ทำไมมันฝรั่ง?
มันฝรั่งวันนี้เรียกว่าขนมปังที่สองอย่างถูกต้อง. หากไม่มีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะส่งเมนูของคุณ. เมื่อผักเข้าไปในอาหารของบุคคลเขาค่อย ๆ เริ่มผลักดันผลิตภัณฑ์ที่ใช้ก่อนหน้านี้. โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ถูกแทนที่ซึ่งจัดทำขึ้นจากพืชเมล็ดพืชเช่นเดียวกับอาหารจากผักเช่นหัวไชเท้า, หัวผักกาดทัวร์และกางเกง.
จานมันฝรั่งมีลักษณะโดยประสิทธิภาพทางโภชนาการสูง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารดังกล่าวมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์. นอกจากนี้มันฝรั่งมีสารเพคตินในองค์ประกอบเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล, ออกไซด์, มะนาวและกรดอินทรีย์อื่น ๆ , ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, วิตามินเอและวิตามินของกลุ่ม. โดยเฉลี่ยแล้วท่อมันฝรั่งประกอบด้วยน้ำ 79% แป้ง 17% 3% ของสารประกอบไนโตรเจนและเถ้า 1%.
เนื่องจากความจริงที่ว่าในมันฝรั่งมีโพแทสเซียมมันก่อให้เกิดการกำจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย. โดยวิธีการที่มันฝรั่งหนุ่มมีประโยชน์ในการต้มในปอกเปลือก. E. เป็นมลทิน. การปอกเปลือกในระหว่างการปรุงอาหารไม่อนุญาตให้ล้างออกไปพร้อมกับสารที่ละลายได้เป็นประโยชน์.
ไม่ว่าในกรณีใดทุกอย่างควรจะเป็นปานกลาง. การบริโภคมันฝรั่งในปริมาณที่เหมาะสมและปานกลางมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้มันฝรั่งช่วยทำความสะอาดลำไส้และฟื้นฟู การเผาผลาญ. ในขณะที่การใช้งานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้.
«มันฝรั่ง» การลดน้ำหนัก
ตัวเลือกพลังงานนี้ช่วยให้คุณสามารถโยนได้ถึง 0.5 กิโลกรัมต่อวัน. เมนูสามารถประมาณต่อไปนี้:
- ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้วหรือคุณสามารถใส่ Kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว.
- สำหรับมื้อกลางวันเราเตรียมมันฝรั่งบดมันฝรั่งมันฝรั่งมากกว่า 300 กรัมซึ่งควรเชื่อมกับน้ำและด้วยปริมาณเกลือขั้นต่ำ.
- ในตอนเย็นในอาหารเย็นทำสลัดมันฝรั่งของมันฝรั่งต้มสองไข่ต้มพริกไทยดำเกลือบิ่นและน้ำมันพืชสามช้อนชา.
ในช่วงห้าวันอาหารมันฝรั่งขอแนะนำให้รับคอมเพล็กซ์ โพลีวามิน. เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะได้รับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการดำรงชีวิตของมัน. คุณสามารถทำซ้ำอาหารนี้ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน.
อาหารมันฝรั่งเป็นเวลา 14 วัน
เมนูของอาหารรุ่นนี้ประกอบด้วยมันฝรั่งเพียงอันเดียวเท่านั้น. ด้วยเหตุนี้ในระหว่างเธอวิตามินนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง. เพื่อที่จะใช้อาหารเป็นเวลา 14 วันคุณจะต้องมีมันฝรั่งทุกวันครึ่งหนึ่งกิโลกรัม. ในเวลาเดียวกันในช่วงสี่วันแรกคุณต้องอบมันฝรั่งในเตาอบ. มันฝรั่งครึ่งกิโลกรัมสำหรับทุกวันที่คุณต้องแบ่งออกเป็นหกส่วนเท่า ๆ กัน. แต่ละชิ้นส่วนเหล่านี้ต้องรับประทานเป็นอาหารหนึ่งมื้อและไม่เพิ่มน้ำมันเกลือและสิ่งอื่น ๆ. ในอีกห้าวันข้างหน้าทุกวันคุณต้องมีมันฝรั่งครึ่งกิโลกรัม แต่ตอนนี้อยู่ในรูปที่ต้มแล้ว. ในช่วงสี่วันที่ผ่านมาอาหารคุณมีสิทธิ์เลือกวิธีการทำอาหารมันฝรั่ง. มันไม่สำคัญว่าจะปรุงในต้มหรือในรูปแบบตับ. นอกจากนี้ในวันที่ผ่านมาอาหารสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อย.
สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงสิบสี่วันนี้ไม่ใช่การทำความสะอาดมันฝรั่ง. E. ทำอาหารและอบโดยตรงในเปลือก.
นอกจากนี้ยังมีความสำคัญในช่วงอาหารเพื่อให้การดื่มมีความอุดมสมบูรณ์ แต่ก็ไม่ควรมีความหลากหลาย. ดังนั้นคุณสามารถดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมและชาเขียวที่ไม่หวาน.
อาหารมันฝรั่งเป็นเวลา 7 วัน
อาหารนี้สามารถทำซ้ำได้เพียงครั้งเดียวทุกสองเดือน. ในกรณีนี้มันฝรั่งหนึ่งกิโลกรัมควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ. ไม่สามารถเพิ่มเกลือได้. มันได้รับอนุญาตให้โรยมันฝรั่งกับผักใบเขียว. มันจะเป็นประโยชน์. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถใช้หัวหอมสีเขียวผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและยี่หร่า. หากต้องการในระหว่างอาหารเช้าคุณสามารถกินขนมปังเนยขนาดเล็ก. สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินผักสด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถใช้กะหล่ำปลีแครอทหัวหอมและแตงกวา. ดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลน้ำแร่และคนจรจัด.
อาหารมันฝรั่งเป็นเวลา 10 วัน
อาหารรุ่นนี้เป็นตัวเลือกอาหารที่นุ่มนวลเป็นเวลา 7 วัน. ในเวลาเดียวกัน 100 กรัมของชีสหรือกระท่อมชีสถูกเพิ่มเข้ามาในอาหาร. นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มผักสตูว์แครอทมะเขือเทศและความประสงค์ - สูงถึง 50 กรัมเนื้อไม่ติดมัน. คุณยังสามารถเพิ่มลงในอาหารที่เมา 1-2.
ข้อดีของอาหารมันฝรั่ง
ก่อนอื่นอาหารมันฝรั่งประหยัดมาก. หลังจากทั้งหมดมันฝรั่งเป็นผักที่ค่อนข้างถูก. มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นคนจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหย. ควรสังเกตว่าอาหารจากรูทนี้ไม่จำเป็นต้องเตรียมเวลามาก. อาหารมันฝรั่งเหมาะสำหรับผู้ที่ทำงาน. หลังจากทั้งหมดมันฝรั่งสามารถรับประทานได้ไม่เพียง แต่ที่บ้าน แต่ยังสามารถสั่งซื้อในร้านกาแฟ. อาหารบนผักนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้ความดันเป็นปกติ. นอกจากนี้การใช้มันฝรั่งถูกนำไปสู่ระบบประสาทเนื่องจากความจริงที่ว่ามันทำให้สถานะเครียด.
Minuses of Potato Diet
การลดน้ำหนักบนมันฝรั่งยังคงเป็นโมเดล. ดังนั้นโภชนาการดังกล่าวจึงไม่สามารถเรียกได้อย่างเต็มที่. หากในระหว่างการควบคุมอาหารไม่ได้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพในหนึ่งสัปดาห์อาจมีปัญหากับหนังเล็บและเส้นผม. เนื่องจากการขาดวิตามินอารมณ์อาจแย่ลง. นอกจากนี้ก่อนที่จุดเริ่มต้นของอาหารจึงจำเป็นต้องได้รับการปรึกษาหารือของแพทย์.
นอกจากนี้อาหารดังกล่าวยังไม่เหมาะสมสำหรับฤดูหนาวซึ่งเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่ามันฝรั่งสามารถสะสมแป้ง. ในกรณีนี้ประสิทธิภาพการกินลดลงเป็นศูนย์. ด้วยการเก็บมันฝรั่งที่ยาวนานมีวิตามินจำนวนมากและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ. ดังนั้นเมื่อคุณไต่เขาในร้านค้าเว็บไซต์ของเราแนะนำให้มองหามันฝรั่ง. เนื่องจากความจริงที่ว่ามันฝรั่งเป็นผักตามฤดูกาลมันจะไม่ง่ายที่จะทำ.
