liepaja อาหาร

บางทีอาหารนี้อาจกลายเป็นตำนาน. ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามันได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อ - ผู้หญิงหลายคนสามารถกลับไปสู่รูปแบบเดิมได้อย่างแม่นยำขอบคุณ Diet Liepaja. ความลับของเธอนั้นง่าย - ผลิตภัณฑ์ถูกเลือกในลักษณะที่บุคคลนั้นไม่ได้สังเกตเห็นความจริงที่ว่าเขาถูกบังคับ «กินอาหาร». นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องไปหาผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและ จำกัด ตัวเองด้วยอาหารอร่อย. และยังมีหลายคนที่ดูเหมือนจะเป็นเงื่อนไขนี้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ ... การออกกำลังกายใด ๆ ในระหว่างการปฏิบัติของอาหาร liepaja! เงื่อนไขนี้เกิดจากความจริงที่ว่าในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่ใช้งานอยู่ร่างกายสูญเสียแคลอรี่ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับการกู้คืน. และการเติมเต็มการสำรองของการสูญหายตามกฎหมายถึงการใช้อาหารแคลอรี่.

เกี่ยวกับงานอาหาร

งานหลักของวิธีการปลดปล่อยนี้จากกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นคือต่อไปนี้: บุคคลต้องเรียนรู้ว่าร่างกายจะได้รับอาหารจำนวนเล็กน้อย. นั่นคือ - กินคุณต้องเรียนรู้เพียงเล็กน้อย. ใช่มันจะไม่ง่ายดังนั้นนักพัฒนาอาหารประเภทนี้ให้คำแนะนำในการปฏิบัติตามกฎหลักไม่ได้อยู่คนเดียว. ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นถ้าอาหารจะเริ่มปฏิบัติตามสมาชิกของทั้งครอบครัวหรือสมาชิกหลายคน. ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากที่จะแยกปริมาณอาหารที่ต้องการมีความจำเป็นต้องวัดอย่างแท้จริงด้วยอาหารมิติพิเศษ. แต่ตอนแรกมันเป็นเพียง.

วิธีความสำเร็จ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารประเภทนี้บุคคลเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ในเวลาเดียวกันเขาไม่รู้สึกหิว. ถึงอาหารที่ใช้งานได้จริงคุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้:

• สังเกตในความคมชัดของเมนูที่ทาสีตามวัน;
• ตรวจสอบขนาดของส่วนเมล็ด;
• กินอย่างน้อยวันละสามครั้งด้วยการหยุดพักไม่เกินห้าชั่วโมงครึ่ง
• การนอนหลับตอนกลางคืนควรใช้เวลาน้อยกว่าแปดชั่วโมง
• เข้านอนแล้วตื่นนอนในเวลาเดียวกัน
• อย่าสแน็คระหว่างมื้อหลัก
• อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ดื่มน้ำบริสุทธิ์จำนวนมากโดยไม่มีก๊าซ แต่ไม่น้อยกว่าสองลิตรในฤดูหนาวและมากกว่าสองลิตรที่อบอุ่น. กาแฟและน้ำผลไม้ในปริมาณของเหลวจำนวนนี้ไม่รวม
• การนวดผิวหนังอย่างต่อเนื่องหน้ากากห่อเพื่อให้ผิวไม่มีสติ
• หลังจากเดือนละหนึ่งอาหารไปให้แน่ใจว่าได้เปิดใช้งาน คอมเพล็กซ์วิตามินดี;
• ทุกวันวัดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมชีพจรและความดัน.

หลักสูตรเต็มรูปแบบของอาหารได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนและในช่วงสองเดือนแรกของเมนูถูกรวบรวมบนพื้นฐานของเกือบทุกจานเดียวกันที่มีจำนวนเท่ากันและมีหนึ่งจานต่อเนื่องอยู่ในทุกวันของสัปดาห์ .

หลังจากผ่านไปแปดสัปดาห์เมนูจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยเนื่องจากบุคคลได้ประสบความสำเร็จแล้ว. โดยวิธีการ Lev Hazan ควบคุมสถานะของผู้ป่วยแต่ละคนของเขาและขึ้นอยู่กับผลให้เลือกเมนูทีละรายการ. นักโภชนาการตัวเองเชื่อว่ามันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำโดยไม่มีคำแนะนำของเขาและยึดมั่นในอาหารจากระยะไกล แต่การสื่อสารโดยตรงกับนักโภชนาการจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและกลายเป็นวิธีที่ถูกต้อง.

ผลของแต่ละคนที่เริ่มยึดมั่นในคำแนะนำของ Hazan อาจเป็นของเขา. จำนวนกิโลกรัมที่หายไปจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นในผู้ป่วย. หากเรากำลังพูดถึงคนที่มีน้ำหนักประมาณ 120 กิโลกรัมจากนั้นจะสามารถลดลงได้สามสิบสี่สิบ. หากน้ำหนักของบุคคลนั้นแปดสิบกิโลกรัม - เขาจะลดน้อยลงที่ไหนสักแห่งประมาณยี่สิบกิโลกรัม.

หลายคนถูกถามว่าเป็นคำถามบ่อยเท่าที่คุณสามารถติดกับวิธีการอาหารนี้สิ่งที่นักโภชนาการได้รับคำตอบอย่างเคร่งครัด - ครั้งเดียวในชีวิต. หลังจากถึงผลลัพธ์บุคคลนั้นต้องอยู่ตลอดเวลา (!) เล่นกีฬาว่ายน้ำหรือวิ่งออกกำลังกายและกินส่วนเล็ก ๆ ต่อไป.

เกี่ยวกับข้อห้าม

อาหาร Liepaja ไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังใด ๆ. มันไม่พึงประสงค์ที่จะเริ่มอาหาร:

• ระหว่างการกู้คืน
• ด้วยโรค;
• ที่ เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย;
• หลังจากการแทรกแซงการผ่าตัดใด ๆ
• ในระหว่าง ประจำเดือน.

ห้ามมิให้ยึดติดกับอาหารในระหว่างการให้อาหารของเด็กที่มีหน้าอกและในระหว่างตั้งครรภ์.

ไม่มีข้อห้ามอื่น ๆ ในกรณีใด ๆ การให้คำปรึกษากับนักโภชนาการเป็นสิ่งที่จำเป็น.

แผนพลังงานเป็นเวลาเจ็ดวัน

ทันทีที่คุณควรเตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องกินไม่เหมือนเดิม.

คำแนะนำหลักของการปรุงอาหาร: การตกแต่งผักจำเป็นต้องเตรียมโดยสูตรพื้นฐานสำหรับเมนูเริ่มต้น. มันเกี่ยวข้องกับ Vinera และสลัดเนื้อสัตว์. ชิ้นส่วนของขนมปังควรมีขนาด 50x80x10 มม. หรืออีกเล็กน้อยเพิ่มชิ้นส่วนของขนมปังขนาด 60x90x12 (15) มม.

แผนพลังงานประจำสัปดาห์:

1. วันจันทร์. สำหรับอาหารเช้าดื่มกาแฟขนาดใหญ่ (200 มล.) ให้กินขนมปังด้วยเนยและชีส. ชีสตัดบาง ๆ. ในอาหารกลางวันซุปบนน้ำซุปเนื้อหรือซอสร้อนที่มีปริมาณ 15-160 มล. มีขนาดเล็กลงเล็กน้อยในปริมาณของเครื่องเคียงผักสามผัก (ตัวอย่างเช่น beets, กะหล่ำปลี, ลายจุด) และเติมน้ำมะนาว. ดื่มน้ำผลไม้สดหนึ่งแก้ว. สำหรับอาหารค่ำปรุงอาหารมันฝรั่ง (สองชิ้น), หัวผักกาด, แครอทและเพิ่มกะหล่ำปลีซาว, แตงกวาเค็ม, หัวหอมเล็กน้อย - ทุกอย่างได้รับการแก้ไขด้วยช้อนน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวันช้อนขนาดใหญ่ของคาเวียร์ปลาหรือขนมปังกระป๋อง. ทางเลือกคือหนึ่งแก้วของ kefir น้ำผลไม้ชาหรือกาแฟ (มีนม).
2. วันอังคาร. อาหารเช้าประกอบด้วยชาหรือกาแฟแซนวิชที่มีเนื้อสัตว์และน้ำมันครีม. สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินปลาที่เตรียมไว้สดใหม่หรืออาหารทะเลอื่น ๆ ด้วยซอสและเครื่องปรุงพืชผัก. ใส่แก้วน้ำผลไม้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล. สำหรับอาหารค่ำทำสลัดเนื้อจากมันฝรั่งต้ม, เนื้อ, ถั่ว, ไข่. เพิ่มแตงกวาเค็มและเติมครีมเปรี้ยว (คุณสามารถและมายองเนส). ดื่ม kefir ชาหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว.
3. วันพุธ. ชาหรือกาแฟและสองด้วยเหยี่ยวไข่. อาหารกลางวันเพื่อกินเนื้อสัตว์ 150-160 กรัมและเครื่องตกแต่งผักน้อยกว่าเล็กน้อย. ใส่น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว. สำหรับอาหารค่ำกินส่วนของน้ำส้มสายชู (120 มล.) ซึ่งเป็นอาหารคาเวียร์หรือปลากระป๋อง, ขนมปังและแก้ว kefir, ชาหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว.
4. วันพฤหัสบดี. ชาหรือกาแฟแซนวิชที่มีชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์และน้ำมันครีม. กินอาหารจานร้อนปลาด้วยเครื่องเคียงผักและดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว. สำหรับอาหารค่ำ - สลัดเนื้อสัตว์และชาหนึ่งแก้ว kefir น้ำหรือน้ำผลไม้.
5. วันศุกร์. ชาหรือกาแฟขนมปังและขนมปังชีส. อาหารเย็นกับเนื้อร้อนเนื้อสัตว์ด้วยเครื่องปรุงผัก, แก้วน้ำผลไม้. สำหรับม่านวิส่วนโรคอาหารค่ำช้อนปลากระป๋องหรือคาเวียร์, แก้ว kefir, น้ำชา, กาแฟหรือน้ำ.
6. วันเสาร์. กาแฟหรือชาขนมปังน้ำมันชีส. อาหารเย็นเป็นจานปลาร้อนที่มีผักดื่มน้ำผลไม้สักแก้ว. สำหรับอาหารค่ำสลัดเนื้อขนมปังและของเหลวหนึ่งแก้ว (ก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถดื่มได้).
7. วันอาทิตย์. ทุกวันในการกินคอทเทจชีส - 300 กรัม, สองช้อนน้ำผึ้ง, วอลนัทโหล, แอปเปิ้ลสองตัว. Milk Liter Floor แยกเป็นส่วนเล็ก ๆ ที่เท่าเทียมกันและดื่มก่อนมื้ออาหาร. ดื่มจี้น้ำลึก.
8. หลังจากเดือนแรกในการควบคุมอาหารที่ละลายชีส (ในวันศุกร์) และคุกกี้แห้งหลายชิ้น. ในสองเดือนคุณสามารถทำวันหยุดหนึ่งวัน - วันนี้เมาในระหว่างวันที่เจ็ดถ้วยของ kefir และกินผลไม้หนึ่งกิโลกรัมที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลสูง.

ทุกวันอย่าลืมดื่มน้ำที่ไม่บริสุทธิ์พอเพียง.

หากคุณละเมิดอาหาร - ไม่มีอะไรที่น่ากลัวจะเกิดขึ้น. ในกรณีนี้ทุกคนควรพึ่งพาความรับผิดชอบของพวกเขามันมาจากวิธีการที่รวดเร็วของคุณในน้ำหนักที่ต้องการขึ้นอยู่กับ. หากการแท้งบุตรเกิดขึ้นวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณและในวันถัดไปกลับไปที่เมนูอาหาร. ขอให้โชคดี!