เมนูอาหาร Ksenia Borodina

เธอกลายเป็นตัวอย่างสำหรับผู้หญิงหลายคนที่ทำคะแนนน้ำหนักเกินในกระบวนการแบกลูกน้อยและหมดหวังที่จะฟื้นความงามในอดีตของพวกเขา. ในบทความนี้เราจะบอกเกี่ยวกับอาหารที่เป็นเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม.

คุณสมบัติของอาหารของ Ksenia Borodina

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารนี้เป็นแตงกวาสด แต่ควรกล่าวว่าไม่เพียง แต่พวกเขาเป็นพื้นฐานของเมนูอาหาร. พร้อมกับพวกเขาในอาหารประจำวันอาจมีผักสีเขียวใด ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งอาหารบางครั้งเรียกว่า «Chlorophyllova».

ก่อนที่จะดำเนินการกับคำอธิบายของอาหารนี้เว็บไซต์ของเราต้องการบอกเกี่ยวกับด้านบวกและลบทั้งหมด. ดังนั้นในบรรดาข้อดีที่คุณสามารถเลือกได้ดังต่อไปนี้:

1. ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบขึ้นเป็นพื้นฐานของเมนูมีคลอโรฟิลล์จำนวนมาก. นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าสารนี้ช่วยให้ร่างกายมนุษย์เผาผลาญแคลอรี่อย่างแข็งขัน.
2. Diet Ksenia Borodina อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ ซึ่งไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังเกี่ยวข้องกับผู้ที่ จำกัด อาหารที่น่าเบื่อ. ตัวอย่างเช่นอาจกล่าวได้ว่าในพริกหวานสีเขียวมันมี phytoncides, ascorbic, มะนาวและกรดไวน์มากกว่าในพริกแดง.
3. Another Plus Diet คือแคลอรี่ขนาดเล็กของเธอ. แต่ละผลิตภัณฑ์ของเมนูดังกล่าวมีค่าพลังงานต่ำบันทึก. วันหนึ่งของโภชนาการในระบบที่คล้ายกันอิ่มตัวร่างกายไม่เกิน 400 kcal แต่บุคคลนั้นไม่รู้สึกหิว.
4. ผักสีเขียวที่ประกอบขึ้นเป็นพื้นฐานของการควบคุมอาหารภายใต้การพิจารณาของเราให้ความรู้สึกอิ่มตัวตลอดทั้งวัน. ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เช่นอะโวคาโดบวบและกะหล่ำปลีมีเส้นใยหยาบที่เรียกว่าจำนวนมาก. มันเป็นเส้นใยเหล่านี้ที่เติมกระเพาะอาหารอย่าให้เรารู้สึกหิวเป็นเวลานาน.
5. แตงกวาส่วนผสมหลักของอาหาร Borodina อาหารเป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดลงของความอยากอาหาร. นี่เป็นเพราะองค์ประกอบของผัก - มีน้ำประมาณ 95%. มันเป็นของเหลวที่เติมปริมาณส่วนใหญ่ของกระเพาะอาหารสร้างความรู้สึกอิ่มตัว แต่มันไม่ได้ถูกเลื่อนออกไปในร่างกายภายใต้หน้ากากของเนื้อเยื่อไขมัน.
6. ข้อได้เปรียบที่สำคัญและสำคัญที่สุดของการรับประทานอาหารสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลดี. นอกจากนี้น้ำหนักที่หายไปหลังจากหยุดอาหารจะไม่ส่งคืนอีกครั้ง. Ksenia Borodin แสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติของอาหารนี้บางครั้งการกินอาหารอันงดงามของแคลอรี่ที่อยู่ด้านหน้าของกล้อง. ดวงดาวยอมรับว่าเนื่องจากกำหนดการทำงานที่หนาแน่นเธอไม่มีเวลามากพอที่จะเยี่ยมชมโรงยิมดังนั้นเพื่อรักษารูปแบบที่สมบูรณ์แบบมันจึงเปลี่ยนเป็นเป็นระยะ ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์ซ้ำ ๆ "อาหารแตงกวา".

พูดคุยเกี่ยวกับข้อได้เปรียบของระบบพลังงานนี้อย่าลืมลบ. เหล่านี้รวมถึง:

1. อาหารประจำเดือน. ควรกล่าวว่าสถานที่ให้บริการนี้เป็นลักษณะของอาหารส่วนใหญ่เนื่องจากระบบลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธของผลิตภัณฑ์จำนวนมาก. มันเป็นเพราะความจริงที่ว่าเมนูของอาหาร Xenia Borodina สร้างขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันเป็นไปตามโภชนาการดังกล่าวขอแนะนำไม่เกิน 14 วัน. แม้จะมีวิตามินสูงในผักสีเขียว แต่สิ่งมีชีวิตต้องมีเนื้อเรื่องและความหลากหลาย. เพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหลังจาก 2 สัปดาห์ของอาหารที่คุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 5-7 วัน.
2. อัตราการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษในเวลาอันสั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายทำให้เกิดการพัฒนาความเครียด. หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วมันสมเหตุสมผลที่จะหยุดพักเป็นเวลา 1-2 วันหลังจากนั้นคุณสามารถกินต่อไปในระบบที่เลือกได้อีกครั้ง.

เมนูอาหาร Ksenia Borodina

คุณสามารถสร้างเมนูที่คล้ายกันด้วยตัวคุณเองและเราให้ตัวอย่างสองสามอย่างเท่านั้น.

ตัวเลือกก่อน.

อาหารเช้า: กินแตงกวาสด 2 ขนาดทุกขนาดและขนมปังดำชิ้น.

อาหารเย็น: เตรียมซุปผักและสลัดแตงกวา. ในสลัดคุณสามารถเพิ่มสีเขียวและน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย: ดอกทานตะวันข้าวโพดมะกอก. ทุก ๆ 3-4 วันแทนที่จะเป็นซุปคุณสามารถกินเนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม.

อาหารเย็น: ทำสลัดแตงกวาสดเหมือนกันเช่นอาหารกลางวัน.

สำหรับการเตรียมซุปคุณสามารถใช้ผักต่อไปนี้:

• อาโวคาโด;
• อาติโช๊ค;
• ชามหัวไชเท้าหัวผักกาดหรือผักชีฝรั่ง;
• มะกอกเขียว;
• ผักโขมหรือสีน้ำตาล;
• ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง;
• กระเทียมหอม;
• รูบาร์บ;
• กะหล่ำปลีสีขาว, สี, บรอกโคลี;
• สลัด;
• พริกหวานสีเขียว;
• บวบ;
• แตงกวา.

ตัวเลือกที่สอง.

อาหารเช้า: เตรียมสลัดแตงกวาสดเติมด้วยครีมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ. พร้อมกับสลัดคุณสามารถกินขนมปังไรย์หรือขนมปังโฮลเกรนได้.

อาหารเย็น: ต้มเนื้อไก่ต้มทั้งไก่งวงโดยไม่มีเกลือแทนนกคุณสามารถใช้เนื้อชิ้นเล็ก ๆ. การให้บริการของเนื้อสัตว์สำหรับมื้อกลางวันควรเป็น 100-150 กรัม. เตรียมสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีปักกิ่งเทลงด้วยน้ำมันพืชใด ๆ.

คนตอนบ่าย: ในเวลานี้คุณสามารถกินสลัดแตงกวาและไข่ไก่ต้มปรุงรสด้วยความอ้วนครีมไม่เกิน 15%. สลัดสามารถเพิ่มขนมปังข้าวไร.

อาหารเย็น: มื้อนี้จะต้องมีสลัดผักด้วยการเติมเชื้อเพลิงจากน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว.

สำหรับการเตรียมสลัดผักคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ผักโขม;
• sorrel;
• Botek, ผักชีฝรั่ง, หัวไชเท้า;
• หัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง;
• สลัด;
• พริกหยวก;
• อาโวคาโด.

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

อาหาร Ksenia Borodina ไม่ต้องเสียเวลาและให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คำแนะนำบางอย่างควรดำเนินการ:

1. ปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่าง. สำหรับที่สามารถนำมาประกอบ:
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ยังมีแคลอรี่เพียงพอ
• อาหารเกลือและรสเผ็ดเนื่องจากความหลากหลายของเครื่องปรุงสามารถกระตุ้นความอยากอาหารและเกลือเพื่อชะลอน้ำในร่างกาย
• ผลิตภัณฑ์ที่หวานและแป้ง - พวกเขามีจำนวนมากเป็นอันตรายต่อตัวเลข «เร็ว» คาร์โบไฮเดรต;
• อาหารไขมัน.
2. อย่าลืมว่าในระหว่างอาหารร่างกายคิดถึงสารสำคัญมากมาย. ดังนั้นอาหารดังกล่าวควรเสริมด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์.
3. ดื่มของเหลวให้เพียงพอปกติคือ 2.5 ลิตรต่อวัน. คุณสามารถใช้น้ำแร่ได้หรือน้ำแร่เช่นเดียวกับชาเขียวและสีดำ.
4. พยายามให้เวลากับการออกแรงทางกายภาพ. หากคุณไม่มีโอกาสเยี่ยมชมโรงยิมเป็นประจำคุณสามารถ จำกัด การเดินของเราเองในการเดินเล่นบ่อยและในระยะยาวในอากาศบริสุทธิ์รวมถึงการออกกำลังกายต่าง ๆ ที่บ้าน.
5. ในการแสวงหาตัวเลขที่สวยงามรู้ว่าการวัดไม่เกินระยะเวลาอาหารที่แนะนำเนื่องจากคุณสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง.
6. หลังจากอาหารจบลงแล้วคุณต้องมีความสามารถจากมัน. นี่หมายถึงการปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

• อย่ากินมากเกินไป
• จำกัด ในอาหารของคุณหวานแป้งและอาหารมันเยิ้ม
• พยายามอย่าขนมขบเคี้ยว
• สปอร์ตเวลาสปอร์ต.

การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่เห็นได้ชัดและสำคัญที่สุดที่ยั่งยืน.