เราไม่ได้หมี แต่ฉันอยากนอนในฤดูหนาวเพื่อสยองขวัญ - คุณสังเกตเห็น? โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก. ดังนั้นการนอนหลับ - ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและขึ้นอยู่กับฤดูกาล. และนอนไม่หลับ? เธอมีอาการกำเริบตามฤดูกาลหรือไม่?
เนื้อหา
การป้องกันการนอนหลับ
- ไม่มีใครยังไม่ได้ตอบคำถามเกี่ยวกับการจำศีลฤดูหนาว - ดุษฎีบัณฑิตการแพทย์หัว. ห้องปฏิบัติการ Sleep Roman Buzunov. - โปรแกรมชีวิตดังกล่าววางอยู่ในพันธุกรรม. เป็นไปได้มากว่าเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่ช่วยให้คุณอยู่รอดในฤดูหนาวในกรณีที่ไม่มีอาหาร.
- ปรากฎว่าหมีกำลังนอนหลับเพื่อที่จะไม่กิน?
- บางทีนี่อาจเป็นการป้องกันความหิว. การนอนหลับโดยทั่วไปปกป้องทั้งมนุษย์และสัตว์.
- เวอร์ชั่นที่ชาญฉลาด. ฤดูหนาวจริง - การทดสอบอย่างจริงจังสำหรับร่างกาย. และบางทีอาจารย์คนหนึ่งยังแสวงหาจิตใต้สำนึกที่จะซ่อนตัวจากเธอในอ้อมแขนของการนอนหลับ. ฉันยังอ่านว่าบรรพบุรุษของเรามีวิสัยทัศน์เพียงวันเดียว. และในที่มืดพวกเขาเกือบจะตาบอดดังนั้นพวกเขาจึงนอนหลับ. และในฤดูหนาวหลังจากทั้งหมดมีวันที่มืดมน - ที่นี่เราเดินครึ่งหนึ่ง...
- การนอนหลับนั้นเชื่อมต่ออย่างไม่ต้องสงสัยกับความยาวของแสงกลางวัน. ดังนั้นคุณสมบัติตามฤดูกาลของโรคหลายชนิด. ตัวอย่างเช่นมีแนวคิดของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล. มันเกี่ยวข้องกับความไม่เพียงพอของแสงสีขาว - นี่คือสเปกตรัมลักษณะของรังสีซันนี่แสงไฟฟ้าปกติไม่ได้แทนที่. ดวงตาของเราเชื่อมต่อโดยตรงกับสมอง. และถ้าแสงสีขาวหายไปจากนั้นสภาพของอาการง่วงนอนพังทลายภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น.
- สิ่งที่ต้องทำ?
- หากสถานะนี้มีอายุการใช้งานและกลายเป็นการวินิจฉัยจะต้องได้รับการรักษา. มีวิธีพิเศษในการสัมผัสกับแสงสีขาวสว่าง, โคมไฟพิเศษ. การกระทำของพวกเขาต่อคนเป็นเวลา 40 นาที - หนึ่งชั่วโมงทุกวันให้ผลที่จับต้องได้แล้ว.
- และหากไม่มีการวินิจฉัยฉันต้องการนอนหลับ. ฉันต้องเสริมสร้างแสงสว่างหรือไม่? หรือเพียงแค่พยายามนอนอีกต่อไป?
- ยิ่งแสงมากขึ้น (สเปกตรัมสีขาว) ดีกว่า. ทำไมคุณถึงอยากนอนในที่มืด? เพราะเรามีเมลาโทนินฮอร์โมน (เรียกว่าฮอร์โมนนอนหลับ) ซึ่งก่อให้เกิดในสมองในที่มืดเมื่อแสงไม่ตกอยู่บนดวงตาและทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน. ในตอนเช้าด้วยแสงการผลิตเมลาโทนิลดลงอย่างรวดเร็ว. ดังนั้นตื่นขึ้นมาคุณต้องรวมแสงที่สว่างทันที. แต่แน่นอนว่าการขาดแสงไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุของอาการง่วงนอนในช่วงฤดูหนาว. มันกลายเป็นวิตามินน้อย. นี่ก็เต็มไปด้วยความอ่อนแอความง่วงลดแรงกดดัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีแรงกดดันที่ลดลงโดยทั่วไป.
- Animal Winter HID เชื่อมต่อกับน้ำค้างแข็ง. และในมนุษย์ความหนาวเย็นยังเพิ่มความต้องการในความฝัน?
- ผู้ชายขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมภายนอกน้อยกว่ามาก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันนี้เมื่อได้รับการคุ้มครองและเสื้อผ้าและที่อยู่อาศัยที่อบอุ่น. และโดยทั่วไปแล้วบุคคลเป็นสนธิสัญญาเขามีอุณหภูมิภายในของตัวเอง. และในช่วงความร้อนและในน้ำค้างแข็งเขายังคงมีอุณหภูมิร่างกายเหมือนกัน - 36.6 (ถ้ามีสุขภาพ). ค่อนข้างคุณสมบัติพฤติกรรมได้รับผลกระทบ: หลายคนเพียงแค่เคลื่อนที่น้อยลงในฤดูหนาวเดินเท้าน้อยลง. สถานะของการพักผ่อนการเคลื่อนไหวต่ำกระตุ้นความปรารถนาที่จะนอนหลับ.
- ฉันสามารถเปลี่ยนอัตราการนอนหลับได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับฤดูกาล? ฉันต้องต่อสู้กับความปรารถนาที่จะสร้างชั่วโมงพิเศษหรือไม่?
- การดิ้นรนอย่างดุเดือดกับความต้องการของร่างกาย - จุดนี้ไม่เนรคุณ. ทุกคนมีระยะเวลาที่กำหนดทางพันธุกรรมของการนอนหลับปกติ. อาจแตกต่างกันไป: ในฤดูร้อนคนนอนหลับน้อยกว่าเล็กน้อยในฤดูหนาว - อีกเล็กน้อย. จัดการกับสิ่งนี้ - มันเหมือนกับการจัดการกับสีของดวงตาหรือการเจริญเติบโต. หากธรรมชาติบอกให้คุณนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมงและคุณจะยืนยันในบรรทัดฐานหกชั่วโมงจากนั้นการขาดแคลนการนอนหลับเรื้อรังอ่อนเพลียและโรคประสาทที่เกี่ยวข้องจะพัฒนาภายในหนึ่งสัปดาห์ครึ่งสัปดาห์. และแนวคิดของระยะเวลาการนอนหลับปกติจะถูกกำหนดโดยมนุษย์เท่านั้น. จาก 4 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ. บรรทัดฐานคือเมื่อบุคคลทำงานตลอดทั้งวันและต้องการนอนหลับสนิทกับคืน. ไม่มีเกณฑ์ที่ชัดเจนอีกต่อไป. ต่อวัน - เหนื่อยต่อคืน - พักผ่อน - นั่นคือทั้งหมดบรรทัดฐาน.
อาการกำเริบของการนอนไม่หลับตามฤดูกาล
- นอนไม่หลับมีอาการกำเริบตามฤดูกาล?
- การนอนไม่หลับมัลติคัลเลีย. การแปลตามตัวอักษร - ไม่มีการนอนหลับ. แต่มันค่อนข้างเป็นอาการไม่ใช่การวินิจฉัย. มันเกิดขึ้นที่การนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์ (โรคหอบหืด, ความดันโลหิตสูง, โรคข้อต่อ). แล้วหล่อน "รัก" ด้วยอาการกำเริบตามฤดูกาลของโรคเหล่านี้.
โรคนอนไม่หลับชนิดที่สองเกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์. มันเกิดขึ้นเช่นที่คนดื่ม 15-20 ถ้วยต่อวัน. การนอนไม่หลับดังกล่าวไม่น่าจะเชื่อมต่อกับเวลาของปี. บ่อยครั้งที่นอนไม่หลับมีความเกี่ยวข้องกับรัฐที่น่ารำคาญ. จากนั้นคุณสามารถระบุการพึ่งพาในฤดูกาลและจากอาชีพและในลักษณะเฉพาะของจิตใจมนุษย์.
ในที่สุดมีความผิดปกติของ Circadian ที่เรียกว่านี่คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดผลงานของนาฬิกาชีวภาพ. เที่ยวบินระยะยาวบ่อยครั้งทำงานในกะกลางคืนการทำลายที่คมชัดของวันของวัน - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดการนอนไม่หลับ. และมันเกิดขึ้นในเวลาใดก็ได้ของปี. โดยทั่วไปแล้วการนอนหลับเป็นกระบวนการของความลึกลับและหลายแง่มุม. Academician Alexander VAINE เคยกล่าวไว้ว่าวลีที่สวยงาม: "การอดนอนไม่เข้ากันกับชีวิต". ในทางกลับกันสำหรับบุคคลที่ไม่เชื่อฟังที่ไม่เชื่อฟัง - สถานะของพยาธิวิทยา. การนอนหลับสามารถรักษาและเจ็บปวด. ตัวอย่างเช่นการนอนกรนที่ไม่เป็นอันตรายมักจะเป็นอาการของโรคร้ายแรง - โรคภาวะอากาศหายใจขณะกีดขวางการนอนหลับหรือการหายใจโรคหยุดหายใจ. เมื่อบุคคลในการนอนหลับในแปดชั่วโมงถูกบันทึก 500 หยุดหายใจไม่หายใจเกือบสี่ชั่วโมง - นี่เป็นปัญหาร้ายแรง. แต่โดยทั่วไปฉันสามารถทำซ้ำได้: ช่วงเวลาการนอนหลับของแต่ละคนเป็นบุคคลมันวางพันธุกรรม. และการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดใด ๆ (บุคคลเริ่มนอนหลับในสองหรือสามชั่วโมงหรือน้อยกว่า) - นี่เป็นสัญญาณของข้อเสียที่ซ่อนอยู่. นอกจากนี้ยังมีวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความฝัน - Somnology.
