ในความปรารถนาที่จะทำให้รูปที่สมบูรณ์แบบคุณอาจมากกว่าหนึ่งครั้งฉันต้องการที่จะลดมือของฉันเมื่อไม่มีข้อ จำกัด ที่เข้มงวดในโภชนาการหรือการออกกำลังกายที่ทรหดสามารถเคลื่อนย้ายน้ำหนักได้จากจุดตาย. และมันไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายของคุณไม่เป็นไปตามแผนดังกล่าวและประท้วงต่อต้านทัศนคติของผู้บริโภค? วิธีการที่ผิดปกติที่เรียกเราไปที่บทสนทนากับร่างกายของคุณได้รับชื่อโภชนาการที่ใช้งานง่าย. วิธีนี้เพื่อให้ตัวเองฝึกฝนได้สำเร็จในตะวันตก.
โภชนาการที่ใช้งานง่ายปรากฏขึ้นได้อย่างไร
ความคิดไม่ใช่โนวา - ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นเสมอที่จะฟังร่างกายของคุณพวกเขายังรู้ถึงความห่างไกลของเราทุบเข้าไปในบรรพบุรุษของสัตว์. น่าแปลกที่ไม่มีใครคิดว่าความจริงที่ชัดเจนนี้เป็นเวลานานในฐานะวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ. และเฉพาะในปี 2005 American Doctor Stephen Hawks สามารถที่จะสวมใส่ความรู้เก่าแก่ศตวรรษนี้ได้ในแบบจำลองที่ชัดเจน «พลังของสามัญสำนึก», ในขณะที่เขาใส่มัน. โดยวิธีการของผู้ทดลองเองในเวลานั้นพยายามทำอาหารไม่หนึ่งโหล แต่ไม่สามารถกำจัดโรคอ้วนที่เจ็บปวดได้. คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในภายหลัง? ตามกฎของโภชนาการที่ใช้งานง่ายเหยี่ยวโดยไม่มีความไม่สะดวกลดน้ำหนักได้มากถึง 50 ปอนด์ซึ่งแปลว่าน้ำหนักที่เข้าใจได้มากขึ้นของน้ำหนักคือ 22 กิโลกรัม!
หลักการโภชนาการที่ใช้งานง่าย
ในการพัฒนาเทคนิคโภชนาการที่ใช้งานง่ายสิ่งหนึ่งจะบรรลุเป้าหมายที่สามารถมองตัวเองได้อย่างแน่นอน. คุณต้องเข้าใจว่าคุณมีอยู่และมีร่างกายของคุณและมีกลไกที่สมเหตุสมผลที่แยกต่างหากให้กับคุณและความปรารถนาของคุณเอง.
หากคุณถอดรหัสสัญญาณอย่างถูกต้องซึ่งจะส่งร่างกายของเรามาให้เราจากนั้นในฐานะที่เป็นค่าตอบแทนที่ใจกว้างสามารถรับได้จากความวุ่นวายและสุขภาพ. คิดแค่ - อาหารคืออะไร? นี่คือการดิ้นรนต่อสู้กับร่างกายเดียวกัน! แทนที่จะร่วมมือกันอย่างมีผลเรากดดันอับอายขายหน้าและดูถูกเรือของเรา. คุณสมบัติพื้นฐานของโภชนาการที่ใช้งานง่าย - เคารพ. เคารพต่อร่างกายของคุณเท่านั้นคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและมั่นคงจากมัน.
ผลของการศึกษาที่ดำเนินการเมื่อเร็ว ๆ นี้ในแคลิฟอร์เนียการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายึดมั่นในหลักการที่สั่งสอนเทคนิคโภชนาการที่ใช้งานง่ายผู้คนลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าก่อน «หิว» อาหาร. ในการทำเช่นนี้พวกเขาไม่จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์บางกลุ่มจากอาหารปกติของพวกเขาและนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องสิ่งสำคัญคือการตีความความรู้สึกหิวและเมื่อร่างกายต้องการจริงๆ.
กฎพื้นฐานของโภชนาการที่ใช้งานง่าย
หยุดการต่อสู้กับอาหาร.
อนุญาตให้ตัวเองมีทุกสิ่งที่อยู่ในใจเท่านั้น - เพื่อความอิ่มตัวเต็ม. ทำให้ร่างกายของคุณลืมเกี่ยวกับแนวคิด «ไม่» และ «มันถูกห้าม», คุณและพยายามบอกเขามานานแล้ว! เมื่อคุณปฏิเสธตัวเองในผลิตภัณฑ์เฉพาะคุณจะคิดถึงมันอย่างแน่นอนและทุกครั้งที่แตกสลายคุณจะกินมากเกินไป. ดีกว่ากินทุกอย่าง แต่ค่อยๆ.
เรียนรู้ที่จะรับรู้ความอิ่มตัว.
เมื่อคุณกินมากพอร่างกายจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความอิ่มตัวทันที. พยายามจับและรู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งความพึงพอใจที่สะดวกสบาย - จำได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร. ประเมินระดับความอิ่มตัวในระดับ 10 จุด (10 - ย้าย 1 หิวมาก) และหยุดที่ 5-6 คะแนนแม้ว่าคุณจะยังมีอาหารอยู่บนจานของคุณ.
อนุญาตให้อาหารให้ความสุขแก่คุณ.
ในประเทศในเอเชียพวกเขาเชื่อว่าอาหารเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก: ผู้คนกำลังวางกับดักเมื่อพวกเขาต้องการมันและหยุดไปถึงระดับความอิ่มตัวที่สะดวกสบาย. ลองและคุณเป็นสิ่งที่คุณชอบ. อย่า จำกัด ตัวเองในทุกสิ่งให้ทานอาหารในบรรยากาศที่ดีและผ่อนคลาย แต่ในกรณีที่ไม่มีการวิ่ง. ที่นี่คุณจะเห็นว่ามันมีความสุขอะไร! นำประสบการณ์ดังกล่าวในชีวิตของคุณเองคุณจะเข้าใจว่าพวกเขาเริ่มกินให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการร่างกายของคุณ. เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับคุณภาพของอาหารและไม่ใช่จำนวนของมัน.
อย่าใช้อาหารเป็นปลอบใจ.
เกิดขึ้นด้วยวิธีที่จะสงบลงหรือกวนใจโดยไม่มีอาหาร. เราได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงลบอย่างสม่ำเสมอ - ความโศกเศร้าความไม่พอใจความวิตกกังวล. คุณสามารถแก้ปัญหาของคุณกับอาหารได้ไหม? แน่นอนว่าไม่มีเพียงออกไปในช่วงเวลาของการดูดซึมของต่อไป «มีเลสไซด์» ส่วน. ความหิวอารมณ์ไม่ได้รักษาอาหาร.
ใช้ร่างกายของคุณ.
จำไว้เสมอว่าพันธุศาสตร์: คุณจะไม่สามารถเติบโตได้ 5-10 ซม. เพียงเพราะมันต้องการมันมากจริงๆ. เช่นเดียวกับรูปร่าง - คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในตัวเอง. เคารพร่างกายของคุณสิ่งที่เครื่องชั่งลูกศร. เอาชนะคอมเพล็กซ์ของพวกเขาเท่านั้นและรักตัวเองคุณต้องการที่จะปรับปรุงอย่างแท้จริงและด้วยความกระตือรือร้นจะเริ่มดำเนินการ.
รถไฟที่เพียงพอ.
อย่าบิดเหยียบของ Simulator เพื่ออ่อนเพลีย: พยายามที่จะได้รับจากการออกกำลังกายกีฬาที่มีความสุขเช่นเดียวกับอาหาร. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่การฝึกอบรมให้คุณรู้สึกว่า carage ของพลังงานชีวิตจะทวีคูณในความลึกของร่างกายของคุณอย่างไร. หากคุณพูดกับร่างกายของคุณในภาษาเดียวกันเรียนรู้วิธีการเข้าใจในทันที. ตัวเองจะบอกคุณมากพุ่งสูงขึ้นอีกครึ่งชั่วโมงหรือออกไปในตอนเช้าเขย่าเบา ๆ. ผ่อนผันกับตัวเอง.
เคารพผู้ชาย.
คุณมีหนึ่ง / หนึ่งที่คุ้มค่าที่ดีที่สุด. ปล่อยให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยปรากฏในตระกร้าผลิตภัณฑ์ของคุณที่สามารถดูแลร่างกายของคุณได้. เว็บไซต์ของเรากำลังรีบนึกถึงผู้อ่านของคุณอีกครั้ง: เพื่อรักษาสุขภาพที่ทวีคูณมันไม่จำเป็นต้องขับเคลื่อนตัวเองให้กลายเป็นอาหารที่แข็ง. มันสำคัญเพียงสิ่งที่คุณกินผลิตภัณฑ์อะไรที่ได้รับความรู้สึกมีความคืบหน้าในการกระทำของคุณ. อย่ารีบเร่งเมื่อเวลาผ่านไปคุณเรียนรู้ที่จะอ่านร่างกายของคุณในฐานะหนังสือเปิด. สิ่งสำคัญคือไม่หยุด. เพียงเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงความสามัคคีและมีความสุข.
