คาร์โบไฮเดรตที่มีชื่อเสียงที่สุดคือน้ำตาล. นอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วแล้วยังมีคาร์โบไฮเดรตช้าหรือซับซ้อนที่เรียนรู้ช้าลงมาก. เมื่อแยกคาร์โบไฮเดรตมันกลับกลายเป็นกลูโคสซึ่งกระจายอยู่ในร่างกายโดยใช้อินซูลิน. กลูโคสส่วนเกินถูกเลื่อนออกไปเป็นกิโลกรัมพิเศษ. หากเราลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ในอาหารจึงนำไปสู่ความจริงที่ว่าเงินฝากไขมันสะสมจะค่อยๆเข้าร่วม. มันอยู่ในหลักการนี้ที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกิน.
อย่างไรก็ตามผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักเป็นเวลานานและลดลงในช่วงอาหารกิโลกรัมน่าจะกลับมา. ในเวลาเดียวกันการปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวอาจคุกคามจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมาก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นสิ่งที่อันตรายหากในขณะเดียวกันก็มีไขมันจำนวนมากในอาหาร.
โดยทั่วไปแล้วบุคคลกำลังได้รับน้ำหนักไม่เพียง แต่จากคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเกิน. เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเกือบจะมีบทบาทสำคัญที่นี่และแคลอรี่ดำเนินต่อไปไม่เพียง แต่จากคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังมาจากโปรตีนและไขมัน. ในเวลาเดียวกันคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานเดียวของอวัยวะภายในจำนวนมาก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตหรือค่อนข้างผลิตโดยกลูโคสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองระบบประสาทและไต. ดังนั้นจึงมีค่าสิบเท่าที่คิดเช่นเดียวกับการปรึกษาหารือของแพทย์ก่อนที่เราจะทานอาหาร.
วิธีการทำงานของอาหารคาร์บอนต่ำ?
ด้านล่างเป็นเมนูโดยประมาณของคาร์บอนอาหารต่ำเป็นเวลาสามวัน. แน่นอนคุณสามารถวาดเมนูของคุณได้.
ดังนั้นในวันแรกสำหรับอาหารเช้าเรากินไข่กวนด้วยธนูแอปเปิ้ลสีเขียวและชาที่ไม่มีน้ำตาล. สำหรับมื้อกลางวันเราเตรียมซุปเห็ดและสำหรับอาหารค่ำสลัดผักสดซึ่งเติมน้ำมันพืช.
ในวันที่สองอาหารเป็นอาหารเช้าเราจะมีส่วนแบ่งไขมันต่ำที่มีผลไม้แห้งและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล. สำหรับมื้อกลางวันเราจะมีซุปผักและในอาหารค่ำปลาทะเลอบ.
ในช่วงวันที่สามเรากินกะหล่ำดอกต้มและชาที่มีชิ้นส่วนของชีส. สำหรับมื้อกลางวันจะเป็นไก่ในใบต้มและสลัด. สำหรับอาหารค่ำในวันนี้คุณสามารถกินเนื้อลูกวัวต้มหรืออบด้วยสลัดผัก. ต้องขอบคุณเมนูนี้ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณสามารถดูการปรับปรุงกระเพาะอาหาร. ในเวลาเดียวกันก็ยังคงคุ้มค่าที่จะฟังร่างกาย.
ข้อดี.
ในระหว่างอาหารนี้ตามที่ผู้เขียนร่างกายถูกทำความสะอาดโดย Slags. นอกจากนี้การปรับปรุง การเผาผลาญ. นอกจากนี้อาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีจริง ๆ.
ลบ.
ด้วยการลดลงของปริมาณคาร์โบไฮเดรตการบริโภคไขมันที่เพิ่มขึ้นรวมถึงสัตว์ที่สามารถนำไปสู่โรคคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจส่วนเกิน. แม้ว่าถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์สกิมความเสี่ยงนี้สามารถลดลงได้. หากไม่รวมอยู่ในผักอาหารของคุณคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำอาจนำไปสู่อาการท้องผูก.
ข้อสรุปทั่วไป
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้อาหารนี้เว็บไซต์ของเราเรียกร้องให้จำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและไม่ควรแยกออกจากอาหาร. โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้ใช้อาหารคาร์บอนที่ต่ำมากซึ่งโดดเด่นด้วยปริมาณโปรตีนสูง. นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่าอาหารดังกล่าวมักจะไม่อนุญาตให้ลดน้ำหนักเป็นเวลานาน. ดังนั้นหากคุณต้องการสังเกตอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหนึ่งไม่ควรหลีกเลี่ยงการใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์. โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขามีความจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน. เป็นการดีที่สุดที่จะออกจากผลิตภัณฑ์ในอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่ในเวลาเดียวกันผู้ที่ไม่ได้รับการกลั่นและการแปรรูป. แนะนำเป็นพิเศษสำหรับการใช้เมล็ดข้าวและผลไม้ที่เป็นของแข็ง. จากสิ่งที่คุ้มค่ากับการปฏิเสธมันมาจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงเช่นขนมเค้กและน้ำอัดลม. สำหรับอาหารที่ดีกว่าที่จะเลือกไขมันผัก. ไขมันดังกล่าวเป็นดอกทานตะวันน้ำมันมะกอกและเรพซีด. จากเนยและเบสจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ.
โดยทั่วไปอาหารคาร์บอนต่ำสามารถช่วยรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินได้เพราะเมื่อพบว่าการบริโภคแคลอรี่มี จำกัด. ในเวลาเดียวกันร่างกายเพื่อเติมเต็มการขาดคาร์โบไฮเดรตเริ่มใช้ Glycogen และ Glycosis Glycosis กลูโคส. ในกรณีนี้ขอสงวนไขมันเริ่มที่จะใช้. กระบวนการนี้อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่า Ketones จะเกิดขึ้นในร่างกายและสิ่งนี้จะนำไปสู่การเป็นกรดของสื่อภายใน. เป็นผลให้การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาจเกิดขึ้นซึ่งเต็มไปด้วยโรคที่เกิดขึ้นร้ายแรง. ตัวอย่างเช่นอาจเผชิญหน้ากับจุดเริ่มต้น โรคเบาหวานน้ำตาล. นอกจากนี้บ่อยครั้งที่ผู้คนในอาหารนี้รู้สึกคลื่นไส้เพิ่มขึ้นเหงื่อออกอาการท้องผูกอาการวิงเวียนศีรษะขาดน้ำสูญเสียความอยากอาหารและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของปาก. ดังนั้นอาหารนี้จึงแทบจะไม่เหมาะสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ.
โดยปกติแล้วผู้เขียนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแนะนำให้ได้รับแคลอรี่จากไขมันและโปรตีนในขณะที่คาร์โบไฮเดรตแนะนำให้กินน้อยกว่า 100 กรัมต่อวัน. แม้ว่าแพทย์จะไม่สนับสนุนสิ่งนี้อย่างน้อยเนื่องจากการรวมระดับไขมันสูงในอาหาร. นอกจากนี้อาหารนี้ จำกัด ใบเสร็จรับเงินของแหล่งพลังงานสำคัญ. นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อปฏิบัติตามอาหารนี้การบริโภคผักและผลไม้ลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดการขาดสิ่งมีชีวิตที่จำเป็นบางอย่างของสาร.
