ลดความอ้วนในอาหาร Lestenka

ชื่อของเทคนิคนี้บอกว่ามันประกอบด้วยขั้นตอน. การสังเกตแต่ละคนเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีและคุณไม่จำเป็นต้องขยายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่หิวโหยและรุนแรง. ดังนั้นคุณปรับ? เว็บไซต์ของเราจะบอกวิธีกำจัดบัลลาสต์ไขมันส่วนเกินและกลายเป็นที่สำคัญ.

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิค

เมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารนี้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นไม่เพียง แต่ในหมู่เด็กหญิงและผู้หญิง แต่ผู้ชายก็เริ่มทำตามน้ำหนักของพวกเขาเท่านั้นพวกเขาพยายามที่จะคุยโวเกี่ยวกับมัน. ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีพินัยกรรมเพียงพอที่จะนั่ง «หิว» อาหารการเยี่ยมชมหลังจากออกกำลังกายวันทำงานหนักหรือชาร์จที่บ้าน. และไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งกีฬาและไม่เลย - วันของเราเต็มไปด้วยความฝันของความสุขเท่านั้น. และอาหารที่ง่ายและเข้าถึงได้มาช่วยชีวิต. ทุกวันคนต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างจากนั้นร่างกายจะตอบสนองและเริ่มทำความสะอาดจากตะกรันและกิโลกรัมสะสม.

อาหารระยะเวลา - 5 วัน. ในช่วงเวลานี้มันเป็นไปได้ที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับเหตุการณ์สำคัญ (งานแต่งงานงานแต่งงานการเดินทางไปทะเล) และคุณสามารถทำความสะอาดและเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อน. โดยวิธีการในระหว่างการปฏิบัติตามอาหารที่คุณสามารถใช้วิตามินและเล่นกีฬา (ถ้าคุณเคยทำ). แต่เพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยอาหารและในเวลาเดียวกันโหลดกีฬาที่เหนื่อยล้า - ไม่พึงปรารถนา. นักโภชนาการเชื่อว่าร่างกายได้รับภาระสองเท่าและการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรังเป็นไปได้. คุณสามารถที่จะทำการชาร์จเบา ๆ การคิดล่วงหน้าที่ซับซ้อนของการออกกำลังกาย. โดยวิธีการสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องลืมเกี่ยวกับกาแฟชาดำที่แข็งแกร่งการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์.

อาหารบันไดประกอบด้วย 5 ขั้นตอนมันเป็น 5 วันหรือ 5 ขั้นตอน:

1. วันเบื้องต้นนอกจากนี้ยังทำความสะอาด.
2. การกู้คืน.
3. พลังงาน.
4. อาคาร.
5. การเผาไหม้.

สำหรับวงจรอาหารคุณสามารถกำจัด 2-8 กิโลกรัมและถ้าหลังจากอาหารติดกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกินถูกต้องแล้วผลลัพธ์สามารถบันทึกเป็นระยะเวลานาน.

ไม่แนะนำให้ใช้อาหารประเภทนี้บ่อยมาก - ก็เพียงพอที่จะใช้เวลา 5 วันต่อเดือน แต่ไม่บ่อย!

หลักการอาหาร

5 ขั้นตอนของอาหาร:

1. วันแรกหรือขั้นตอนที่ 1. นี่เป็นวันที่มีความรับผิดชอบและมีความรับผิดชอบมากที่สุดในชีวิตของคุณเพราะร่างกายจะเป็นอิสระจาก Slags และสารพิษในที่สุด. คุณต้องเตรียมเพียง 3 องค์ประกอบ: มันเป็นยาเม็ด ถ่านถ่านหินเปิดใช้งาน (5-6 ชิ้น), แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมและ 1 ลิตร. น้ำดื่มปฏิเสธ. นั่นคือทั้งหมดที่. ระบบทางเดินอาหารหลังจากช่องทางธรรมชาติจะเร็วขึ้นจากสารพิษและผลิตภัณฑ์แลกเปลี่ยนอื่น ๆ. เส้นใยในแอปเปิ้ลจะช่วยฟรีจากการสะสมและปรับปรุงงานลำไส้และน้ำจะล้างเศษของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้รีไซเคิล.ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้คุณสามารถสรุปข้อสรุปต่อไปนี้: ในวันแรกของอาหารคุณสามารถกำจัดตะกรันสารพิษทำความสะอาดเซลล์จากองค์ประกอบที่ไม่จำเป็น. เป็นผลให้ (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและระดับของการตบ) มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักตั้งแต่ 1 ถึง 2 กิโลกรัม. อย่าท้อแท้หากร่างกายของคุณไม่ต้องการที่จะมีส่วนร่วมกับการสะสมแม้กระทั่งการสูญเสีย 400 กรัม. - นี่เป็นชัยชนะครั้งใหญ่แล้ว!
2. วันที่สองหรือขั้นตอนที่ 2 - การเปลี่ยน. ถึงเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับวัสดุก่อสร้างที่เหมาะสมสำหรับร่างกายและ «การสูดดม» Microflora ลำไส้ใหญ่ที่มีประโยชน์ Bifidobacteria. เตรียมสิ่งต่อไปนี้: Kefir ไขมันต่ำ (ควรจะสดใหม่) - 1 ลิตร., ชีสกระท่อมที่ลดลง (คุณสามารถใช้เปอร์เซ็นต์ความอ้วนต่ำ) - 600 กรัม. และ 1 ลิตร. น้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีก๊าซ. ถ้าคุณทำโยเกิร์ตที่บ้าน - มันวิเศษมาก. ซื้อใน Pharmacy Packet Okvaski และนม Ultrappasterized (ไม่น้อยกว่า 2.5%) - 1 ลิตร. นี่ก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณใน 1 วันเพียงแค่ทำให้ Kefir ล่วงหน้า. หลังจากทำความสะอาดลำไส้แบคทีเรียจะได้รับอย่างเต็มประสิทธิภาพ. ตามผลลัพธ์ของวันที่สองข้อสรุปดังกล่าวสามารถทำได้: ผลิตภัณฑ์นมหมักมีผลกับโปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกำจัดการติดเชื้อในลำไส้ที่ซ่อนอยู่และเรียกคืนไมโครฟลอร์รา. หลังจาก 2 วันของการปฏิบัติตามอาหารผิวของคุณจะเริ่มทำความสะอาดจากผื่นและจะสดใหม่อย่างเห็นได้ชัด. หลังจาก 2 การปฏิบัติตามอาหารคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้ 2 กิโลกรัม. โดยวิธีการใน 1 และ 2 วันอาหารร่างกายร่างกายใช้พลังงานจากหุ้นไขมันของตัวเองดังนั้นนอกเหนือจากการทำความสะอาดจากสารพิษไขมันส่วนเกินจะช้าลง.
3. วันที่สามและขั้นตอนที่ 3 - พลังงาน. ถึงเวลาที่จะเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานเพราะเขาสูญเสียมากในการควบคุมอาหาร 2 วันแรก. ดังนั้นเราจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณกลูโคสขนาดใหญ่ - ลูกเกด (300 กรัม), น้ำผึ้ง - เพียง 2 st.L. ต่อวันและน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ. ไม่ต้องกังวลและเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในวันนี้ร่างกายแพร่กระจายด้วยกิโลกรัมน้อยลง. เพราะเขามีความเครียดที่แข็งแกร่งและต้องมาหาตัวเองและฟื้นตัว. ไม่ต้องกังวลกลูโคสที่มีอยู่ในปริมาณมากในการเลี้ยงดูจะไม่เพิ่มชั้นไขมัน. กลูโคสจำนวนนี้เพียงพอที่จะรองรับความแข็งแรงของคุณภายใน 3 วันของอาหาร. ในวันนี้มักจะหายไปจาก 0.5 ถึง 1 กิโลกรัม.
4. วันที่สี่หรือขั้นตอนที่ 4. อีกเล็กน้อยและผลลัพธ์จะสำเร็จ. มันยังคงทนต่อ 2 วันเท่านั้น! ติดตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้: เนื้อไก่งวงหรืออกไก่ - 0.5 กก. (ต้มโดยไม่มีเกลือเครื่องเทศและซอสมะเขือเทศ) และน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ. ในวันนี้ร่างกายควรเร่งกระบวนการฟื้นฟู. การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินตั้งแต่ 700 กรัมถึง 1.5 กก. - และนี่เป็นจำนวนมาก!
5. วันที่ห้าอาหารหรือขั้นตอนที่ 5 - วันที่ชนะสุดท้าย. คุณสามารถที่จะกินข้าวโอ๊ตได้. นำสะเก็ด (200 กรัมในรูปแบบแห้ง) และยินดีต้อนรับโจ๊กปกติบนน้ำของการก่อตั้งเกลือและน้ำตาลผักดิบและผลไม้และน้ำแร่ 1 กิโลกรัม. ในวันนี้ร่างกายแพร่กระจายด้วยเนื้อเยื่อไขมันในปริมาณมาก. ความสำเร็จดังกล่าวประสบความสำเร็จผ่านการรับสัญญาณไฟเบอร์พร้อมกัน 2 ชนิด: «มีชีวิตอยู่» (ผัก / ผลไม้) และ «ไม่มีชีวิต» (ข้าวโอ๊ต).

สิ่งที่ต้องใส่ใจกับ

ใช้ถ่านกัมมันในขั้นตอนแรกของ 1 เม็ดทุก 2 ชั่วโมง. แท็บเล็ตดื่มแอปเปิ้ลสำรอง. ดังนั้นร่างกายจะง่ายต่อการเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนต่อไป. แอปเปิ้ลสามารถรับประทานได้และน้อยลงสิ่งสำคัญคือคุณไม่รู้สึกหิวโหย. ทันทีที่ฉันต้องการกิน - คุณสามารถนำแอปเปิ้ลออกไปครึ่งหนึ่ง.

ในขั้นตอนที่สองของอาหารมีความจำเป็นต้องใช้เคฟร์ไขมันต่ำและชีสกระท่อมหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ. เพื่อปรับปรุงคุณภาพรสชาติของผลิตภัณฑ์มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มใบสะระแหน่และ Vanillin.

อยู่ในขั้นตอนพลังงานมันได้รับอนุญาตให้ปรุงผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งและเพิ่ม 2 st.L. ฟรักโทส. Iisen ดีกว่าที่จะเลือกความมืด.

ในขั้นตอนสุดท้าย (วันที่ 4 ของอาหาร) คุณต้องกินเนื้อต้มหรือตุ๋นในระหว่างวัน. มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มไปยังเนื้อสัตว์ 3-4 กิ่งไม้ของผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งและเกลือเล็กน้อย. แต่ถ้าคุณสามารถทำได้โดยไม่มีมัน - มันจะดีกว่าที่จะไม่ทานเกลือ.

เป็นเวลา 5 วันคุณสามารถดื่มน้ำได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 1 ลิตร. ในหนึ่งวัน.

หากด้วยเหตุผลบางอย่างมันเป็นไปไม่ได้ที่จะนำไปสู่จุดสิ้นสุดมีความจำเป็นต้องหยุดพักในอีกไม่กี่วันและเริ่มต้นใหม่. เว็บไซต์ของเราดึงดูดผู้อ่านให้ความสนใจว่ามีเพียงคนที่มีสุขภาพดีที่ไม่มีโรคเรื้อรังสามารถรับประทานอาหารนี้ได้. ไม่พึงปรารถนาที่จะเริ่มลดน้ำหนักในระหว่างโรคและทันทีหลังจากการกู้คืน.

ในระหว่างวันคุณต้องลองกินเศษส่วน - ดีกว่าที่จะกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง. แจกจ่ายอาหารเพื่อให้รายวันคิดเป็น 4 ถึง 7 มื้อในช่วงเวลาที่เท่าเทียมกัน. จำนวนของผลิตภัณฑ์ที่ระบุโดยสูงสุดดังนั้นอัตรารายวันสามารถลดลงได้.

แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญมากในการปฏิบัติตามอาหาร - วาดโปสเตอร์ขนาดเล็ก. ตัดสาวเพรียวบางที่สวยงามจากนิตยสารที่คุณชื่นชอบและวาดขั้นตอนบนกระดาษ. เขียนด้านล่างฟีดสต็อกของคุณและที่เครื่องหมายสูงสุดในขั้นตอนสุดท้าย - น้ำหนักที่ต้องการ (ตามธรรมชาติภายในเหตุผล). ในแต่ละวันทำเครื่องหมายความสำเร็จของคุณในขั้นตอน. คุณจะได้รับ slimmer อย่างแน่นอน. ขอให้โชคดี!