นั่งอยู่บนอาหารเรา จำกัด ตัวเองอย่างต่อเนื่องในผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่รัก. ใช่เราลดน้ำหนัก แต่อารมณ์ดีในช่วงเวลาอาหารไม่ใช่ดาวเทียมของเรา - เราหงุดหงิดและเศร้า. วิธีที่จะอยู่ในอ้อมแขนที่ดีของวิญญาณอย่านั่งกินอาหารและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก? มีทางออก! เว็บไซต์ของเราจะบอกเกี่ยวกับรายละเอียด.
ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวยงาม. มองไปที่ตัวเองในกระจกเราฝันที่จะเห็นในการสะท้อนความงามที่บางเฉียบด้วยความมันวาวที่ติดตั้งในดวงตา. รูปลักษณ์ที่หายวับไปโยนในกระจกสามารถแพร่เชื้อในเชิงบวกต่อทั้งวันถ้าเราเห็นเทพธิดาที่นั่นหรือทำลายมัน - ถ้าเราเห็นช้าง. พวกเราแต่ละคนรู้ว่าผู้หญิงในอารมณ์ดีมีความสามารถในการล่มสลายเธอยังคงได้รับการวางอยู่และเธอก็รักทุกสิ่งรอบตัว แต่ถ้าในไม่ดี - ระวังทุกคนจะแสดงที่ซึ่งกั้งเป็นฤดูหนาว.
เป็นอันตรายหรือมีประโยชน์ - โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต?
ลองนึกภาพร่างกายมนุษย์ในรูปแบบของไฟ. หากคุณโยนฟืนคุณภาพสูงและในปริมาณที่เหมาะสมไฟไหม้ไฟสว่างยาวและให้ความร้อนมาก. แต่ถ้ามันคือการโยนทุกอย่างติดต่อกันจะไม่มีความร้อนไฟจะสูบบุหรี่ส่งกลิ่นส่งกลิ่นและบางทีจะออกไปข้างนอกเร็ว ๆ นี้. ลองคิดดูว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมาที่ร่างกายของเราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราหรือไม่? พวกเขามีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการจริงๆ? ในปริมาณที่แนะนำให้ใช้?
เป็นที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยไขมันโปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างเท่าเทียมกันโดยร่างกายสำหรับการทำงานปกติ. เป็นไปไม่ได้ที่จะลบส่วนประกอบใด ๆ ออกจากโภชนาการอย่างสมบูรณ์ - อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ. แต่บางส่วนถูกแยกออกจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้แสดงถึงมูลค่ามากสำหรับชีวิตและไปในน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้นอาจเป็นไปได้. สิ่งนี้จะหยุดในรายละเอียด.
อ้วน. ที่เป็นอันตรายที่สุดคือไขมันที่ประกอบด้วยกรดอิ่มตัวจากพวกเขาน้อยและนอกจากนี้พวกเขายังเพิ่มน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังรวมถึงระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด. ไขมันเหล่านี้มีอยู่ในเนื้อสัตว์, ผิวหนังของไก่และเป็ด, ไขมัน, ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง, มาการีน, มายองเนส, ครีม, น้ำมันพืช, น้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว. พยายามลดการบริโภคของพวกเขา. เปลี่ยนเป็นไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยกรดที่ไม่อิ่มตัว - พวกเขาอยู่ในทะเลปลาถั่วน้ำมันมะกอกอะโวคาโด, แร็นด์และเนื้อสัตว์ปีก.
โปรตีน. นี่เป็นหนึ่งในส่วนประกอบอาคารหลักของเซลล์ของร่างกายของเรา. จำนวนมากที่สุดของจำนวนของพวกเขาในเนื้อสัตว์และนกไขมันต่ำ, อาหารทะเล, ไข่ขาว, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ. โปรตีนมีประโยชน์โดยไม่ต้องสงสัย แต่คำสำคัญเมื่อใช้งานโดยอาหารโปรตีน - มันไม่ควรไขมัน.
คาร์โบไฮเดรต. คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายเป็นผู้จัดหาพลังงานหลัก. จำนวนของพวกเขาสามารถลดลงได้ แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธอย่างสมบูรณ์. นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต - หลัก. คาร์โบไฮเดรตเหมือนไขมันด้วย «เป็นอันตราย» และ «มีประโยชน์». เมื่อเลือกมีประโยชน์และไม่รวมคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายคุณจะสร้างสมดุลโหมดพลังงานของคุณและสามารถลดน้ำหนัก:
- «คาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์» - เพื่อนของเราพวกเขาให้ความรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานานและให้เราเป็นเวลานาน. เป็นไปได้ที่จะหาพวกเขาในผักและผลไม้ล้อจากธัญพืชดิบ (บัควีท, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต), ถั่ว;
- «คาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย» เรียกอีกอย่างว่าง่ายพวกเขาดูดซับอย่างรวดเร็วและดับความรู้สึกหิวโหย แต่ยังย่อยสลายและหลังจากพวกเขาฉันจะตื่นขึ้นมาในทันที. คาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายกลายเป็นเพียงการเชื่อมต่อไขมันเท่านั้นเกี่ยวกับด้านล่าง.
«อันตราย» การรวมกัน
แหล่งที่มาหลักของน้ำหนักส่วนเกินเป็นสารประกอบที่ร้ายกาจของไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ผู้คนควรห้ามลดน้ำหนัก.
สารประกอบไหวพริบเหล่านี้ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธเพราะมีอยู่ในที่รักมากที่สุด «อร่อย». คาร์โบไฮเดรตร่วมกับไขมันและเรียกว่าเป็นอันตราย. เหล่านี้เป็นของหวานทุกประเภท: ขนม, ไอศกรีม, คุกกี้, ขนมอบ, เค้ก, ขนมหวานต่าง ๆ , เกล็ดอาหารเช้าเคลือบ, ขนมปังและพาสต้าจากแป้งขาวเกรดสูงสุด. สมมุติว่าหนัก «ไม่» ดังนั้นขนมบนโต๊ะของเรา.
คุณไม่สามารถปฏิเสธความหวานได้อย่างสมบูรณ์แทนที่ด้วยผลไม้แห้งน้ำผึ้งหรือเยลลี่ แต่เฉพาะในปริมาณที่ จำกัด มาก.
เราไม่รวมอาหารจากอาหารและเล็กน้อย!
ผัดไขมัน (และเราจำได้ว่าน้ำมันพืชยังเป็นไขมัน) เนื้อปลาปลาผักเช่นเดียวกับชิปทุกประเภทมันฝรั่งทอดจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์กลายเป็นซัพพลายเออร์น้ำหนักส่วนเกิน. ดังนั้นเราจึงแทนที่อาหารต้มและอบคั่วทั้งหมด. นอกจากนี้เรายังไม่รวม Gravings ต่าง ๆ กับโจ๊กและผัก.
ในการต่อสู้เพื่อร่างที่สวยงามภายใต้การห้ามเด็ดขาดผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนใด ๆ. สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่แฮมเบอร์เกอร์และอื่น ๆ «delicatesse». เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์ผ้า: Vermichel, บด, ซุปและอื่น ๆ. นี่ไม่ใช่อาหาร แต่ชุดของสิ่งมีชีวิตที่ไม่จำเป็นของสารเคมีอาหาร.
นอกจากนี้ในการต่อสู้เพื่อร่างที่สวยงามหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องเทศเครื่องเทศหมักผลิตภัณฑ์เหล่านี้กระตุ้นความอยากอาหาร.
ปฏิเสธแอลกอฮอล์! ทำไม? นี่ไม่ใช่อาหาร! แต่ก่อนอื่นในแอลกอฮอล์แคลอรี่จำนวนมาก (โดยเฉพาะในค็อกเทล) มันไม่ได้เป็นตัวแทนของมูลค่าใด ๆ สำหรับร่างกาย. ประการที่สองแอลกอฮอล์ทำให้การเผาผลาญช้าลงซึ่งหมายความว่ากระบวนการของการลดน้ำหนักหยุดร่างกายจะหยุดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและใช้พลังงานที่ได้จากแอลกอฮอล์. ประการที่สามแอลกอฮอล์ Awakens ความอยากอาหารและน่าทึ่งความอิ่มตัวของความอิ่มตัวคุณไม่สามารถประเมินและควบคุมปริมาณอาหารที่ใช้ความเสี่ยงของการกินมากเกินไป. อย่างเด็ดขาดกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก.
ไม่ควรสังเกตว่านอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ที่จะต้องห้ามจะมีเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตรายที่ต้องถอดออกจากอาหาร. เหล่านี้เป็นสารทดแทนที่มีน้ำตาลหรือสารทดแทนที่หลากหลาย เครื่องดื่มอัดลม, น้ำผลไม้ในแพคเกจ (เพิ่มน้ำตาลจำนวนมากให้กับพวกเขา).
แน่นอนทุกคนที่ฉันต้องการกินบางสิ่งบางอย่างอึดอัดเป็นครั้งคราวดังนั้นเพื่อพูดผ่อนคลาย. สัปดาห์ละครั้งปล่อยให้ตัวเองเป็นรายการที่ต้องห้ามชิ้นเล็ก ๆ.
พยายามที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำจากเว็บไซต์ของเราและในไม่ช้าคุณจะมีความสุขกับตัวเองและคนที่ล้อมรอบด้วยร่างที่เพรียวบาง.
