ทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาอยู่ในอ่างอาบน้ำ. แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับความสุขจากการอาบน้ำ. วิธีอาบน้ำที่เหมาะสมที่จะดีและมีประโยชน์?
เนื้อหา
บ่อยครั้งที่การอาบน้ำรวมกับงานเลี้ยงที่อุดมไปด้วยและ
ขีด จำกัด. ดังนั้น: คุณไม่ควรไปอาบน้ำในขณะท้องว่างเพราะเมื่อไหร่
ธุดงค์ในห้องอาบน้ำใช้แคลอรี่จำนวนมากซึ่งหมายความว่ามันสามารถตกหลุมรักได้
จาง ๆ หิว. แต่ยังไปที่ Steam หลังจากที่คุณกินวัวและดื่ม
ถังของเหลวยังมีข้อห้าม. นี่คือการโหลดมากเกินไป
สิ่งมีชีวิต. ห้ามมิให้ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ต่อหน้าอ่างอาบน้ำ.
การผ่อนคลาย
ธุดงค์กับอ่างอาบน้ำมีผลทางจิตเวชที่แข็งแกร่ง.
เพียงใส่ในชายอาบน้ำวางอยู่. ดังนั้นลืมวันกระต่าย.
เลื่อนลงบนกองทหารที่มีปัญหาและการดูแลทั้งหมด. ไปที่ระบบประสาทในอ่างอาบน้ำ
คืนค่าคุณต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์. ดีที่สุดในห้องอาบน้ำนอนลงแล้ว
ร่างกายผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และได้รับสูงสุดจากอ่างอาบน้ำ. ได้รับอนุญาตให้ก่อให้เกิด
ในตุรกีหากมีที่จะเอนหลัง.
มาตรการรักษาความปลอดภัย
เปียกหัวของคุณจนกว่าคุณจะเข้าห้องคู่เป็นครั้งสุดท้าย
วันมันเป็นไปไม่ได้: คุณสามารถทำได้ร้อนเกินไป. ก่อนที่จะไปอาบน้ำคุณต้องการ
ล้างเช็ดให้แห้งแล้วไปที่คู่. ที่จะล้าง
จำเป็นต้องใช้สบู่เพราะผงซักฟอกจะถูกลบออกจากพื้นผิวของผิวของไขมัน
เลเยอร์ที่ปกป้องผิวจากแผลไหม้ขณะอยู่ในห้องอบไอน้ำ.
เพื่อปกป้องหัวของคุณจากความร้อนสูงเกินไปมันคุ้มค่าที่จะวาง
บนหัวรู้สึกหมวกหรืออย่างน้อยก็ห่อศีรษะด้วยผ้าขนหนูขนาดเล็ก.
ติดตามเวลา
แม้ว่าคุณจะสบายมากในห้องอบไอน้ำคุณไม่ควร
จะอยู่นานกว่า 10 นาที. จากนั้นคุณควรผ่อนคลายในก่อนหน้านี้
ในเวลาเดียวกัน. มันผิดพลาดที่จะเชื่อว่าหลังจากแต่ละสิทธิที่คุณต้องการ
จุ่ม. อาบน้ำเย็นหรือว่ายน้ำในน้ำเย็น
ต้องการหลังจากสองหรือสามเป้าหมาย. หลังจากนั้นขอแนะนำให้เข้าพัก
ตั้งครรภ์.
วิธีการเริ่มต้น?
ไปที่ห้องอบไอน้ำคุณไม่ควรรีบไปที่ชั้นบนทันที.
นั่งสักครู่ด้านล่างให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเรื่อย ๆ. ถึง
ลดภาระในหัวใจ Stockbags ที่มีประสบการณ์แนะนำให้นอนในสื่อ
ชั้นวางกลึงด้วยด้านข้าง.
เพิ่มขึ้นจากชั้นวางอย่าทำการเคลื่อนไหวที่คมชัดเพื่อไม่ให้
โทรวิงเวียน.
ระหว่างหน้าต่างในห้องอบไอน้ำคุณสามารถดื่มแก้วที่อบอุ่นได้
ชา Kvass หรือน้ำผลไม้.
เมื่อไหร่ที่จะไปที่คู่
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำ — เช้าหลังร่างกายของคุณ
พักเล็กน้อยหลังจากวันทำการ. เพราะในระหว่างการอาบน้ำหัวใจ
รับภาระที่เพิ่มขึ้นมันจะดีกว่าที่จะไม่ดำเนินการหลังจากทางกายภาพอย่างรุนแรง
งาน. พิจารณาว่าอาบน้ำ — นี่เป็นอีกธุดงค์เต็มรูปแบบในโรงยิมเต็ม
บทคัดย่อ.
และไม้กวาดที่ถูกลืม?
ไม้กวาดทำงานเป็นจำนำการขับเคลื่อนอากาศร้อนไปยัง
ร่างกาย. ไม้กวาดเปลือยสามารถทำได้เฉพาะเมื่อร่างกายอบอุ่นดี
ก่อนหน้านี้เริ่มต้นในคู่. เริ่ม
คนโง่ร่างกายจากเท้าเคลื่อนไปทางคอ. หลอกร่างกายของ
ลักษณะของเหงื่อหลังจากที่คุณต้องพลิกและทำซ้ำขั้นตอน. ในระหว่าง
ขวาที่สองสามารถสัมผัสกับร่างกายได้เล็กน้อยโดยปลายไม้กวาด. ทันทีหลังจากผู้ชาย
ด้วยไม้กวาดคุณไม่สามารถออกจากห้องอบไอน้ำคุณต้องนั่งในระดับต่ำสุดและ
ผ่อนคลาย.
หายใจ
หายใจในห้องอบไอน้ำคุณต้องเปิดปากอย่างสงบและวัด.
มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดี: หากหัวเริ่มหมุนมากเกินไป
หัวใจเต้นคุณต้องหยุดขั้นตอนและไปที่นายธนาคารก่อน.
การระบายความร้อน
หากคุณกำลังจะดำน้ำในหิมะหลังจากคู่
น้ำหรือกลายเป็นใต้ฝักบัวน้ำแข็งร่างกายต้องอุ่นเครื่องมากที่สุดแล้วไม่
จะมีอันตรายที่จะเป็นหวัด. เมื่อว่ายน้ำในน้ำเย็นคุณต้องหลีกเลี่ยง
การเคลื่อนไหวที่คมชัดโดยให้การตั้งค่าให้ราบรื่นและสงบ. อย่างไรก็ตาม
มากกว่าสองนาทีไม่เย็น.
หลังจากระบายความร้อน
หลังจากขั้นตอนเย็นมันติดตาม 10-15 นาทีเพื่อนอน
ตั้งครรภ์อาบน้ำอุ่นแล้วแห้ง. ดีกว่าที่จะไม่เช็ด
ผ้าเช็ดตัวเพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดคลื่นเหงื่อใหม่. เช็ดหัวเท่านั้นและ
ใบหน้า. แต่งตัวหลังจากหยุดเหงื่อเท่านั้น.
ดื่มหลังอาบน้ำ
โดยปกติหลังจากอาบน้ำฉันต้องการดื่มจริงๆ. คุณควรข้นกระหาย
เครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์: น้ำ, mors, kvass, น้ำผลไม้หรือ
ชาที่แข็งแกร่ง. ระวังเครื่องดื่มเย็นเกินไปเท่านั้น. อนุญาต
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ แต่ในปริมาณที่ จำกัด มากไม่มีอีกต่อไป
เบียร์หรือไวน์.
