฑ์มากกว่าร้านค้าเล็ก ๆ ในเขตชานเมืองของเมืองของคุณ. ในขณะเดียวกันผู้ประกอบการขนาดใหญ่ตามกฎมีความสามารถในการขนส่งตู้เย็นสำหรับการขนส่งซึ่งเป็นเรื่องที่มีค่าในสภาวะความร้อน
- หากคุณมีข้อสงสัยอย่างน้อยที่สุดเท่าที่เลือกหรือซื้ออาหารแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะยอมแพ้. เชื่อฉันรักษาการติดเชื้อในลำไส้หรือ salmonellosis จะมีปัญหามาก
- ก่อนที่คุณจะซื้อสตรอเบอร์รี่ในเดือนพฤษภาคมองุ่นในเดือนธันวาคมหรือแตงโมในเดือนมิถุนายนคิดเกี่ยวกับ. เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองในช่วงฤดูร้อนของการบริโภคผักนำเข้าผัก
- แยกต่างหากฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับการซื้อผลิตภัณฑ์นม. กับเธอคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ. คุณภาพของ kefirs และโยเกิร์ตจากโซ่ค้าปลีกปล่อยให้มากที่ต้องการ. ดังนั้นเราขอแนะนำให้ผู้อ่านเตรียมโยเกิร์ตที่บ้านและเก็บเฉพาะในตู้เย็น. หากคุณมีลูกมันจะดีกว่าที่จะเตรียมผลิตภัณฑ์ในร่มแลคติคที่บ้าน. ประโยชน์ของเรื่องโยเกิร์ตนิตซ์และการหยุดพักสามารถซื้อได้อย่างอิสระแม้ในเมืองที่เล็กที่สุด. ในช่วงฤดูร้อนเด็กทุกคนที่ตกอยู่ในช่องติดเชื้อกำลังตกอยู่ที่นั่นหลังจากนั้น «masha» หรือ «สนิม».
- ดูแลล่วงหน้าเกี่ยวกับการขนส่งอาหารที่ซื้อในความร้อน. สามารถซื้อได้หากคุณไม่สามารถซื้อกระเป๋าตู้เย็นได้อย่างอิสระ. ในท้ายที่สุดคุณสามารถซื้อ Thermophicles ราคาไม่แพง.
เล็กน้อยเกี่ยวกับการทำอาหาร
ในฤดูร้อนคุณควรกินอาหารที่เตรียมไว้ใหม่ทันที. อาหารยืนอยู่สองสามชั่วโมงที่ความร้อนไม่เพียง แต่สูญเสียรสชาติ แต่ยังกลายเป็นสื่อที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพาะพันธุ์เชื้อแบคทีเรีย. เนื้อสัตว์ทุกชนิดไข่ในฤดูร้อนควรรักษาความร้อนอย่างละเอียด. แม้แต่เคบับคั่วที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้. ด้วยจุดประสงค์ของความปลอดภัยของคุณควรถูกทอดทิ้งโดยเค้กช้อปปิ้ง Souffle, Meringues, มวลเกลื่อนของการจัดเก็บในระยะยาว. ควรล้างผักและผลไม้ด้วยสบู่.
และคุณรู้วิธีล้างผลเบอร์รี่? ตัวอย่างเช่นสตรอเบอร์รี่. เพื่อเริ่มต้นด้วยมีความจำเป็นต้องทำความสะอาดจากหางสีเขียวสลายเป็นหนึ่งชั้นบนกระชอนและล้าง 5-7 นาทีภายใต้น้ำไหล. ต่อไปเราเตรียมสองชาม - หนึ่งที่มีความร้อนมาก, อื่น ๆ - กับน้ำแข็งน้ำ. กระชอนเป็นเวลาไม่กี่วินาทีแล้วในน้ำร้อนแล้วในน้ำเย็น. และ 3-4 ครั้ง. มันเปรียบเสมือนอุณหภูมิที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียเชื้อโรคทั้งหมด.
สำหรับฤดูร้อนคุณต้องแปลเซ็นเซอร์ทำความเย็นในตู้เย็นสำหรับ 1-2 คะแนน. และให้คุณไม่รบกวนคุณที่น้ำค้างแข็งจะปรากฏขึ้นที่ผนังด้านหลัง แต่ผลิตภัณฑ์ของคุณจะสมบูรณ์แบบ. พื้นผิวห้องครัวทั้งหมดสัปดาห์ละครั้งจัดการสบู่ในครัวเรือน. และปล่อยให้มันฟังดูแปลก ๆ แต่ผู้เล่นติดเชื้อหมอที่คุ้นเคยของฉันแนะนำ. ความจริงก็คือว่ามีเพียงสบู่เศรษฐกิจและความแตกต่างของอุณหภูมิเท่านั้นที่ทำลายล้างเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค. และนั่นไม่ใช่สำหรับทุกคน. การใช้สบู่เหลวไร้ประโยชน์. อาหารเด็กต้องถูกต้มเป็นระยะและเป็นการดีที่สุดที่จะใช้เครื่องล้างจาน.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุ้มค่าที่จะอ้างถึงอาหารในอาหารจานด่วนเบ้และโรงอาหารต่าง ๆ. มักจะมีข้อเท็จจริงของการไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการสุขาภิบาลดังนั้นในช่วงฤดูร้อน (และดีกว่า - โดยทั่วไป) จากอาหารดังกล่าวมีความจำเป็นต้องปฏิเสธ. ไปพักผ่อนสบายใจกับโภชนาการของคุณ. ถ้าคุณออกจากประเทศเขตร้อนมันจะดีกว่าที่จะกิน «ถนน» คาเฟ่และไม่ได้ลิ้มรสอาหารที่รุนแรงของอาหารท้องถิ่น.
และอย่าลืมล้างแขนก่อนรับประทานอาหาร. หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวให้ใช้แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อสเปรย์.
มีฤดูร้อนที่ดี!
