อาหารผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างที่คุณรู้ขึ้นอยู่กับการใช้ผลไม้จำนวนมาก. โดยวิธีการที่มันมาจากอาหารผลไม้ที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มการต่อสู้เพื่อร่างที่เพรียวบางและร่างกายที่สวยงาม.
วันนี้มีอาหารผลไม้หลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีความแตกต่างในแง่และความหลากหลายของเมนู. เวอร์ชั่นที่สั้นที่สุดของอาหารใช้เวลาเพียงสามวันและระยะเวลาของตัวเลือกที่ยาวที่สุดคือสามสัปดาห์. หากมีความปรารถนาที่จะรีเซ็ตน้ำหนักเกินและทำเช่นนี้มีเพียงสองสามวันจากนั้นอาหารผลไม้ระยะสั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการ. ในกรณีนี้อาหารควรถูก จำกัด ด้วยถั่วผลไม้และเครื่องดื่มเท่านั้น. หากคุณเพียงแค่ต้องลดน้ำหนักและเวลาไม่ จำกัด คุณสามารถใช้อาหารผลไม้ได้ยาวนาน 1-3 สัปดาห์. ในกรณีนี้อาหารประจำวันสามารถเพิ่มผักได้, เค๋อโรค และเนื้อไขมันต่ำ.
ทำไมผลไม้?
ดังนั้นในองค์ประกอบของสตรอเบอร์รี่, ลูกพีช, แอปริคอต, ผลเบอร์รี่, ท่อระบายน้ำและแอปเปิ้ลมีเหล็กค่อนข้างมาก. เราต้องการเหล็กเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันนำความดันโลหิตไปสู่บรรทัดฐานและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ. ในผลไม้แห้งมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อสภาพของเส้นผมและเล็บ. ส้ม - แหล่งที่มีชื่อเสียงของวิตามินซี. ทับทิมมีประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด. นอกจากนี้ผลไม้ทั้งหมดเป็นแหล่งที่มาเต็มของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย.
อาหารผลไม้มีข้อดีหลายประการมากกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปฏิบัติตามอาหารนี้ร่างกายจะถูกทำความสะอาดอย่างเป็นประโยชน์โดยสารพิษและตะกรัน. ในเวลาเดียวกันมีความรู้สึกง่าย. นอกจากนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมากเพียงพอที่จะให้กับร่างกาย. ดังนั้นด้วยอาหารผลไม้จะไม่มีผลกระทบเช่นการสูญเสียเส้นผมความง่วงและผิวแห้งความเปราะบางเล็บ. นอกจากนี้ด้วยอาหารผลไม้ ได้แก่ เนื้อหาขนาดใหญ่ของเส้นใยเซลลูไลท์ลดลง. อาหารในระหว่างอาหารสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลาแม้ในเวลากลางคืน. ในกรณีนี้คุณไม่สามารถกลัวการปรากฏตัวของกิโลกรัมพิเศษ.
กฎทั่วไป
ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการขนถ่ายวันขนถ่าย. นอกจากนี้ยังช่วยในเวลาอันสั้นเพื่อแก้ไขรูป. ดังนั้นนี่คือเมนูที่เป็นแบบอย่าง:
วันแรก.
ดังนั้นเรากินผลไม้หนึ่งอันและสมูทตี้หนึ่งแก้วเป็นอาหารเช้า. สมูทตี้เป็นของหวานแสนอร่อยของผลไม้บด. E., อันที่จริงแล้วนี่เป็นน้ำซุปข้นผลไม้. การรับประทานสลัดผลไม้สำหรับมื้อกลางวันและจานผลไม้และน้ำผลไม้ธรรมชาติใด ๆ จะพอดีกับอาหารเย็น.
วันที่สอง.
สำหรับผลไม้อาหารเช้าในทุกทางตามดุลยพินิจของคุณ. สำหรับมื้อกลางวันที่นั่นจะมีสลัดผลไม้และสำหรับอาหารค่ำอีกครั้งผลไม้ใด ๆ ตามดุลยพินิจของคุณ.
วันที่สาม.
ในวันนี้คุณสามารถทำซ้ำเมนูของวันแรกและวันที่สอง.
คุณจะเห็นได้อย่างไรว่าอาหารผลไม้นี้ไม่ใช่อาหารที่รวมกัน. ไม่ว่าในกรณีใดอย่าลืมดื่มน้ำมากพอ. คุณสามารถดื่มน้ำและน้ำผลไม้ธรรมชาติ.
ทำความสะอาดอาหารผลไม้
ระยะเวลาของอาหารนี้คือ 3-4 วัน. ในช่วงเวลานี้ผู้สร้างอาหารสัญญาว่าจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 2-3 กิโลกรัม. และตลอดทั้งวันนี้เป็นไปได้ที่จะบริโภคผลไม้สดและน้ำผลไม้สดเท่านั้น. เนื่องจากปริมาณน้ำตาลจำนวนมากเท่านั้นองุ่นไม่สามารถทำได้. ภายใต้อาหารนี้อัตราขั้นต่ำของของเหลวดื่มคือสองลิตร. คุณสามารถดื่มน้ำน้ำผลไม้และชาเขียว. อาหารไม่ได้ให้อาหารในเวลาที่กำหนด. คุณเพียงแค่ต้องกินผลไม้เล็กน้อยทุกครั้งที่คุณรู้สึกถึงความหิวโหย. ด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายจากตะกรันและสารพิษ.
อาหารผลไม้เป็นเวลา 7 วัน
ตัวเลือกนี้คล้ายกับอาหารเป็นเวลาสามวัน แต่ยาวนานขึ้น. นอกจากนี้การลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันมีความสำคัญมากขึ้น. โดยวิธีการที่คุณสามารถทำอาหารสำหรับอาหารนี้ด้วยตัวเอง. ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องลืมว่าอาหารผลไม้เป็นเวลา 7 วันช่วยให้คุณกินผลไม้หนึ่งกิโลกรัมในวันแรกของอาหารในวันที่สอง - ผลไม้ 1.5 กิโลกรัมสำหรับ 3-4 วัน - สอง กิโลกรัมผลไม้. ในวันอื่น ๆ จำนวนผลไม้ค่อยๆลดลง.
อาหารผลไม้ฤดูร้อน
อาหารรุ่นสามวันนี้และในช่วงเวลานี้ผู้เขียนสัญญาว่าคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-5 กิโลกรัม.
วันแรก.
ดังนั้นในขณะที่อาหารเช้ากินผลไม้และดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว. สำหรับมื้อกลางวันเราจะมีสลัดผลไม้ต่าง ๆ 300 กรัมและเพื่อให้ทุกคนดื่มคุณต้องมีน้ำ 1 ถ้วย. สำหรับอาหารค่ำคุณควรเตรียมสลัดผลไม้ต่าง ๆ อีก 300 กรัมให้ดื่มผลไม้หรือผักผลไม้หนึ่งแก้ว.
วันที่สอง.
สำหรับอาหารเช้าเรากินผลไม้ 300-400 กรัมดื่มน้ำแร่หนึ่งแก้ว (ไม่ใช่คาร์บอเนต). สำหรับมื้อกลางวันในวันนี้เราเตรียมสลัดผักและดื่มน้ำหนึ่งแก้ว. สำหรับดินเนอร์จะมีผักต้ม 300 กรัมรวมถึงลูกแพร์หรือแอปเปิ้ลหนึ่งลูก.
วันที่สาม.
ดังนั้นเป็นอาหารเช้าเราจะมีผลไม้และเครื่องดื่ม - ผักหรือน้ำผลไม้. สำหรับมื้อกลางวันเราจะมีสลัดผลไม้และน้ำอัดลมหนึ่งแก้ว. สำหรับมื้อเย็นจะมีซุปผัก.
นอกจากนี้ยังมี Monodi ในขณะที่สังเกตเห็นผลไม้เพียงประเภทเดียวเท่านั้น. ในเวลาเดียวกันพีชแอปเปิ้ลกล้วยแตงโมและอาหารสับปะรดถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด.
ข้อดีและข้อเสีย
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารผลไม้คุณสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพผิวของใบหน้าและร่างกาย. ด้วยผิวแห้งมันจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้ที่เป็นผู้ใหญ่และหวานของสีแดง. ด้วยผิวมันแนะนำให้เลือกผลไม้สีเหลืองและสีเขียวด้วยรสเปรี้ยวและหวาน. หากไม่มีปัญหาผิวผลไม้เกือบทุกชนิดจะมีประโยชน์.
อย่างไม่ต้องสงสัยผลไม้ในอาหารมีประโยชน์มาก แต่ก็ยังมีเทคนิคการลดความอ้วนเช่นนี้มีข้อห้ามของตัวเอง. ดังนั้นผลไม้สดมีกรดอินทรีย์จำนวนมากซึ่งได้รับบาดเจ็บเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร. ดังนั้นคนที่ทุกข์ทรมาน โรคกระเพาะ, โรค ulcerative, โรคของระบบทางเดินน้ำดีและ ตับอ่อนอักเสบ เว็บไซต์ของเราไม่แนะนำวิธีนี้. นอกจากนี้การลดความอ้วนเช่นนี้มีข้อห้ามสำหรับคนที่มีการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับความทุกข์ทรมาน โรคเบาหวาน. นอกจากนี้คุณไม่ควรติดกับอาหารนี้ให้กับผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์วัยรุ่น. นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้แพ้เพราะมันอาจทำให้การพัฒนา Diatela.
