คุณสมบัติของโภชนาการเศษส่วน

คำอธิบายของระบบ

โภชนาการทางโภชนาการเฉพาะคือการกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง. ความจริงคือการลดส่วนเป็นสองเท่าในขณะที่เพิ่มจำนวนแอปพลิเคชันสูงสุด 6 เท่าฮอร์โมนที่รับผิดชอบความรู้สึกหิวจะไม่รบกวนบ่อยครั้ง.

หากจุดอ่อนของคุณเป็นส่วนที่ไม่พอดีในฝ่ามือหมายความว่าจะต้องเอาชนะโดยการลดจำนวนอาหาร. อาจเป็นครึ่งหนึ่งปกติหรือแม้กระทั่งหนึ่งในสาม. ขนาดของแก้วหรือความจุของฝ่ามือของคุณเป็นอาหารจำนวนเท่ากันที่สามารถรับประทานได้ที่แผนการพลังงานเศษส่วน.

เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับให้เข้ากับระบอบการปกครองใหม่ดังนั้นจึงหยุดอดอยากและตุนด้วยไขมัน. จิตวิทยาคุณจะง่ายขึ้นเช่นเดียวกับที่คุณจะรู้ว่าหลังจาก 3 ชั่วโมงคุณสามารถกินได้อีกครั้ง.

กฎของโภชนาการเศษส่วน

ข้อได้เปรียบหลักของระบบนี้คือการลดแคลอรี่ทุกวันที่บริโภค. หากคุณเพิ่งเริ่มประสบกับเทคนิคโภชนาการเศษส่วนคุณมีกฎสำคัญหลายประการที่คุณต้องการทราบ:

อาหารนี้มีคุณสมบัติในเชิงบวกมากมายอย่างไรก็ตามมีข้อบกพร่อง. ข้อดีจะเกิดจาก:

• ขาดความหิวโหยและเนื่องจากความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะคุ้นเคยกับระบบดังกล่าวลดลงและความอยากอาหาร. มีนิสัยในการให้อาหารส่วนเล็ก ๆ
• การเผาผลาญกำลังดีขึ้น. มันเร็วขึ้นซึ่งหมายถึงเร็วขึ้นที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้. น้ำหนักส่วนเกินจะช้าลง แต่แล้วมันจะไม่กลับมาอีกครั้ง
• ปรับปรุงการนอนหลับตื่นขึ้นมาในตอนเช้าง่ายเกินไป
• โภชนาการเศษส่วนก่อให้เกิดการผลิตอินซูลินปกติดังนั้นระบบไฟฟ้าดังกล่าวจึงมีประโยชน์ในการสงสัย โรคเบาหวาน;
• การบริโภคอาหารบ่อย ๆ ที่มีส่วนเล็ก ๆ กำลังป้องกันความล้มเหลวในกระบวนการเผาผลาญที่มักเกิดขึ้นเมื่อเกิดการโอเวอร์โหลดในทางเดินอาหาร
• ขาดความไม่สมดุลขององค์ประกอบทางโภชนาการเนื่องจากทุกอย่างถูกดูดซึมได้ดี.

ข้อเสียของโภชนาการเศษส่วน

ดังนั้นจึงไม่มีข้อเสียที่ชัดเจนของภาพลักษณ์ของภาพดังกล่าวอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นหนึ่งหลักคือความไม่สอดคล้องของจังหวะที่ทันสมัยของชีวิตด้วยตารางการรับอาหาร. คนที่ทำงานทุกวันตั้งแต่เช้าถึงเย็นมันเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตระบอบการปกครองเช่นนี้ไม่ต้องพูดถึงระบอบน้ำ.

คุณสามารถรับมือกับความไม่สะดวกเช่นนี้โดยกำหนดรายการผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่สามารถยอมรับได้ในเงื่อนไขที่แตกต่างกัน.

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้ระบบโภชนาการเศษส่วนจากนั้นเริ่มต้นในวันหยุด. ในช่วงเวลานี้คุณจะไม่ป้องกันสิ่งใดที่จะชินกับจังหวะใหม่.

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารเศษส่วน

ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักเพียงส่วนหนึ่งของเมนูประจำวันของคุณสำหรับบางส่วนเล็ก ๆ จะน้อย. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกอ้างถึงคุณภาพของอาหารที่บริโภค.

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ อาหารนี้แสดงถึงข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ไขมันสูง;
• ทอดในเนื้อน้ำมันมันฝรั่ง;
• ผลิตภัณฑ์จากหมวดหมู่ของ Fastfund;
• ซอสมะเขือเทศมายองเนสและซอสอื่น ๆ
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแช่แข็ง;
• จานรมควันและคั่วเกินไป
• แป้งและหวาน
• เครื่องดื่มและน้ำผลไม้หวาน.

ในตอนเช้าคุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรต: โจ๊กมูสลี่แซนวิชขนมปังธัญพืชด้วยชีส. หากคุณเพิ่มไข่ไก่ (หรือผลิตภัณฑ์โปรตีนอื่น) คุณจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหยอีกต่อไป. สิ่งนี้คือการประมวลผลของโปรตีนที่ร่างกายต้องการเวลามากขึ้น.

สองหรือสามชั่วโมงหลังจากอาหารเช้าคันแรกเตรียมไข่เจียวหรือกินคอทเทจชีส.

ในช่วงอาหารกลางวันเตรียมน้ำซุปของฉันและตอนเที่ยงและอาหารเย็นเพลิดเพลินไปกับสลัดผักสดและผลไม้. พยายามที่จะให้ความพึงพอใจกับผักที่ไม่มีแป้ง.

ก่อนนอนเครื่องดื่ม kefir หรือโยเกิร์ต.

ควรเน้นย้ำด้วยหนึ่งในคุณสมบัติหลักของโภชนาการเศษส่วน - มันเป็นระบบเสถียรภาพของระดับกลูโคสในเลือด. ขอบคุณสิ่งนี้คุณจะรู้สึกว่าแรงผลักดันสำหรับการลดลงหวาน.

Adhecking อาหารเศษส่วนอย่าลืมดื่มน้ำที่เรียบง่ายชาเขียวโดยไม่ต้องน้ำตาลหรือสมุนไพร. แนะนำกาแฟให้ จำกัด.

โซเวียตลดน้ำหนักของโภชนาการเศษส่วน

«เศษส่วน» หัวข้ออาหารและดีที่คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหาร. ในทางกลับกันมีความจำเป็น แต่ส่วนเล็ก ๆ. ลดความอ้วนทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ไม่มีการกินมากเกินไปขอบคุณสำหรับอาหารสั้นหยุด;
• กระเพาะอาหารไม่ยืดและกลายเป็นน้อยดังนั้นความอิ่มตัวมาอย่างรวดเร็ว
• ช่องว่างที่สั้นกว่าระหว่างมื้ออาหารโอกาสน้อยที่ไขมันจะถูกวาง
• กระบวนการแลกเปลี่ยนจะถูกเร่งร่างกายจะถูกล้างการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นและไม่สูญเสียกิโลกรัมจะไม่ถูกส่งคืนอีกครั้ง.

มันเป็นการเผาผลาญที่จัดตั้งขึ้นและงานที่ดีของการรับประทานอาหารทางเดินอาหารที่มีโภชนาการเศษส่วนช่วยให้ร่างกายบริสุทธิ์. เร่งกระบวนการนี้และนอกจากนี้เพื่อปรับปรุงร่างกายจะช่วยขั้นตอนการแพทย์พิเศษ - hydrocolonotherapy.

เมื่อใช้ร่วมกับโภชนาการเศษส่วนมันจะช่วยลดการออกกำลังกายบางอย่าง.

นอกจากนี้ยังมีปัญหาบางอย่างที่ผู้คนฝึกฝนโปรแกรมเศษส่วน. ปัญหาที่สำคัญที่สุดคือการหารส่วนที่แม่นยำเพราะเป็นการยากที่จะเอาชนะนิสัยของ «ก่อนที่จะทิ้ง». มันสำคัญมากที่จะ จำกัด ปริมาณของส่วนที่เพาะแล้วรอสักครู่จนกว่าจะมีการสร้างนิสัยการเกษตรใหม่.

Mirsovetov แนะนำให้กินอาหารช้าเคี้ยวดี. ในกรณีนี้ในตอนท้ายของ Trakes สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวและคุณไม่ต้องการกินของคุณ «เลี่ยน» ส่วน. ดังนั้นคุณจะไม่โอเวอร์โหลดระบบย่อยอาหารของคุณและได้รับประโยชน์มากขึ้นจากวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี.

นี่เป็นข้อได้เปรียบหลักของระบบเศษส่วนที่มีประโยชน์.