«อย่าทำลัทธิ. Lucky Cow ไม่ใช่ Gazelle», - มันสังเกตได้อย่างถูกต้องโดย Kim Protasov ในชื่อของบทความที่มีหลักการพื้นฐานของอาหารใหม่. ตั้งแต่การตีพิมพ์บทความนี้ในหนังสือพิมพ์ «รัสเซียอิสราเอล» มันผ่านมาเป็นเวลา 8 ปีและในช่วงเวลานี้อาหาร Protasov ได้จัดการเพื่อสร้างตัวเองว่าเรียบง่ายไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงในการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ.
อาหารที่มีให้โดยอาหาร Protasov ซึ่งสามารถคำนวณผลลัพธ์ได้และฉันสามารถใช้งานได้เลย - เว็บไซต์ของเราจะบอกเกี่ยวกับมันวันนี้. โปรดทราบว่าเช่นเดียวกับอาหารใด ๆ มันมีข้อ จำกัด และไม่ว่าพวกเขาจะเหมาะกับคุณหรือไม่คุณตัดสินใจและสนับสนุนให้ดีกว่ากับแพทย์.
สาระสำคัญของอาหารของ Kim Protasov คืออะไร?
ในอาหาร Kim Protasov ไม่มีอะไรซับซ้อน. ระยะเวลาของมันคือห้าสัปดาห์. ในเวลาเดียวกันในสองสัปดาห์แรกคุณสามารถพอดีได้มากแค่ไหนมีผักที่ไม่ใช่ส่วนตัวและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน 5 เปอร์เซ็นต์ (ในประเทศของเราเทียบเท่าหลังสามารถให้บริการคอทเทจชีสเคฟีร์และเม็ดเล็ก ชีส). ชีสนมเปรี้ยวทุกประเภทโยเกิร์ตเตอร์และเครื่องปัสสาวะผลไม้เหมาะสำหรับไขมันร่วงหล่นเพราะเป็นสารเติมแต่งที่มีแป้งและน้ำตาลดังนั้นการศึกษาบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังเกี่ยวกับการอธิบายองค์ประกอบขององค์ประกอบของผลิตภัณฑ์.
นอกจากนี้เมนูรายวันควรมีไข่ต้มแอปเปิ้ลสีเขียวสามตัวและน้ำชาหรือกาแฟอย่างน้อยสองลิตร ตามธรรมชาติควรใช้หลังโดยไม่มีน้ำตาล. กฎหลัก: ทำตามจำนวนไขมัน - ควรมีไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน.
หมายเหตุจากเว็บไซต์ของเรา: คุณไม่ควรทำซ้ำข้อผิดพลาดที่แพร่หลายและกินสองสัปดาห์แรกด้วยผลิตภัณฑ์นมเพียงอย่างเดียว! จากนั้นอาหารจะได้รับจากไขมันและโปรตีนที่โอเวอร์โหลดบนพื้นหลังของการขาดคาร์โบไฮเดรตอย่างชัดเจน. สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะไม่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย. ดังนั้นอย่าลืมกินผักทุกวันซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์. ข้อผิดพลาดอื่น - พึ่งพาชีสเค็มหรือชีส. เกลือล่าเหลวและทำให้อาการบวมน้ำค่อนข้างน่าจะเป็น.
ในสัปดาห์ที่สามสี่และห้าของที่นั่งในอาหารค่อยๆลดส่วนแบ่งของผลิตภัณฑ์นมในอาหารของมันเปลี่ยนพวกเขาด้วยเนื้อไม่ติดมันไก่ไขมันต่ำหรือปลาจำนวนเงินที่ควรมีประมาณ 300 กรัมทุกวัน .
นั่นคือทั้งหมดที่ไม่จำเป็นต้องมีความสอดคล้องเป็นพิเศษ! เป็นไปได้มากที่สุดกิโลกรัมพิเศษจะเริ่มจากคุณในสองสัปดาห์ของอาหาร - ในกรณีใด ๆ มันเกิดขึ้นกับเสียงข้างมาก.
ข้อดีของการควบคุมอาหาร protasov
นั่งบน Diet Protasov คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการซึ่งเป็นทางจิตวิทยาที่สะดวกสบายมาก. ในเวลาเดียวกันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะโต้แย้งการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เสนอมันเป็นไปไม่ได้เช่นกันเนื่องจากการปันส่วนรายวันนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ย่อยได้ยาวนาน แต่คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายที่ทำให้เกิดความรู้สึกหิวโหยอย่างรวดเร็วไม่มี.
อีกข้อหนึ่งของการขาดงานคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ. ปฏิเสธพวกเขาในห้าสัปดาห์มันเป็นไปได้ที่จะกำจัดการเสพติดไปสู่ความหวานเนื่องจากการจัดตั้งการดำเนินงานปกติของตับอ่อนในขณะที่การปรากฏตัวของเส้นใยและผลิตภัณฑ์นมในอาหารอาหารเกือบจะไม่รวม Breakthirs.
ผลิตภัณฑ์นม - คลังเก็บแคลเซียมโปรตีนและน้ำตาลนม (แลคโตส) กล่าวคือการรวมกันนี้เป็นแรงจูงใจตามธรรมชาติสำหรับการเกิดออกซิเดชันไขมันที่ระดับเซลลูล่าร์. นอกจากนี้ปริมาณที่สูงของโปรตีนธรรมชาติที่มีคุณภาพสูงในผลิตภัณฑ์นมและไข่และสัดส่วนที่เพียงพอของโปรตีนนี้ในอาหารประจำวัน (ประมาณ 30% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด) ยังช่วยให้น้ำหนักส่วนเกิน.
การกำจัดที่ดีที่สุดที่ดีที่สุดคือการลดไขมัน แต่ไม่ใช่ข้อยกเว้นของพวกเขา. Diet Protasova ซึ่งแตกต่างจากอาหารแฟชั่นอื่น ๆ มากมายแม้ว่ามันจะ จำกัด การใช้ไขมัน แต่ไม่ได้ห้ามเลย. สิ่งนี้สำคัญมากเพราะการปฏิเสธไขมันเต็มรูปแบบเต็มไปด้วยผลกระทบที่ไม่ดีสำหรับผิวหัวใจระบบต่อมไร้ท่อ. นอกจากนี้ไขมันที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมไม่เกิน 3-5% โดยตัวเองยังสามารถมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก.
กฎพื้นฐานของการออกจากอาหาร Kim Protasov
หากต้องการระบุกิโลกรัมที่ลดลงหลังจากสิ้นสุดอาหารไม่สามารถอยู่ที่นั่นเช่นสัตว์ร้ายที่หิวโหยที่จะโยนในอาหารใด ๆ. การอนุมัติดังกล่าวเป็นจริงสำหรับอาหารใด ๆ รวมถึงอาหารของ Kim Protasov. ไปที่โหมดพลังงานปกติควรจะค่อยๆโดยไม่ต้องรีบ.
สิ่งที่ทำ? เว็บไซต์ของเรามีตัวเลือกต่อไปนี้.
เริ่มอาหารเช้าบัควีท, ข้าวฟ่างหรือข้าวโอ๊ต, ปริมาณของส่วน - มากถึง 250 มล. โจ๊กเสริมคอทเทจชีสและสลัดผัก.
แอปเปิ้ลสองตัวจากสามแทนที่ผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ซึ่งแน่นอนว่ายังไม่มีแป้ง. คุณจะพอดีกับมะเฟืองลูกเกดผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดกีวีลูกแพร์เชอร์รี่และอีกมากมาย แต่จากวันที่แห้งมะม่วงหรือกล้วยจะงดเว้นอย่างถูกต้องมากขึ้น.
ในสลัดเราสามารถค่อยๆเพิ่มน้ำมันพืช.
อาหารสามารถมีความหลากหลายกับถั่ว แต่จำไว้ว่าพวกเขามีไขมันจำนวนมากพอสมควรเช่นทั้งหมดในสามถั่วอัลมอนด์ขนาดใหญ่ 1.5 กรัมไขมัน. เอาท์พุทที่สอง: หรือกินถั่วในปริมาณที่ จำกัด มากหรือลดความอ้วนของผลิตภัณฑ์นม.
ออกจากอาหารอย่าลืมควบคุมปริมาณไขมันอย่างต่อเนื่อง! ดังที่ได้กล่าวไปแล้วพวกเขาไม่ควรเกิน 40 กรัมต่อวันรวมถึงไขมันซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และปลาไข่และสลัด.
มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้อาหาร Protasov และพวกเขาจะไม่จำได้เกี่ยวกับพวกเขามิฉะนั้นการกำจัดส่วนขยายในทางกลับกันสามารถได้รับการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรัง. ดังนั้น Diet Protasova มีข้อห้ามในผู้ที่แพ้นมหรือการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ที่กำหนด. ผู้ชนะของความล้มเหลวของหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, โรคไตควร จำกัด อยู่ที่ของเหลวเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความดันโลหิตจากจำนวนมาก. หากคุณมีกระบวนการเผาผลาญบกพร่องก่อนที่คุณจะนั่งในอาหารคุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ.
บางทีคุณอาจไม่ได้รับครั้งแรกที่จะไปอาหารที่นำเสนอโดยอาหารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากจะเป็นสองสัปดาห์แรก. แต่ถ้าคุณผ่านสายไม่ได้ล่อลวงและในการหยดน้ำหวานผลที่ได้โปรดอย่างแน่นอน. โดยวิธีการของ Kim Protasov ตัวเองแนะนำให้ใช้วิธีการลดน้ำหนักปีละครั้ง. ดังนั้นเว็บไซต์ของเราสำหรับการประหยัดน้ำหนักในระดับที่ประสบความสำเร็จแนะนำ: หลังจากออกจากอาหารคุณมีเหตุผลและเท่าที่จะเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการล่อใจการทำอาหาร.
