บางส่วนของนักเต้นที่มีชื่อเสียงอย่างแน่นอนสิทธิ. โดยอาหารที่ยากลำบากของเธอหนึ่งสามารถพูดได้สิ่งหนึ่งเกือบทุกอย่างเป็นสิ่งต้องห้าม. «ไม่กิน» - สโลแกนเช่นอาหารของเธอ. แต่ถึงแม้จะมีความแข็งแกร่งทั้งหมดมันเป็นผลมาจากอาหารที่ยอดเยี่ยม. บุคคลสามารถกำจัดได้ทั้งสิบกิโลกรัมในเวลาเพียง 14 วัน! ไม่เชื่อ? Mirset จะบอกคุณว่าจะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษได้อย่างง่ายดายและในอนาคตมันจะไม่คืนเงินที่หายไป.
เกี่ยวกับหลักการ
ปรากฎว่าในความเป็นจริงแล้ว Maya Plisetskaya ไม่ได้พัฒนาเมนูอาหารนี้อย่างสมบูรณ์. ใช่และเพียงแค่คิดว่านักบัลเล่ต์ที่สง่างามสามารถปรากฏได้มากถึงสิบพิเศษกิโลกรัม? เธอมีการออกกำลังกายที่มั่นคงชุดและจากที่อื่น? ใช่และบัลเล่ต์มีมันเป็นกิโลกรัมพิเศษอาจดี «คลัตช์» และเพื่อ hudyshkam. และที่นี่นักบัลเล่ต์ที่มีชื่อเสียงได้สร้างกฎตาหมากรุก - อย่ากิน. ค่อนข้างคุณสามารถกินได้ แต่จำเป็นต้องทำเพื่อให้ร่างกายยังคงหิวเล็กน้อย. ตามที่เธอพูดคุณควรรักษาร่างกายในรัฐนี้เสมอและไม่ให้เหตุผลที่จะผ่อนคลาย.
หัวใจของอาหารจาก Maya Plisetsk ซึ่งแพทย์ของนักโภชนาการได้รับการแก้ไขโดยเฉพาะสำหรับนักเต้นและผู้ที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นครั้งเดียวและทั้งหมดครองการปฏิเสธอาหารโปรตีน. คือจากเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์นม. สำหรับกล้ามเนื้อหรูหรานักบัลเล่ต์ไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนพิเศษเช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งเช่นนม. และปรากฎว่าหากร่างกายไม่ได้รับโปรตีนเลย - การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
ผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้:
- ผลไม้สดใด ๆ
- ผักสด;
- กะหล่ำปลีบรอกโคลีสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
- บาร์เล่ย์;
- ข้าวโอ้ต;
- ถั่วลินทิล;
- ข้าว;
- ผักโขม;
- กะหล่ำปลีทุกชนิด;
- ปลาไขมันต่ำ.
ผักทั้งหมดสามารถต้มได้อบในเตาอบเสียใจในกระทะ แต่ไม่ได้เพิ่มน้ำมันจำนวนมาก. ปริมาณเกลือควรน้อยที่สุด. น้ำมันสามารถเพิ่มได้เพียงหนึ่งช้อนโต๊ะและมีเพียงมะกอกและกดเย็นเฉพาะ. ปริมาณนี้ออกแบบมาหนึ่งวัน.
ปลาสามารถกินสีขาวเท่านั้นและไม่อ้วน. หมวดหมู่นี้รวมถึง COD, Pike และ Lememon. ปลาตัวนี้แนะนำให้กินในรูปแบบต้มเท่านั้น. ปลาไขมันต้องถูกทิ้งไว้ในภายหลังเมื่อคุณยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพหลังอาหาร.
croup ทุกชนิดเช่นข้าว (สีน้ำตาล) ข้าวบาร์เลย์และถั่วลันเตี่ยมต้มในน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ.
หากคุณต้องการความอร่อยจริงๆคุณสามารถปรนเปรอตัวเองในลักษณะดังกล่าว: เพื่อเพิ่มผักชีฝรั่งสับเล็กน้อยในระดับเสียงและโรยปลาด้วยน้ำมะนาว. นั่นคือความสุขของชีวิตทั้งหมด!
โดยวิธีการที่ถั่วทุกชนิดรวมถึงผลไม้แห้งก็ไม่ได้รับอนุญาต!
เมนูอาหาร
อาหารจากนักเต้นที่มีชื่อเสียงจะต้องเป็นไปตามเสี้ยว. สำหรับอาหารเช้าเพื่อกินข้าวโอ๊ต. อาหารค่ำ Supchik ผักเชื่อมเฉพาะกับน้ำซุปผักเท่านั้น. Sava เพิ่มผักหรือผักตุ๋น. สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถกินหรือต้มถั่วหรือข้าวเล็ก ๆ ด้วยปลาสีขาว (100 กรัม) เพิ่มลงในจานหลักที่คุณสามารถสลัดผักเล็ก ๆ ได้.
ในระหว่างอาหารว่างเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ผักสีเขียวเท่านั้น: บวบ, กะหล่ำปลี, แตงกวา, ถั่ว.
เกี่ยวกับความปลอดภัย
ผู้หญิงหลายคนถามนักโภชนาการคำถามเดียวกัน: «อาหารจะปลอดภัยสำหรับผู้ที่นำไปสู่การดำเนินชีวิตตามปกติและร่างกายของพวกเขาไม่คุ้นเคยกับการออกแรงทางกายภาพทุกวัน». นักโภชนาการผู้ตอบสนองที่หากเขา จำกัด ร่างกายในแคลอรี่ธรรมดาอย่างยิ่งเขาจะได้สัมผัสกับความเครียดที่แข็งแกร่งที่สุด. อาจนำไปสู่การเผาผลาญของร่างกายจะลดลง. ยิ่งไปกว่านั้นมันควรจะเป็นพาหะในใจว่าเมื่ออาหารสั้นติดร่างกายจะสูญเสียไขมันทันทีและน้ำแล้วกล้ามเนื้อมวล. และมันก็แย่มาก.
เมื่อโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดถูกทำความสะอาดอย่างรวดเร็วจากอาหารประจำวัน - เป็นอันตรายมากและสามารถนำไปสู่รัฐใกล้กับการเป็นลม.
เมื่อคนไม่ได้รับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายคิดถึงความหวานมนุษย์กลายเป็นหงุดหงิดและความชั่วร้าย. ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาซึ่งดำเนินการทดลองเกี่ยวกับอาสาสมัครอาหารใด ๆ รวมถึงจาก Maya Plisetsk นำไปสู่การปรากฏตัวของความเครียด. ดังนั้นเลือกให้คุณผู้หญิงที่รัก - หรือบางและโกรธหรือกลืน แต่มีความสุข.
และเสมอในกรณีที่ปฏิเสธส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์ปกติร่างกายที่ประสบความเครียดสูญเสียกิโลกรัมพิเศษที่สังเกตเห็นได้ชัด - ผิวที่น่าขยะแขยงของผิวหนังไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด. ในการปฏิบัติตามอาหารต้องเป็นพลศึกษา. มันควรจะเป็นนิสัยเช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพ.
ออกมาจากอาหารอย่างถูกต้อง
ต้องออกไปจากอาหารอย่างถูกต้อง. ค่อยๆเข้าสู่อาหารประจำวันทีละหนึ่ง «ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามก่อนหน้านี้». อย่างสมบูรณ์แบบกระบวนการทางออกที่ค่อยเป็นค่อยไปจะต้องมาจากสองสัปดาห์ถึงสาม แต่อย่างน้อยสิบวัน.
ต้องออกกำลังกายต่อไป. ย้ายมากขึ้นทำแบบฝึกหัดโหลดกล้ามเนื้อหายใจอากาศบริสุทธิ์ - นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรับประทานอาหาร.
มันสำคัญมากที่จะบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับในระหว่างอาหาร. นอกเหนือจากการออกกำลังกายมีความจำเป็นต้องพยายามที่จะไม่เพิ่มปริมาณของส่วนที่สอดคล้องกัน. ถึงกระนั้นคำขวัญควรจะเหมือนกัน: «หิว». สิ่งนี้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการปฏิบัติของอาหารเท่านั้น แต่ยังออกจากมันและในชีวิตธรรมดา.
คำขวัญหลักของคุณในชีวิตธรรมดาควรเป็น:
- ควบคุมจำนวนอาหารที่กิน.
- มีวินัยในตนเองอย่างถาวร.
- ย้ายไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่: การเดินและการออกกำลังกาย.
กฎง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณอยู่ในรูปแบบที่ยอดเยี่ยมเสมอมีสุขภาพที่ดีบางและมีเสน่ห์เป็นเวลาหลายปี.
