ผู้หญิงอังกฤษ ... และจินตนาการวาดเราทันทีที่สง่างามบางเหมือนผู้หญิงอ้อย. การมีความคล้ายคลึงกับเลดี้ภาษาอังกฤษที่สง่างามจะช่วยให้คุณมีอาหารอังกฤษและสำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปอังกฤษ.
คุณต้องการพลังแห่งความประสงค์และการดำเนินการอย่างเข้มงวดของคะแนนอาหารทั้งหมด. ผลที่ได้จะช่วยให้คุณได้อย่างแน่นอนน้ำหนักจะลดลง 2-3 กิโลกรัมทุกสัปดาห์. เว็บไซต์ของเราจะบอกรายละเอียดว่าอาหารอังกฤษและรูปแบบพลังงานใช้งานได้อย่างไร.
กฎพื้นฐานของอาหารอังกฤษ
อาหารระยะเวลาคือ 20 วัน. ความอดทนทั้งหมด 20 วัน - และคุณมีรูปร่างที่ดี. แม้จะมีประสิทธิภาพของอาหารบ่อยครั้ง «นั่ง» อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นการประยุกต์ใช้ขอแนะนำไม่เกิน 2 ครั้งต่อปี.
ห้ามกินวันละ 4 ครั้งอาหารว่างต่าง ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม. มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 19.00 น. กินอาหารอย่ารีบร้อนทุกที่กินเพลิดเพลินกับทุกชิ้น. พยายามกินในเวลาเดียวกัน.
ความหมายของอาหารคือการเปลี่ยนแปลงทางเลือกของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวันคาร์โบไฮเดรต. เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ มันถูกออกแบบมาเพื่อ จำกัด ปริมาณอาหารที่ใช้และลดอัตราแคลอรี่รายวัน. การลดปริมาณแคลอรี่รายวันเนื่องจากไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมากในเมนู. ผลิตภัณฑ์อาหาร, ขนม, ขนม, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามในช่วงอาหาร.
ช่วงเวลาที่แน่นอนร่างกายจะไม่ได้รับสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตดังนั้นการสังเกตอาหารที่เหมาะสม ใช้ polyvitamin. สิ่งนี้ทำเพื่อไม่เพียง แต่บางเฉียบและมีสุขภาพดีและสวยงาม.
อาหารได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณไม่ตกหล่นจากความหิวโหย. ใช่อาหารที่คุ้นเคยถูกตัดขาดอย่างรุนแรง แต่การใช้อาหารโปรตีนจะยืดความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานาน. อนุญาตให้ใช้น้ำมันเนยขนาดเล็กและน้ำมันพืช.
ก่อนนั่งบนอาหารอังกฤษปรึกษาแพทย์ของคุณ. อาหารค่อนข้างเข้มงวดกับข้อ จำกัด จำนวนมากและสำหรับคนป่วยอาจเป็นอันตรายได้.
วงจรพลังงานอาหารอังกฤษ
2 วันแรกคือการฝึกอบรมของร่างกายต่ออาหาร. วันนี้ได้รับอนุญาตให้ดื่มเท่านั้น. เป็นการดีที่การใช้ชาเขียวหรือสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ เช่นเดียวกับน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนต. ไม่มีอาหารหนัก. หากไม่ได้ผลเลยด้วยความรู้สึกหิวมันได้รับอนุญาตให้ดื่ม Kefir ไขมันต่ำสองลิตรหนึ่งแก้วมะเขือเทศหนึ่งแก้วและกินขนมปังสีดำชิ้นหนึ่ง. โชคดีที่วันที่หิวโหยเช่นนี้เป็นเพียง 2.
แล้วทุกอย่างก็ง่าย. เราสลับ 2 วันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 2 คาร์โบไฮเดรต - และเพื่อที่เหลืออีก 18 วัน. น้ำเกลืออาหารปานกลางไม่รวมการใช้เครื่องปรุงรสเครื่องเทศรวมถึงพริกเฉียบพลัน. ในระหว่างอาหารมันจะมีประโยชน์ทุกวันในขณะท้องว่างดื่มอุณหภูมิห้องน้ำสะอาดด้วยน้ำมะนาวหลายหยด.
ตัวอย่างอาหารสำหรับวันที่โปรตีน
อาหารเช้า ประกอบด้วยกาแฟ 1 ถ้วยกับนมแทนน้ำผึ้งช้อนชาครึ่งน้ำตาล. กาแฟได้รับอนุญาตจากขนมปังสีดำและครึ่งหนึ่งของน้ำมันช้อนชา.
อาหารเย็น รวมถึงเนื้อซุป 1 ถ้วยหรือน้ำซุปปลาและเนื้อต้มหรือปลาต้ม 100 กรัมขนมปังดำ 1 ชิ้น. โปรดทราบถ้าคุณดื่มน้ำซุปเนื้อแล้วกินเนื้อสัตว์และถ้าปลาเป็นปลา.
บน คนบ่าย 1 แก้วนมหรือชาบวกน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา.
อาหารเย็น ให้เลือก: 100 กรัมเนื้อสัตว์หรือปลาหรือไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง. เพิ่ม 50 กรัมของชีสแข็งด้วยขนมปังสีดำชิ้นหนึ่งและในตอนท้ายของ kefir หนึ่งแก้ว.
เนื้อสัตว์ในเมนูควรเป็นพันธุ์ไขมันต่ำเนื้อหมูได้รับอนุญาตหากเธอกำลังจะจากไป. แต่ปลาเป็นไปได้ใด ๆ รวมถึงไขมัน.
ตัวอย่างอาหารสำหรับคาร์โบไฮเดรตวัน
อาหารเช้า เจียมเนื้อเจียมตัวคือ 2 แอปเปิ้ลหรือ 2 ส้ม.
บน อาหารเย็น ในเมนูซุปผักและ vinaigrette ไม่มีมันฝรั่งในน้ำส้มสายชูแทนที่ด้วยถั่ว. อีกตัวเลือกอาหารกลางวัน - ยัดไส้ด้วยพริกแครอทจานนี้ควรดับหรืออบ แต่ไม่ทอด. การปรุงอาหารซุปผักไม่ใช่หัวหอมทอดและแครอทผักทั้งหมดวางดิบ. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้การเตรียมซุปซุปผัก แต่มีเฉพาะในน้ำโดยไม่เพิ่มนมหรือครีม.
คนบ่าย เช่นเดียวกับอาหารเช้าและประกอบด้วย 2 ส้มหรือ 2 แอปเปิ้ล.
บน อาหารเย็น สลัดผักไม่เกิน 150 กรัมพร้อมเติมน้ำมัน.
สิ่งที่ได้รับอนุญาตผักในคาร์โบไฮเดรตวัน? เกือบทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่งและเห็ด. บีทรูท, แครอท, พริกไทยหวาน, กะหล่ำปลี, ฟักทอง, มะเขือยาว, ผักชีฝรั่ง, บวบ. Greens ทุกชนิด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, arugula, สลัดสีเขียวหลากหลายประเภท - ภูเขาน้ำแข็ง, โรดเมีย, radicchio, ผ้าสักหลาดและอื่น ๆ.
หากคุณมีในวันผัก นกฮูกของท้อง, ใช้เวลาอาหารกลางวันและอาหารเย็น 2-3 เม็ด ถ่านถ่านหินเปิดใช้งาน - เขาจะลบอาการไม่พึงประสงค์.
ในช่วงเวลาทั้งหมดอาหารสามารถและจำเป็นต้องดื่มโดยไม่มีข้อ จำกัด ที่สะอาดน้ำอัดลมและไม่เต็มไปด้วยน้ำปริมาณน้ำที่ใช้อย่างน้อยก็ลิตรต่อวัน. น้ำจะช่วยให้ร่างกายหลั่งไหลออกจากสารพิษมันจะทำให้ผิวอื้อฉาวและอวัยวะภายในมีความชื้น - อย่าลืมว่าร่างกายของเรามี 75% ประกอบด้วยน้ำ.
ในช่วงเวลาของอาหารพยายามป้องกันตัวเองจากการชุมนุมกับเพื่อนที่มักจะมาพร้อมกับการกินร่วมกันอย่างอร่อย. มันจะช่วยหลีกเลี่ยงการล่อลวงและไม่แตก. ดีกว่าเดินบนอากาศบริสุทธิ์หรืออาบน้ำด้วยเกลือทะเล - มันเป็นเสียงและแสดงสารพิษ.
คุณต้องออกไปจากอาหารค่อยๆรวมกันในเมนูผลิตภัณฑ์ตามปกติ. ในตอนท้ายของอาหารจะรอบคอบอย่าจ่ายค่าอาหารและอย่ากินทุกอย่างในแถว. มิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับมาให้คุณเร็วกว่าซ้ายผลของอาหารจะเป็นระยะสั้น.
อาหารไม่ได้อยู่ในไร้สาระที่เรียกว่าภาษาอังกฤษจบเธอคุณดูเหมือนความงามบาง ๆ และประพฤติเหมือนผู้หญิง. อย่ากินและนำอาหารของคุณ.
เว็บไซต์ของเราต้องการให้กิโลกรัมจะไม่ถูกส่งกลับอีกครั้งและคุณพอใจกับตัวเองและความสง่างามโดยรอบของรูปแบบ.
