พื้นฐานของอาหารเหล่านี้แน่นอนคือ ใส่อาหาร. หากไม่มีสิ่งนี้แม้แต่คนที่มีอาคารบางก็ยากที่จะรักษาน้ำหนักคงที่. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่อง Data Diet สำหรับรุ่นซึ่งจะกล่าวถึงในบทความปัจจุบันคุณต้องละทิ้งแป้งทั้งหมดรมควันและทอด. นอกจากนี้ในระหว่างอาหารไม่ควรกินขนม. ควรสังเกตว่าอาหารของอาหารหลายอย่างอุดมไปด้วยผลไม้สดและผลเบอร์รี่สดคือแอปเปิ้ล, เกรปฟรุต, ส้ม, ลูกพีช, แตงโมและลูกพลัม.
โดยทั่วไปแล้วตัวแปรใด ๆ ของรุ่นอาหารก็ค่อนข้างยาก. ท้ายที่สุดแล้วรุ่นไม่มีเวลานั่งอาหารประจำสัปดาห์ - พวกเขาต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. ดังนั้นในรูปแบบการแสดงออก «ความงามต้องเสียสละ» ไม่สามารถอยู่ในทางใด.
โดยปกติทุกรุ่นมีความลับของความงามของตัวเอง แต่อย่างไรก็ตามคำแนะนำทั่วไปและตัวเลือกอาหารบางอย่างได้รับการเผยแพร่. ถัดไปพิจารณา C เว็บไซต์ของเราไม่กี่ตัวเลือกอาหารสำหรับรุ่น.
แบบจำลองอาหาร 7 วัน
นี่เป็นรุ่นที่ค่อนข้างยากของการรับประทานอาหาร. มันเป็นลักษณะของแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งช่วยให้เพียงสามวันในการรีเซ็ตประมาณ 3-5 กิโลกรัม. ทุกวันเมนูของอาหารนี้สามารถประมาณต่อไปนี้. เวลา 9.00 น. เรากินไข่ต้มหนึ่งไข่เวลา 12:00 น. ฉันกินเคาะไขมันต่ำ 175 กรัมและดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล. เวลา 15:00 น. จะมีมื้อสุดท้ายและมันจะประกอบด้วยเต้านมไขมันต่ำและชา.
คุณต้องออกจากอาหารนี้ด้วย. ดังนั้นทันทีไปที่อาหารปกติไม่คุ้มค่า. แคลอรี่และปริมาณอาหารที่ต้องค่อยๆลดลง.
ข้อดี.
ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น.
ลบ.
อาหารที่ค่อนข้างแข็งที่ไม่สามารถใช้บ่อยกว่าเดือนละครั้ง. นอกจากนี้ในช่วงอาหารนี้สุขภาพที่ไม่ดีเป็นไปได้ความน่าจะเป็นที่ลดลงเมื่อเดินในอากาศบริสุทธิ์.
อาหารรุ่นยอดนิยม
ภายใต้การควบคุมอาหารนี้คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขที่ไม่ซับซ้อนหลายประการ: ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 1,000 กิโลแคลอรีและในระหว่างวันที่คุณต้องดื่มของเหลวที่อบอุ่นเพียงพอ. ของเหลวจำนวนมากก่อให้เกิดการกำจัดตะกรันที่เป็นอันตรายและสารพิษที่เป็นอันตรายจากร่างกาย.
ทุกวันในสัปดาห์นี้เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่น่าพอใจหนาแน่นอาหารที่ไม่ จำกัด เพียงตัวเลือกเดียวเท่านั้น. ตัวเลือกแรกคือไข่ไก่คู่หนึ่งตัวเลือกที่สองคือ 50 กรัมของเนื้อไขมันต่ำและขนมปังชิ้นเดียวที่มีเนย. อาหารเช้าขับเคลื่อนด้วยถ้วยชาสีเขียวที่ดีกว่า. แทนที่จะเป็นชาที่คุณสามารถดื่มน้ำร้อนหนึ่งแก้ว. เป็นอาหารเช้าที่สองที่คุณเพียงแค่ต้องดื่มชาร้อนหนึ่งถ้วยหรือน้ำร้อนหนึ่งแก้ว.
อาหารกลางวันในระหว่างอาหารนี้ค่อนข้างอุดมไปด้วย. ดังนั้นส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อไขมันต่ำหรือปลาไขมันต่ำเตรียมพร้อมสำหรับมื้อกลางวัน. ในเวลาเดียวกันเนื้อมักเตรียมไว้บนตาข่ายพิเศษ. สำหรับมื้อกลางวันจะมีส่วนหนึ่งของสลัดถั่วถั่วเขียวและใบผักกาดหอม. สลัดสามารถเลี้ยงด้วยน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย. สำหรับเวลารับประทานอาหารคุณสามารถปรุงผลไม้ที่ไม่ได้รับน้อยได้. ในตอนท้ายของอาหารเย็นดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยหรือคุณสามารถเป็นแก้วน้ำร้อนหนึ่งแก้ว. เวลา Powtar ในอาหารนี้มักจะเกิดขึ้นเวลา 16 โมงเช้า. ในเวลานี้คุณสามารถตามอาหารเช้าที่สองดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยหรืออาจเป็นน้ำร้อนสักแก้ว. สำหรับอาหารค่ำในอาหารหลักในระหว่างอาหารมักจะรวมผักสีเขียว 300 กรัมสองชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปังสีดำขนาดเล็กพร้อมเนยและชาเขียวแบบดั้งเดิมหรือน้ำร้อนหนึ่งแก้ว. หากคุณมีผลิตภัณฑ์ที่ถูกลักพาตัวที่คุณไม่ได้กินในระหว่างวันคุณสามารถเพิ่มพวกเขาในอาหารค่ำ. ก่อนนอนยังดื่มชาเขียวร้อนหรืออาจเป็นหนึ่งแก้วน้ำร้อน.
ข้อดี.
เมนูที่หลากหลายเพียงพอ.
ลบ.
โภชนาการที่ไม่สมดุลซึ่งอาจทำให้ร่างกายเครียด. มันอาจกลายเป็นความผาสุกที่เลวร้ายยิ่งขึ้น.
ข้อสรุปเล็ก ๆ!
ความหลากหลายของอาหารรุ่นส่วนใหญ่ทำให้เป็นไปได้เพียงสามหรือสี่วันในการรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินประมาณห้ากิโลกรัม. นอกจากนี้หลังจากอาหารคุณไม่จำเป็นต้องไปที่อาหารที่คุ้นเคยภายในไม่กี่วัน. โดยทั่วไปแล้วในระหว่างอาหารเหล่านี้ก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน. ดังนั้นในช่วงอาหารมีอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแอ. นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารด่วนเป็นเวลาสามวัน. นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ใช้ผู้หญิงที่ดีกว่าอายุต่ำกว่า 30 ปี. ในยุคนี้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้นมาก.
