นอนไม่หลับ - ดาวเทียมทางปัญญา

นอนไม่หลับมักจะเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง. และไม่ใช่ทางกายภาพ แต่มีสติปัญญา. สถานะของการมีชีวิตชีวาทางปัญญากลายเป็นสหายถาวรของผู้ที่มีชีวิตที่ทาสีอย่างแท้จริงเป็นนาที. วิธีกำจัดโรคนอนไม่หลับมีส่วนร่วมในมนุษย์? การรับยาระงับประสาท - วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ถูกต้องที่สุด?

เนื้อหา

นอนไม่หลับมักจะเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง. เราจะไม่พิจารณากรณีเมื่อนอนไม่หลับเป็นผลมาจากโรคทางจิตเวช. ท้ายที่สุดส่วนที่เหลือเป็นกระบวนการของการใช้งาน (รวมถึงการนอนหลับ). และแม้กระทั่งเพื่อที่จะหลับคนต้องการความแข็งแกร่ง. อย่างไรก็ตามด้วยการนอนไม่หลับเรากำลังพูดถึงการทำงานหนักเกินไป แต่ทางปัญญา. ด้วยความเหนื่อยล้าทางกายภาพมันง่ายกว่า: ถ้าเป็นคนตัวอย่างได้กลายเป็นได้ดีเขาจะนอนหลับเป็นหัวของหมอนสัมผัส. แต่เมื่อมีสมองอยู่ในสถานะที่ตื่นเต้นมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง - มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหลับ.

โดยทั่วไปอาจกล่าวได้ว่าการนอนไม่หลับ - สิทธิพิเศษของผู้คนที่มีสติปัญญา. คนที่ไม่ต้องการให้สมองของเขาโอเวอร์โหลดคนที่อยู่ในชีวิตพูดประมาณไม่สนใจแทบจะไม่เคยประสบปัญหากับการนอนหลับ... และผู้ที่มีสมองไม่สามารถรับมือกับภาระที่เสนอได้อย่างต่อเนื่องและทำงานในโหมดไอเสียอย่างต่อเนื่องและมีปัญหาในการนอนหลับ.

ยิ่งไปกว่านั้นบุคคลที่ทันสมัยที่มีชีวิตอัตโนมัติและยานยนต์มักจะตกอยู่ในกับดักของการทำงานหนักเกินไปทางปัญญาในกรณีที่ไม่มีการทำงานหนักเกินไป. วันนี้เราขาดการเคลื่อนไหวในการนั่งงานส่วนใหญ่รวมทั้งการเคลื่อนไหวหลายครั้งในรถยนต์และระบบขนส่งสาธารณะไม่สามารถพิจารณาเป็นแหล่งที่มาพิเศษของการออกกำลังกาย - แม้ในชั่วโมงเร่งด่วน. และปัญหาทางปัญญากำลังกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น. นั่นคือเหตุผลที่โดยวิธีการที่ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในเมืองใหญ่ที่มีการออกแรงทางกายภาพขั้นต่ำ - เนื่องจากเครือข่ายการขนส่งที่พัฒนาแล้วและระบบอัตโนมัติระดับใหญ่และปัญหาส่วนบุคคลมีมากขึ้น. ใช่และวันทำงานตามกฎแล้วมันเต็มไปด้วยภาระทางปัญญามากขึ้นและการโอเวอร์โหลดของสมองไม่ใช่เรื่องแปลก.

สถานะของการทำงานเกินความต้องการทางปัญญากลายเป็นสหายที่คงที่ของผู้ที่มีชีวิตอยู่อย่างแท้จริงเป็นนาที. ไม่ต้องสงสัยมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องทำอะไรมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับเงินปันผล. อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติบ่อยครั้งปรากฎว่าการวางแผนวันของคุณเองก่อนที่ความล้มเหลวคุณจะเร็วกว่าความล้มเหลวนี้. เนื่องจากสิ่งต่าง ๆ ที่ยังไม่เสร็จในวันนี้จะยังคงอยู่ในวันพรุ่งนี้และวันรุ่งขึ้นและมีการประชุมและงานอีกส่วนหนึ่งและอื่น ๆ... ในความพยายามที่จะจับในหลาย ๆ สถานที่ในเวลาเดียวกันบุคคลเริ่มที่จะเครียด - และเป็นผลให้คุณภาพของกิจการสำคัญที่กำหนดไว้คือความทุกข์ทรมาน. ในเวลาเดียวกันในการสื่อสารกับผู้คนคุณตึงเครียดมากกว่าที่จำเป็น การเรียกเก็บเงินนั้นแข็งแกร่งมากขึ้น ความรู้สึกรำคาญจากความจริงที่ว่าคุณเข้าใจผิดมาบ่อยขึ้น และในตอนเย็นสมองไม่สามารถเปลี่ยนเป็นโหมดสลีปได้หลังจากทำงานทั้งวันในโหมดไอเสีย. และเงื่อนไขนี้คัดลอกเป็นเดือนและปีและค่อยๆนอนระยะเวลาลดลง.

สถานการณ์นี้อาจเป็นเรื่องง่ายมาก. เพื่อที่จะหาทางออกจากนั้นคุณต้องสอนตัวเองอย่างแท้จริงเพื่อวางแผนวันหยุดของคุณเอง. ยิ่งไปกว่านั้นมากกว่าปีละครั้งที่จะแยกออกเป็นสัปดาห์ให้กับ Canary และพิจารณาถึงความจำเป็นในการพักผ่อนในแผนสำหรับทุกวัน. จัดสรรสิ่งสำคัญในกิจการของคุณ: สิ่งที่คุณต้องมีเวลาก่อน. ในกรณีที่คุณรู้สึกว่าการประชุมบางอย่างใช้เวลาไม่เพียง แต่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - สองครั้งเท่านั้น แต่ยังมีเส้นประสาทมากมาย - ให้พวกเขาไม่ได้อยู่ในแผนของคุณอีกต่อไปในวันนี้. ดีกว่าสำหรับวันที่จะใช้การประชุมหนึ่งครั้งโดยได้รับประโยชน์มากกว่าข้อผิดพลาดสองหรือสาม.

อย่างไรก็ตามการทำงานหนักเกินไปของสมองสามารถทำได้ไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของวันทำงานที่หนาแน่นที่ไม่จำเป็น. ข้อกังวลใด ๆ ที่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งยกเลิกคุณอาจทำให้นอนไม่หลับ. นี่คือความรักที่ไม่มีความสุขและปัญหาการขาดเงินและงานทางวิทยาศาสตร์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขและปัญหาทางเพศและความยากลำบากกับเด็ก ๆ และการสูญเสียคนที่คุณรักและอื่น ๆ อีกมากมายเช่น. อย่างไรก็ตามหากคุณคิดเกี่ยวกับมันเหตุผลในทุกกรณีเหล่านี้เหมือนกัน: การทำงานหนักเกินไปของสมอง. เพราะสิ่งที่จะเป็นปัญหาถ้ามันทำให้คุณคิดถึงวันทั้งกลางวันและกลางคืนของเธอ - จากนั้นสมองของคุณทำงานอยู่ตลอดเวลา. และใช้งานได้กับการโหลดที่ใหญ่กว่าปกติ. และเนื่องจากคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้เมื่อคืนนี้สมองจะไม่หลับเพราะสัญญาณเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง: ทำงานทำงานทำงาน! ในเวลาเดียวกันโดยวิธีการที่สมองไม่สามารถทำงานที่มีประโยชน์ใด ๆ : กองกำลังของเขาทั้งหมดของเขาไปที่การประมวลผลของการปล่อยจิตใจนั้นที่กีดกันคุณในการนอนหลับ. และถ้าคนถูกบังคับให้ทำงานตอนกลางคืน - นี่ไม่ใช่การนอนไม่หลับ.

นอนไม่หลับเป็นรัฐที่คุณนั่งทั้งคืนและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรไม่พบว่าตัวเองอยู่ที่ไหน แต่การนอนหลับ - ไม่สามารถ. และเป็นผลให้และไม่พักผ่อนและไม่ใช้เวลานี้ด้วยประโยชน์สำหรับกิจการของคุณ.

ยาเสพติดยาเสพติด: วงกลมปิด

บางครั้งเพื่อที่จะปิดสมอง, ยานอนหลับที่เรียกว่าถูกนำมาใช้ (ยารักษาโรคประสาทหลอนยากล่อมประสาท). การกระทำของพวกเขาขึ้นอยู่กับการสร้างสมองของคุณขอโทษดัมพ์เพื่อให้ปัญหาของคุณเขาจะปิดเธอและอนุญาตให้คุณหลับไป. แต่อาจเป็นได้ว่าระดับของการให้มากเกินไปของคุณจะเป็นเช่นนั้นการทำงานที่เข้มข้นของสมองของคุณจะไม่หยุดหลังจากยานอนหลับขนาดเล็กของยานอนหลับ - และคุณจะมีปริมาณที่จะเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงกับสถานะของการดมยาสลบ. ในกรณีนี้มันไม่เกี่ยวกับการพักผ่อนในระหว่างการนอนหลับสมองของคุณไม่ได้ถูกบังคับให้พักผ่อน แต่จัดการกับพิษนั้นที่คุณเลี้ยงมัน.

นอนกับยานอนหลับ - เพียงภาพลวงตาของการนอนหลับการหลอกลวงตนเองและมันไม่ได้ให้ความรู้สึก. ตามกฎหลังจากยานอนหลับคนตื่นนอนไม่รู้สึกว่าเขานอนหลับและพักผ่อน. และหากยานอนหลับต้องใช้เวลาทุกวัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียกว่านุ่มนวล - เด่นชัดน้อยกว่า แต่มากกว่าการดำเนินการที่ยาวนานกว่า) คุณไม่ได้กำจัดผลกระทบของยานี้: คนที่บังคับให้ทุกคืนใช้นอนหลับ ยาเม็ดในระหว่างวันและเดินข้ามไปอย่างต่อเนื่อง. และที่สำคัญที่สุด - สมองของคุณไม่สามารถทำงานกับปัญหาที่ทำให้คุณหลับได้อย่างแข็งขัน. เป็นผลให้ปัญหาเหวินลงเงื่อนไขสามารถไปซึมเศร้าซึมนอนยังคงเพิ่มขึ้น. คุณจะเพิ่มปริมาณยานอนหลับ - และทั้งหมดแรกโดยการเพิ่มขึ้น.

ดังนั้นยาเสพติดดังกล่าวควรดำเนินการต่อการแต่งตั้งแพทย์ (และในเวลาเดียวกันแพทย์ไม่เพียงพอสำหรับลำคอเรียกร้องให้เขียนถึงคุณถุงนอน) และเมื่อตัวแทนใต้พื้นดินทั้งหมดจากการนอนไม่หลับไม่ได้ช่วย. และเงินดังกล่าว.

วิธีการผสมผสานของการต่อสู้กันนอนไม่หลับ

ความเหนื่อยล้าทางกายภาพ. ด้วยเหตุนี้แพทย์แนะนำให้เดินเล็ก ๆ ก่อนนอน มันจะดีกว่าที่จะเดินกับสุนัข - เธอจะทำให้คุณวิ่งได้!

เปลี่ยนเป็นความรู้สึกที่น่าตื่นเต้นและน่าพอใจยิ่งขึ้น. ดูก่อนนอนภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณอ่านหนังสือเล่มโปรดฟังเพลงที่คุณชื่นชอบใช้เวลานวดผ่อนคลาย.

การกระทำที่ดีอย่างอ่อนโยนการผ่อนคลายอย่างใกล้ชิด - แต่ในกรณีที่ไม่มีการมีเซ็กซ์เชิงกลโดยอะไรและบางครั้งก็ผ่านกำลัง!

การรวมกลไกการนอนหลับทางสรีรวิทยา. ที่นี่จะช่วยให้อาบน้ำหอม (ไม่ร้อนเกินไป - เพื่อสงบลงและไม่ตื่นเต้น!) ถ้วยชา (ไม่ใช่กาแฟ!) และนมหนึ่งแก้ว (ไม่ใช่วอดก้า!). และหนึ่งในสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจากการนอนไม่หลับ - ดื่มนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วอย่างช้าๆผ่านฟาง. อย่างที่คุณรู้ด้วยการดูดกลไกเกร็ดยากล่อมประสาทซึ่งบุคคลนั้นดำเนินงานในระดับการสะท้อนกลับ: นั่นคือเหตุผลที่ลูกของเด็กได้อย่างรวดเร็วและหลับไปอย่างรวดเร็ว... ที่น่าสนใจคือกลไกนี้ทำงานในพื้นที่อื่น ๆ : ตัวอย่างเช่นผลการผ่อนคลายของการสูบบุหรี่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำเพราะผู้สูบบุหรี่ดูดบุหรี่ในปากและไม่ได้เพราะผลกระทบของนิโคติน. โดยวิธีการนิโคตินตัวเองหมายถึงการกระตุ้นวิธีการที่พยายามเผาตัวเองในเวลากลางคืน - อาชีพที่ไร้ประโยชน์ในตอนแรก.

ในกรณีที่คุณหลับไปด้วยความยากลำบากใช้น้ำผึ้งก่อนนอน. แล้ว 20 นาทีหลังจากการรับมันจะเข้าสู่เลือด. ในความเหนื่อยล้าเรื้อรังยาแผนโบราณแนะนำน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาก่อนนอนด้วยการเพิ่มน้ำมะนาวจำนวนเล็กน้อยในน้ำครึ่งหนึ่ง. เมื่อปรากฎว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังมันเป็นไปไม่ได้ที่จะล้างเตียงด้วยสบู่. สบู่เป็นสารละลายอัลคาไลน์ที่แข็งแกร่งและรับยาด่างขนาดใหญ่ด้วยน้ำผ่านผิวหนังคนรู้สึกเหนื่อยล้าและผิวของเขากิน. แต่ถ้าคุณต้องล้างด้วยสบู่แล้วล้างออกด้วยน้ำที่เป็นกรดและมันไม่สำคัญ - ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำเต็มหรือหัวของฉันเท่านั้น. สำหรับการทำให้เป็นกรดคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเป็นน้ำ. ข้อเสียของไอโอดีนในร่างกายก็เป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าเช่นกัน. ดังนั้นของขวัญของทะเลจึงมีประโยชน์มากและดีที่สุดของกะหล่ำปลีทะเลทั้งหมด.

ผักชีฝรั่งและกระโดดยังรวมถึงการเยียวยาพื้นบ้านสำหรับนอนไม่หลับ.

เมล็ดผักชีลาว). เมล็ด Dill 50 กรัมปรุงอาหาร 15 - 20 นาทีในไฟขนาดเล็กใน 0.5 ลิตรไวน์ Cahors หรือ Portwine ยืนยันการทำร้าย 1 ชั่วโมง. ความเครียดบีบ. ใช้เวลา 50 - 60 กรัมก่อนนอน. เยียวยาพื้นบ้าน. ช่วยให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่ดี.

ฮอปโคนฮอป 2 ช้อนชาบนน้ำเดือด 1 ถ้วย. ยืนยัน, ปิด, 4 ชั่วโมง, ความเครียด. ดื่มแก้วในเวลากลางคืนจากการนอนไม่หลับ. ชิปที่บด 1 ชิ้นของฮ็อพบนวอดก้า 4 น้ำหนักหรือ 50° แอลกอฮอล์. ยืนยัน 2 สัปดาห์ในที่มืด, ความเครียด, บีบ. ใช้ทิงเจอร์ 5 หยดใน 1 st. น้ำท่วม. ใช้เวลา 2 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร. ใช้เวลาที่สอง. ใช้ในการนอนไม่หลับ.

กระโดด. ผงจากการกระแทกกระแทกของฮ็อพสามารถนำไปข้ามคืนเป็นยาที่ผ่อนคลายและนอนหลับได้.

ยารักษาโรค. Valerian Infusion: St. ช้อนรากบดเทน้ำต้มน้ำเย็นหนึ่งแก้วยืนยัน 6 -8 ชั่วโมงความเครียด. เอามา. ช้อนเด็ก - บนช้อนชาวันละ 3 ครั้ง.

กระโดด. เติมหมอนด้วยการกระแทกกระโดดสดใส่ในผ้าหนาแน่นและเก็บในตู้เสื้อผ้า. หากนอนไม่หลับเกิดขึ้นกับการนอนหลับบนแผ่น Pre-Shake. รับประกันความสำเร็จแม้ในการนอนไม่หลับที่ยากที่สุด.