ตอนนี้เวลาที่ดีที่สุดในการดูแลรักษาและป้องกันเพื่อป้องกันการทำให้รุนแรงขึ้นของฤดูใบไม้ร่วงของโรคข้ออักเสบและข้อลุกไหม้.
เนื้อหา
โทษว่ามีน้ำหนักเกินและส้นเท้า
ความเสียหายต่อกระดูกอ่อนข้อต่อเล็บอาจได้รับความเสียหายด้วยเหตุผลหลายประการ:
การเปลี่ยนแปลงอายุและฮอร์โมน. ตัวอย่างเช่นผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงเวลาของ Klimaks แซงหน้ามวลของปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและโรคกระดูกพรุนและโรคเรื้อน.- น้ำหนักเกิน. เมื่อเราไปตามขาที่เรารองรับของขาและกระดูกสันหลังอยู่ในจำนวนที่มากถึง 4 มวลของร่างกายของเรา! ยิ่งคนมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณสมบัติการคิดค่าเสื่อมราคาของข้อต่อของเขาก็ยิ่งเร็วขึ้น.
- การบาดเจ็บ (เหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับคนรักกีฬาผาดโผน). มีรอยแตกหรือการแตกหักของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่การทำลายกระดูกอ่อน.
- สวมรองเท้าที่ไม่สบายใจ. ตัวเลือกที่อันตรายที่สุด: ถุงเท้าแคบ, การเปลี่ยนรูปเท้า, ส้นสูงเกินไป - สตั๊ดหรือแพลตฟอร์มที่ไม่เสถียร.
การวินิจฉัย X-ray จะช่วย
หากคุณได้รับการเสนอวิธีสากลสำหรับการรักษาข้อต่อ - อย่าเชื่อ. โรคเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่:
-
โรคข้ออักเสบ - เกี่ยวข้องกับการอักเสบของข้อต่อ;
-
arthrosis - เกิดจากการทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน.
พวกเขาต้องการแนวทางที่แตกต่างกันในการรักษาและป้องกัน.
หากต้องการทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับข้อต่อของคุณคุณต้องทำการทดสอบเลือดทั่วไปก่อน (สำหรับการอักเสบ) และเอ็กซเรย์. แม้แต่การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่สามารถมองเห็นได้ในจอราเตื้อง.
การปฏิบัติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าจุดจบของฤดูใบไม้ผลิ - จุดเริ่มต้นของฤดูร้อนสำหรับผู้ที่มีระบบกล้ามเนื้อฆ่าเชื้อโรค - เวลาสงบมากความรุนแรงมักจะเริ่มต้นในฤดูใบไม้ร่วง (โดยเฉพาะจาก arthrowes ที่ค่อนข้างใช้ประโยชน์จากข้อต่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาอยู่แล้วในงานประเทศ). ดังนั้นตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องทำการป้องกันแล้ว.
ที่จะแก้ไขสุขภาพ
ด้วย arthrosis
เวลามากจะมีการเดินทางไปที่โรงพยาบาลที่มีเรดอนและไฮโดรเจน Sodges (เช่นใน Belokurich, White Church, Pyatigorsk, Sochi).
ว่ายน้ำที่ดีในทะเลและขั้นตอนทั้งหมดด้วยน้ำทะเล.
การป้องกันที่งดงาม I «การชาร์จใหม่» สำหรับปีหน้าอ่างโคลนห่อ. โคลนแร่มีประโยชน์ในการลุกไหม้อยู่ใน Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk บนทะเลของ AZOV.
ภายใต้โรคข้ออักเสบ
ไม่แนะนำให้เดินทางไปที่ภูมิประเทศที่มีภูมิอากาศร้อน! ดวงอาทิตย์ที่ตกลงมาและความเครียดทั่วไปสำหรับร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการปรับสภาพสามารถเพิ่มการอักเสบเท่านั้น.
จากประสบการณ์ของที่ปรึกษาของเราหลังจากเดินทางไปอียิปต์หรือตุรกี 90% ของผู้ป่วยเริ่มก่อโรคข้ออักเสบอย่างจริงจัง.
อาบแดด «อุ่นเครื่อง» หาดทรายร้อนก็เป็นอันตรายเช่นกัน.
สำหรับการป้องกันและรักษาโรคข้ออักเสบโรงพยาบาลจะเหมาะที่สุดในเขตภูมิอากาศแบบเขตแดนหรือการเดินทางไปยัง Black, Azov, Dead Sea สู่ฤดูกำมะหยี่.
ในข้อหา, กายภาพบำบัด (แม่เหล็กบำบัด, phonophoresis และอื่น ๆ ) รวมถึงขั้นตอนการว่ายน้ำและสปา - ในช่วงการให้อภัย. เหมาะสมกับข้อห้าม.
เมนูสปริงสำหรับขาปัญหา
ผักและผลไม้สดมากขึ้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ต่อสถานะของข้อต่อส่งผลกระทบต่อมะเขือเทศผักชีฝรั่งผักโขมพริกไทยหวานกระเทียม.
สลัดผักไม่ถูกเรียกเก็บเงินกับมายองเนส แต่น้ำมันมะกอกหรือข้าวโพดผลไม้ - น้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ.
ถ้าเป็นไปได้ จำกัด เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะสีแดง) และอาหารกระป๋อง - เชื่อว่าพวกเขามีส่วนร่วมในการอักเสบของข้อต่อ.
จากผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากลูกเกดดำเชอร์รี่.
ทำ Chambers และ Teas ด้วยสัตว์ Beast, Chamomile, Lone Lingonberry.
มีการตั้งข้อสังเกตว่าถั่วเหลืองตามธรรมชาติทำหน้าที่ได้ดีกับข้อต่อเจ็บและ... อะโวคาโด (กินขนาดกลาง 1 ชิ้นในช่วงสัปดาห์). น้ำมันพืชทั้งหมดเมล็ด - ฟักทองงาดอกทานตะวันก็มีประโยชน์เช่นกัน.
ยิมนาสติกจากความเหนื่อยล้า
เพื่อที่จะไม่ให้ข้อต่อบินนั่งทำวันละ 3-4 ครั้งแบบฝึกหัดดังกล่าว:
- ความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นขาดัดและผสมขาในหัวเข่า (5 ครั้ง).
- หายใจยาวดึงกระเพาะอาหารหายใจออกดึงท้อง (3-4 ครั้ง).
- ยกมือขึ้นอย่างช้าๆ - หายใจ, ต่ำกว่า - หายใจออก (3-4 ครั้ง).
- งอและทำลายเท้าเท้าของคุณ - 10 ครั้งที่ก้าวช้า.
- นั่งบนเก้าอี้วางขาด้วยการเดินเท้าและทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมของเท้าที่ผ่อนคลายไปทางขวาแล้วออกไป. ทำซ้ำ 10-12 ครั้งแต่ละเท้า.
- มีประโยชน์มากในการม้วนพินกลิ้งไม้ธรรมดาสำหรับแป้ง - จากถุงเท้าส้นเท้าและด้านหลัง. และคุณสามารถซื้อเครื่องนวดเท้าจำลองพิเศษได้. ดูเหมือนว่าพินกลิ้งเท่านั้นที่มีการยื่นออกมาจาก Tubercles. ด้วยการออกกำลังกายนี้การไหลเวียนโลหิตได้รับการปรับปรุงที่ขาและกล้ามเนื้อและเอ็น.
ยิมนาสติกต้องการรองเท้าโยนตามธรรมชาติ.
สิ่งที่จะใส่ในชุดช่วยเหลือประเทศ
บ่อยที่สุด «ประเทศ» ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและหลังเป็นกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ, spondylizes และการโจมตีของ radiculitis - จากความกระตือรือร้น. ดังนั้นชุดปฐมพยาบาลจะเติมเต็มล่วงหน้าและใส่ไว้:
-
แพคเกจและต้านการอักเสบหมายถึงอิงจาก Butadion, Diclofenac (Voltaren), ยาแก้ปวดรวม;
-
Mazi กับเฮปาริน - จากอาการบวมน้ำ. ใส่ข้อต่อเจ็บดีกว่าตอนเย็น. ความเหนื่อยล้าถูกลบออกอย่างดีด้วยครีมด้วยเกาลัดม้าและสารสกัดจากชาเขียว
-
การละลายขี้ผึ้งและเจลประเภทจมูก.
ขอแนะนำให้มีน้ำแข็งในช่องแช่แข็งเสมอ. ด้วยความเจ็บปวดที่จะใช้ฮีปหรือแพคเกจกับน้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีห่อข้อต่อที่ป่วยด้วยผ้าขนหนู.
