อาหารสลัด

ข้อดีและข้อเสีย

เนื่องจากอาหารที่ผันผวนในร่างกายของเราสมดุลเกลือน้ำจะถูกกู้คืนและของเหลวที่ไม่จำเป็น (พิเศษ) ทั้งหมดจะถูกลบออก. เป็นผลให้บุคคลสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์.

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารที่ไม่ฉลาดในการเรียกร้องให้ละทิ้งเกลืออย่างสมบูรณ์ แต่เพียง จำกัด การบริโภค. ท้ายที่สุดมันมีโซเดียมที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับการถอนแคลเซียมจากร่างกาย.

เป็นที่ทราบกันดีว่าการติดตามองค์ประกอบและสารเช่นเดียวกับเกลือในปริมาณที่ยอมรับได้ทำให้เราได้รับประโยชน์เท่านั้น. แต่น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนไม่ยึดมั่นในหลักการเหล่านี้. ดังที่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นสูงกว่าอัตราเงินรายวันของเกลือโดยเฉลี่ย 15 กรัมในขณะที่ใช้ชิปอาหารกระป๋องต่าง ๆ ขนมปังไส้กรอกถั่วเกลือและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ.

นักโภชนาการบางคนในเสียงเดียวประกาศว่าอาหารนี้ไม่ใช่สิ่งที่ไม่มีประสิทธิภาพ แต่เป็นอันตรายต่อมนุษย์. และอธิบายด้วยความจริงที่ว่าน้ำหนักที่เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าของเหลวส่วนเกินออกไปจากร่างกายและไม่เกิดจากความจริงที่ว่าบุคคลใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีเกลือ. การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่กล่าวว่าเกลือ «ไม่», พวกเขาได้รับสามัญทั่วไปและโรคหัวใจและหลอดเลือดที่จริงจังมากขึ้น. ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ลองทำโดยไม่ต้องคลั่งไคล้ไม่เป็นอันตรายต่อตัวเอง.

กฎอาหาร

หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำหรืองานของคุณเชื่อมต่อกับการออกแรงทางกายภาพคงที่มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะยกเลิก. นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำอย่างยิ่งให้นั่งอาหารนี้ในฤดูร้อน. หลังจากทั้งหมดในความร้อนและในระหว่างการโหลดเกลือมีความสามารถในการออกจากร่างกายเราในทางกลับกันควรเติมช่องว่างขององค์ประกอบการติดตามที่ขาดหายไป. และด้วยอาหารดังกล่าวในทางตรงกันข้ามทำให้สถานการณ์แย่ลง. ดังนั้นหากจำเป็นต้องรีเซ็ตสองกิโลกรัมมันจะดีกว่าที่จะใช้วิธีอื่น ๆ.

หมายเหตุ: ถืออาหารให้ลอง «ฟัง» เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา. ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอิสระ ปวดหัว, อาการวิงเวียนศีรษะปรากฏอ่อนแอในร่างกายหรือ คลื่นไส้, พยายามที่จะคืนเกลือเล็กน้อยในอาหารของคุณ. หากสถานการณ์รุนแรงขึ้นปรึกษาแพทย์ให้ดีขึ้น.

สูตรอาหารอร่อย

วันนี้มีอาหารอร่อยมากมายที่สามารถเตรียมได้หากคุณตัดสินใจที่จะนั่งอาหารไร้สาระ. นี่คือบางส่วนของพวกเขา.

น้ำซุปเย็น. เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้อง: Kefir ที่ลดลง, หัวไชเท้า 200 กรัม, คื่นฉ่าฉ่ายสองลำต้น, แตงกวา, ฟันกระเทียม, มะเขือเทศ 4 มะเขือเทศและกรีนเพื่อลิ้มรส. หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่งและแตงกวาล้างแห้งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ. มะเขือเทศโยนน้ำเดือดถอดผิวและบดปั่น. เพิ่มผักในมวลที่เกิดขึ้น Kefir ส่งผ่านกระเทียมกดและผักใบเขียวสับ. ก่อนเสิร์ฟ.

สลัดแสง. ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น: 300 กรัมของกะหล่ำปลีและแอปริคอต, 100 กรัมของชีสดีกว่า Adygei, 1 หลอดไฟแดง, 3 st. L. น้ำมันมะกอก, 1 st. L. น้ำผึ้งน้ำผึ้งและแอปเปิ้ล. กะหล่ำปลีที่จะทำให้หายใจไม่ออกวางในชามสลัดลึก. จากนั้นเพิ่มหัวหอมสับของก้อนชีสหั่นบาง ๆ และชิ้นแอปริคอตขนาดเล็ก. ในชามแยกต่างหากผสมน้ำผึ้งน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู. ส่วนผสมที่เกิดขึ้นในตอนท้ายเพื่อเติมสลัดและผสมทุกอย่างเบา ๆ.

ฟริตเตอร์ไก่. ส่วนผสม: เนื้อไก่ 200 กรัม, 2 หลอด, มันฝรั่ง, แครอท, โยเกิร์ต, กรีน, น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส. เนื้อไก่หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มหัวหอมบดและ 30 นาทีในการตั้งค่า. จากนั้นใส่เข้าไปในมื้ออาหารสับในมันฝรั่งและแครอทขนาดเล็ก. ในตอนท้ายเพิ่มน้ำมะนาวและผักใบเขียวอย่างประณีต. บนกระดาษย่างแผ่นอบวางแพนเค้กและอบในเตาอบอุ่นถึง 180 ° C ก่อนที่จะสร้างเปลือกโลกทองคำ. เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ต.

ปลาที่เป็นมิตรกับบ้าน. เนื้อปลา 250 กรัม, 100 กรัมของแป้ง, 100 กรัมของวอลนัทฝอยปอกเปลือก, ไข่ 2 ฟอง, 1 มะนาว, 50 กรัมเกล็ดขนมปัง. ล้างเนื้อสัตว์ให้แห้งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำมะนาวหนึ่งอันแล้วปล่อยให้มันยืนใน 15-20 นาที. จากนั้นแต่ละชิ้นจะถูกตัดเป็นแป้งในไข่วิปปิ้งและเกล็ดขนมปัง (พวกเขาจะเพิ่ม zest และถั่วที่บดแล้ว). อบปลาในอุ่นถึง 200 ° c แซงหน้าจนกว่าความพร้อม.

สำหรับการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์มักจะประสบอาการบวมและ อาการบวมน้ำ, เกิดอะไรขึ้นอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายของเกลือในร่างกายซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะสะสมและล่าช้า. การกำจัดมันไม่จำเป็นต้องนั่งในอาหารที่เข้มงวดเพราะผู้หญิงในตำแหน่งไม่ใช่แพทย์ทุกคนแนะนำเพื่อสุขภาพ. รู้สึกดีมันก็เพียงพอที่จะ จำกัด ตัวเองในปริมาณเกลือที่บริโภค.

ดังนั้นเมนูโดยประมาณสำหรับแม่ในอนาคตจะมีลักษณะเช่นนี้:

1. อาหารเช้า - ชาเขียว, ส่วนเล็ก ๆ ของ Manna Vorridge.
2. อาหารกลางวัน - ผลไม้ที่ชื่นชอบ (ไม่เกินสาม).
3. อาหารกลางวัน - สตูว์เนื้อลูกวัวหรือไก่กับผักหรือมันฝรั่งอบ.
4. คนยามบ่าย - ขนมปังสดกับ kefir หรือนม.
5. ปลาที่มีมันฝรั่ง.

เป็นไปตามกฎของอาหารหนวดหรือไม่ที่จะแก้ปัญหาเฉพาะ. และเท่าไหร่กิโลกรัมจะไปยังขึ้นอยู่กับคุณสติของคุณและแน่นอนลักษณะของร่างกาย. สิ่งสำคัญโปรดจำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายเพื่อให้อาหารแนะนำอย่างระมัดระวังมาก. แม้ว่าบางทีคุณอาจคุ้นเคยกับระบอบการปกครองพลังงานดังกล่าวและคุณจะไม่ต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ!