อาหารที่เค็ม

Cottage Cheese เป็นผลมาจาก Bower นม. ชีสกระท่อมหมายถึงผลิตภัณฑ์หมักหมักและถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เก่าแก่ที่สุด. ผู้อยู่อาศัยของกรุงโรมโบราณรวมถึงสลาฟและประเทศอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในการทำอาหารกระท่อมชีส. น่าเสียดายที่มันไม่เป็นที่รู้จักเมื่อคิดค้นชีสกระท่อม แต่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อคนเริ่มกินนมสัตว์ในอาหาร.

ในรัสเซียนมได้รับจาก Prostokvashi (Skyd Milk). Prostokvash ถูกวางไว้ในจานดินและใส่ในเตาอุ่น ๆ. หลังจากสองสามชั่วโมงมันถูกส่งมอบและสารบัญร้อนรวมกันผ่านผ้าฝ้าย. ดังนั้นสองผลิตภัณฑ์ที่ดำเนินการ: เซรั่มและคอทเทจชีส. มันถูกวางไว้ใต้สื่อเพื่อกำจัดของเหลวพิเศษ. นั่นคือวิธีที่ชีสกระท่อมที่ได้รับในสมัยโบราณ. โดยวิธีการอื่น ๆ วิธีการที่ได้รับชีสกระท่อมที่บ้านไม่ได้คิดค้นและพนักงานต้อนรับที่ทันสมัยทั้งหมดทำให้กระท่อมชีสบนสูตรง่ายๆ.

องค์ประกอบของคอทเทจชีส

คอทเทจชีสอุดมไปด้วยโปรตีนมีแร่ธาตุแลคโตสเช่นเดียวกับไขมันและเอนไซม์. คอทเทจชีสและวิตามินซึ่งในคอทเทจชีสมีมากกว่าสิบ: วิตามินของกลุ่ม B วิตามินเอ, C, D เช่นเดียวกับแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส.

กระท่อมมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนน้อยมากเพียงสามเปอร์เซ็นต์.

คุณค่าทางโภชนาการของนมอย่างมีนัยสำคัญสูงกว่ามูลค่าของนมประมาณ 200 กรัมของชีสกระท่อมจะได้รับจากนมพื้นลิตร.

ใน 100 กรัมของชีสกระท่อมไขมันสูง (18%) มีมากกว่า 200 kcalion ที่ 9% - มากกว่า 160 และในการเปรี้ยวไขมันต่ำเพียง 100 kcal.

คุณสมบัติที่มีประโยชน์และขอบเขต

คอทเทจชีสและเคฟร์. แนะนำให้ใช้อาหารรุ่นนี้เพื่อยึดอาหารเป็นเวลาสามวัน. ในหนึ่งวันที่คุณต้องกินชีสกระท่อมครึ่งกิโลกรัมที่มีความอ้วนต่ำหรือไขมันต่ำ. ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องดื่ม kefir สองถ้วย. ทั้งหมดนี้จะต้องแบ่งออกเป็นห้าแผนกต้อนรับ. ทุกวันนี้สามารถและจำเป็นต้องดื่มน้ำมากเท่าที่คุณต้องการ. คุณสามารถดื่มชาเขียว แต่ไม่มีน้ำตาล. หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกาแฟสักถ้วย - อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขนี้ แต่ไม่เกินสองถ้วยต่อวันและควรปราศจากน้ำตาล. หากต้องการอาหารสามารถขยายได้ถึงห้าวัน.

อาหารที่สอง

ชีสกระท่อมและผลไม้. ใช้รำข้าวสาลีน้ำเดือดที่กระตือรือร้นมีสามช้อนชา. ออกจากครึ่งชั่วโมงหลังจากเวลาน้ำที่ระบาย. ถึงรำที่บ้านเพิ่ม 100 กรัมของคอทเทจชีส. เขาต้องสดชื่น! นี่คือส่วนของคุณสำหรับการรับสัญญาณหนึ่ง. วันที่คุณต้องกินสี่ส่วนดังกล่าว. ส่วนผสมที่คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง, Kuragu, Berries และแม้แต่ผัก. อาหารไม่เกินเจ็ดวัน.

อาหารที่สาม

ชีสกระท่อมและแอปเปิ้ล. วันละสามครั้ง (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็น) กินของหวาน: อบแอปเปิ้ล + 150 กรัมของคอทเทจชีสที่มีความอ้วนเป็นศูนย์ขัดจังหวะในเครื่องปั่น. คุณสามารถเพิ่มซินนามอนและสองช้อนของ kefir. คุณสามารถจัดขนมขบเคี้ยวจากแอปเปิ้ลสดหรืออบ. อาหารดังกล่าวสามารถจัดขึ้นได้สามวันเท่านั้น.

อาหารสามารถเกิดขึ้นได้เช่น: คอทเทจชีสแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ต. หรือกระท่อมชีสและกล้วย. เงื่อนไขหลักของ Cottage Cheese Diet - Cottage Cheese ต้องการเพียงสดและไม่อ้วน.

อาหารหนึ่งวัน

เวลา 7 โมงเช้าดื่มชา (กาแฟ) ไม่มีน้ำตาล. กินไข่ต้มหนึ่งไข่. หลังจากสามชั่วโมงเพื่อหลอกชีสกระท่อม 200 กรัมดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาล. อาหารเย็นที่จะกิน 200 กรัมคอทเทจชีสและดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาล. สี่ชั่วโมงอีกครั้งกิน 200 กรัมของคอทเทจชีสและดื่มชา. เวลา 19 โมงเช้าอีก 200 กรัมชีสและชา. ในระหว่างวันดื่มน้ำโดยไม่มีก๊าซประมาณสองลิตร.

หากมีความแข็งแกร่งและความปรารถนาอาหารสามารถดำเนินต่อไปได้ แต่ไม่เกินสามวัน. ในวันที่สองและสามของผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นเพิ่มแอปเปิ้ลหนึ่งตัว.

ด้วยความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความหิวชีสกระท่อม Skimmed พยายามที่จะเปลี่ยนชีสกระท่อมที่มีเปอร์เซ็นต์ความอ้วนต่ำ แต่ไม่เกิน 4%.

ด้วยอาหารใด ๆ ที่คุณสามารถดื่มน้ำชาสมุนไพรชาเขียว แต่ไม่มีน้ำตาล.

อาหารด่วน

เมื่อคุณต้องการที่จะเข้ามาในรูปแบบอย่างรวดเร็วอาหารนี้เป็นเพียงสำหรับคุณ. พิจารณาอาหารสามวันที่มีคอทเทจชีสและผักใบเขียว. ขึ้นอยู่กับคำแนะนำจะรับประกันสามกิโลกรัม.

วันที่คุณต้องมีอาหารห้ามื้อ. สุดท้าย - ก่อนเข้านอน. ในระหว่างวันคุณสามารถกินผลไม้และเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้งในคอทเทจชีส. จากของเหลวการตั้งค่าจะมอบให้กับความกล้าหาญของโรสชิพชาสมุนไพร.

วันแรก:

1. สำหรับกระท่อมอาหารเช้าชีส 100 กรัมช้อนน้ำผึ้งและชาเขียว.
2. ที่ชีสกระท่อมอาหารกลางวัน (100 กรัม) กับพริกหวานแตงกวาและกรีน (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง).
3. แก้วน้ำแครอท.
4. ที่งูตอนบ่ายอบแอปเปิ้ลสองตัวและกินพวกเขาด้วยลูกเกดและชีสกระท่อม (100 กรัม). ดื่มยาต้มสมุนไพร.
5. ตอนกลางคืน - แก้ว kefir หนึ่งแก้ว.

วันที่สอง:

1. อาหารเช้าประกอบด้วยชีสกระท่อม 100 กรัมวอลนัทและเคอรากิ. ดื่มชาเขียว.
2. ไปทานอาหารเย็นเพื่อเตรียมสลัดผลไม้ด้วยชีสกระท่อม (100 กรัม). จากผลไม้ให้ความพึงพอใจกับแอปเปิ้ลและกล้วยเพิ่มลูกเกดเล็กน้อยเพื่อสลัด. ดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้ว.
3. คนบ่าย. ขนมปังหรือขนมปังปิ้งสองชิ้นชีสกระท่อมธรรมชาติสีน้ำตาสีเขียวขจีของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งดื่มชาเขียว.
4. อาหารเย็นประกอบด้วยชีสกระท่อม 100 กรัมและแว่นตาริบเกอร์.

วันที่สาม:

1. สำหรับอาหารเช้า 100 คอทเทจชีสด้านบนเพื่อเทแยมจากบลูเบอร์รี่. ดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล.
2. อาหารเย็น. เตรียมชีสเค้กจากคอทเทจชีสเพิ่มแครอทในขูดตื้นในพวกเขา. เครื่องดื่มผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งโดยไม่มีน้ำตาล.
3. คนบ่าย. อบสองแอปเปิ้ลในเตาอบหลังจากอ่านกลางและเติมในอวกาศด้วยการอบแห้งอย่างประณีต. ชาเขียวอะไหล่ไม่มีน้ำตาล.
4. สำหรับมื้อเย็นเตรียมหม้อตุ๋นชีสกระท่อมเพิ่มผักและผักใบเขียวในคอทเทจชีส. ดื่มน้ำองุ่นหนึ่งแก้ว.

หากต้องการคุณสามารถจัดให้มีการขนถ่ายเป็นพื้นฐานของการควบคุมอาหารที่โค้ง. นักโภชนาการแพทย์ยังแนะนำให้จัดเตรียมวันเช่นนี้เพื่อทำความสะอาดร่างกายและการปรับปรุงการเผาผลาญ. อย่าขี้เกียจและคุณสง่างามและน่าสนใจยิ่งขึ้น.