จังหวะของชีวิตสมัยใหม่ยังไม่ได้รับการแก้ไขเพียงหนึ่งในความเร็วของมันเท่านั้น: นิดหน่อยเราจะมีน้อยสะดุดและอยู่ภายใต้เท้าของหลายร้อยคนเช่นเดียวกับคุณตลอดไปรีบร้อนและตกอยู่ที่ไหนสักแห่ง. คุณจะสงบที่นี่ได้อย่างไร! สิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ดื่มยากล่อมประสาทที่รุนแรงและรู้สึกในเวลาเดียวกันสงบและสมดุล? เส้นทางสู่ประเทศ «ประสาทที่แข็งแรง» พับ แต่น่าสนใจมาก. และทิศทางจะบอกไซต์ของเรา!
ความรอดของประสาท - การทำงานของประสาท
อย่าเชื่อวลีที่ปิด: «เซลล์ประสาทจะไม่ได้รับการกู้คืน». เส้นใยประสาทยืดผ่านร่างกายของเราในระยะ 1 พันล้าน. เมตร! หากระบบขนาดใหญ่ดังกล่าวไม่มีความสามารถในการฟื้นฟูเธอไม่ช้าก็เร็วหรือหลังจากนั้นก็ทรุดตัวลงเช่นเดียวกับที่สร้างขึ้นในแถวของกระดูกโดมิโน. เซลล์ประสาทจะได้รับการบูรณะช้ามากเท่านั้น. ดังนั้นแม้ว่าคุณจะระเบิดหลายครั้งต่อวันเช่นเดียวกับภูเขาไฟที่ถูกต้องคุณในทุกกรณีมีโอกาสที่จะกลายเป็นคนที่สงบและมีความสมดุล.
สถานะของระบบประสาทของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น. ใช้ความจริงนี้เป็นความจริงในตัวอย่างสุดท้าย. ทั้งปัญหาในชีวิตประจำวันไม่ยากในการทำงานหรือสถานการณ์ความขัดแย้งในครอบครัวจะนำคุณออกหากคุณไม่อนุญาตให้มันเกิดขึ้น. คุณไม่กังวลและคุณอนุญาตให้คุณผ่อนคลายตัวเอง. จากการรับรู้ที่สงบของสถานการณ์พื้นฐานของคุณเท่านั้นขึ้นอยู่กับทัศนคติเชิงบวกของคุณต่อชีวิตโดยทั่วไป.
นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณยืนหยัดในการฟื้นตัวจากการระคายเคือง, hysterics และความปรารถนา.
สงบและสงบอีกครั้ง
เรียนรู้ที่จะปิดสิ่งเร้าภายนอกตรงเวลาและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์. บรรเทาพื้นฐานของการทำสมาธิ. เพื่อที่จะรู้สึกถึงความสงบสุขและความสงบสุขคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการคืนนอนไม่หลับเพื่อเรียนรู้เทคนิคและการฝึกฝนที่ซับซ้อน. บทเรียนนี้ไม่จำเป็นต้องมีทักษะหรือความพยายามใด ๆ ในส่วนของคุณ. นั่งได้อย่างสะดวกสบายคุณสามารถเอนตัวไปที่ด้านหลังของเก้าอี้ได้ตามหลังกลับไปด้านหลัง. หายใจเงียบ ๆ และราบรื่นพยายามที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด. สัญญาว่าจะให้ความสงบและมีความสมดุลทำให้อารมณ์ดีในระหว่างวัน. ให้การติดตั้งนี้กลายเป็นคำขวัญประจำวันของคุณ. วางต่อหน้าคุณเป้าหมายที่น่าสนใจและสร้างสรรค์ค้นพบจิตสำนึกสำหรับความคิดใหม่ ๆ - มันถูกเรียกเก็บเงินอย่างละเอียดโดยระบบประสาทของพลังงานเชิงบวกเชิงบวก.
เมื่อแกะสองลูกแกะ ..
หัวข้อของโภชนาการที่เหมาะสมนั้นอุทิศให้กับหนังสือหลายร้อยเล่มและหนึ่งล้านบทความ แต่เราแต่ละคนเรียนรู้ที่จะรู้ว่าความลับและความลับทั้งหมดของศิลปะมีคุณภาพสูงและมีประโยชน์.
อาหารธรรมชาติ - กระตุ้นอีกอย่างสำหรับระบบประสาทในการทำงานโดยไม่หยุดชะงัก. เซลล์ประสาทได้รับการบูรณะเนื่องจากสารที่มีประโยชน์ (วิตามิน, แมโครและไมโครไลน์ย์) ซึ่งเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร. แคลเซียมใช้ตำแหน่งผู้นำในรายการวิตามินที่จำเป็นที่สุดสำหรับเสียงเซลล์ประสาท. การขาดผลกระทบของการทำงานของระบบประสาทดังต่อไปนี้: การถ่ายโอนพัลส์เส้นประสาทจะชะลอตัวลงแรงดันไฟฟ้าเพิ่มขึ้นและบุคคลนั้นจะระคายเคืองโดยไม่มีเหตุผลที่มองเห็นได้เปลี่ยนและสัมผัส. มันคุ้มค่าที่จะเตือนความต้องการแคลเซียมชนิดใดที่เป็นเด็กและวัยรุ่น? หากไม่มีเขาเด็กตื่นเต้นเกินไป (วันนี้เป็นธรรมเนียม สมาธิสั้น) มันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะมุ่งเน้นไปที่บทเรียนหนึ่งพวกเขามีรัฐครอบงำจิตใจ (การฉีดพ่นเล็บเลือกจมูก). วิตามินที่เพียงพอของวิตามินนี้มีอยู่ในชีส, ผลิตภัณฑ์นม, ถั่ว, อัลมอนด์, งา, halave, รำข้าวสาลี.
คุณไม่สามารถละเลยวิตามินในกลุ่ม. พวกเขาบำรุงและเสริมสร้างระบบประสาททำให้เครียดมากขึ้น. ใช้นิสัยการทำอาหารค็อกเทล Wellness Wellness ที่หลากหลาย. ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีเยี่ยม: 0.5 L (2 ถ้วย) ของส้มคั้นสดใหม่, ส้มโอหรือน้ำมะเขือเทศ, 1 st. L. ยีสต์เบียร์ 1 เซนต์. L. ธัญพืชข้าวสาลีแตกหน่อน้ำผึ้งเล็กน้อยและไข่แดงหนึ่งไข่.
ปริมาณวิตามินกลุ่มที่เพียงพอในการมีผักโขม, สีขาวและบรัสเซลส์กะหล่ำปลี, บรอกโคลี, ส้ม, เกรปฟฟรัล, กล้วย.
จากความเครียดซีดจาง!
หากคุณไม่เล่นกีฬาถ้าคุณเป็นคนต่างด้าวกับแบบฝึกหัดระดับประถมศึกษาคุณยากที่จะเรียกคนที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน. ไม่ว่ามันจะฟังเบา ๆ อย่างไรการเคลื่อนไหว - กุญแจสู่ชีวิตที่ดีและเป็นเลือดของคุณ. กีฬาแบบฝึกหัดไม่เพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อ แต่ยังแข็งระบบประสาท. การแพทย์ทางเลือกที่โกรธแค้นนักโภชนาการชาวอเมริกันพอล Bregg ถือว่ามีการเดินอย่างหนักในระยะ 3 ถึง 8 กม. - พื้นฐานที่เชื่อถือได้สำหรับเส้นประสาทที่แข็งแกร่ง. ไม่มีข้อห้ามจากการเดินกีฬาคุณสามารถเชี่ยวชาญได้หากทุกคนต้องการ. เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยระยะทางเล็ก ๆ จาก 1 ถึง 2 กม. ค่อยๆเพิ่มระยะทาง. การเดินปกติจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินลดความเสี่ยงในการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดจะกลายเป็นการป้องกันที่ยอดเยี่ยมของโรคกระดูกพรุนจะช่วยให้คุณประหยัดจากความคิดครอบงำที่ไม่ดีและสถานะซึมเศร้า. ยิ่งมีกิโลเมตรที่ปกคลุมด้วยหลังของคุณมากเท่าไหร่ - ยิ่งลมหายใจมากเท่าไหร่ความอยากอาหารที่แข็งแกร่งและการนอนหลับที่แข็งแกร่ง. สิ่งที่ไม่เครียด?
หายใจหน้าท้องดีกว่า valerian
หากคุณต้องการที่จะใส่ในการสั่งซื้อประสาทจำการหายใจที่ถูกต้อง. ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพชายคนหนึ่งมีการหายใจเต้านม - หน้าอกเมื่อสูดดมขยายตัวด้วยการหายใจออกมันถูกบีบอัด. ในสถานการณ์ที่สงบมันจะดีกว่าที่จะใช้การหายใจไดอะแฟรม (ท้อง) อย่างมีสติ. ด้วยเทคนิคนี้เลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนจำนวนมากการทำงานของอวัยวะในช่องท้องได้รับการปรับปรุงการเปิดใช้งานลำไส้ Peristalsis - โดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทั้งหมดมีผลในเชิงบวกต่อสถานะของระบบประสาท.
ควบคุมการหายใจหน้าท้องอย่างมีสติจนกระทั่งมันกลายเป็นนิสัย. การโกหกรถไฟขบวนแรก - มันง่ายกว่าในการควบคุมการบรรจุของท้องด้วยอากาศ. จากนั้นนำขั้นตอนนี้ไปยังระบบอัตโนมัติในท่านั่งและยืน. โปรดจำไว้ว่าการหายใจช้าๆจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยาวนานและมีความสุข.
พลังงานทำความสะอาด
พลังพลังงานของน้ำที่เถียงไม่ได้. ขั้นตอนการใช้น้ำมีคุณสมบัติที่หลากหลาย: ผ่อนคลาย, การปรับสี, การกระตุ้น, กระตุ้น. และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด!
ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นหลักทำให้ผิวบริสุทธิ์จากสารอันตรายที่สะสมรูขุมขนต่อวัน. นอกจากนี้ไอพ่นน้ำที่เข้มข้นกระตุ้นจุดสิ้นสุดของเส้นประสาทบนผิวหนังทำให้คุณมีผลต่อการผ่อนคลายหรือเติมพลังขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ. กฎที่จะอาบน้ำที่คมชัดในตอนเช้า - จุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมของวันใหม่. ในตอนเย็นอย่าปฏิเสธอาบน้ำสมุนไพรยี่สิบนาทีซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน. หากมีโอกาสให้แน่ใจว่าได้ลอย! ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่น่าพอใจหลังจากว่ายน้ำในวิธีที่ดีที่สุดจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ.
และจำไว้ว่า: ความเครียด - ส่วนสำคัญของชีวิตของเราและองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการฝึกอบรมระบบประสาท. ประสบความตึงเครียดประสาทอารมณ์ที่จะแข็งแกร่งขึ้น. งานของคุณเพื่อลดผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและทัศนคติเชิงบวก. แข็งแรง!
