การขาดแมกนีเซียมในร่างกาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแมกนีเซียม

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีส่วนประกอบมากมายของตาราง Mendeleev ในร่างกายมนุษย์ค่อนข้างมีโลหะหนักและองค์ประกอบกัมมันตรังสี. ประโยชน์ของสารแร่ธาตุสูงจากวิตามิน. ในฐานะตัวแทนของกลุ่มของการติดตามองค์ประกอบแมกนีเซียมมีส่วนร่วมในหลาย ๆ กระบวนการของชีวิตต่อต้านความเครียดสารพิษและโรคภูมิแพ้. ส่วนประกอบนี้ป้องกันแรงกระแทกของกัมมันตภาพรังสีกระตุ้นกระบวนการ phagocytosis มีส่วนร่วมในการควบคุมอุณหภูมิ. ไอออนขององค์ประกอบนี้ผ่อนคลายประสาทลดความไวของตัวรับ.

ผลประโยชน์แมกนีเซียม:

• ส่งเสริมการเติบโตของกระดูกปกติ
• ลดความดันโลหิตพิกัดงานของหัวใจ;
• ทำให้เป็นปกติ ระดับน้ำตาลในเลือด;
• ที่ โรคหลอดลมอักเสบ และหอบหืดช่วยปรับปรุงฟังก์ชั่นระบบทางเดินหายใจ
• มันเป็นตัวแทนป้องกันโรคที่ยอดเยี่ยมต่อความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อข้อต่อลบล้างการโจมตี ไมเกรน;
• อำนวยความสะดวกในสภาพของประชาสัมพันธ์ PMS ในผู้หญิง;
• เสริมสร้างเคลือบฟันทันตกรรม
• ป้องกันแคลเซียมที่ฝากในไตและฟองสบู่เพชร.

แมกนีเซียมสำหรับหัวใจ. แม้แต่การขาดแมกนีเซียมขนาดเล็กอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด, จังหวะ และ การเต้นผิดจังหวะ. เป็นเพราะโรคหัวใจทุกปีมีผู้คนจำนวนมากตายทุกปี. มีส่วนร่วมในเรื่องนี้ไม่เพียง แต่ความเครียดและความตื่นเต้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของน้ำดื่ม. เมื่อมันปรากฏออกมาเมื่อใช้น้ำแข็งความเสี่ยงของปัญหาหัวใจลดลงเนื่องจากนอกเหนือไปจากแคลเซียมแล้วน้ำดังกล่าวยังมีแร่ธาตุอื่น ๆ รวมถึงแมกนีเซียม. เนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลที่ดื่มน้ำกระด้างร่างกายของมันจะมีกล้ามเนื้อน้อยแรงกดดันไม่รบกวนและมีปริมาณคอเลสเตอรอลที่ลดลงในเลือด. นักวิทยาศาสตร์อธิบายเรื่องนี้กับความจริงที่ว่าแมกนีเซียมและแคลเซียมจากน้ำเชื่อมต่อกับระบบทางเดินอาหารด้วยอาหารที่เป็นของแข็งล้างด้วยกันด้วยส่วนเกิน คอเลสเตอรอล.

ในแง่ของแหล่งกำเนิดการขาดดุลขององค์ประกอบนี้เป็นประถมศึกษาและมัธยมศึกษา.

ในกรณีแรกการขาดแมกนีเซียมนั้นเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรม. การขาดดุลรองเกิดขึ้นกับพื้นหลังของสภาพความเป็นอยู่ของบุคคลนิสัยนิสัยระบบนิเวศและโภชนาการ. สาเหตุเหล่านี้สามารถ:

• สถานะเครียดเรื้อรังความเครียดเฉียบพลัน
• การทำงานทางกายภาพอย่างรุนแรง
• ขาดการเคลื่อนไหวในช่วงระยะเวลานาน
• พิษสุราเรื้อรัง;
• การเข้าพักถาวรในสภาพภูมิอากาศร้อนและอุณหภูมิสูงการเยี่ยมชมอาบน้ำและซาวน่าบ่อยครั้ง
• การตั้งครรภ์;
• ให้นมบุตรในผู้หญิง;
• การใช้การคุมกำเนิดของฮอร์โมน
• การใช้ยาขับปัสสาวะบ่อยครั้ง
• การบริโภคผลิตภัณฑ์นม, มันฝรั่ง, เนื้อสัตว์, นก. ไม่มีแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมเหล่านี้
• การบริโภคอาหารอย่างรวดเร็ว.

สาเหตุของการขาดแคลนแมกนีเซียมที่เกี่ยวข้องกับโรคหรือโรคอื่น ๆ ในการพัฒนาในร่างกาย:

• การละเมิดกระบวนการดูดในระบบทางเดินอาหาร. มันเกิดขึ้นเมื่อลำไส้เล็กส่วนต้น, dysbacteriosis, enterocolitis และอื่น ๆ ;
• โรคเบาหวาน;
• hyperfunction ของต่อมไทรอยด์;
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อ
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ;
• หัวใจล้มเหลว;
• น้ำหนักตัวส่วนเกิน.

อาการของการขาดแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายสะท้อนให้เห็นทันทีในสภาพของมัน:

1. ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในตอนเช้าไม่มีความรู้สึกร่าเริงแม้หลังจากนอนหลับดีและแข็งแรง.
2. ระบบประสาทยังมีความอ่อนไหวต่อการขาดแมกนีเซียม. บุคคลที่สังเกตเห็นว่าเขากลายเป็นหงุดหงิดและรบกวนการอุบาทว์ของความกลัวและความน่าขนพองปรากฏขึ้นเริ่มที่จะไล่ตามภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้ง. NightMalls เป็นผลมาจากปัญหานี้เช่นกัน. แปลก ๆ พอ แต่มันคือการขาดแคลนแมกนีเซียมทำให้การนอนหลับของผู้ชายนอนไม่หลับและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกแตกหัก.
3. ผู้ป่วยมักจะทำเห็บประสาทที่หลงไหลมากมันกำลังประสบกับอาการปวดหัวปกติและ ความวิงเวียน.
4. ในกรณีที่สำคัญหน่วยความจำถูกรบกวนแม้จะเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิกับงานบางอย่าง.
5. ตามธรรมชาติผมเล็บและฟันกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียมคุณภาพของพวกเขาเสื่อมโทรมอย่างเห็นได้ชัด.
6. สัญญาณอื่นที่จะต้องเติมสมดุลแมกนีเซียมในตอนกลางคืนเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อน่องคือ. บางครั้งสามารถผลักมือและแปรงเท้า.
7. แกนที่ป่วยมักบ่นเกี่ยวกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและอิศวร. ความดันโลหิตสามารถเพิ่มหรือลดลง. อาจรบกวนอาการท้องผูกหรือท้องเสีย.
8. ด้วยการขาดแมกนีเซียมการพึ่งพาสภาพอากาศเกิดขึ้นคือคนป่วยกำลังทำลายข้อต่อและอาการปวดกล้ามเนื้อปรากฏขึ้น.

การรักษาการขาดแมกนีเซียม

เพื่อกำจัดปัญหานี้เว็บไซต์ของเราไม่เพียง แต่จะเติมความสมดุลของแมกนีเซียม แต่ยังกำจัดสาเหตุที่อาจกลายเป็นสาเหตุของการขาดแมกนีเซียม. ขอแนะนำให้ยกเว้นแอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดรักษาโรคระบบย่อยอาหารเพื่อฟื้นฟูความสามารถในลำไส้ในการดูดองค์ประกอบการติดตาม.

คุณต้องใช้โพลีวามินที่ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบการติดตาม. ยาเสพติดที่ไม่ดีและแมกนีเซียมก็ช่วยได้เช่นกัน. หลักสูตรการรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้แพทย์ครอบครัว แต่คุณสามารถขอเภสัชกรในร้านขายยาได้.

อาหารประจำวันควรมีผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมสูง. มันมีประโยชน์ที่จะใช้ยาน้ำ Narzan หรือโค้งซึ่งสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายของชำ.

หลังจากได้รับวิตามินสารเติมแต่งและผลิตภัณฑ์การขาดแมกนีเซียมจะถูกเติมเต็ม แต่แม้หลังจากการบำบัดคุณไม่จำเป็นต้องลืมเกี่ยวกับมาตรการของการป้องกันโรค. แพทย์แนะนำให้เป็นประจำทุกปีเพื่อใช้คอมเพล็กซ์วิตามินดี.

จากระหว่างผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมคุณสามารถจัดสรรหมวดหมู่ต่อไปนี้:

• ในช่วงฤดูหนาวของปี - วันที่, Kuraga, ความหลากหลายของถั่ว, ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์, บัควีท, โกโก้, น้ำผึ้ง, ลูกเกด, ถั่วขาว, ข้าว;
• ในฤดูร้อน - เชอร์รี่, ถั่ว, podlock ถั่ว, ลูกเกดดำ;
• ในฤดูใบไม้ผลิ - ความเขียวขจีเผ็ดทุกชนิดซึ่งเติบโตในสวน
• ฤดูใบไม้ร่วง - แตงโม, หัวผักกาด, แครอท.

ตลอดทั้งปีสามารถเพลิดเพลินได้โดยกล้วยและเมล็ดทานตะวัน. ในระหว่างการดื่มชาอย่าปฏิเสธตัวเองในน้ำผึ้งบัควีทมันอร่อยมากและมีประโยชน์มาก. แมกนีเซียมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารเกือบทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเมนูที่มีประโยชน์และหลากหลาย.

ความต้องการรายวันสำหรับ Microelement นี้สำหรับผู้ใหญ่ - จาก 250 ถึง 400 มก. ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์สตรีและนักกีฬาเพื่อเพิ่มปริมาณ - สูงถึง 450 มก. รู้สึกสบายใจและสงบอยู่ในความเครียดคงที่คุณสามารถใช้แมกนีเซียมได้ 600 มก. ต่อวัน.. สนับสนุนทฤษฎีที่มีประโยชน์ของโภชนาการตามฤดูกาลคุณเติมร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วด้วยแมกนีเซียมฟื้นฟูความแข็งแรงสมดุลประสาทและปรับปรุงอารมณ์.