ลดน้ำหนักที่ด้านหน้าของฤดูชายหาด - นี่คือความฝันของผู้หญิงคนใด. หนึ่งต้องรีเซ็ตเพียงไม่กี่กิโลกรัม, อื่น ๆ - หลายโหล. และเว็บไซต์ของเราและคนอื่น ๆ แนะนำให้ลดความอ้วนในระบบ «ลบ 60».
สิ่งที่ควรเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ - ไม่เข้มงวดเกินไปไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอนและแน่นอนมีประสิทธิภาพ. ไม่อาหารและความฝัน! และอาหารดังกล่าวมีอยู่! สุจริตฉันไม่ต้องการอาหารของเธอ. นี่คือระบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพที่แท้จริง «ลบ 60 ระบบ». คิดค้นเธอ Ekaterina Miromanka ซึ่งในตัวอย่างส่วนตัวของเขาพิสูจน์ประสิทธิภาพของระบบ. ผู้เขียนสามารถลดน้ำหนักได้ 60 กิโลกรัมในหกเดือน. สำหรับคนที่ «สวมใส่» มีกิโลกรัมพิเศษหลายสิบตัวมันฟังดูเหมือนเทพนิยาย. อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมรับประกันจริง ๆ. ต้องบอกว่ากระบวนการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องมีเหยื่อใด ๆ - คุณกินผลิตภัณฑ์ทั้งหมด (ด้วยข้อยกเว้นที่หายาก) ในเวลาที่กำหนดและ ... ลดน้ำหนัก.
กลไก «ลบ 60 ระบบ»
ในความเป็นจริงระบบลบ 60 ไม่มีอะไรนอกจาก แยกอาหาร. อาหารนี้ไม่มีข้อห้าม - เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน (แม้แต่แม่พยาบาล). สิ่งนี้คือสิ่งนี้คือวิธีที่ผู้คนควรกินเพื่อที่จะไม่ฟื้นตัวมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตยืนยาว. ผู้คนจำนวนมากที่ป้อนไปสู่การปรากฏตัวของอาหารจานด่วนและอื่น ๆ «อาหาร» สิ่งล่อใจ. แม้แต่นักโภชนาการชั้นนำก็ไม่พบสิ่งที่จะค้นหาและจดจำระบบ «ลบ 60» ไม่เป็นอันตรายสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ. เห็นได้ชัดว่าระบบของ Momanova พบผู้ติดตามหลายแสนคนทั้งในเครือข่ายและในชีวิตของจริง. ข้อเสียเปรียบเท่านั้น - สำหรับการลดน้ำหนักใช้เวลา แต่ใน 100% ของกรณีน้ำหนักไม่คืน!
การตั้งค่าทางจิตวิทยา
ไม่ว่าจะล่อลวงแค่ไหน «กฎระเบียบ» สำหรับการลดน้ำหนักที่น่ารักคนส่วนใหญ่ยากที่จะย้ายจากปกติ «น่าเกลียด» โภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ. มีการคิดค้นข้อแก้ตัวหลายสิบรายการ. แต่หาข้อแก้ตัวง่ายขึ้นทั้งหมด แต่พยายามทำซ้ำ «ความสำเร็จ» ผู้ที่สูญเสียอย่างเห็นได้ชัดมากขึ้น. แค่คิดว่าคุณจะดูแลการพรากจากกันด้วยกิโลกรัมพิเศษ. มีแม้กระทั่งบริการที่สร้างความคล้ายคลึงกัน «หุ่นยนต์รูปถ่าย». คุณต้องการที่จะสวยสาวที่มีความมั่นใจในตัวเองด้วยเอว. หรือต้องการที่จะนั่งที่บ้านลดภาวะซึมเศร้ากับเค้กที่คุณชื่นชอบ? ผู้อ่านเว็บไซต์ของเราที่ไม่สามารถตัดสินใจได้แนะนำให้อ่านหนังสือ.momanova. พวกเขาชาร์จพลังงานอย่างแท้จริงให้ความแข็งแรงราวกับว่าพวกเขาให้ปีก.
ฉันเข้าใจว่าในชีวิตของคุณมีการสลับกันอย่างน่าขนลุกอยู่ในระหว่างที่คุณเคยรู้สึกถึงความหิวโหยความอ่อนแอบางทีอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ. เชื่อว่าประสบการณ์ของฉัน - จะไม่มีอีกต่อไป. คุณจะไม่อดอยากปฏิเสธตัวเองในทุกสิ่ง. คุณจะสบายดีกินอย่างเต็มที่ในขณะที่รู้สึกง่ายเหลือเชื่อในร่างกาย!
เงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนักบนระบบลบ 60
ดังนั้นเราจึงหันไปใช้กฎ.
ในตอนเช้าคุณสามารถทำทุกอย่างได้! ใช่สำหรับอาหารเช้า (สูงสุด 12-00!) คุณสามารถจ่ายทุกอย่างที่วิญญาณของคุณ. ถ้วยกาแฟที่มีน้ำตาลทรายน้ำตาลชิ้นเค้กหวานวาฟเฟิลม้วนเนื้อสัตว์. และนั่นก็ดี! เชื่อฉันไม่ต้องการอีกต่อไป «นั่งบนน้ำ» และปฏิเสธตัวเองในอาหารที่ชื่นชอบ. ตอนนี้ก็เพียงพอที่จะเลื่อนตัวเองเป็นเค้กที่คุณชื่นชอบชิ้นเล็ก ๆ จนถึงตอนเช้า. มันง่ายมาก! แต่การห้ามเป็นหนึ่งกรัมของช็อคโกแลตนม. แม้ว่าฉันคิดว่าบนพื้นหลังของคัพกาที่อนุญาตนี่ไม่ใช่ปัญหา. จริงบางส่วนไม่ควรใหญ่. พับฝ่ามือของถัง - มากคุณสามารถกินในหนึ่งมื้อ (ไม่นับของเหลว) และพวกเขาจะเป็นสามครั้งต่อวัน.
อาหารกลางวันที่เหมาะสม. ที่ 12-00 ของคุณ «รถม้าเปลี่ยนเป็นฟักทอง», และเริ่มต้น «มันถูกห้าม». สำหรับมื้อกลางวัน, กินทั้งหมดอบ, ตุ๋น, ต้ม, ปรุงสุกสำหรับคู่รัก. ไม่มีมันฝรั่งทอดหรือน้ำซุปไขมัน! ข้อห้าม! อาหารเย็นสามารถประกอบด้วยสองจานเดียวกับซุปไม่ชอบ - พวกเขาจะดับความหิวเล่นสั้น ๆ.
จำไว้ว่าผลิตภัณฑ์รวมกันอย่างถูกต้อง. ถ้ามันฝรั่งหรือถั่วแล้วเท่านั้นกับผัก. เนื้อสัตว์ (ไม่อ้วนแม้กระทั่งเคบับ) และปลาไม่ได้รวมกับเครื่องเคียง! สปาเก็ตตี้ได้รับอนุญาตเฉพาะกับชีสหรือผัก.
ตัวอย่างเช่น. อกไก่ต้มสามารถรับประทานได้ด้วยสลัดหัวไชเท้าแตงกวาและความเขียวขจีเต็มไปด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ. หรือสลัดเดียวกันเพื่อกินขนาดเล็ก ๆ. น้ำซุปได้รับอนุญาตผักโดยไม่มีมันฝรั่ง. ตามธรรมชาติไม่มี Sunsky และ Soup-Kharcho. เมื่อปรุงอาหารจานให้ใช้เครื่องเทศสมุนไพรพวกเขาจะเพิ่มอาหารให้กับรสชาติทำให้มีความหลากหลาย.
หากคุณกินในร้านกาแฟหรือห้องรับประทานอาหารคุณจะหยิบจาน - เนื้อไก่ปลาปลาหรืออาหารทะเลกับสลัดใด ๆ - อาหารกลางวันสุดหรู. หรือพาสต้ากับผัก. ขนมปังเกรดมืดส่วนเล็ก ๆ ของผักดองจะได้รับอนุญาต. คนรักซูชิ - เซอร์ไพร์ส! ดื่มพวกเขาเพื่อทานอาหารกลางวันและไม่ดี!
อาหารค่ำที่ยับยั้ง. ดังนั้นอาหารค่ำของคุณควรจะไม่เกิน 18-00 (4 ชั่วโมงก่อนนอน). หากเป็นปัญหาไปที่โหมดดังกล่าวค่อยๆง่ายขึ้น. สำหรับอาหารเย็นคุณสามารถกินสลัดตุ๋นหรือเนื้อต้ม. ภายใต้การห้ามถั่ว, มะเขือยาว, เห็ด, หัวหอม, มันฝรั่ง, ถั่ว. อาหารมื้อเย็นในอุดมคติจะเป็นสลัดผักที่มีชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมชาติชีสเค้กกระท่อมพร้อมแอปเปิ้ลเต้านมไก่ต้มกับกะหล่ำปลีปักกิ่ง. หลังอาหารเย็นคุณสามารถดื่มกาแฟได้โดยไม่มีน้ำตาลชาสมุนไพรน้ำที่จะ.
ด้วยโภชนาการดังกล่าวต่อสัปดาห์มีน้ำหนักเฉลี่ย 50 กรัมลดน้ำหนักมันเกิดขึ้นมากขึ้น - ทั้งหมดเป็นรายบุคคล. ฉันทำซ้ำ - ไม่มีความหิวโหยและโรค!
เราใส่ใจเกี่ยวกับโทรทัศน์
คุณเข้าใจตัวเองว่าการลดน้ำหนักคุณจะผอมเพรียว แต่มากกว่ารูปเพศที่ต้องการจะต้องทำงาน! แบบฝึกหัดประจำวัน, วิ่งจ๊อกกิ้ง, สระว่ายน้ำ - เลือกสิ่งที่คุณต้องการ - ทำให้รูปของคุณแน่น. และเพื่อที่จะคืนความยืดหยุ่นของผิวผู้เขียนระบบ «ลบ 60» แนะนำให้สัปดาห์ละหลายครั้งหลังจากอาบน้ำใช้สครับขัดกาแฟ. ต้องซ่อน «เว็บไซต์ปัญหา» (แต่ไม่หน้าอก!) หางเสือสำหรับฝักบัวอาบน้ำในปาล์มหยิบกาแฟบดและนวดหน้าท้องและ / หรือสะโพกด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมไม่เกิน 10 นาที. ผิวจะได้รับการปรับปรุงมันจะกลายเป็นอ่อนโยนดึงออกไป.
ฉันต้องการเพิ่มจากตัวเองช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือตอนเย็น. อาหารค่ำทุกคนแขกได้รับเชิญให้เยี่ยมชมอร่อย ... และคุณไม่สามารถ. ออก: มากถึงหกชั่วโมงคุณจะพบได้บนโต๊ะใด ๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ได้รับอนุญาต! และหลังจาก 18-00 คุณสามารถดื่มไวน์แดงแห้งและกินชีสแข็งสองสามชิ้น. เบี่ยงเบนความสนใจอย่างสมบูรณ์แบบจากงานฉลอง!
และต่อไป. อย่ารบกวนการปรุงอาหาร. อาหารกลางวันไม่สามารถคิดค้น - กล้าชิ้นเนื้อและกินกับผัก. สำหรับอาหารค่ำสลัดคุก. ตอนนี้ฤดูใบไม้ผลิ - กรีนเนอรี่ผักและดังนั้นความหลากหลายของสลัดจึงปรากฏขึ้น. ติดตามชาสมุนไพร (กับมิ้นต์, ตะไคร้, ซีเปีย - เครื่องดื่มและไม่มีน้ำตาล!) และในช่วงเวลา «คร่ำครวญ» ดื่ม Carechku. หลังจากหนึ่งสัปดาห์คุณคุ้นเคยกับระบบซึ่งไม่ได้จำไว้แล้วว่าพวกเขาได้รับอาหารก่อนหน้านี้. ครอบครัวทั้งหมดของฉันไปด้วยความยินดีกับอาหารดังกล่าว - ทุกคนชอบ!
ขอให้โชคดีกับคุณและเท่านั้น «ลบ» ในเครื่องชั่ง!
