เราจะไม่บอกอะไรคุณใหม่และจะไม่เปิดความลับใด ๆ. ทุกอย่างง่ายมาก แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทุกคนลืมมันไป. เป็นการปรับปรุงหน่วยความจำและความสนใจ?
เนื้อหา
- ความลับก่อน: ต้องทำงาน
- ความลับสอง: ไม่มีที่ไหนเลยที่ไม่มีการกำหนดเส้นทาง
- ความลับที่สาม: เราอีกครั้งเกี่ยวกับการว่างเปล่า
- ความลับที่สี่: อาหารสำหรับจิตใจ
- ความลับที่ห้า: อาหารร่างกาย
- Secret Six: การฝึกอบรมในตัวเอง
— หมอฉันมีความล้มเหลวในความทรงจำ.
— และนานมาแล้วมันเป็น?
— นานมาแล้ว?
— ลดลง.
— อะไรที่ dips?
(เกร็งเกร็ง)
คุณบ่นอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่คุณลืมที่จะวางแผนไว้ตลอดเวลา? ไม่ว่าคุณจะได้รับการตั้งค่าวิธีการปรับปรุงหน่วยความจำและความสนใจโดยไม่ต้องหันไปหายาสงสัยจะสูญสงสัยและมีสารเติมแต่งทางชีวภาพที่ไม่ได้รับการยอมรับ? บนอินเทอร์เน็ตมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาและปรับปรุงความทรงจำของเด็ก แต่มีการเขียนเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงหน่วยความจำและความสนใจกับผู้ใหญ่ซึ่งสมองไม่เป็นโรคที่อ่อนไหวอีกต่อไปแล้วเด็ก ๆ. เราตัดสินใจเติมเต็มช่องว่างที่น่ารำคาญนี้และแบ่งปันวิธีการชักชวนสมองของคุณให้ทำงานได้มากกว่ามาตรฐานสิบเปอร์เซ็นต์.
ความลับก่อน: ต้องทำงาน
มันจะเป็นไปได้ที่จะเขียนคำสั่งที่เป็นอันตรายจากซีรีส์ «วิธีการพัฒนาและปรับปรุงหน่วยความจำที่ง่ายและเรียบง่าย», แต่มันจะเป็นการโกหกที่ตรงไปตรงมา. ไม่มีปัญหาง่ายๆและไม่มีความพยายามหน่วยความจำจะยังคงอยู่ในหลุมและหมายเลขโทรศัพท์และชื่อและวันที่สำคัญจะตกอยู่ในใบมีด. กฎข้อแรกดังนี้: เพื่อรับหน่วยความจำที่ดีคุณต้องฝึกฝนมัน — ทุกวัน.
แม้ว่าคุณจะเกิดมาพร้อมกับความสามารถที่สมบูรณ์แบบในการจดจำคุณลดโอกาสตามธรรมชาติทั้งหมดของคุณได้อย่างง่ายดายหากคุณไม่สนใจของขวัญของคุณ.
ความลับสอง: ไม่มีที่ไหนเลยที่ไม่มีการกำหนดเส้นทาง
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรไม่ว่าคุณต้องการปรับปรุงหน่วยความจำมากแค่ไหนหากคุณได้รับโพสต์เป็นประจำในวันหยุดสุดสัปดาห์นอนจนถึงเที่ยงและนอกจากนี้ยังไม่สมบูรณ์ แต่ไม่มีของว่างเมื่อคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการพัฒนา ของหน่วยความจำ. จับมือจับและเขียนลง.
- เพื่อสมองทำงานโดยไม่มีความล้มเหลวคุณต้องไปเที่ยงคืน. อย่าแบ่งปันความจริงที่ว่าพรุ่งนี้คุณสามารถนอนได้ถึงสิบในตอนเช้า. ดีกว่า Liege เวลา 23:00 น. และตั้งค่านาฬิกาปลุกเวลา 7:00 น–8:00. นาฬิกาชีวภาพไม่ได้โง่: หายาก nortified «นกฮูก» รู้สึกร่าเริงและสดใหม่จริงๆถ้าคุณนอนลงในสามหรือสี่ในตอนเช้าและลุกขึ้นกลางบ่าย. คนอื่น ๆ เพิ่งยิงปกติ «ง่วงนอน» จังหวะ.
- นอนในที่มืด. แขวนบน Windows ผ้าม่านหนาแน่นสีเข้มสวมหน้ากากสำหรับนอนหลับคลุมด้วยผ้าห่ม — มากับอะไรก็อย่าปล่อยให้ตัวเองนอนหลับเมื่อคุณกิน. แม้แต่แถบแสงจากโคมไฟบนเพดานและผนังได้รับการป้องกันไม่ให้ผลิตเมลาโทนิน. โดยวิธีการใช่รับบ้านเมลาโทนินในแท็บเล็ต. ถ้าไม่ใช่แทนที่จะกินอาหารเย็น แต่ใช้ในกรณีฉุกเฉินมันไม่เป็นอันตราย. ตัวอย่างเช่นคุณกำลังขนส่งวันนี้และรู้สึกว่าคุณนอนไม่หลับตรงเวลา.
- ห้องนอนควรจะเย็น. เบื่อวันของสมองต้องการออกซิเจนจำนวนมาก. ออกก่อนนอนในห้องอาบน้ำเปิดหน้าต่างหรือประตูระเบียง — หัวของคุณจะบอกคุณขอบคุณ. และนมร้อนครึ่งถ้วย (โดยวิธีการยานอนหลับที่ดี) และถุงเท้าที่อบอุ่นจะช่วยได้.
ความลับที่สาม: เราอีกครั้งเกี่ยวกับการว่างเปล่า
คุณบอกว่าเราเหนื่อยกับการออกกำลังกายที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้แล้ว. และเราจะไม่ล้าหลังคุณ. ไม่มีใครได้รับการแก้ไขสุขภาพโดยไม่มีการเคลื่อนไหว. ไม่ลดน้ำหนักหรือรักษาโรคเรื้อรังหรือเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงหน่วยความจำหากคุณย้ายระหว่างตู้เย็นโซฟาลิฟท์และเครื่องเท่านั้น.
ไปรอบ ๆ กีฬา! ถ้าคุณ «และทำเช่นนั้น», ผ่านไปหนึ่งวันหกร้อยเมตรจากการหยุดไปที่บ้านคุณสามารถแสดงความยินดีกับภาพลวงตาที่แข็งแกร่งของการเล่นกีฬาและมีการหลงลืมไร้สตางค์. กีฬา — มันเป็นทุกวันที่จะทำงานอย่างน้อยสิบนาที. กีฬา — มันห้ากิโลเมตรต่อวันในความแข็งแรง. กีฬา — มันเป็นชั่วโมงของการว่ายน้ำต่อสัปดาห์ชั่วโมง «ต่อม» ในโรงยิมและการยืดที่กระตือรือร้นสี่ชั่วโมง.
ขี่จักรยานและลูกกลิ้งปีนกำแพงบนโลกอลวลกระโดดบนแทรมโพลีนเล่นฟุตบอลและมีส่วนร่วมในการเดินป่า — นี่คือกีฬา. เล่นหมากฮอสและหมากรุกแก้ปริศนาอักษรไขว้แม้แต่ตัดเข้าไป «ความพึงใจ» — กีฬาเพียงสมองเท่านั้นที่ต้องการคุณเหมือนอากาศ.
ความลับที่สี่: อาหารสำหรับจิตใจ
ตรรกะเพื่อดำเนินการต่อรายการเริ่มต้นขึ้นข้างต้น. อ่าน แต่ไม่เพียง แต่มีคอลัมน์อารมณ์ขันในหนังสือพิมพ์ฟรีและรายการทีวี แต่ยังเป็นหนังสือให้มากที่สุด. อ่านคลาสสิกรัสเซียและต่างประเทศอ่านทันสมัยและโองการอ่านผู้เขียนสมัยใหม่บนอินเทอร์เน็ตและบล็อกของนักจิตวิทยานักเขียนและคนที่น่าสนใจ.
ตัดสินใจปริศนาเล่นเกมกระดาน (ตอนนี้พวกเขาเป็นชุดใหญ่!), ดาวน์โหลดตัวเองในที่สุดทางโทรศัพท์มีหลายเกมที่ฝึกความสนใจหน่วยความจำและการหลอม. ใช้ทรัพยากรที่ล้อมรอบคุณ! หรือในหกสิบคุณจะพบความล้มเหลวที่ไม่ได้รับการแก้ไขในหน่วยความจำถ้าแน่นอนไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน.
ความลับที่ห้า: อาหารร่างกาย
กินอาหารที่เหมาะสม! ลืมเกี่ยวกับอาหารที่แน่นกีดขวางความคิดและความทรงจำของคุณ. กินคาร์โบไฮเดรตมากมาย — เฉพาะที่ถูกต้องซับซ้อน. รับไขมันเพียงพอไม่ได้มาจากขนมปังและบิสกิตบนเนยเทียม แต่ถูกต้อง — จากน้ำมันมะกอกเนื้อสัตว์และอะโวคาโด. ให้โปรตีนขั้นต่ำที่จำเป็นโดยไม่มีสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างและฟื้นฟูเซลล์สมอง.
กินกรีนจำนวนมากเป็นครั้งคราวให้กับตัวเองในหลักสูตรวิตามินให้ดื่มน้ำผลไม้สดและในร่มด้วยผลไม้ที่แปลกใหม่.
Secret Six: การฝึกอบรมในตัวเอง
คุณสามารถฝึกความจำและจำเป็นต้องใช้... การฝึกความจำ. นั่นเป็นเรื่องที่ดี. เรียนรู้บทกวีและชิ้นส่วนของร้อยแก้วด้วยใจจำหมายเลขโทรศัพท์ (เพราะในวัยเด็กที่คุณรู้ว่าไม่ใช่หนึ่งสิบครั้ง). จำทุกสิ่งที่คุณจำได้โดยไม่ต้องบันทึก — และคุณจะมีหน่วยความจำของคุณให้บริการขนาดใหญ่. ท้ายที่สุดมันอาจจะเป็นที่น่าพอใจมากกว่าแปดสิบปีโดยรอบตัวเองด้วยการทำแผนที่ในรายละเอียดของรายละเอียดที่บอกวิธีในยี่สิบคุณมุ่งมั่นที่บ้าคลั่ง.
