วิสัยทัศน์อาจเป็นหนึ่งในของขวัญที่สำคัญที่สุดที่บุคคลได้รับรางวัลจากธรรมชาติ. แต่ถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันจนกว่าจะมีปัญหากับการมองเห็นในขณะที่ดวงตาของคุณเห็นทุกสิ่งทุกคนและทุกที่ที่ไม่มีแว่นตาและคอนแทคเลนส์?
เนื้อหา
น่าเสียดายที่เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับโรคตาเท่านั้นเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นซึ่งบางส่วนสามารถจบการตาบอด. ในขณะที่เราอาจจะไม่สนใจตาของพวกเขา?
เป็นที่ทราบกันดีว่าพนักงานออฟฟิศใช้เวลาทุกวันอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงซึ่งเป็น 35 ชั่วโมงทำงานทุกสัปดาห์และเกือบ 1820 ชั่วโมงต่อปี. และกลับบ้านเราเปิดทีวีก่อนอย่าปล่อยแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนจากมือและมีการส่งออกนาทีฟรีเราวิ่งไปที่คอมพิวเตอร์.
«นี่คือวิธีการสถิติ!», — คิดว่าทุกคนที่จะเผชิญกับหัวข้อนี้. ข้อมูลเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบและเป็นตัวแทนของผู้เชี่ยวชาญในสหราชอาณาจักรในการเชื่อมต่อกับการศึกษาของซินโดรมการมองเห็นคอมพิวเตอร์.
เพื่อเผชิญกับปัญหานี้ในวันนี้ทุกวันนี้. ใครไม่ชอบแกดเจ็ตที่ทันสมัย? บางทีอาจไม่มีผู้ใหญ่และเด็ก ๆ ที่จะไม่บีบสมาร์ทโฟนหรือโทรศัพท์มือถือในมือที่ไม่อุ่นวิญญาณของการประดิษฐ์ที่น่าทึ่งของศตวรรษ — แท็บเล็ต?
เราไม่ได้วางตัวชีวิตโดยไม่มีทีวีและคอมพิวเตอร์. รุ่นได้ปรากฏแล้ว «คนที่ขึ้นอยู่กับ», เราไม่ทราบวิธีการอยู่โดยไม่มีรายการที่ชาญฉลาดเหล่านี้ที่ลืมว่าหลักการของการทำงานของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต้องดูอย่างใกล้ชิดที่หน้าจอเป็นเวลานาน.
เป็นที่ทราบกันดีว่าพนักงานทั่วไปและเกือบทุกนักเรียนและนักเรียนโดยไม่คำนึงถึงอายุดูที่หน้าจอที่เร่าร้อนโดยเฉลี่ยประมาณ 12 ชั่วโมงต่อวันนั่นคือประมาณ 4380 ชั่วโมงต่อปี!
ที่ «ใส่ใจ» หน้าจอ Gadget สามารถทำให้เกิดปัญหาที่สามารถเปลี่ยนเป็นปัญหาการมองเห็นที่สำคัญ.
ซินโดรมวิวคอมพิวเตอร์
คุณเคยได้รับจักษุแพทย์หรือไม่? จากนั้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าไม่เพียง แต่ผู้สูงอายุที่ส่งถึงแพทย์ซึ่งเป็นผู้ที่ด้อยค่าของวิสัยทัศน์คือสรีรวิทยา
กระบวนการ. (ชายคนนั้นทำงานได้มาก: เขาครบอายุ Agitates วิสัยทัศน์ของเขาอ่อนแอลงและถือว่าเป็นธรรมชาติและปกติ.)
บ่อยครั้งที่มักจะมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการด้อยค่าของวิสัยทัศน์ต่อโอคูลิสต์คนหนุ่มสาว. มันควรทำให้ทุกคนที่ใช้เวลานานก่อนหน้าจอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการจ้างงานมืออาชีพ.
สัญญาณของซินโดรมวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์คืออะไรและวิธีการแยกแยะจากความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยา?
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าสิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- ปวดหัวบ่อย — ห้าสิบ%,
- มองเห็นภาพซ้อน — สามสิบ%,
- ปวดไหล่และลำคอ — 45%,
- กลุ่มอาการของโรค «ตาแห้ง» — ห้าสิบ%,
- การระคายเคืองตา — ห้าสิบ%,
- ตาอ่อนเพลีย — 80%,
- ฉีกขาด — ยี่สิบ %,
- การก่อตัวของสายตาสั้น — 10%.
วิธีการรักษาสุขภาพตา?
แพทย์ของ Doxhas University มีส่วนร่วมในปัญหานี้และเสนอให้ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ในระหว่างวันคำแนะนำที่เป็นประโยชน์หลายประการ. องค์กรของสถานที่ทำงาน — หนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของสภาพการทำงานที่ปลอดภัย.
ก่อนอื่นคุณต้องคิดว่าจอภาพควรอยู่ที่ใด. กฎง่าย ๆ : ต่อไปเล็กน้อยกว่าที่คุณคุ้นเคยกับการอ่านตามปกติ. บ่อยมากสำหรับเช่นนี้ «สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ» เกือบจะไม่สนใจจนกว่าจะไม่ «crites» มือ, คอหรือหลัง.
ความสว่างของจอภาพและการส่องสว่างในห้องไม่ควรนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อของดวงตาดังนั้นจึงควรตรงต่อไป.
แหล่งกำเนิดแสงใด ๆ ในอาคารสามารถทำให้เกิดแสงจ้าบนหน้าจอพยายามหลีกเลี่ยง.
เป็นที่ทราบกันดีว่าจอภาพมีความสามารถในการดึงดูดและรวบรวมอนุภาคฝุ่น. คุณอาจสังเกตเห็นว่าคอมพิวเตอร์มีฝุ่นปกคลุมเร็วแค่ไหนดังนั้นควรใช้กฎเพื่อเช็ดด้วยผ้าเช็ดปากพิเศษทุก ๆ 2–3 วัน.
มันสำคัญมากที่จะสอนตัวเองให้หยุดพักทุก ๆ 45 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากทุกคนมีประสบการณ์ในโรงเรียน. นักจิตวิทยาและนักสรีรวิทยาพิสูจน์ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องให้สมองและหยุดพัก.
นั่งอยู่ทั้งวันก่อนที่หน้าจออย่าลืมหยุดพักและให้สายตาของการพักผ่อนพวกเขาจะบอกคุณขอบคุณ! เน้นเวลาของคุณสำหรับสายตายิมนาสติกย้ายออกจากจอภาพดื่มชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยและเริ่มทำงานอีกครั้งอย่าลืมเกี่ยวกับกฎข้อ 20-20-20:
- ทุก ๆ 20 นาทีดูจากหน้าจอ
- ขึ้นไปที่วัตถุที่อยู่ประมาณ 20 ฟุต (หรือ 5 — 6 เมตร) จากหน้าจอ
- กะพริบเป็นเวลา 20 วินาที.
นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าของดวงตาและบันทึกจากโรค.
- เอาตาไปที่ด้านข้างโดยไม่ต้องหันหัว.
- พยายามที่จะมีสมาธิที่ปลายจมูกเช่นเดียวกับสะพานอยู่ในสถานะดังกล่าวเป็นเวลาหลายวินาที.
- หมุนดวงตาของคุณในวงกลมสลับกันในแต่ละทิศทาง.
แบบฝึกหัดที่เสนอใด ๆ ที่ควรจบลงด้วยการพักผ่อนสั้น ๆ กับฝ่ามือที่มีดวงตาที่ปิดสนิท.
โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและสายตาที่ยอดเยี่ยม
เพื่อประหยัดการมองเห็นจำเป็นต้องกินที่ถูกต้องและเต็มที่. ตาเหมือนสิ่งมีชีวิตทั้งหมดวิตามินเป็นสิ่งจำเป็น. ก่อนอื่นมันเป็นผักและผลไม้สดคุณค่าที่ยากต่อการประเมินค่าสูงเกินไป. อย่าลืมลูกเกดแครอทและบลูเบอร์รี่. สำหรับความคิดสร้างสรรค์ที่กระตือรือร้นและผู้โชคดีที่ «ชั่วโมงอย่าสังเกต», แนะนำการใช้งานของวิตามินรวมเป็นระยะ ๆ พวกเขาจะช่วยปกป้องและบันทึกการมองเห็น.
โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลช่วยเสริมสร้างเรือของเรตินานี้จึงมั่นใจได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระ. ในหมู่พวกเขาอาหารทะเลถั่วน้ำมันมะกอก. แนะนำให้แยกออกจากอาหารที่เค็มเกินไปอาหารเฉียบพลันและเผ็ดเกินไป. นักโภชนาการแพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารประกอบด้วยปลาผักเนื้อไขมันต่ำชีสกระท่อมชีสตับปลาและความเขียวขจีจำนวนมาก.
