ทำไม morovoka?
แครอทเองเป็นรากที่ไม่เหมือนใคร. แครอทมีวิตามินที่หลากหลาย, แร่ธาตุ, เส้นใย, น้ำมันหอมระเหยของเส้นใยอาหาร. นอกจากนี้แครอทเป็นที่รู้จักกันในความจริงที่ว่าเบต้าแคโรทีนร่ำรวย. เม็ดสีนี้กลายเป็นวิตามิน A หลังจากเข้าสู่ร่างกายของเรา. เนื่องจากความเข้มข้นที่เพียงพอของวิตามินนี้เป็นปกติ การเผาผลาญ ในร่างกายและปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน. ขอบคุณวิตามินนี้มันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บเช่นเดียวกับการรักษาความคมชัดของภาพ.
นอกจากนี้ในแครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งอย่างที่คุณรู้ชะลอกระบวนการแก่ร่างกายและเตือนการพัฒนามะเร็ง. ในกรณีนี้การเจริญเติบโตของเซลล์สุขภาพจะถูกกระตุ้น. และในแครอทต้มของสารต้านอนุมูลอิสระขนาดใหญ่เป็นสองเท่าในรากราก. จริงวิตามินเอจะถูกทำลายในระหว่างการรักษาความร้อน. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้อาหารนี้ด้วยแครอทในรูปแบบดิบ.
นอกจากนี้แครอทมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะมีกรดโฟลิก. กรดนี้มีความสำคัญเนื่องจากการป้องกันโรค แต่กำเนิดในทารกแรกเกิด. นอกจากนี้วิตามินบีและวิตามินพีพีมีความเข้มข้นในแครอทในจำนวนมาก.
แครอทยังมีองค์ประกอบที่สำคัญเช่นเดียวกับไอโอดีน. ดังนั้นแครอทจึงมีประโยชน์มากสำหรับโรคต่อมไทรอยด์.
ขอบคุณเนื้อหาของเส้นใยพืชในรากแครอทส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยอาหารมีส่วนช่วยในการสรุปจากร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายสารพิษและตะกรัน.
ด้วยการเพิ่มจำนวนเส้นใยที่ลงทะเบียนในร่างกายการผลิตเอนไซม์เพิ่มขึ้น. กระบวนการนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าอาหารทั้งหมดเริ่มแยกย่อยมากขึ้น. สำหรับเส้นใยตัวเองโดยตรงพวกเขาจะส่งออกเมื่อมีสิ่งมีชีวิตด้วยตัวเอง. ขอบคุณสิ่งนี้ทางเดินอาหารเริ่มทำงานเต็มกำลัง. นอกจากนี้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น.
แครอทกระชับสัดส่วน
เป็นที่น่าสังเกตว่าแครอทมีแคลอรี่เชิงลบ. นั่นคือมันต้องการแคลอรี่มากขึ้นสำหรับการประมวลผลซึ่งมีอยู่ในแครอทเอง. ดังนั้นแครอทสามารถเรียกว่าผักเผาผลาญไขมัน. เพียงแค่อย่าลืมว่าแครอทในตัวเองเป็นอาหารแข็งดังนั้นจึงสามารถระคายเคืองผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้ได้อย่างง่ายดาย. ดังนั้นการลดความอ้วนด้วยแครอทไม่ควรใช้คนที่มีโรค ulcerative, enterocolitis และ โรคกระเพาะ. ยิ่งไปกว่านั้นตามที่นักโภชนาการแม้แต่คนที่มีสุขภาพดีควรใช้แครอทในรูปแบบขูดและไม่ใช้มันทั้งหมด. เพื่อให้แครอทเรียนรู้ได้ดียิ่งขึ้นมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือครีมเปรี้ยวเล็กน้อยที่มีไขมันต่ำ. ท้ายที่สุดมันอยู่ด้วยกันกับไขมันเบต้าแคโรทีนดังกล่าวที่ดูดซึมได้ดีในร่างกายของเรา.
ในบรรดาด้านบวก «แครอท» การทำตัวให้ผอมควรสังเกตว่าแครอทสามารถพบได้ในการขายตลอดทั้งปีและในราคาต่ำ. จริงมักจะสดในฤดูใบไม้ร่วง. ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารนี้คือฤดูใบไม้ร่วง.
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ด้วยอาหารแครอทรุ่นนี้คุณสามารถรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกิน 3-4 กิโลกรัม. หากคุณตัดสินใจที่จะติดกับอาหารนี้ในช่วงสามวันแรกคุณจะต้องมีเพียงแครอทขูดกับแอปเปิ้ล. เพื่อเตรียมส่วนผสมดังกล่าวให้ใช้แครอทขนาดใหญ่บนขูดและเพิ่มแอปเปิ้ลหนึ่งไปยังมัน. ในส่วนผสมนี้กดน้ำมะนาว. แทนที่จะใช้แอปเปิ้ลคุณสามารถใช้ Kiwi หรือส้ม. นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยกับส่วนผสมนี้. ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องดื่มของเหลวที่เพียงพอ. คุณสามารถดื่มน้ำหรือแทนที่จะดื่มน้ำดื่มชาเขียว. เพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นต้องสันนิษฐานได้ดีกว่าขอแนะนำให้ดื่มนมครึ่งถ้วยในตอนเช้า. ในวันที่สี่มันฝรั่งต้มและเนื้อไขมันต่ำควรรวมอยู่ในเมนู (เนื้อไก่หรือเนื้อต้มไขมันต่ำ). ในวันที่ห้าขอแนะนำให้ค่อยๆออกจากอาหาร.
แผนแสงของอาหารแครอทนี้สามารถเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้. ดังนั้นวันสามารถเริ่มต้นด้วยน้ำแครอทหรือค็อกเทลแครอทนม. สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินสลัดแครอทหรือขนมปังกับซีเรียล. สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเตรียมขนมปังด้วยแครอทขูดมะเขือเทศหั่นบาง ๆ พริกไทยและเกลือ. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำมันหนึ่งช้อนชา. แครอทยังสามารถเตรียมด้วยไข่ได้. และอาหารเย็นควรปรุงซุปแครอทกับถั่วแครอท. หากคุณเพิ่มข้าวน้ำมันดิบต้มถ้วยเล็ก ๆ ด้วยโยเกิร์ตคุณจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหยตลอดทั้งวันที่เหลืออยู่. นอกจากนี้นอกเหนือจากการรับอาหารอาหารอย่าลืมเดินกลางแจ้งทุกวัน.
ข้อดี.
นี่เป็นอาหารที่สั้นพอที่ให้ผลลัพธ์ที่ดี.
ลบ.
ตัวเลือกนี้มีข้อห้ามให้กับผู้ที่มีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร. หลังจากทั้งหมดแครอทเป็นอาหารที่ค่อนข้างหยาบคายซึ่งสามารถระคายเคืองกำแพงเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้ได้อย่างง่ายดาย. นอกจากนี้เช่นเดียวกับอาหารแครอททุกรุ่นอาหารนี้ไม่ควรใช้คนที่มีแนวโน้มที่จะปรากฏปฏิกิริยาการแพ้. การลดน้ำหนักประเภทนี้มีข้อห้ามให้กับผู้ที่มีโรคตับ.
อาหารแครอทเป็นเวลา 10 วัน
ตัวแปรนี้ของอาหารแครอทแคลอรี่ต่ำช่วยให้สามารถรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 4-5 กิโลกรัมใน 10 วัน. ภายใน 10 วันเป็นอาหารเช้าอาหารกลางวันตอนบ่ายและอาหารเย็นคุณต้องกินแครอทขูดด้วยครีม. ในเวลาเดียวกันครีมเปรี้ยวควรค่อนข้างเล็กน้อย. นอกจากนี้ด้วยอาหารแต่ละมื้อที่คุณต้องดื่มน้ำแครอทสด 3-4 ถ้วย. นอกจากน้ำผลไม้แล้วมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำดื่มบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตร. ทำซ้ำอาหารรุ่นนี้ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนครึ่งหลังจากสิ้นสุดอาหารก่อนหน้า.
ข้อดี.
โดยทั่วไปแล้วอาหารรุ่นนี้ไม่ได้รับการยอมรับไม่ดี.
ลบ.
นี่คืออาหารที่ยาวพอสมควรและยาก. มีข้อห้ามทางการแพทย์ดังนั้นต้องมีคำแนะนำเบื้องต้นของแพทย์เช่นอาหารอื่น ๆ. ในช่วงสองสามวันแรกในช่วงอาหารนี้บุคคลอาจมีประสบการณ์ ปวดหัว, ความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะ. เพื่อที่จะกำจัดอาการเหล่านี้มักจะเพียงพอที่จะเดินกลางแจ้งและดำเนินการขั้นตอนน้ำ. โดยทั่วไปเช่นเดียวกับอาหารแครอทใด ๆ การลดน้ำหนักชนิดนี้มีข้อห้ามในโรคของระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับในระหว่างโรคของตับ. ไม่แนะนำให้ใช้อาหารรุ่นที่ยาวนานนี้สำหรับปฏิกิริยาการแพ้ที่มีอยู่สำหรับแครอท.
อาหารกะหล่ำปลีแครอท
อาหารรุ่นนี้อนุญาตให้รีเซ็ตประมาณ 2-3 กิโลกรัม. หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด. นอกจากนี้อาหารรุ่นนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกาย. เมนูของอาหารนี้ขึ้นอยู่กับสลัดแครอทกะหล่ำปลี. เพื่อเตรียมสลัดนี้เราต้องใช้กะหล่ำปลีสีขาว 5 ชิ้น, 2 ส่วนของแอปเปิ้ลและแครอท 2 ชิ้น. น้ำมะนาว, น้ำมันพืช, พริกไทยและเกลือยังถูกเพิ่มเข้าไปในสลัด. ครั้งแรกกะหล่ำปลีเป็นตัวหนาอย่างประณีตจากนั้นแอปเปิ้ลและแครอทจะฟกช้ำกับขูดปานกลาง. กะหล่ำปลี, แอปเปิ้ลและแครอทใส่ในแผ่นแยกต่างหากเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส. จากนั้นเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำมันพืช. มันยังคงผสมทุกอย่าง. ในระหว่างทุกวันอาหารต้องดื่มน้ำปริมาณเพียงพอ.
เมนูสำหรับวันนี้สามารถประมาณต่อไปนี้. สำหรับอาหารเช้าเรากินสลัดแครอทกะหล่ำปลีหนึ่งขนมปังปิ้งหรือชิ้นส่วนของขนมปังธัญพืชดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาล. สำหรับมื้อกลางวันเราเตรียมส่วนหนึ่งของสลัดแครอทกะหล่ำปลีส่วนหนึ่งของเนื้อไก่และดื่มชาเขียว. สำหรับอาหารค่ำจะมีสลัดแครอทกะหล่ำปลี. เพิ่มไข่หนึ่งฟองไปทานอาหารเย็น.
ข้อดี.
นี่คืออาหารที่สั้น. ช่วยให้คุณสามารถโยนกิโลกรัมพิเศษได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย.
ลบ.
อาหารรุ่นนี้ควรระมัดระวังในการใช้เมื่อลำไส้ใหญ่อักเสบ. นอกจากนี้เช่นตัวเลือกทั้งหมดสำหรับอาหารแครอทตัวเลือกนี้มีข้อห้ามในโรคของระบบทางเดินอาหารและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้.
อาหารแครอทหวาน
อาหารรุ่นนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน. ในช่วงเวลานี้มันเป็นไปได้ที่จะโยนได้สูงสุด 7 กิโลกรัม. หากเป็นการยากที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด ก็อนุญาตให้ปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นระยะเวลาที่เล็กกว่า.
เมนูของอาหารนี้สามารถประมาณต่อไปนี้. สำหรับอาหารเช้าจะเป็นบีทรูทต้มแครอท. นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ. ในการทำอาหารค่ำแครอทและซุปหัวบีท. ซุปคุณสามารถเพิ่มมะเขือเทศหัวหอมและบวบ. ซุปเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่หลั่ง. นอกจากนี้สำหรับอาหารค่ำเราเตรียมสลัดแครอทบีทรูทซึ่งเติมน้ำมันมะกอก. ในฐานะที่เป็นหมัดคุณสามารถดื่มบีทรูทหรือน้ำแครอท. เพียงแค่ไม่ดื่มน้ำผลไม้ Beetlaf ทันทีหลังจากที่ปรุงแล้วให้เขายืนสักครู่. ดังนั้นน้ำบีทรูทควรยืนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง. จำเป็นต้องมีสารอันตรายที่ระเหยไปจากน้ำผลไม้. นอกจากนี้น้ำผลไม้นี้ไม่สามารถดื่มในรูปแบบที่เข้มข้น. จำเป็นต้องเจือจางอย่างน้อยแค่น้ำ. สำหรับอาหารค่ำที่เรากินแครอทและสลัดผักกาดด้วยครีมและกระเทียมและเครื่องดื่มบีทรูทหรือน้ำแครอท.
ข้อดี.
ด้วยอาหารนี้คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่โยนออกไปหลายกิโลกรัม แต่ยังเพื่อปรับปรุงร่างกายของคุณ.
ลบ.
ไม่ควรใช้อาหารรุ่นนี้หากบุคคลมีความดันโลหิตต่ำโรคทางเดินน้ำดีโรคทางเดินอาหารที่ร้ายแรงการอักเสบของลำไส้เล็กหรือเบาหวานประเภทที่สอง. น้ำ Beetroice สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายหากไม่ได้ปกป้องภายในหนึ่งชั่วโมงและดื่มที่ไม่เจือปน.
ข้อสรุปทั่วไป
อาหารแครอทสามารถช่วยรีเซ็ตน้ำหนักเกินจริงๆ. ในเวลาเดียวกันตัวเลือกใด ๆ เช่นอาหารค่อนข้างยาก. ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนสมัคร «แครอท» การลดน้ำหนัก. ควรสังเกตว่าแครอทเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่ง. เป็นที่น่ารู้ก่อนที่จะใช้อาหารรวมถึงถ้าคุณให้แครอทกับเด็ก. นอกจากนี้คุณไม่ควรใช้อาหารแครอทหากคุณลดความดันโลหิต, โรคเยลลี่, โรคของระบบทางเดินอาหาร, การอักเสบของลำไส้เล็กและ โรคเบาหวาน.
หากห้ามใช้ K «แครอท» ไม่มีการลดน้ำหนักคุณสามารถเลือกตัวเลือกใด ๆ. เพียงเพื่อสิ่งนี้จะต้องได้รับการจัดการกับความรับผิดชอบที่ดี. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าควรเลือกอาหารแครอทในระยะยาว. ด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณไม่สามารถโยนเพียงไม่กี่กิโลกรัม แต่ยังเพื่อปรับปรุงร่างกายของคุณ.
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแครอทพร้อมกับแตงโมบีทรูทและแตงโมเป็นหนึ่งในสิบผักซึ่งสะสมไนเตรตที่เป็นอันตรายมากมายที่สามารถวางยาพิษร่างกายได้. ดังนั้นจึงไม่เพียงพอที่จะตัดแต่งเคล็ดลับในแครอท. มีความจำเป็นต้องทราบจำนวนไนเตรตที่มีอยู่ในรากนี้และเพื่อวัดระดับไนเตรตมันจะใช้ไนโตรตามิเตอร์พิเศษ.
