อาหารสีส้ม

องค์ประกอบของส้มมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันจำนวนมาก. ส่วนใหญ่แน่นอนในมันวิตามินซี. วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าไม่สามารถขัดขวางได้ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งอาจคุกคามบุคคลที่มีการศึกษาโรคมะเร็ง. เป็นที่ทราบกันดีว่าสารต้านอนุมูลอิสระยังชะลอกระบวนการแก่ผู้สูงอายุ. นอกจากนี้สีส้มมีวิตามิน A, วิตามินบี, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, สังกะสี, โพแทสเซียม.

ทำไมสีส้มอย่างแม่นยำ?

ขอบคุณคุณสมบัติเหล่านี้ส้มมีประโยชน์เมื่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคตับ. ส้มมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย. นอกจากนี้ซิดัสส์ที่มีประโยชน์เหล่านี้ช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและตะกรันจากร่างกายมนุษย์.

นอกจากนี้ส้มมีสารที่มีประโยชน์มากที่เรียกว่ามะนาว. ตามที่นักวิทยาศาสตร์สารเหล่านี้เป็นยาธรรมชาติที่ไม่ได้รับอนุญาตให้คูณเซลล์มะเร็ง. และการกระทำของพวกเขามีประสิทธิภาพมากกว่าผลของยาเสพติดที่ทันสมัย. นอกจากนี้สารเหล่านี้ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของเรือและตามที่คุณทราบสถานะของเรือส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจโดยตรง. นอกจากนี้ในส้มเหล่านี้มีกรดโฟลิก. มันมีประโยชน์สำหรับสุขภาพของผิวหนังและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม.

จนถึงปัจจุบันมีหลายสายพันธุ์หลัก «ส้ม» การลดน้ำหนัก. เราจะบอกผู้อ่านเว็บไซต์ของเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละคน. และแน่นอนว่าเราจะไม่ออกจากข้อดีและข้อเสียของตัวเลือกการลดน้ำหนักแต่ละตัว. ดังนั้นเริ่มกันเลย!

อาหารสีส้มเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

อาหารด่วนนี้สามารถช่วยรีเซ็ตสองหรือสี่กิโลกรัม. สิ่งสำคัญคือคุณไม่มีปฏิกิริยาแพ้ต่อส้ม. เมนูโดยประมาณของตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้อาจมีดังนี้. ในสองวันแรกเรากิน 3 ส้มขนมปัง 100 กรัมชีสแข็งในปริมาณ 100 กรัมและไข่หนึ่งฟอง. จำนวนอาหารที่ได้รับสามารถเลือกได้อย่างอิสระ. ในวันที่สามเรากินส้มสองสามกรัมเนื้อไก่ 100 กรัมในรูปทรงต้มและดื่มนมครึ่งถ้วย.

ข้อดี.

นี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างสั้นที่มีเมนูที่หลากหลายมาก. ดังนั้นคุณจะไม่หิว.

ลบ.

เช่นเดียวกับในกรณีของอาหารสีส้มใด ๆ อาหารนี้แนะนำเฉพาะเมื่อมีความมั่นใจว่าไม่มีโรคภูมิแพ้ส้ม. นอกจากนี้วิธีการลดน้ำหนักเช่นนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิดของระบบทางเดินอาหาร. ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มอาหารมีความจำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ. หากคุณไม่มีข้อห้ามคุณสามารถใช้อาหารนี้และรับผลลัพธ์ที่ดี.

อาหารสีส้มเป็นเวลา 3 สัปดาห์

มีเพียงสองตัวเลือกสำหรับอาหารสีส้มที่ออกแบบมาเป็นเวลาสามสัปดาห์. เวอร์ชันแรกของอาหารดังกล่าวแสดงถึงอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลา 5 วันและแสงที่ตามมาเป็นเวลา 2 วัน. ด้วยตัวเลือกนี้เป็นเวลา 3 สัปดาห์คุณสามารถรีเซ็ตได้ประมาณ 10 กิโลกรัม.

ดังนั้นเราจึงหันไปที่อาหารโดยตรง. เกี่ยวกับการส้มที่ดีมีประโยชน์อย่างไรคุณสามารถอ่านได้ข้างต้น. ที่นี่เราพูดถึงเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับประโยชน์ของไข่. ดังนั้นไข่อุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน. นอกจากนี้ในไข่มีไขมันอิ่มตัวน้ำตาลธรรมชาติ. อย่างไรก็ตามไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่หนักมากและมีคอเลสเตอรอล.

เมนูของตัวเลือกแรก อาหารสีส้มสามารถประมาณต่อไปนี้. ภายใน 5 วันอาหารเช้าจะประกอบด้วยส้มน้ำตาลและชาหรือกาแฟโดยไม่มีน้ำตาล. การบริโภคอาหารที่เหลืออาจมีลักษณะเช่นนี้.

1. วันแรก. อาหารเย็นจะเป็นสีส้มไข่ต้มคู่แครกเกอร์คู่โยเกิร์ตหรือแว่นตา Kefira. ไปทานอาหารเย็น - ไข่ต้ม, ผักกาดหอม, มะเขือเทศและแครกเกอร์.
2. วันที่สอง. อาหารเย็นจะเป็นสีส้มไข่ต้มคู่แครกเกอร์คู่โยเกิร์ตหรือแว่นตา Kefira. สำหรับอาหารค่ำ - ส้ม, มะเขือเทศ, เนื้อ, Sukharik และ Kefir Glass.
3. วันที่สาม. อาหารเย็นจะเป็นสีส้มไข่ต้มคู่แครกเกอร์คู่โยเกิร์ตหรือแว่นตา Kefira. ไปทานอาหารเย็น - ส้มเนื้อไขมันต่ำ, สุขาริกและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว.
4. วันที่สี่. สำหรับมื้อกลางวันให้กินส่วนเล็ก ๆ ของเต้านมไขมันต่ำมะเขือเทศแตงกวาดองและ Suucharik. สำหรับอาหารค่ำเรามีเนื้อ, แอปเปิ้ล, มะเขือเทศสองสามแห่งและสุขาริก.
5. วันที่ห้า. สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาไขมันต่ำ, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, suucharcharik, เช่นเดียวกับโยเกิร์ตแก้วหรือแก้ว kefir หนึ่งแก้ว. ถึงอาหารค่ำ - มะเขือเทศไข่ต้มและใบผักกาดหอมหลายใบ.

ในช่วงวันที่หกและเจ็ดคุณสามารถกินได้ตามที่คุณต้องการ. สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกินมากเกินไปและกินในส่วนเล็ก ๆ. มัลติคอนอาหาร - 5 ครั้งต่อวัน. ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคขนม, อาหารมัน, มื้ออาหารรมควัน. อย่าลืมที่จะรวมผักและผลไม้ในอาหาร. ปลาและเนื้อสัตว์กินเป็นคู่รัก. เมนูได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนส้มโอสีส้มเป็นระยะและ Sukharik สามารถถูกแทนที่ด้วยขนมปังปิ้ง. สำหรับโยเกิร์ตและ kefir พวกเขาควรมีไขมันต่ำ. ขอแนะนำให้ดื่มชาเขียวและน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอเนต.

ตัวเลือกที่สอง อาหารสีส้มสามสัปดาห์โดยไม่มีปัญหามากช่วยให้คุณสูญเสีย 15 กิโลกรัมและมากขึ้น. อาหารรุ่นนี้ค่อนข้างยากและเป็นอันตรายมากและเมนูของมันไม่แตกต่างกันในหลากหลาย. ด้วยเหตุนี้ก่อนที่จะเริ่มอาหารนี้ให้คิดหลายครั้งไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณและให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ. มันคุ้มค่าที่จะทำโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร.

เมนูทุกสัปดาห์อาหารนี้มีดังนี้.

1. สัปดาห์แรก. กินส้มหนึ่งกิโลกรัมทุกวันไข่ต้มคู่. ทั้งหมดนี้กำลังดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอเนอร์.
2. สัปดาห์ที่สอง. ทุกวันในสัปดาห์นี้เป็นกิโลกรัมของสีส้มโจ๊กโดยไม่เพิ่มเกลือและดื่มน้ำสองสามลิตร. สามารถใช้ Porridges ในปริมาณไม่ จำกัด.
3. สัปดาห์ที่สาม. สัปดาห์นี้เรากินส้มหนึ่งกิโลกรัมทุกวันและในปริมาณไม่ จำกัด - ผักและผลไม้สด. นอกจากนี้ในรูปแบบต้ม.

ข้อดี.

Diet Loseching บางชนิดให้ผลลัพธ์ที่ดีในการส่งมอบจากน้ำหนักส่วนเกิน.

ลบ.

อาหารนี้ค่อนข้างยากดังนั้นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้งานเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ. ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคภูมิแพ้ส้ม. นี่มักจะประจักษ์ในสองวันแรกของอาหาร - ผื่นและอาการคันผิวหนังสามารถปรากฏขึ้นได้. เมื่ออาการเหล่านี้ดูเหมือนจะดีกว่าที่จะเลือกอาหารอื่น.

คำแนะนำทั่วไป

อาหารสีส้มสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีจริง ๆ แต่ก่อนที่จะใช้งานคุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามของมันและให้แน่ใจว่าคุณไม่มี. โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรรู้ว่าส้มจำนวนมากสามารถทนต่อสิ่งมีชีวิตได้ทุกคน. ดังนั้นอาหารที่มีความอ่อนไหวนี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้. หากผื่นปรากฏคันและผื่นที่หลากหลายคุณควรหยุดทานอาหารทันที. นอกจากนี้การใช้อาหารนี้สามารถนำไปสู่การย่อยอาหาร. ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากผลกระทบต่อเยื่อหุ้มมะเร็งมะนาวและวิตามินซี. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันคุ้มค่าที่จะเป็นคนที่เอาใจใส่ที่มีกระเพาะอาหารเรื้อรังตับหรือลำไส้.