ในส่วนแรกของบทความเกี่ยวกับ โพลีวามิน เราพูดคุยเกี่ยวกับหลักการทั่วไปที่ควรได้รับคำแนะนำโดยการเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินแทนเพื่อป้องกัน. อย่างต่อเนื่องจะบอกอย่างถูกต้องเกี่ยวกับความสำคัญขององค์ประกอบเฉพาะสำหรับบุคคล. เราหวังว่าด้วยบทความนี้กับผู้อ่านของเราจะตระหนักถึงความจริงที่ว่าไม่ควรได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระจากวิตามินคอมเพล็กซ์เฉพาะที่ได้รับการแต่งตั้งในการรักษาเพื่อการรักษาผู้สูงอายุเช่นเดียวกับคนที่มีการเบี่ยงเบนในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในมุมมองและอื่น ๆ. เฉพาะในกรณีที่คุณต้องการปรับปรุงสภาพโดยรวมของเส้นผมเล็บคุณสามารถพึ่งพาความรู้ของคุณและการปรึกษาหารือกับแพทย์จะได้รับประโยชน์เท่านั้น.
ผลกระทบของวิตามินและแร่ธาตุบนร่างกาย
วิตามิน (จากละติน. Vita - Life) - เหล่านี้เป็นสารอินทรีย์ที่เกิดขึ้นในร่างกายหรือมาพร้อมกับอาหารในปริมาณที่น้อยมาก แต่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญอาหารปกติและการทำมาหากิน.
ในปี 1956. การจำแนกประเภทเดียวของวิตามินได้รับการนำมาใช้ซึ่งใช้กันทั่วไป. วิตามินทั้งหมดแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม:
- วิตามินที่ละลายในไขมัน: (A, D, E, K);
- วิตามินที่ละลายน้ำได้: (B1, B2, กรด Pantothenic, B6, B12, โฟเลต, C, ไนอาซิน, ไบโอติน).
วิตามินเข้าสู่สิ่งมีชีวิตด้วยผักและอาหารสัตว์. แทรกซึมผ่านผนังของระบบทางเดินพวกเขาสร้างอนุพันธ์มากมายซึ่งร่วมกับโปรตีนในรูปแบบเอนไซม์ที่เข้าร่วมในการเผาผลาญ. นั่นคือวิตามินเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์หรือเป็นส่วนประกอบของปฏิกิริยาของเอนไซม์.
การขาดวิตามินทำให้ร่างกายอ่อนแอลงไม่มีการละเมิดกิจกรรมของระบบเอนไซม์ที่พวกเขาเข้าร่วมซึ่งนำไปสู่การละเมิดการเผาผลาญและเป็นผลให้โรคที่รุนแรง. วิตามินที่เป็นอันตรายและใช้ยาเกินขนาดซึ่งอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปของผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินขนาดใหญ่และการรับยาที่ไม่มีวิตามินที่ไม่มีการควบคุม. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะรู้ว่าเอฟเฟกต์มีวิตามินต่าง ๆ ในร่างกายของเราซึ่งเป็นอาหารชนิดใดที่พวกเขามีและวิธีการขาด (hypovitaminosis) หรือส่วนเกิน (hypervitaminosis) ของวิตามินหนึ่งหรืออื่น ๆ.
| วิตามิน | แหล่งที่มา / บรรทัดฐานรายวัน | hyovitaminosis | hypervitaminosis |
| วิตามินที่ละลายน้ำได้ | |||
| b1 tiamine เราจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาท, ระบบทางเดินอาหาร, ตับ, หัวใจ. มีส่วนร่วมในการเผาผลาญส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต. ช่วยในการรักษาโรคผิวหนัง | พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว), ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, บัควีท), ถั่ว (เฮเซลนัท, วอลนัท, อัลมอนด์), เมล็ดพืชดิบยีสต์ผลิตภัณฑ์แป้งหยาบหมู 1.3-1,5 มก. สำหรับผู้ใหญ่ 0.3 -1 มก. สำหรับเด็ก | ปวดหัวการละเมิดหน่วยความจำ, นอนไม่หลับ, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นการเสื่อมสภาพของการประสานงาน; หายใจถี่, ความดันเลือดต่ำ, อิศวร, ความอยากอาหารแย่ลง, คลื่นไส้, ปวดท้อง, ท้องผูก, ลดน้ำหนัก. เมื่อ Avitaminosis: โรค Beri-take (ความเสียหายต่อระบบประสาท, หัวใจ, บวมและอ่อนเพลียทั่วไป) | ปฏิกิริยาเกี่ยวกับภูมิแพ้และการกระแทก Anaphylactic, การสั่น, อาเจียน, ลมพิษ, ลดลงของความดันโลหิต; ด้วยการใช้ยาเกินขนาดเป็นเวลานานการละเมิดการทำงานของตับและไต |
| b2 riboflavin ให้การอัพเดตและฟื้นฟูผิวหนังเยื่อเมือกของอวัยวะภายใน. ป้องกันการพัฒนาต้อกระจก. กำจัดผลกระทบเชิงลบของสารพิษบนอวัยวะทางเดินหายใจ | ตับ, เนื้อลูกวัว, ปลา, ชีสกระท่อม, ชีส, ไข่, นม, ครีม, เคฟร์; ธัญพืช (มุก, บัควีท, ข้าวโอ๊ต), ถั่วเขียว, ยีสต์, ผักโขม, มันฝรั่ง, กะหล่ำดอกสำหรับผู้ใหญ่ 1.5-1.8 มก., สำหรับเด็ก: 0.4-1.2 มก | การด้อยค่าของความอยากอาหารอ่อนเพลีย, ปวดหัว, การละเมิดทไวไลท์, ยาง, รอยแตกและปอกเปลือกในมุมปาก, การอักเสบของภาษาและช่องปาก, ผิวหนังอักเสบ seborrheic รอบปากในการพับ nasolabial บนปีกของจมูก, โรคโลหิตจาง | ความผิดปกติของ kidneck |
| กรด Pantothenic B5 ส่งเสริม «การเผาไหม้» ไขมันและการผลิตพลังงาน. เรามีความจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันระบบประสาทการก่อเลือด. ช่วยรักษาบาดแผลกระตุ้นกิจกรรมของลำไส้ | ตับ, ไต, ไข่แดง, ปลาและผลิตภัณฑ์นม; ถั่ว, ยีสต์, ถั่ว, ธัญพืช (บัควีท, ข้าวโอ๊ต), ผักใบสีเขียว, กะหล่ำดอกสำหรับผู้ใหญ่ประมาณ 4-7 มก. สำหรับเด็ก - 2-5 มก | ความเหนื่อยล้า, เพิ่มความเมื่อยล้า, ง่วงนอน, คลื่นไส้, อวัยวะที่พบบ่อย, มึนงง, นิ้วมือที่ขา, ผิวหนังอักเสบ, ลักษณะของจุดสีขาวบนผิวหนัง | อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, อาเจียน |
| ที่ 6 pyridoxin มีส่วนร่วมในโปรตีนและการแลกเปลี่ยนไขมันทำให้การทำงานของระบบประสาทปกติ. ลดระดับคอเลสเตอรอล. ปรับปรุงการทำงานของหัวใจกระตุ้นการก่อตัวของเลือด | เนื้อวัว, เนื้อหมู, ลูกแกะ, ชีส, ไข่แดง, ปลา (ปลาแซลมอน, เคตช์), ธัญพืช (บัควีท, ข้าวฟ่าง), แป้งสาลี, มันฝรั่ง, ดอกกะหล่ำแครอท, ยีสต์, ถั่วเหลือง, กล้วยประมาณ 2 มก. สำหรับผู้ใหญ่และ 0, 3 -1.4 mg สำหรับเด็ก | ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, นอนไม่หลับ, โรคผิวหนังและปากเปื่อย, รอยแตกริมฝีปาก; ความอยากอาหารแย่ลง Dyspepsia; โรคโลหิตจางในเด็ก | ลมพิษ, ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตในแขนขา, การก่อตัวลิ่มเลือด, การแข็งตัวของเลือด |
| ที่ 12 cyanocobalamin มีส่วนร่วมในการแบ่งเซลล์ (เลือด, เซลล์ภูมิคุ้มกัน, เซลล์ผิวหนังและเซลล์เยื่อบุลำไส้). เราจำเป็นสำหรับภูมิคุ้มกันสมองทำงานระบบสืบพันธุ์. ทำให้แรงดันต่ำเป็นปกติ. | เฉพาะผลิตภัณฑ์สัตว์: ตับ, ไต, เนื้อสัตว์, ปลา (ปลาเฮอริ่ง, ปลาทูน่า), นม, ชีสกระท่อม, ไข่, ชีส, อาหารทะเล 2 μgสำหรับผู้ใหญ่, 0.3-1.4 μgสำหรับเด็ก | การย่อยอาหารขัดจังหวะโรคแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ปวดหัวง่วงนอน; การละเมิดความจำและวิสัยทัศน์ โรคโลหิตจางหนัก | อาการแพ้: ลมพิษ, อาการบวมของ Quinque; การเกิดลิ่มเลือดของเรือรอบนอกหัวใจล้มเหลว |
| NSกับ กรดโฟลิค เราจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเลือดการบำรุงรักษาสมดุลทางประสาทวิทยาภูมิคุ้มกันการย่อยอาหาร. ป้องกันการพัฒนาข้อบกพร่องของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์ | แป้งบดหยาบผักสีเขียว (กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, สลัด, หัวหอม), พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง), ยีสต์, แครอท, ซีเรียล, ข้าวโอ๊ตและธัญพืชบัควีท; ตับ, ไต, เนื้อ, ไก่, ชีสกระท่อม, ชีส, ไข่แดงสำหรับผู้ใหญ่ 0.15-0.2 มก. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ 0.4-0.6 มก. สำหรับเด็ก 0,025-0.1 มก | โรคโลหิตจาง, ฝ่อของรถดัมพ์และระบบทางเดินหายใจ, ความผิดปกติของทารกในครรภ์, แรงงานก่อนวัยอันควร | อาการอาหารไม่ย่อยในเด็ก, การกระตุ้น CNS |
| กับ วิตามินซี จำเป็นต้องมีเรือเพื่อสุขภาพ. ปรับปรุงการสร้างเลือดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ. เพิ่มความสามารถในการฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกาย | ส้ม, ผักสีเขียว (หัวหอม, กะหล่ำปลี, บรอกโคลี), พริกบัลแกเรีย, ลูกเกดดำ, โรวัน, แอปเปิ้ล, Sea Buckthorn, Rosship, Parsley, Sorrel, ตำแย, พืชชนิดหนึ่ง, plantain, ฯลฯ. สมุนไพร; เล็กน้อยในตับและไต 60 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่สำหรับเด็ก - 30-45 มก | ลดภูมิคุ้มกันโรคติดเชื้อบ่อยๆเหงือกเลือดออกปวดข้อต่อ | เพิ่มการแข็งตัวของเลือดอิจฉาริษยานิ่วในไตน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น |
| pp ไนอาซิน มีอยู่ในรูปแบบ: กรดนิโคตินและนิโคติน. เปิดใช้งานการทำงานของสมองการย่อยน้ำดี. ป้องกันการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน. nicotinamide ช่วยลดอาการปวดในโรคข้ออักเสบ | เนื้อสัตว์ตับไตและหัวใจปลาไข่ชีส มันฝรั่ง, ถั่วเขียว, มะเขือเทศ, พริก, กะหล่ำปลี, ธัญพืช (โดยเฉพาะบัควีท), พืชตระกูลถั่ว, ถั่วลิสง, ธัญพืชที่เป็นของแข็ง, ยีสต์เบียร์, เห็ดประมาณ 20 มก. สำหรับผู้ใหญ่สำหรับเด็ก - 5-12 มก | ความเจ็บปวดในแขนขา, การลดน้ำตาลในเลือด, รอยแตกและการอักเสบของผิวหนัง, ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อด้วย avitaminosis: โรค Pellagra (ผิวหนังอักเสบ, ท้องร่วง, ความผิดปกติของจิตใจ) | สีแดงของผิวหน้าคอ, มือและหน้าอกและความรู้สึกของความร้อน; การเต้นของหัวใจ, ลดความดันโลหิต, ระดับน้ำตาลในเลือด, ลมพิษ, เวียนหัว |
| NS ไบโอติน ช่วยให้การดูดซึมของกลูโคสช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดช่วยให้การดูดซึมของโปรตีนและการเผาผลาญไขมันช่วยเพิ่มสถานะของระบบประสาท. ต้องการผิวการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ | ยีสต์, ถั่ว, เห็ด, หัวหอมสีเขียว, กะหล่ำปลีสีและขาว, แป้งหยาบ; ตับไข่แดง, นมสำหรับผู้ใหญ่ประมาณ 0.1 มก. สำหรับเด็ก 0.01-0.03 มก | โรคผิวหนัง seborrheic, โรคโลหิตจาง, ผมร่วง, ผิวแห้งด้วยสีเทา | ---- |
| วิตามินที่ละลายในไขมัน | |||
| แต่ เรตินอล เราจำเป็นสำหรับการมองเห็น, เซลล์ผิว, เมมเบรนเมือกปาก, ระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินหายใจและทางเดินปัสสาวะ. ช่วยผลิตสเปิร์มและไข่. เร่งกระบวนการบำบัดผิวหนัง | แคโรทีนอยด์ (บทกวี A): แครอท, ฟักทอง, พริกไทยหวาน, มะเขือเทศ, ผักโขม, บรอกโคลี, หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง, ถั่ว, ถั่วเหลือง, แอปเปิ้ล, แตงโม, กุหลาบ, เบเกอรี่. วิตามิน A เฉพาะในผลิตภัณฑ์สัตว์: ตับ, นมที่เป็นของแข็ง, ครีม, น้ำมัน, ชีส, ชีสกระท่อม, ครีมเปรี้ยว, ไข่, น้ำมันปลาสำหรับผู้ใหญ่ 1 มก. สำหรับเด็ก 0.4-0.7 มก. ค่าอาจถูกระบุใน: สำหรับวิตามิน A 1 mg = 3333 | การละเมิดทไวไลท์ «ไก่ตาบอด», Xerophthalmia (กระจกตาแห้งแห้ง), เยื่อบุตาอักเสบ, การเสื่อมสภาพของสภาพผิว (แห้ง, ปอกเปลือก, การอักเสบเป็นหนอง, furunculosis), ผิวสูงอายุ. ปากแห้งปรับปรุงความไวของทันตกรรมเคลือบฟัน. ลดภูมิคุ้มกันแนวโน้มโรคติดเชื้อ. ในเด็กการเจริญเติบโตของกระดูก. | ในพิษเฉียบพลัน: ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, ง่วงนอน, คลื่นไส้, อาเจียน, อุณหภูมิของร่างกาย, ความผิดปกติของวิสัยทัศน์, ชัก. ด้วยการใช้ยาเกินขนาดยาว: ปวดศีรษะหงุดหงิดนอนไม่หลับ. อาการท้องผูก, อาการปวดข้อ, เพิ่มความเปราะบางของกระดูก. เพิ่มตับ, ม้าม, ผมร่วง, ความเปราะบางเล็บ, ผิวแห้งและเยื่อเมือก, อุณหภูมิ, ความผิดปกติของประจำเดือนมากกว่า 10,000 เมตรต่อวัน: ความเป็นไปได้ของการพัฒนาข้อบกพร่องของทารกในครวญคราง |
| NS เครื่อง calciferol D2 (Ergocalciferol) และ D3 (cholecalciferol). เราจำเป็นสำหรับกระดูกป้องกันการพัฒนาของ rickets และ osteoporosis. มีส่วนร่วมในการควบคุมความกดดันเตือนการพัฒนาของเนื้องอกในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน | D2 จากยีสต์และขนมปัง D3 ผลิตขึ้นอย่างต่อเนื่องในผิวหนังภายใต้การกระทำของรังสียูวีมีอยู่ในตับของปลาปลาแมคเคอเรล, นม, ไข่, ผู้ใหญ่ครีมน้ำมัน - 0.0025 มก., เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี - 0, 001 -0.0025 mg | ในเด็ก Rahit ในโรคกระดูกพรุนผู้ใหญ่ (การลดความแข็งแรงของกระดูก) และ osteomalacia (อ่อนของกระดูก). | เป็นพิษ: คลื่นไส้, อาเจียน, ความเจ็บปวดในข้อต่อ, กระตุก, จุดตกเลือด. ใช้ยาเกินขนาดยาว: แผลไต, หัวใจ, การเพิ่มขึ้นของตับ, เพิ่มความเปราะบางของกระดูก, โรคโลหิตจาง. การกลายเป็นปูน (แคลเซียมวาง) ในเนื้อเยื่อ (ไต, ปอด, หลอดเลือดแดง). การเติบโตและความล่าช้าในการพัฒนาในเด็ก |
| E โทโคฟีรอล ป้องกันการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด, อายุก่อนวัยอันควรของร่างกาย | ดอกทานตะวัน, น้ำมันครีมและถั่วเหลือง, อัลมอนด์, วอลนัท, ถั่วลิสง, ไข่, นมสำหรับผู้ใหญ่ - 10 มก. สำหรับเด็ก 3-7 มก | กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพเสื่อมโทรมของการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและอวัยวะสืบพันธุ์ | โรคภูมิแพ้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น |
| ถึง phillahinone รองรับการแข็งตัวของเลือดปกติ | กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่ง, บรอกโคลี, ผักโขม, ถั่ว, แตงกวา, ถั่วเหลืองและน้ำมันมะกอก, ชีส, ไข่, นม, โยเกิร์ต, การประมงสำหรับผู้ใหญ่ 0,045-0.08 mg, สำหรับเด็ก 0.005-0.03 mg | diathesis เลือดออก | ---- |
แร่ธาตุยังจำเป็นต่อร่างกายของเราในฐานะวิตามิน. พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์และฮอร์โมนสนับสนุนกิจกรรมวิตามิน. พวกเขาจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกสำหรับการแลกเปลี่ยนน้ำเกลือและกรดอัลคาไลน์สำหรับกระบวนการสร้างเลือดและการแข็งตัวของเลือดกล้ามเนื้อเรียบและมอเตอร์.
แร่ธาตุแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม: องค์ประกอบ macroelements และ trace.
ความต้องการ macroelements คือ 100 หรือมากกว่า mg ต่อวันความต้องการองค์ประกอบการติดตามวัดจากไมโครกรัม.
| องค์ประกอบแร่ | แหล่งที่มา / บรรทัดฐานรายวัน | ข้อบกพร่อง | ส่วนเกิน |
| macroelements | |||
| แคลเซียมแคลิฟอร์เนีย ต้องการเนื้อเยื่อกระดูกฟัน. มีส่วนร่วมในการลดกล้ามเนื้อและการถ่ายโอนแรงกระตุ้นเส้นประสาทในกระบวนการของการแข็งตัวของเลือด | ผลิตภัณฑ์นมและนมไข่แดงสำหรับผู้ใหญ่ 0.8-1 กรัมเด็กตั้งครรภ์และพยาบาลผู้หญิงสูงถึง 1.5-2 กรัม | ความวิตกกังวล, เห็บใบหน้า, ตะคริว, ความดันโลหิตลดลง, กระดูกเปราะบาง (osteoporosis), การเสื่อมสภาพของเส้นผม, เล็บ, หนังและฟัน | ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ, ความไม่แยแส, การละเมิดอย่างจริงใจ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การแตกหัก |
| ฟอสฟอรัสอาร์ มันรวมอยู่ในองค์ประกอบของกระดูกและเนื้อเยื่อในสมองมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ ATP (สารที่จำเป็นสำหรับการย่อกล้ามเนื้อ) | ชีส, ชีสกระท่อม, นม, เนื้อสัตว์, ตับ, ปลา, ไข่, groats, ถั่ว, ถั่ว, ขนมปังสำหรับผู้ใหญ่ 0.8-1.2, สำหรับหญิงตั้งครรภ์และพยาบาล - 1.5-2 กรัมสำหรับเด็ก - 1,2 -1.5 กรัม | การสูญเสียความกระหาย, ความอ่อนแอ, ความสั่นสะเทือน, ความรู้สึกเสียวซ่าในผิวหนังปวดกระดูกการเจริญเติบโต | ลดระดับแคลเซียม |
| แมกนีเซียมมก มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญสารประกอบของมันมีคุณสมบัติ vasodilant ลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มจำนวนเบื่อและการเคลื่อนไหวของลำไส้ | ธัญพืชที่ยังไม่ได้, อัลมอนด์, ถั่ว, ผักสีเขียวเข้ม, กล้วย, ช็อคโกแลตขม, โกโก้สำหรับผู้ใหญ่ 350-400 มก., เด็ก 150-300 มก | การกระตุ้นของระบบประสาทขึ้นอยู่กับการชักการละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นชีพจรความดันโลหิตลดลงโรคระบบทางเดินอาหาร | ผลยาระบาย, ความง่วง, ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ, ลดอัตราการเต้นของหัวใจลดความดันโลหิตลดลง |
| โซเดียมนา องค์ประกอบที่ต้องการของของเหลวระหว่างเซลล์มีส่วนร่วมในการส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาท | เกลือ (โซเดียมคลอไรด์) 4-6 กรัมต่อวัน | ความดันเลือดต่ำ, อิศวร, ความวิตกกังวล, ปวดหัว, ตะคริวของกล้ามเนื้อ | ความกระหายความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นความล่าช้าของเหลวในร่างกายบวมในเด็ก - ความตื่นเต้นง่ายสมาธิสั้น |
| คลอรีน cl มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการแลกเปลี่ยนน้ำจำเป็นสำหรับการผลิตกรดไฮโดรคลอริก | เกลือเกลือ (NACL) ประมาณ 2 กรัมต่อวัน | ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อยับยั้งการหายใจ | การกระตุ้นความดันโลหิตเพิ่มความอบอุ่นอาการบวมหายใจลำบาก |
| โพแทสเซียมเค รองรับสมดุลของกรดอัลคาไลน์กิจกรรมกล้ามเนื้อ การสังเคราะห์โปรตีนและไกลโคเจน | ผลไม้แห้ง, ยีสต์, พืชตระกูลถั่ว, ผัก (มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, แครอท), ผลไม้, โกโก้, อัลมอนด์, ถั่วลิสง 3-5 กรัม | ง่วงนอนหงุดหงิดการหยุดชะงักอัตราการเต้นของหัวใจลดลงความดันโลหิตความอ่อนแอของกล้ามเนื้อการสูญเสียความกระหายคลื่นไส้การเสื่อมสภาพของลำไส้ใหญ่ลำไส้ลดการปัสสาวะ | ยกระดับปฏิกิริยาตอบสนองการเต้นของหัวใจ, คลื่นไส้, อาการปวดท้องเกร็ง |
| ซัลเฟอร์เอส มันเป็นส่วนหนึ่งของกรดอะมิโนวิตามินบี 1 ที่มีอยู่ใน Kratin และ Melanine | เนื้อสัตว์, ปลา, ชีส, ไข่, พืชตระกูลถั่ว, ขนมปัง, ธัญพืช, น้ำแร่ด้วยซัลเฟต 850 mg | อิศวร, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การด้อยค่าของผิว, ผมร่วง, ท้องผูก, ปฏิกิริยาทางประสาท. | สารประกอบซัลเฟอร์ (ตัวอย่างเช่นไฮโดรเจนซัลไฟด์) เป็นพิษนำไปสู่พิษที่รุนแรง |
| ไมโครเซลล์ | |||
| เหล็ก fe ถูกรวมอยู่ในฮีโมโกลบินซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการหายใจของเซลลูล่าร์ | ตับ, ไต, หัวใจ, ผลิตภัณฑ์บดหยาบ, ไข่แดง, ถั่ว, เมล็ดข้าว, ถั่ว 1-2 มก. ต่อวัน; สำหรับ สตรีมีครรภ์ - สูงถึง 3.5 มก | โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก | อาเจียน, ท้องร่วง, ท้องผูก, เพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือด, มะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด |
| โคบอลต์ จำกัด ส่งผลกระทบต่อการก่อตัวของเลือดที่เกี่ยวข้องในการก่อตัวของอินซูลินวิตามินบี 12 ฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ | เนื้อสัตว์, ผลิตภัณฑ์นม, ตับ, ไต, หัวผักกาด, หัวไชเท้า, หัวหอมสีเขียว, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง 0.2 มก | ความอ่อนแออ่อนเพลียโรคโลหิตจางการละเมิดกิจกรรมการเต้นของหัวใจ (ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) | รบกวนกิจกรรมการเต้นของหัวใจ, ความล้มเหลวของต่อมไทรอยด์, เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด |
| ทองแดง cu มันรวมอยู่ในวิตามินฮอร์โมนเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญสนับสนุนโครงสร้างปกติของกระดูกเอ็นเส้นเลือดและเส้นใยประสาท | เนื้อสัตว์, ตับ, อาหารทะเล, ผัก, ขนมปัง, ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวฟ่าง), พืชตระกูลถั่ว 2-5 มก | โรคโลหิตจาง, โป่งพองของเรือ, cardiopathy, โรคกระดูกพรุน, กระดูกหักกระดูก, hypothyroidism, ความผิดปกติของการเผาผลาญ | การละเมิดการทำงานของตับและไต, ความเสียหายของสมอง, โรคพู่กัน, ภาวะเม็ดเลือดแดงแตก, โรคโลหิตจาง |
| ไอโอดีนเจ เราจำเป็นต้องสร้าง Thyroxine (ไทรอยด์ฮอร์โมน) | Seafood Iodized Salt 0.1-0.15 มก. สำหรับเด็ก 0.05-0.1 มก. สำหรับหญิงตั้งครรภ์ 0.2 มก | การหยุดชะงักของฟังก์ชั่นของต่อมไทรอยด์: พร่องในเด็กในการละเมิดการเจริญเติบโตและการพัฒนาคร็อดซิสต์. | โรคตาม hyperthyroidism) |
| ฟลูออรีนเอฟ มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกการก่อตัวของฟันและเคลือบฟันทันตกรรม | น้ำดื่มเช่นเดียวกับข้าว, เนื้อ, นม, ชา, ปลาทะเล 0.5-1.5 มก | ฟันผุ, โรคกระดูกพรุน | Fluorosis (มืดและทำลายฟัน) การกลายเป็นปูนของเอ็นเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก - กระดูกเดือย |
| สังกะสี ZN มันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์หลายชนิดมีความจำเป็นต้องสร้างอินซูลิน, เซลล์ภูมิคุ้มกัน, การฟื้นฟูผิว, การเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ, T.ถึง. มีส่วนร่วมในการพัฒนาคอลลาเจน | เนื้อ, ตับ, ถั่ว, ข้าวสาลี, ข้าวและข้าวไรย์, ธัญพืช, ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว, โกโก้, อาหารทะเล, คันธนู 10-15 มก. สำหรับผู้ใหญ่และ 4-6 มก. สำหรับเด็ก | การเสื่อมสภาพของผิวหนัง, การอักเสบของ Gunness, การรักษาบาดแผลที่ไม่ดี, การแบ่งชั้นของเล็บ, การปรากฏตัวของจุดสีขาวบนพวกเขา, การเสื่อมสภาพของการเจริญเติบโตของเส้นผม, การสูญเสีย, โรคเบาหวาน, ภาวะมีบุตรยาก, ภูมิคุ้มกันล้มเหลว | การละเมิดฟังก์ชั่นของตับอ่อนการเสื่อมสภาพของผิวหนังผมและเล็บ |
| ซีลีเนียม SE มันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระทำให้อายุช้าลงปกป้องร่างกายจากโลหะหนัก (แคดเมียมตะกั่ว) ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน | กระเทียม, รำข้าวสาลี, เห็ด, น้ำมันมะกอก, ยีสต์เบียร์, พืชตระกูลถั่ว, มะกอก, พิสตาชิโอ 0,5 มก | การเสื่อมสภาพของภูมิคุ้มกันผมและเล็บสภาพผิวหนังอักเสบ | ปริมาณที่สูงของซีลีเนียมอนินทรีย์ที่มีอนินทรีย์ที่มีอนินทรีย์การก่อมะเร็ง, สถานะของเล็บเสื่อมโทรม (แยกแผ่นเล็บ) และฟัน (ความเสียหายของเคลือบฟัน) สามารถทำให้เกิด ความผิดปกติของประสาท |
| ซิลิคอนศรี เราจำเป็นสำหรับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเยื่อบุผิวและเกี่ยวพัน (หนัง, เอ็น, ผนังหลอดเลือด) | Topinambur, Algae, Bran, ป่าผลเบอร์รี่, ผักใบเขียวประมาณ 50 μg | มันไม่ค่อยเกิดขึ้น, อาการคันที่ผิวหนังสามารถสังเกตได้, การลดลงของความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ, การเพิ่มขึ้นของการซึมผ่านของภาชนะ, ความเปราะบางของผม | การสูดดมของฝุ่นซิลิกอนพัฒนาโรค Silicosis. ประจักษ์จากพังผืดของปอด. |
| Chrome Cr เปิดใช้งานผลของอินซูลินมันช่วยรักษาระดับของกลูโคสควบคุมการแลกเปลี่ยนไขมันคาร์โบไฮเดรต | ยีสต์เบียร์, ปลา, กุ้ง, ปู, ตับ, ไข่ไก่ 0.5 มก | การเปลี่ยนแปลงในระดับกลูโคสในเลือดความเสี่ยงของโรคเบาหวานการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัว | ผิวหนังอักเสบ, กลาก, โรคภูมิแพ้ของร่างกาย |
| แมงกานีสมก มีส่วนร่วมในการควบคุมของกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์สำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ | ธัญพืชทั้งหมด, ถั่วเหลือง, ถั่ว, มันฝรั่ง, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, ชาผู้ใหญ่ 0.1 มก., เด็ก 0,2-0.3 มก | ||
polyvitamins เฉพาะ
เมื่อเลือกการเตรียมการวิตามินรวมก่อนอื่นควรให้ความสนใจกับองค์ประกอบและในปริมาณของชื่อที่ระบุไว้ในนั้น. มันอาจแตกต่างกันอย่างมากสำหรับคนประเภทอายุที่แตกต่างกันนำไลฟ์สไตล์ต่าง ๆ สำหรับการตั้งครรภ์นักกีฬาผู้สูงอายุและ T.NS. เมื่อเร็ว ๆ นี้คอมเพล็กซ์ได้รับการแพร่กระจาย «การกระทำ», ตัวอย่างเช่นสำหรับการมองเห็นสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อรักษาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อความงาม (เสริมสร้างผมเล็บการปรับปรุงสภาพผิว) สำหรับผู้ที่มีการออกแรงทางจิตหรือร่างกายที่สูงขึ้น ฯลฯ.
การเตรียมการต่าง ๆ อาจมีปริมาณจากการป้องกันเพื่อการรักษาและ megadosis (ขึ้นอยู่กับปลายทาง) พวกเขายังสามารถมีส่วนประกอบเพิ่มเติมต่างๆของพืชและสารเคมีที่มา. และคำนึงถึงการเบี่ยงเบนข้างต้นที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเกินอัตรารายวันเว็บไซต์ของเราจะแนะนำให้ปรึกษาโพลีวามินหนึ่งหรืออื่นกับแพทย์.
polyvitamins มีอยู่อย่างไร «การกระทำ» และทำไมองค์ประกอบของพวกเขารวมถึงวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่แตกต่างกัน? คำตอบสำหรับคำถามนี้ถูกกำหนดไว้ด้านล่าง.
สำหรับเด็ก เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอเนื่องจากการขาดแคลนของพวกเขาส่งผลกระทบต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจ. อายุของเด็กถือเป็นหนึ่งในประจักษ์พยานในการรับยาเสพติดของยาวิตามินรวม. ร้านขายยามีโพลีวานินของเด็กให้เลือกมากมายในรูปแบบต่าง ๆ (ผง, น้ำเชื่อม, เจล, หยด, แท็บเล็ตและเพ้นท์ส์) สำหรับเด็กประเภทที่เกี่ยวข้องกับวัยต่าง ๆ ของเด็ก (จุดสูงสุด, หลายแท็บ, Bioviterghel, Vitrum และ Dr., เช่นเดียวกับวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กที่มีแนวโน้มที่จะแพ้ - Alvilitil, Vibovit-Baby, Multi-Tabs Immuno Kids). สำหรับเด็กตั้งแต่ 1 ปีรูปแบบดังกล่าวเหมาะสำหรับหยดน้ำเชื่อมผงหรือเจล (พวกเขาสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหาร) เด็กโต - แท็บเล็ตและ pastinels. ให้แน่ใจว่าได้ใส่ใจกับอายุที่แนะนำสำหรับการใช้วิตามินที่ระบุไว้ในแพ็คเกจ!
สำหรับการตั้งครรภ์ การเข้าเรียนที่เพียงพอต่อสิ่งมีชีวิตของวิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นเพียงแค่การตั้งครรภ์และสุขภาพของเด็กในอนาคตขึ้นอยู่กับ. ก่อนอื่นผู้หญิงในช่วงเวลานี้ต้องการวิตามินซี, B1, B6, กรดโฟลิก. อย่างไรก็ตามส่วนเกินของวิตามินบางชนิดในช่วงเวลานี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง. ดังนั้นผู้ผลิตการเตรียมวิตามินได้พัฒนาคอมเพล็กซ์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากความต้องการของร่างกายของผู้หญิงในช่วงเวลานี้ (เพิ่มปริมาณกรดโฟลิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ครั้งแรกของการตั้งครรภ์ไอโอดีนแคลเซียมเหล็กเช่นกันเนื่องจากอันตราย การใช้ยาเกินขนาดของวิตามิน A ในวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์มันเป็นตัวแทนของเบต้าแคโรทีน). วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: Multi-Tabs Perinal, Pronnavit, Vitruum Prenatal และ Vitrum Preenatal Forte, Complivit Mom, Elevit Pronatal, Sana-Salt, Alphabet Mamino Health และ Dr.
สำหรับผู้สูงอายุ. เมื่ออายุความสามารถของร่างกายในการดูดซับวิตามินลดลงนอกจากนี้สิ่งมีชีวิตของผู้สูงอายุมักจะอ่อนลงด้วยโรคต่าง ๆ และการบริโภคยาดังนั้นการรับโพลีวามินเพิ่มเติมจึงจำเป็นสำหรับพวกเขา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูงความต้องการของพวกเขาในวิตามินของกลุ่ม B, E, C และ A. มีวิตามินพิเศษเช่น Polyvit-Geriatric, Gerimax Geriavit Pharmanton พวกเขาโดดเด่นด้วยเนื้อหาขนาดใหญ่ของซีลีเนียมหรือโครเมี่ยมและใน Gerimax และ Geriavit Pharmant และสารสกัดจากรากโสม (Adaptogen, เพิ่มโทนร่างกายทั้งหมด). นอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้ผู้สูงอายุ (โดยเฉพาะผู้หญิง) เพื่อใช้การเตรียมแคลเซียมที่ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน (การเตรียมแคลเซียมด้วยวิตามินดี - แคลเซียม Vitruum แคลเซียม D3 Nicomed, Calc ...)
เป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดวิตามินสะท้อนให้เห็นในตอนแรก ในสถานะของผิวหนังผมและเล็บ. สำหรับสุขภาพผมวิตามิน A, B2, B6, N; สำหรับเล็บ A, D, C, สำหรับฟันแคลิฟอร์เนีย, D, A, สำหรับผิว - A, B2, B5, B12, RR, N, E. ดังนั้นจึงมีการพัฒนาวิตามินและแร่ธาตุพิเศษ (ตัวอย่างเช่นความงามของ Vitrum, Beauty Tabs Charm, Merz et al.).
เพื่อสุขภาพดวงตา วิตามิน A, C และ E. วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับมุมมอง (เช่น Lutein Complex, Vitrum Vihn, Blueberry Forte, Sofya) มีคอมเพล็กซ์ของวิตามินและธาตุ: A, กลุ่มวิตามินบี, E เบต้าแคโรทีน, S, สังกะสี, ซีลีเนียม ฯลฯ., และสารสกัดจากบลูเบอร์รี่ลูทีนและสารพืชอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการแข็งตัวของดวงตาเพื่อป้องกันการละเมิดการละเมิด.
ในคน ด้วยพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความต้องการวิตามิน - สารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น (c, e, a, สังกะสี). นอกจากนี้สำหรับหัวใจที่ต้องการวิตามิน B1, B6, Niacin, Rutin, ฯลฯ. เพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าวการเตรียมการได้รับการพัฒนา: Askorutin, Aevit, Vitamaks Plus, Vitrum Cardio. คอมเพล็กซ์เหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดคอเลสเตอรอลหัวใจที่ดีขึ้นและเรือ.
นอกจากนี้ยังมีวิตามินพิเศษ สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน, ท้ายที่สุดพวกเขาต้องการวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง E, C, กลุ่ม B, รวมทั้งโครเมี่ยม, สังกะสีและซีลีเนียม (สามวีซ่าบวก, วิตามิน).
วิตามินสำหรับการป้องกันและการรักษา ความผิดปกติของระบบประสาท - นี่คือวิตามินของกลุ่ม B (Neuromulitivit, Milgamma).
คนที่มีการยกระดับ การออกแรงจิตและร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการวิตามิน A, C, D, E, B6 ดังนั้นสำหรับพวกเขามีคอมเพล็กซ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงเสียงและความต้านทานต่อความเครียด (Supradin, Gerimax Vitruum ความเครียดซุปเปอร์, Berkka, ฯลฯ ).
อย่างไรก็ตามเว็บไซต์ของเราเตือนอีกครั้งว่าเมื่อเลือกยาหนึ่งหรืออื่นก็จำเป็นต้องจำไว้ว่าปริมาณการใช้งานใช้งานพร้อมกันกับยาเสพติดอื่น ๆ โดยคำนึงถึงการมีอยู่ของโรคบางอย่าง (และสิ่งนี้มีผลกระทบต่อเนื้อหาอย่างมีนัยสำคัญ ของวิตามินในร่างกาย) - เรื่องของการสะท้อนที่รุนแรง. การใช้วิตามินจะต้องสมเหตุสมผลและรอบคอบเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ด้วยการวิจัยที่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัยและการควบคุมการบำบัด.
