การลดน้ำหนักบน Groats คุณรับประกันว่าจะบรรเทาตัวเองจากการนัดหยุดงานความหิวโหยและตาราง Scant: คุณจะรอ Kaskas แสนอร่อยโต๊ะที่หลากหลายและกิโลกรัมลดลงจำนวนมาก.
วิธีการปรุง Groats สำหรับการลดน้ำหนัก?
ดังที่เราได้สัญญาไว้แล้วคุณจะมีโอกาสกระจายโต๊ะอาหารของคุณ แต่มันสำคัญมากที่ต้องจำคุณสมบัติบางอย่าง. ก่อนอื่นมันเกี่ยวข้องกับการเลือกของ Kash เอง. ความจริงก็คือมีความแตกต่างอย่างมากระหว่างธัญพืชที่มั่นคงและบริสุทธิ์. โปรดจำไว้ว่า Groats ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับเราและเป็นอันตรายต่อเส้นใยไขมันและมีประโยชน์มากกว่าข้าวโอ๊ตที่ปอกเปลือกปอกเปลือก.
ประการที่สองคุณควรใส่ใจกับวิธีการปรุงอาหาร. จากนี้จะขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ความสำเร็จของการลดน้ำหนักในอนาคตของคุณ. เว็บไซต์ Mirsovetov เสนอให้ทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานของการเตรียมการโจ๊กอาหารซึ่งจะตอบสนองทุกฟังก์ชั่นทั้งหมดที่คุณวางไว้:
- สวยล้างธัญพืชในน้ำเย็นจนกระทั่งน้ำไหลมีความโปร่งใส. ทำดีที่สุดตั้งแต่เย็น.
- ตอนนี้เทค่ายด้วยน้ำเย็นเล็กน้อยเพื่อให้อยู่บนนิ้ว - สองครอบคลุมมันและปล่อยให้ปรากฏจนถึงเช้า.
- ในตอนเช้าใส่โจ๊กไฟและนำไปต้ม. เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ต้ม แต่ปิดทันที. หลังจากนั้นห่อกระทะด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้เอาใจ.
โจ๊กที่เตรียมไว้ในลักษณะนี้จะสูญเสียสารที่มีประโยชน์ขั้นต่ำและรักษาคุณสมบัติการรักษาทั้งหมด. นอกจากนี้ยังมีกฎที่สำคัญมาก «แห้ง» kashi. ความจริงก็คือว่ามีการเลื่อนและของเหลวมันจะนำการใช้งานขั้นต่ำ แต่แห้งเป็นเพียงคุณสมบัติของการกำจัดออกจากร่างกายของขยะพิเศษทั้งหมด.
การใช้อารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้าวโอ๊ต - คลังเก็บของเส้นใยที่ส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้ปรับเก้าอี้และทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นมาตรฐาน. และถ้าการย่อยอาหารเป็นเรื่องปกติแล้วเป็นที่รู้จักควบคุม การเผาผลาญ และมีการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้นและการสะสมของไขมันเพิ่มเติมจะลดลง.
ควรจำไว้ว่าข้าวโอ๊ตไม่ชอบเพิ่มน้ำมันนมและน้ำตาลลงไปและใช้ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน. ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้น้ำผึ้งหรือถั่ว แต่ในปริมาณน้อย.
ข้าวบาร์เลย์ปลายข้าว.
มันทำจากธัญพืชข้าวบาร์เลย์ที่มีประโยชน์มากซึ่งมีปริมาณแคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส. องค์ประกอบการติดตามเหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยการสูญเสียที่สำคัญที่สุด.
«เสื้อแจ็กเกต», ตามที่เรียกว่าในประชาชนที่ขาดไม่ได้เมื่อเลือกสิ่งที่กินเป็นอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก. มันช่วยบำรุงร่างกายช่วยให้เขารู้สึกหิวเป็นเวลานาน. คุณสามารถเพิ่มความสดใหม่ปรุงสุกสำหรับคู่หรืออบในเตาอบผลเบอร์รี่ผลไม้ แต่ไม่รวมน้ำมันและน้ำตาลลดปริมาณเกลือที่เพิ่มเข้ากับขีด จำกัด.
ข้าวบาร์เลย์มุก.
สิ่งที่กลอุบายเท่านั้นที่ไม่ได้หันไปหาทินเนอร์เพื่อหลอกลวงความรู้สึกหิว. แต่มีคนเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าการปลูกถ่ายไข่มุกเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในความปรารถนานี้. เข้าสู่กระเพาะอาหารเธอบวมและแน่นอนอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว.
หากเราพูดถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์จากนั้นนอกเหนือไปจากวิตามินและแร่ธาตุก็สามารถพบได้ในกรดอะมิโนไลซีนที่ก่อให้เกิดการพัฒนาคอลลาเจน.
การเลือกอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะเห็นว่าน้ำหนักนั้นเร็วมากเกือบถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน แต่คุณต้องรู้ว่าอะไรในตอนแรกคุณจะสูญเสียของเหลวโดยเฉพาะ (จำความสมดุลของน้ำ) และต่อมา - ไขมันในภายหลัง เงินฝาก.
กรูดข้าวโพด.
มันถูกดูดซึมอย่างช้าๆโดยร่างกายผลที่ตามมาซึ่งเป็นเนื้อหาแคลอรี่ต่ำและรูปที่เพรียวบาง. ในเวลาเดียวกันมันเป็นหนึ่งใน croup ที่แพ้ต่ำที่สุดในขณะที่หยุดกระบวนการที่เน่าเปื่อยและการหมักในลำไส้.
การเตรียม Cornpall ให้ทำตามสัดส่วน 1 ถึง 4 ซึ่ง 1 เป็นซีเรียล. และมันจะดีกว่าที่จะใช้มันประมาณหกครั้งต่อวันไม่ลืมที่จะดื่มน้ำมากในเวลาเดียวกัน (เฉพาะในระหว่างการรับประทานอาหาร).
เมล็ดถั่ว.
ถั่วอุดมไปด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์องค์ประกอบเช่นเดียวกับอุดมไปด้วยโปรตีนแม้ว่าจะค่อนข้างแคลอรี่. เขาแนะนำให้คนที่มีส่วนร่วมในกีฬาและผู้ที่ต้องการปลูกมวลกล้ามเนื้อ.
สุดยอดโจ๊กถั่วทั้งหมดที่จะกินอาหารกลางวันแล้วมันจะดีที่สุดที่จะย่อย. ดีที่สุดถ้าเธอกลายเป็นอาหารค่ำทุกวันของคุณกระบวนการของการลดน้ำหนักจะกลายเป็นที่น่าพอใจและรวดเร็ว.
ธัญพืชข้าว.
แม้จะมีความจริงที่ว่าธัญพืชข้าวสูญเสียธัญพืชอื่น ๆ ในเนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ แต่ก็ยังช่วยลดน้ำหนัก.
หากคุณยังตัดสินใจที่จะนั่งอาหารดังกล่าวให้พิจารณาว่าอาหารข้าวไม่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์แบบคู่ขนาน.
สาระสำคัญของอาหารข้าวคืออาหารเช้ากลางวันและเย็นมีข้าวรอยบนน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ. อนุญาตให้เพิ่มผักใบเขียวและผักสด. และเพื่อให้ข้าวต้มข้าวไม่สดชื่นเกลือสามารถถูกแทนที่ด้วยซอสถั่วเหลือง.
เป็นเวลาเจ็ดวันอาหารดังกล่าวคุณสามารถกำจัดได้ 5 กิโลกรัม.
