ถ้ายาวและคิดถึงปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้บางอย่าง - บางทีวิธีการแก้ปัญหาจะมาหาคุณในฝันเป็นตารางองค์ประกอบทางเคมี D.และ. mendeleev. แต่มีโอกาสมากขึ้นที่แทนที่จะเป็นทางออกที่รอคอยมานานคุณแค่นอนหลับ.
เนื้อหา
ถึงเวลาที่จะเอาชนะการเตือน!
ดังนั้นแทนที่จะเพลิดเพลินกับวันหยุดที่สมควรได้รับคุณจะได้รับการคุ้มครองอย่างลึกซึ้งเมื่อพิจารณาถึงนาทีที่หายไปหรือนอนหลับ แต่คุณตื่นขึ้นมา. Mornefi จนถึงตอนนี้ดูเหมือนว่าเพื่อนที่เชื่อถือได้มากที่สุดมาอย่างไม่เต็มใจและในขณะที่คุณไม่เข้าใจเหตุผลสำหรับการไม่ปกติดังกล่าว.
นอนไม่หลับที่สมบูรณ์แบบไม่มีอยู่: อย่างแน่นอนโดยไม่ต้องนอนหลับคนสามารถมีชีวิตได้ไม่เกินสิบเอ็ดวัน. ดังนั้นวิทยาศาสตร์สมัยใหม่จึงหลีกเลี่ยงคำศัพท์ «นอนไม่หลับ», ชอบเขาแนวคิด «โรคนอนไม่หลับ», ไม่แบ่งประเภท. หากคุณตื่นขึ้นมาโดยไม่มีเหตุผลที่มองเห็นได้บ่อยกว่าสามครั้งต่อคืนคุณไม่สามารถนอนหลับได้นานหรือตื่นขึ้นมาก่อน – ถึงเวลาที่จะเอาชนะการเตือน!
ความเครียดเป็นเหตุผลของการนอนไม่หลับ
ยาสมัยใหม่เป็นที่รู้จักกันถึงแปดสิบแปดความผิดปกติของการนอนหลับ. บางคนต้องการการรักษาทันทีที่อื่นส่งต่อตัวเองที่สามเป็นอันตรายถึงตาย. และสาเหตุของพวกเขาส่วนใหญ่ – ความเครียด. มันเกิดขึ้นจังหวะที่ทำให้เครียดเกินไปความคาดหมายของความไม่พอใจ (และน่าพอใจ!) เหตุการณ์ที่สะสมความเหนื่อยล้าสะสมไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ. และพวกเขาในทางกลับกันทำให้เกิดโรคที่มีอยู่แล้ว. ภาวะซึมเศร้าเดียวกัน, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ความผิดปกติของประสาท.
จำไว้ว่าเขาเช่นกันในบางวิธี. และไม่แยแสกับเค «สามัญ» การรั่วไหลของผู้หญิง!
- เรียนรู้ที่จะเครียด
ทางกายภาพ. ไม่มีอะไรก่อให้เกิดการนอนหลับที่แข็งแกร่งเช่นชั่วโมงการชาร์จที่ดีสำหรับเขาสี่คน. การขี่จักรยานหรือลูกกลิ้งเดินไปรอบ ๆ บริเวณโดยรอบถ้าในวันนี้คุณไม่ได้มีการเรียนที่มีชั้นเรียนที่ละเอียดมากขึ้นในห้องออกกำลังกายหรือในสระว่ายน้ำ. เต้นรำท้องที่บ้านหน้าเครื่องบันทึกเทปวิดีโอ. หายใจเข้าลึก ๆ มือกว้างขึ้น… Morfej ชอบเรียว: กิโลกรัมส่วนเกินอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ.
- โกหก «เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์»
แพทย์เชื่อมั่นว่าคุณไม่ควรนอนทางซ้าย «cardie» ผูกพัน. มันไม่พึงประสงค์ที่จะนอนหลับบนท้อง: ด้วยท่าทางนี้อวัยวะภายในมีการชี้แจงซึ่งทำให้เกิดการนอนหลับที่ไม่สงบ. การนอนหลับที่ด้านหลังยังเป็นอันตรายเช่นเดียวกับน้ำดีผ่านผู้รักษาประตูแบบเปิดอยู่ในกระเพาะอาหารและกัดกร่อนเยื่อเมือกของเขา. ดังนั้นดีที่สุด – ทางด้านขวาวางมือซ้ายไว้ใต้ศีรษะและด้านขวาดึงไปข้างหน้าเล็กน้อย. ฝึกทุก 7-8 ชั่วโมง – และรับประกันความสำเร็จ!
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
อย่าคิดว่าในการทำงานกับการตั้งค่าของสามีกับเบียร์และสองของลูกชายและที่บ้าน – เกี่ยวกับ Borough Head และ Endsractive Task. สวิทช์ Speat. และเพื่อช่วยวนวนอย่างหนักและคิดค้นล้อที่มีบันทึกเสียงรบกวนฝนชนบทของการโต้คลื่นและเสียงกรอบแกรบของใบ. ปล่อยให้มันเป็นอัลบั้มอย่างน้อย Ricky Martin – นอกเสียจากว่าคุณชอบและส่งเสริมการผ่อนคลาย! มีคอมเพล็กซ์ AutoTrehening พิเศษสำหรับการพักผ่อน: «เกี่ยวกับการทำสมาธิ» เพลงและคำแนะนำที่ได้รับจากเสียงชายที่น่ารื่นรมย์. โดยเฉพาะการฟังคอมเพล็กซ์นี้จะสอนผ่อนคลายและเป็นอิสระ.
- เปลี่ยนเตียง
บางทีเตียงการเลื่อนของคุณอาจมีความผิดในฝันกระสับกระส่าย? อาจจะอ่อนเกินไป? หรือผ้าห่มอุ่นเกินไป? หรือหมอนไม่เหมาะ? สั่งซื้ออุปกรณ์เสริมออร์โธปิดิกสำหรับการนอนหลับ. «ในอุดมคติ» ที่นอนควรระบายอากาศและความร้อนที่มั่นคง – ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหายใจและอุณหภูมิผิวคงที่ไม่ดูดซับกลิ่น. ในเวลาเดียวกันส่วนประกอบของที่นอนจะต้องผลิตจากวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่ไม่แยกแยะสารเคมีฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้.
- โปรดด้วยตัวเองด้วยเตียงธรรมชาติที่สวยงาม!
- ไปหาหมอ
จำเป็นต้องรักษาโรคเรื้อรัง! อิจฉาริษยา, ตะคริว, กรน, ปวดหน้าอก – จุดประสงค์สำหรับการนอนหลับที่แข็งแกร่งในอ้อมแขนของ Morpheus. Insomney เองไม่ใช่โรค – โดยปกติแล้วนี่เป็นผลมาจากการเจ็บป่วยอื่น ๆ. โดยวิธีการที่ความเครียดสามารถลบการนอนหลับได้โดยตรง (ทั้งหมดบนหมวดฉันไม่สามารถนอนหลับได้) มันเป็นทางอ้อมซึ่งก่อให้เกิดการละเมิดในการทำงานของอวัยวะภายในและระบบที่ในทางกลับกันนำไปสู่การนอนไม่หลับ.
- แสงลูกชายของคุณ
คำใหม่ในการรักษาโรคนอนไม่หลับสามารถเรียกได้ว่าวิธีการรักษาด้วยแสง. ผู้ชายยอมรับ «อาบน้ำแสง» โคมไฟพิเศษในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งช่วยในการเสริมสร้างการนอนหลับ. นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในขณะนี้อย่างไรก็ตามมีให้เฉพาะกับผู้ที่สมัครเข้ากับศูนย์กลางของ Synunical.
- เตียงสไลด์
ฮวงจุ้ย – ตอนนี้อินเทรนด์เป็นหลักคำสอนของพลังงานที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลจากด้านข้างของทุกสิ่งที่ล้อมรอบ: เฟอร์นิเจอร์, การแก้ปัญหาสีของการตกแต่งภายใน ฯลฯ. และประชาสัมพันธ์. ทั้งหมดนี้ถือเป็นพลังงานที่ซับซ้อนบางอย่างที่บุคคลมีชีวิตอยู่. แม้แต่การปฏิเสธประสิทธิภาพของ Fenzui เช่นเดียวกับ «วิทยาศาสตร์โบราณ», อย่าลดผลการรักษาของการพึ่งตนเอง. กำจัดกระจก – การปรากฏตัวของผี «สองเท่า» ไม่ได้มีส่วนร่วมในการผ่อนคลาย. ตกแต่งห้องนอนของยันต์: การตกแต่งคู่จะนำความสามัคคีเข้าสู่ชีวิตส่วนตัวสัญญาณขององค์ประกอบของคุณจะส่งผลกระทบต่อสถานะภายในและโคมไฟอโรมาจะเสริมสร้างการนอนหลับ. ในกรณีที่ Breakdowns, Fenssui แนะนำให้ใช้ดอกกุหลาบ, Tulasi, น้ำมันจัสมิน, ผักตบชวา, Ylang-Ylang, Patchouli, อำพัน, มะพร้าว, อบเชย, อัลมอนด์.
- ตกแต่งห้องนอนด้วยดอกไม้และพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ
บางทีอากาศในห้องแห้งเกินไป. การออกอากาศก่อนนอนและทำความสะอาดบ่อยขึ้นเท่านั้นปรับปรุงบรรยากาศและการฆาตกรรมของคอมเพรสเซอร์ในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำได้บรรเทาไม่แย่กว่าเพลงพิเศษ.
- และในเวลาเดียวกันลบเครื่องทำความร้อน: อุณหภูมิห้องนอนที่สมบูรณ์แบบ – 16-18 องศา.
- ดูแล
อนุญาต «เสีย» นำหน้าด้วยการอาบน้ำที่สมุนไพรผ่อนคลายระบบประสาท: เมนบอร์ด, ราก valerian, dyagil. วันนี้ Phytotherapy ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ. แต่วิญญาณสำหรับการนอนหลับที่มาในทางตรงกันข้ามสามารถขับ Morpheus ได้. ผ่านแปรงมือและเท้ากระจายผมของคุณ – Solothe Solothe! การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ปรับปรุง แต่ยังตกแต่ง.
ในการที่จะดูสดชื่นและพักผ่อนในตอนเช้ามีเพียงไม่กี่แปดเก้าชั่วโมงบนเตียงคุณต้องทำตามกฎง่ายๆ:
- อาหารเย็นควรมีน้ำหนักเบาและไม่น้อยกว่าสองชั่วโมงก่อนนอน
- ดังนั้นในตอนเช้าใบหน้าไม่ได้ดูกระตือรือร้นมันจะดีกว่าที่จะไม่ดื่มของเหลวจำนวนมากในเวลากลางคืน
- ในตอนเย็นมีความจำเป็นต้องใช้สำหรับทำความสะอาดผิวหน้าและลำคอด้วยโลชั่นนมเครื่องสำอางและเฉพาะบนผิวที่สะอาดเพื่อใช้ครีมกลางคืน.
- นอนหลับ.
ใด ๆ ไม่และเหล่านี้เป็นยาเสพติดและเป็นสิ่งเสพติดดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจต้องการปริมาณที่เพิ่มขึ้น. นอกจากนี้ยานอนหลับกำลังดิ้นรนกับผลที่ตามมาจากการนอนไม่หลับและไม่ใช่กับสาเหตุ. และแน่นอนว่าคุณไม่ควรพาพวกเขาไป «นาก้อน», โดยไม่ปรึกษาแพทย์.
- แอลกอฮอล์.
เขาสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอน แต่การนอนหลับที่ลึกที่สุดและทำให้ตื่นนอนตอนกลางคืน. นอกจากนี้แอลกอฮอล์ตื่นขึ้นและไปนอนกับท้องที่เป็นอันตรายอย่างมีสไตล์: อาหารที่อุดมสมบูรณ์จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานล่วงเวลาอีกครั้งโดยไม่ให้นอนหลับ.
- ชา.
แทนนินเกี่ยวกับผลยาชูกำลังไม่ใช่คาเฟอีนที่อ่อนแอ. ถ้วยนมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้งมีประโยชน์มากขึ้น «สำหรับความฝันกำลังจะมา».
