วิธีรักษาตัวเลขในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงแต่ละคนมหัศจรรย์: «ฉันจะยืนอยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันสามารถรักษารูปภายในบรรทัดฐานได้ไหม?». บางครั้งความกลัวเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวอย่างของเพื่อนและคนรู้จัก แต่ในขณะเดียวกันก็เงียบสงบพรีเมียร์เอ็นเวฟพวกเขาเริ่มให้อาหารตัวเองอย่างขยันขันแข็งและทารกวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกที่ผิดพลาดของความหิวโหย.

การตั้งค่าทางจิตวิทยา

ปรับความจริงที่ว่าการตั้งครรภ์มีน้ำหนักเกินอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และมันจะเป็น. ทัศนคติทางจิตวิทยาของเรากำหนดความอยากอาหารและความรู้สึกของความหิวโหย. มันเป็นความสอดคล้องของความจริงที่ว่าสำหรับการเจริญเติบโตปกติและการพัฒนาที่คุณต้องกินมากที่คุณต้องการอาหารที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ความรู้สึกที่เกือบจะคงที่ของความหิวโหยและต้องการอะไรในตัวเอง «ซุกซน». มิฉะนั้นคุณจะไม่โทร.

ดังนั้นปรับให้สอดคล้องกับความจริงที่ว่า:

• หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเสริมแรง แต่โภชนาการที่สมดุล
• ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการกิน
• คำแถลง «ถ้าคุณต้องการ - กินถัง» รากไม่ถูกต้อง.

ถ้าคุณกินตามปกติแล้วเด็กจะเติบโตและพัฒนา. เราจำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหาร, วิตามิน และแร่ธาตุจะบอกคุณแพทย์ที่จับตามอง. หากคำแนะนำที่เกี่ยวข้องไม่ได้มาดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลและป้อนพวกเขาด้วยตัวเอง.

ตรวจสอบบทความเชิงบวกหนังสือสื่อสารกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่สามารถเพลิดเพลินกับชีวิตและลูก ๆ ของพวกเขา. อย่าลองเรื่องราวทั้งหมดและเรื่องราวสยองขวัญที่ไปทั่วโลก. มองหาการเสริมแรงของอารมณ์เชิงบวกในการดำเนินการ แต่อย่าเปลี่ยนเป็นลัทธิ. ชีวิตสามัญสดไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันคุณมีประมาณ 9 เดือนของความคาดหวังของความสวยงาม.

คิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ทุกคนที่มีข้อยกเว้นที่หายากจะพบว่าเป็นระยะเวลา 6-8 สัปดาห์. ดังนั้นทำไมในสิ่งเหล่านี้ สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ชีวิตเป็นคนปกติ แต่ทันทีที่เราได้รับการยืนยันปัญหาเริ่มต้น: whims เพิ่มความอยากอาหารและอื่น ๆ. เฉพาะทัศนคติของคุณต่อบทบัญญัติกำหนด 90% ของความสำเร็จของการตั้งครรภ์.

ตำนานและความเป็นจริง

มีความเห็นว่าขึ้นอยู่กับอายุและคลังสินค้าธรรมชาติของร่างกาย น้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าหลีกเลี่ยง. ความจริงมีดังนี้: แสดงให้เห็นถึงตัวเองด้วยความเชื่อมั่นนี้ผู้หญิงเริ่มเพิ่มขึ้นใน 2-3 เท่าของปริมาณอาหารที่บริโภค. ผลที่ได้ตามธรรมชาติส่วนเกินน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว.

การตั้งครรภ์เป็นความเครียดสำหรับร่างกายและการกำหนดค่าสมดุลของฮอร์โมนใหม่. แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าหญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีปัญหา.

ผลไม้ที่เพิ่มขึ้นดึงวิตามินและแร่ธาตุจากสิ่งมีชีวิตซึ่งนำไปสู่การทำลายของฟันและผมร่วง. สุขอนามัยทั่วไปการสอบที่วางแผนไว้ของแพทย์และการวิเคราะห์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาร่างกายของคุณปกติ. หากแม่ในอนาคตมีสุขภาพดีวิเคราะห์ตามปกติแล้วก็ไม่มีเหตุผลที่จะคาดหวังการเสื่อมสภาพของผมหรือฟันที่คมชัด.

toxicosis หลีกเลี่ยงไม่ได้! และการโกหกอีกครั้ง. ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษสั้น. หากร่างกายเพียงพอเพียงพอ วิตามิน และแร่ธาตุจากนั้นสำหรับพิษจะไม่มีเหตุผล. ส่วนที่เหลือสามารถและคุณต้องต่อสู้กับเขาและสำหรับสิ่งนี้มีการทดสอบเวลาและไม่เพียง แต่สำหรับพวกเขา.

และข้อความอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับการปรากฏตัวของรอยแตกลาย, การตอบสนองของเต้านมและอื่น ๆ มีคำอธิบายพวกเขาขู่ว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคน.

อาหารหญิงตั้งครรภ์

มาเริ่มด้วยอาหารกันเถอะ. การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดของอาหารเนื่องจากการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกถึงความหิวโหยจากการขาดงานและห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณคุ้นเคย.

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำประมาณ 1/3 เพื่อลดส่วนของอาหารปกติ แต่เพิ่มจำนวนอาหารอาหารต่อวัน. KINGNY เพียงเล็กน้อยคุณจะหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์เช่นความรุนแรงในกระเพาะอาหารและอิจฉาริษยา.

แก้ไขอาหารของคุณเฉพาะในความโปรดปรานของผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมหมัก, ลดการบริโภคมัน, แป้ง, หวาน.

ด้วยความเคารพต่อขนมหวานให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีซูโครสธรรมชาติธรรมชาติ: ผลไม้แห้งเช่นลูกแพร์ - หวานมากช็อคโกแลตช็อคโกแลตราคาถูกมาก แต่ในเวลาเดียวกันมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณและสำหรับลูกน้อยของคุณ.

ส้มโดยเฉพาะเกรปฟรุ้ตมีส่วนร่วมอย่างดีต่อการแยกไขมันและลดน้ำหนัก. แต่อย่าทำร้ายพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไปที่ด้านข้างก่อนที่จะตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้เกิดภูมิแพ้จากเด็ก.

โปรดทราบว่า toxicosis ตามกฎเกิดขึ้นในตอนเช้าเมื่อร่างกาย «หิว» ต่อคืน. ขอแนะนำก่อนที่จะลุกจากเตียงดื่มชาหรือกาแฟด้วยความเป็นอยู่ที่ดีด้วยคุกกี้หรือแซนด์วิช. จาก toxicosis และการติดตามจะไม่คงอยู่.

ฉันเคยช่วยฉันนมแห้งสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีการผสมผสานอื่น ๆ. แนะนำให้ดื่มพวกเขาในกำหนดเวลาก่อนกำหนดเพื่อป้องกันพิษ. ในไตรมาสที่สามสามารถกระตุ้นให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่พึงประสงค์.

สุขอนามัยทั่วไป

การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคและไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งสุขอนามัยที่คุ้นเคยของร่างกายซึ่งเกิดขึ้นเริ่มที่จะละเลยหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดี. ค้นหาวิธีอื่นที่จะเสียใจด้วยตนเอง. ดีกว่าที่จะยอมแพ้บ้านบางชนิดพวกเขาจะสามารถเข้าใกล้คุณได้.

หากคุณมักจะล้างใต้ฝักบัวแล้วขยายขั้นตอนนี้เป็นเวลา 1-2 นาทีเพื่อให้การหยุดทำงานตรงกันข้ามในตอนท้าย. เปลี่ยนน้ำให้เย็น. ใส่ใจกับการเทขาและหน้าอก. วิญญาณที่ตัดกันจะมีส่วนช่วยในการเตรียมเต้านมให้อาหารและสำหรับขา - จะทำหน้าที่เป็นการป้องกันการพัฒนา สิ่งที่ต้องทำ. ผู้อ่านเคาน์เตอร์เมียร์ที่รักการอาบน้ำก็ถึงเวลาที่จะพิจารณาทัศนคติของพวกเขาและไปที่การยอมรับของจิตวิญญาณ.

เครื่องสำอางและขั้นตอนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในความงามค่อนข้างเหมาะสมและจำเป็นต่อการรักษาความสงบของจิตใจและความมั่นใจในตนเอง. ข้อควรระวังทั้งหมดในพื้นที่นี้ส่วนใหญ่ไม่สมเหตุสมผลและไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของแม่หรือลูกน้อย.

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะกำจัดการเข้าชมห้องอาบแดดเท่านั้นโดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีผิวคล้ำ. มิฉะนั้นจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและอ่อนนุ่ม. โชคดีที่ในเวลาของเรามีมากเกินพอและมีอะไรให้เลือก.

ความสนใจเป็นพิเศษกับการดูแลผิวควรจ่ายให้กับเจ้าของผิวแห้งและผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างต่อเนื่อง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแกว่งกด). เริ่มใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นและครีมพิเศษจากเครื่องหมายยืดไปจนถึงที่นั่งในหน้าอกหน้าท้องและก้น.

เหตุผลสำหรับรอยแตกลายบนก้นสามารถบวมได้ดังนั้นด้วยชุดมวลอย่างรวดเร็วก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องค้นหาว่ามันไม่ได้เชื่อมต่อกับพวกเขาควบคุมปริมาณการใช้ของเหลว.

การฝึกอบรมทางกายภาพ

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ที่ไม่สนใจตัวเองในการตั้งครรภ์จะทำการยิมนาสติกประจำสำหรับหญิงตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตามพยายามปลูกฝังความรักในการเล่นกีฬาจะเป็นอย่างมาก. สำหรับสิ่งนี้คุณต้องควบคุมด้านนอก.

ลงทะเบียนหลักสูตรแอโรบิกหรือโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และในสระว่ายน้ำ. หลังสามารถแทนที่การออกกำลังกายใด ๆ เมื่อไปเยี่ยมอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์. นอกจากนี้การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำจะช่วยให้คุณมีการชุบแข็งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อภูมิคุ้มกันกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด. ในเวลาเดียวกันการว่ายน้ำมีความสุขเสมอและไม่ต้องการความพยายามเพิ่มเติม.

เสื้อผ้าสำหรับแม่ในอนาคต

ส่วนสำคัญของอารมณ์ดีของเราคือตู้เสื้อผ้า. ปรับปรุงเสื้อผ้าใหม่ตัวเอง. เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกสะดวกสบายและสะดวกสบาย. แนะนำให้สวมชุดชั้นในจากเนื้อเยื่อธรรมชาติที่สนับสนุนการตัด. ยังไม่ละเลยการสวมใส่ผ้าพันแผลเนื่องจากการโหลดจากกระดูกสันหลังจะถูกลบครั้งแรกซึ่งอำนวยความสะดวกในการเดินอย่างมากทำให้มีความสง่างามและเบายิ่งขึ้น. ท้ายที่สุดความรุนแรงในการเดินของความสับสนหลายอย่าง.

กรุณาใส่ใจกับผู้อ่าน mymedinform.com เกี่ยวกับความจริงที่ว่าทุกที่ในการตั้งครรภ์ที่ผ่านมาควรได้รับการสนับสนุน แต่ไม่บีบโดยเฉพาะในพื้นที่ท้อง. เสื้อผ้าแฟชั่นมีหลายบรรทัดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ในอนาคตเช่น, «แม่หวาน», «จิงโจ้». ในเสื้อผ้าดังกล่าวคุณจะดูสวยงามและน่าดึงดูดและที่สำคัญที่สุดก็ช่วยประหยัดความมั่นใจในตนเอง.

ผู้หญิงสามารถประหยัดรูปร่างที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์ก็เพียงพอสำหรับเธอและปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ในเชิงบวก. โปรดจำไว้ว่าความงามภายในอยู่ในแม่ทุกคนในอนาคตคุณเพียงแค่ต้องเน้นและไม่ปิดบังการเตือนภัยและประสบการณ์.