อาหารฮอลลีวูดตามหลักการของเนื้อหาที่ลดลงของไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร. นอกจากนี้อาหารของอาหารนี้มีลักษณะแคลอรี่ต่ำ. ในเวลาเดียวกันปริมาณของโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในอาหาร. สำหรับสิ่งนี้อาหารรวมถึงอาหารเช่นเนื้อปลาและไข่. นอกจากนี้ปริมาณของเส้นใยพืชเพิ่มขึ้นในอาหารประจำวัน. เป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างในเมนูของอาหารนี้มีลักษณะเฉพาะสำหรับชาวอเมริกันเท่านั้น. แม้ว่าการใช้อาหารในยุโรปนี้คุณสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สำหรับ analogues ของพวกเขา.
นอกจากนี้เช่นอาหารส่วนใหญ่ฮอลลีวูดมีการ จำกัด ปริมาณของเหลวที่บริโภค. ดังนั้นเมื่อปฏิบัติตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งครั้งและครึ่งลิตร. ของเหลวยังถือว่าเป็นชาเขียว.
อาหารเป็นเวลา 14 วัน
เมื่อสังเกตอาหารฮอลลีวูดควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่าง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งตลอดทุกวันอาหารต้องถูกแยกออกจากอาหารของพวกเขา อาหารเช้า. แม้ว่าในอาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าสำหรับเครื่องดื่มอาหารเช้าหนึ่งแก้วชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย. นอกจากนี้ภายใต้ตัวเลือกของอาหารฮอลลีวูดมีความจำเป็นต้องกำจัดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ อย่างสมบูรณ์. ขนมปังขนมหวานเช่นเดียวกับผักและผลไม้ทุกประเภทรวมถึงผักและผลไม้ทุกประเภทจะต้องถูกแยกออกจากอาหาร. น้ำตาลถูกแทนที่ด้วยน้ำตาลทดแทนที่ดีที่สุด. ขอแนะนำให้ละทิ้งเกลืออย่างสมบูรณ์. สำหรับการทำอาหารควรเตรียมน้ำมันและไขมัน. ดังนั้นอาหารจึงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะต้มให้กับคู่หรือสตูว์. อาหารค่ำเย็นและอาหารเย็นตลอดทั้งสองสัปดาห์สามารถประมาณดังต่อไปนี้.
วันที่หนึ่งและแปด. กินไข่ไก่หนึ่งไข่หรือไข่นกกระทาสองตัวสามารถรับประทานได้. นอกจากนี้ในระหว่างอาหารกลางวันคุณสามารถกินมะเขือเทศขนาดกลางเดียวและในตอนท้ายคุณสามารถดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยหรือกาแฟได้. เป็นอาหารค่ำเรากินสลัดที่กำลังเตรียมจากกะหล่ำปลีหรือแตงกวา. ในเวลาเดียวกันกินส้มโอครึ่งหนึ่งรวมถึงไก่หนึ่งหรือไข่นกกระทาสองตัว.
วันที่สองและเก้า. สำหรับมื้อกลางวันเราจะมีไข่ไก่อีกครั้งหรือมากกว่าไข่นกกระทาสองตัว. นอกจากนี้เวลาอาหารกลางวันต้องการส้มโอหนึ่งส้มโอและถ้วยชา. สำหรับอาหารค่ำเราใช้แตงกวากลางหนึ่งตัวเช่นเดียวกับเนื้อวัวบริสุทธิ์และชาเขียวหรือกาแฟสามารถ.
วันที่สามและสิบ. ไก่เพียงหนึ่งตัวหรือไข่นกกระทาจะเป็นอาหารกลางวัน. นอกจากนี้สำหรับอาหารกลางวันจะต้องมีมะเขือเทศขนาดกลาง. นอกจากนี้คุณยังสามารถสลัดแตงกวาหรือสลัดกะหล่ำปลี. ในตอนท้ายของอาหารกลางวัน - ชาเขียวหนึ่งถ้วย.
วันที่ห้าและวันที่สิบสอง. สำหรับมื้อกลางวันในวันนี้จะมีไก่หนึ่งตัวหรือไข่นกกระทาหนึ่งคู่จะมีสลัดกะหล่ำปลีหรือแตงกวา. สำหรับอาหารค่ำคุณต้องปรุงสลัดเดียวกัน. ยังคงเป็นอาหารค่ำใช้ปลาต้มชุด.
วันที่หกและสิบสาม. ทุกวันนี้จะมีสลัดผลไม้สีส้มหรือส้มโอหนึ่งเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลหนึ่ง. สำหรับอาหารค่ำเรากำลังเตรียมสลัดกะหล่ำปลีสดและเนื้อวัวที่มีไขมันต่ำ. ในตอนท้ายของอาหารค่ำแบบดั้งเดิมดื่มชาเขียว.
วันที่เจ็ดและสิบสี่. สำหรับอาหารกลางวัน - ไก่ต้มจะยังคงมีสลัดทำจากแตงกวาทั้งจากกะหล่ำปลีสีส้มหนึ่งหรือส้มโอหนึ่งถ้วยชาเขียวหรือกาแฟ. สำหรับอาหารค่ำจะมีสลัดแอปเปิ้ลหนึ่งสีส้มและส้มโอ.
ข้อดี.
เป็นเมนูที่หลากหลายและผลลัพธ์ที่ดี.
ลบ.
เมนูที่ไม่สมดุล. ในวันแรกของการลดลงของอาหารที่เป็นไปได้ของความเป็นอยู่ที่ดี.
อาหารฮอลลีวูดเป็นเวลา 7 วัน
อาหารฮอลลีวูดรุ่นนี้คำนวณเป็นเวลาเจ็ดวันและสำหรับช่วงเวลาดังกล่าวผู้เขียนของอาหารสัญญาว่าจะกำจัด 4-6 กิโลกรัม. อาหารนี้มีแคลอรี่ต่ำ. ในเวลาเดียวกันเนื้อหาแคลอรี่รายวันของอาหารไม่เกิน 600-800 กิโลกรัมต่อวัน. ในกรณีนี้ปริมาณของเหลวที่เพียงพอควรเมา. ในกรณีนี้อัตรารายวันคือหนึ่งและครึ่งหรือสองลิตร. อาหารของ Hollywood Diet รุ่นนี้เป็นผลิตภัณฑ์ของแหล่งกำเนิดของสัตว์. ดังนั้นจึงเป็นนกไข่ปลาชีสกระท่อมไขมันต่ำ. นอกจากนี้อาหารรวมถึงผักส้มโอส้มและส้มต่างๆ. อาหารมักจะเตรียมตัวสำหรับคู่รัก. เมนูของอาหารนี้สามารถประมาณต่อไปนี้. ก่อนอื่นคุณต้องพูดเกี่ยวกับอาหารเช้า. ตลอดทั้งสัปดาห์อาหารเช้าจะเหมือนกันและจะประกอบด้วยส้มกาแฟหรือถ้วยชา. สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นพวกเขาควรจะแตกต่างกันในวันที่แตกต่างกัน.
ดังนั้นในวันแรกจะมีส้มสองสามส้มและไข่คู่เชื่อมโดยยาก. สำหรับมื้อกลางวันหนึ่งมะเขือเทศอัลมอนด์ 40 กรัมและกาแฟหนึ่งถ้วย. สำหรับอาหารค่ำเราเตรียมหนึ่งหีบหนึ่งมะเขือเทศหนึ่งแตงกวาหกชิ้นสลัดและส้มโอหนึ่ง.
ในวันที่สองอาหารกลางวันจะเป็นหนึ่งไข่ปรุงในฮังการีส้มโอหนึ่งและกาแฟดำหนึ่งถ้วยโดยไม่มีน้ำตาล. สำหรับอาหารค่ำเราสามารถกินเนื้อประมาณ 150 กรัมซึ่งเตรียมโดยไม่มีไขมันรวมทั้งสลัดสีเขียวและชาที่ไม่มีน้ำตาล.
สำหรับเวลาอาหารกลางวันของวันที่สามกินกระจกจากไข่หนึ่งอันซึ่งกำลังเตรียมโดยไม่มีไขมันเช่นเดียวกับกินมะเขือเทศส่วนหนึ่งของกะหล่ำดอกหรือคุณสามารถใช้รถแท่งต้มธรรมดา. ดื่มกาแฟดำสักถ้วย. สำหรับอาหารค่ำคุณจะทำให้ตัวเองเป็นเนื้อปลาส่วนหนึ่งที่ไม่มีไขมันแตงกวาซอสมะเขือเทศและดื่มชาทั้งหมดที่ไม่มีน้ำตาล. แทนที่จะเป็นชาคุณสามารถใช้น้ำแร่ได้.
ในวันที่สี่อาหารกลางวันเป็นอาหารกลางวันเป็นส้มโอหนึ่งส้มโอและสลัดโซดาจากผักชีฝรั่งซึ่งจัดทำขึ้นด้วยกะหล่ำปลีเช่นเดียวกับการเติมเชื้อเพลิงจากน้ำส้มสายชูและนมเปรี้ยว. สามารถขับเคลื่อนด้วยชาหรือน้ำดื่มที่เรียบง่าย. สำหรับดินเนอร์จะมีไข่ที่สูงชันหนึ่ง, 140 กรัมของไขมันต่ำที่มีการเติมพริกไทยป๊อปปิดหวาน. นอกจากนี้สำหรับมื้อเย็นจะเป็น 100 กรัมของแครอทขูดด้วยการเพิ่มน้ำมะนาว.
ในวันที่ห้าการรับประทานอาหารในช่วงอาหารกลางวันจะเป็นโปรตีนของไข่รอยโดยประมาณ 100 กรัมคื่นฉ่ายต้มหรือผักชีฝรั่งมาก. สามารถขับเคลื่อนด้วยกาแฟทั้งชาที่ไม่มีน้ำตาล. สำหรับอาหารค่ำเราเตรียมตัวเองส่วนหนึ่งของไก่ต้มที่ไม่มีหนังและสลัดสีเขียว.
สำหรับมื้อกลางวันของวันที่หกกินสลัดผลไม้ที่ทำจากแอปเปิ้ลเม็ดสีเขียวส้มโอและส้มและถั่ว 20 กรัม. สำหรับมื้อเย็นจะมีเนื้อปลาบางส่วนเพียงพอประมาณ 60 กรัมเห็ดสตูว์และน้ำผลไม้ใด ๆ.
ในวันที่เจ็ดที่ผ่านมาอาหารกลางวันรับประทานอาหารกลางวันที่กินชีสกระท่อม 100 กรัมพร้อมไข่ดิบวิปปิ้ง. สำหรับมื้อกลางวันจะมีผักยาต้มด้วยกระเทียม แต่ไม่มีมันฝรั่ง. สำหรับอาหารค่ำเราเตรียมสลัดและดื่ม kefir หนึ่งถ้วย.
ข้อดี.
เป็นเมนูที่หลากหลายและผลลัพธ์ที่ดี.
ลบ.
ในวันแรกมีความเป็นอยู่ที่ดีที่ไม่ดี. นอกจากนี้ควรใช้อาหารด้วยความระมัดระวังในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง.
บทสรุปและบทวิจารณ์
เป็นที่น่าบอกว่าจะพูดได้อย่างไรสำหรับสัปดาห์เดียวกันสำหรับอาหารดังกล่าวไม่น่าจะลงจากกิโลกรัมที่สัญญาไว้. ผลที่ได้มักจะค่อนข้างเรียบง่าย. และรีเซ็ตมากจะไม่ทำงานแม้กับอาหารที่ยากที่สุดของอาหาร. นอกจากนี้อย่าลืมว่าอาหารฮอลลีวูดมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่งซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ. เพื่อลดน้ำหนักอย่างหนักคุณต้องลดปริมาณอาหารให้น้อยที่สุด. แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพียงแค่เลื่อนเมนู. E. สำหรับอาหารเช้ารับประทานอาหารกลางวันเมนูอาหารกลางวันและกินสิ่งที่มีไว้สำหรับมื้อเย็น. ในตอนกลางคืนมันจะดีกว่าที่จะกินสิ่งที่เมนูควรกินเป็นอาหารเช้า.
โดยทั่วไปแล้วด้วยรุ่นของอาหารฮอลลีวูดทุกรุ่นมันมักจะสังเกตได้อย่างหนัก. E. ร่างกายในวันแรกคุณต้องคุ้นเคยกับโภชนาการใหม่. ผลิตภัณฑ์บางอย่างดีกว่าที่จะแทนที่. ท้ายที่สุดแล้วอาหารบางชนิดไม่สามารถเรียกได้แม้แต่กินได้. แม้ว่ามันจะคุ้มค่าที่จะสังเกตเห็นการปฏิเสธของน้ำตาลเกลือขนมปังและแอลกอฮอล์. ทั้งหมดนี้เป็นเพียงร่างกายของร่างกาย. นอกจากนี้การรวมกันของเนื้อไก่ไข่เนื้อไขมันต่ำผลไม้และผักสามารถเรียกว่าอาหารที่มีประโยชน์. โดยทั่วไปอาหารนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษและอย่างรวดเร็ว. จากด้านลบของ mymedinform.com ต้องการฉลองกาแฟจำนวนมาก. กาแฟจำนวนมากดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีโรคหัวใจ. นอกจากนี้ตามต่อมไร้ท่ออาหารฮอลลีวูดหมายถึงอาหารที่ไม่สมดุลและสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญที่บกพร่องเพิ่มเติมซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี. รักกับจิตใจ!
