เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลพูดได้มากในฐานะสารที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง. บางคนกลัวที่จะกินอะไรที่มีคอเลสเตอรอล. และไร้สาระ. คอเลสเตอรอลที่จำเป็นมากสำหรับร่างกาย. มันเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์และมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนอย่างแข็งขัน. อันตรายคือส่วนเกินของคอเลสเตอรอล.
เนื้อหา
- ทุกสิ่งในความหนาแน่น
- ชั้นอ่อนแรง
- มีอะไรในการวิเคราะห์?
- น้ำหนักเกิน - ความเสี่ยงที่สูงขึ้น
- เส้นใยที่มีประโยชน์
- ไขมันดี แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
โดยทั่วไปคอเลสเตอรอลเป็นสารที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตของเรา. มันเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์และมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนอย่างแข็งขัน. และในเวลาเดียวกัน hypercholestermia (t.E. คอเลสเตอรอลส่วนเกินในเลือด) ซึ่งจนกว่าจะถึงเวลาก่อนเวลาไม่แสดงตัวเอง - วิธีที่ถูกต้องในการออกเลือด. มันสามารถเปรียบเทียบกับการแผ่รังสีที่การกระทำของร่างกายนั้นมองไม่เห็น แต่นำไปสู่ผลที่เกิดขึ้นร้ายแรง.
ในครั้งเดียวมันเป็นแฟชั่นที่จะสนใจ - และเป็นคอเลสเตอรอลในเลือดปกติ? ในเวลาเดียวกันมีเพียงเนื้อหาคอเลสเตอรอลทั้งหมดเท่านั้นที่มีความหมายแม้ว่ามันจะไม่ใช่กรณีตัวเอง แต่ในกลไกการขนส่งคอเลสเตอรอลในผนังของหลอดเลือด. คอเลสเตอรอลเดินทางในเลือดในองค์ประกอบของแบบฟอร์มการขนส่งที่เรียกว่า - ไลโปโปรตีน, คอมเพล็กซ์ที่ซับซ้อนประกอบด้วยไขมันและโปรตีน.
ไลโปโปรตีนมีหลายพันธุ์. สองคน - ความหนาแน่นต่ำและสูง - มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรือของเราการคาดการณ์ของการพัฒนาของหลอดเลือดขึ้นอยู่กับพวกเขา. ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ขัดขวางการพัฒนาของหลอดเลือด แต่ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ในทางตรงกันข้ามมีส่วนร่วมในการสะสมของคอเลสเตอรอลในผนังของเรือ.
ดังนั้นการคาดการณ์ที่แน่นอนสามารถทำได้โดยการตรวจสอบองค์ประกอบเชิงคุณภาพของคอเลสเตอรอลทั้งหมด. พูดน้อยลงกล้ามเนื้อและสโตรกในผู้หญิงก่อน Klimaks เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีอายุเท่ากันเกิดจากความจริงที่ว่าพวกเขามีความเข้มข้นของ HDL ที่สูงขึ้น. คำสั่งดังกล่าวของสิ่งต่าง ๆ ให้ฮอร์โมนเพศหญิง - Estrogens.
ผู้หญิงง่ายกว่าผู้ชายรักษาสภาพที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือดแม้จะมีปัจจัยเสี่ยง. แต่การโจมตีของ Klimaks เช่นเดียวกับการเข้าสู่ร่างกายของฮอร์โมนเพิ่มเติม (ตัวอย่างเช่นด้วยยาเม็ดคุมกำเนิด) สามารถขัดขวางความสมดุล. นิสัยที่เป็นอันตรายทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น. ดังนั้นผู้หญิงหลังจาก 50 ไล่ตามผู้ชายได้รับโอกาสเท่าเทียมกันในการพัฒนาของหลอดเลือด.
ค้นหาว่าเรือของคุณมีความเสี่ยงเท่าใด lipidogram. ในการนำทางในมันจะช่วยให้คุณตารางต่อไปนี้:
คอเลสเตอรอลทั่วไป, mg
ldlp, mg
ldl, mg
ปกติ
น้อยกว่า 200
มากกว่า 60
น้อยกว่า 130
เพิ่มขึ้น
มากกว่า 240
น้อยกว่า 35
มากกว่า 160
น้ำหนักเกิน - ความเสี่ยงที่สูงขึ้น
มีอีกสถานการณ์หนึ่งที่ไม่สามารถลดราคาพูดคุยเกี่ยวกับหลอดเลือด. การศึกษาจำนวนมากได้รับการยืนยัน: มวลกายที่ยิ่งใหญ่กว่า - ระดับสูงกว่าของคอเลสเตอรอลรวมและเศษส่วนที่อันตรายที่สุดที่มีความหนาแน่นต่ำ.
อาหารแคลอรี่ที่มากเกินไปเร่งการชุ่มของหลอดเลือดของไขมัน. โดยไม่ต้องไปยังรายละเอียดอาจกล่าวได้ว่าเมื่อปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพียงพอที่จะเริ่มลดน้ำหนักกระบวนการลดระดับของคอเลสเตอรอลรวมและเศษส่วนที่เป็นอันตรายเริ่มต้นขึ้น. ส่วนใหญ่มักจะลดน้ำหนักร่างกายตามการเติบโตอายุและพื้นระดับคอเลสเตอรอลก็เป็นมาตรฐานเช่นกัน.
เป็นวิธีการปกติระดับคอเลสเตอรอลอาหารเส้นใยอาหารหรือผักสามารถเรียกได้. "Guar Gum" ที่เรียกว่ามีอยู่ในพืชตระกูลถั่วและข้าวโอ๊ตและเพกตินจากแอปเปิ้ลและเยื่อกระดาษส้มให้ผลในเชิงบวกที่ใหญ่ที่สุด. ภูมิปัญญาพื้นบ้าน "กินแอปเปิ้ลต่อวัน - คุณจะมีชีวิตอยู่โดยไม่มีโรคในวัยชรา" และนิสัยของข้าวโอ๊ตในตอนเช้าไม่เลวและที่สำคัญที่สุด - รับประกันการรับประกันทางวิทยาศาสตร์จากหลอดเลือด.
กล้ามเนื้อและจังหวะจำนวนเล็กน้อยในหมู่ผู้อยู่อาศัยในเอเชียเป็นผลมาจากความรักของพวกเขาสำหรับพืชถั่วที่รู้จักกันดี - ถั่วเหลือง. โปรดทราบว่าเส้นใยพืช (เรียกกันว่าสารบัลลาสต์) มีส่วนร่วมในการผูกมัดและกำจัดสารพิษบางอย่าง (รวมถึงโลหะหนัก) และกระตุ้นงานลำไส้.
วิธีการสร้างอาหารอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะไขมันในเลือดสูง? พยายามที่จะยอมแพ้ทุกอย่างที่เพิ่มระดับของ "อันตราย" LDL. เหล่านี้เป็นไขมันสัตว์รวมถึงผลิตภัณฑ์นม. อย่างไรก็ตามการปฏิเสธไขมันสัตว์อย่างสมบูรณ์ (มังสวิรัติ) ลดระดับ HDL ที่รับผิดชอบสภาพที่ดีของผนังเรือ. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะติดกับอาหารผสมผสมสัตว์และไขมันพืช. ตรงกันข้ามกับความเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปกาแฟและชาไม่ส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของไขมันในเลือด. ไวน์แดงในปริมาณเล็ก ๆ มีผลต่อเรือ.
การออกกำลังกายอย่างไม่ต้องสงสัยช่วยให้ร่างกายรักษาคอเลสเตอรอลในเลือด. ผลลัพธ์ของการออกแรงทางกายภาพชัดเจนในหกเดือน.
ทุกสิ่งในความหนาแน่น
เส้นใยที่มีประโยชน์
