วิธีที่จะไม่ได้รับน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนในวันนี้กลัวรูปร่างของพวกเขาด้วยความคิดของการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้. ชุดของกิโลกรัมพิเศษยังคงกังวลเพราะมีหลายคนที่คิดว่ามันยากกว่าที่จะรีเซ็ตพวกเขามากกว่าวิธีปกติ. แน่นอนในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักส่วนหนึ่งได้รับเนื่องจากสถานะพิเศษของพื้นหลังของฮอร์โมน. แต่ความจริงก็คือน้ำหนักของสิ่งนี้ไม่มีนัยสำคัญ - 2-3 กก. ไม่มีอีกต่อไป. และผู้หญิงบางคนและพวกเขาก็ไม่ได้รับมัน. ส่วนที่เหลือทั้งหมด ภาพน้ำหนัก (ประมาณสิบกิโลกรัม) เป็นน้ำหนักของเด็กรกของเหลวมันมดลูกที่ปลูกจากถุงกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในเช่นนี้ตอนนี้สามารถรองรับได้ทั้งหมดข้างต้น. นอกจากนี้ปริมาณเลือดในหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเกือบครึ่งลิตร.

ผู้หญิงน้ำหนักกลางมักจะถูกแก้ไข. ผอมเพรียวได้มากขึ้นเพราะไขมันเล็ก ๆ น้อย ๆ ของแม่นี้เป็นสิ่งจำเป็น - สำหรับการคิดค่าเสื่อมราคาเมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารและจากนั้นเพื่อการเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จของการเลี้ยงลูกด้วยนม. แต่มันเกี่ยวกับไขมันเล็ก ๆ. ผู้หญิงหรือผู้หญิงหนาที่ได้รับน้ำหนักมากเกินไปในช่วงเวลาที่จะสวมใส่ความเสี่ยงไม่เพียง แต่สุขภาพของพวกเขา แต่ยังสุขภาพยังไม่เกิดที่รัก.

ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะกินจากการละเลยโดยไม่ต้องทำตามตัวเองและสิ่งที่เรากิน. ในทางกลับกันระยะเวลาเครื่องมือของทารกในครรภ์มีความสำคัญมากในแง่ของโภชนาการที่เหมาะสม. สำคัญก่อนอื่นแน่นอนสำหรับเด็ก. แต่ในหลาย ๆ การเคารพมันเป็นตัวกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของแม่ในอนาคต.

เป็นที่รู้จักกันดีว่าในช่วงแรก การตั้งครรภ์ 2-3 เดือน ในผู้หญิงมีพิษสั้นมาพร้อมกับคลื่นไส้และแม้แต่อาเจียน. ดังนั้นจึงไม่มีกรณีเมื่อไม่มีอะไรสังเกตได้. เหตุผลหลักในโภชนาการที่เหมาะสม. toxicosis เกิดขึ้นเมื่อมีส่วนเกินในร่างกายคือตะกรัน. นี่คือธรรมชาติและจัดให้มีตั้งแต่ผู้หญิงยังไม่ได้ล้างร่างกายของเขาก่อนการตั้งครรภ์ก็จะต้องทำตอนนี้.

น้ำดื่ม

เครื่องมือธรรมชาติแรกที่จะช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้คือ น้ำ (ปฏิเสธคุณภาพดี). เป็นไปไม่ได้เช่นล้างพื้นโดยไม่มีน้ำและ มีสิ่งมีชีวิตที่ชัดเจน ไม่มีน้ำจะไม่ออกมา. ปากแห้งเป็นสัญญาณสุดท้ายที่กระหาย. ครั้งแรกคือความอ่อนแอเวียนศีรษะคลื่นไส้. หากน้ำไม่เพียงพอความรู้สึกของความหิวมีความแข็งแกร่งเนื่องจากร่างกายพยายามที่จะได้รับเชื้อเพลิงที่หายไปผ่านอาหารและการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นขนมชากาแฟเพียงแค่อาหารแคลอรี่มันก็เริ่มขึ้น. คุณไม่ต้องการที่จะมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์? ฉันแนะนำให้ผู้อ่านเว็บไซต์ของเราปฏิบัติตามโหมดการดื่มที่เหมาะสม. น้ำ 3 ลิตรต่อวันที่น้ำต้องดื่มนี่คือความต้องการ. ความอยากอาหารจะไม่เป็นป่าและคลื่นไส้และความอ่อนแอก็จะลดลงเช่นกัน. แน่นอนคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับเกลือ. ต้องใช้ 3-5 กรัม / วัน. เกลือและน้ำจะช่วยทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงการย่อยอาหารและสภาพโดยรวมของคุณ.

จำไว้ว่าเราเป็นสองในสามประกอบด้วยน้ำและทารกที่ไม่ได้ตั้งใจเกือบ 100%! ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะให้ความสำคัญกับปัญหานี้มากขึ้น.

อาหารที่สมดุล

หากคุณสามารถแยกออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย, ประเภทของขนมหวานรมควันและสิ่งอื่น ๆ และคุณจะกินเพียงความรู้สึกที่หิวโหยเกิดขึ้นคุณไม่เพียง แต่ช่วยตัวเองจากพิษพิษในไตรมาสแรกเท่านั้น แต่ยังอาจลดน้ำหนักได้. มันไม่น่ากลัว. แน่นอนว่ามันไม่ได้เป็นการทรมานตัวเองด้วยการควบคุมอาหารหรือความหิวโหย. การทดลองดังกล่าวอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด. อาหารจะต้องมีความสมดุล. ที่ดีที่สุดของทั้งหมดถ้าคุณให้ร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นด้วยผลไม้ผักและโปรตีนเต็มรูปแบบ. โจ๊กก็เป็นที่พึงปรารถนามากโดยเฉพาะจากคองพัดชิ้นเดียว. พวกเขาจะช่วยให้งานของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก. พวกเขาเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และยังสามารถทำให้เป็นกิโลกรัมพิเศษ.

ความเครียดการออกกำลังกาย

มารดาในอนาคตกิโลกรัมเป็นพิเศษสามารถได้รับเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่เป็นเงื่อนไขทางสรีรวิทยาสำหรับผู้หญิง. ดังนั้นหากคุณไม่มีภัยคุกคามต่อการขัดจังหวะอย่างกล้าหาญให้ฉันออกแรงทางกายภาพเป็นประจำ. แน่นอนว่ามันควรจะสงบนิ่งและปานกลาง. ทำงานหนักเกินไป. มีชุดออกกำลังกายพิเศษและสำหรับการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันของการตั้งครรภ์.

ทุกเวลาจะมีประโยชน์. มันจะฝึกกล้ามเนื้อที่จำเป็นและให้คุณรู้สึกเบากว่าที่คุณเป็น. โดยทั่วไปแล้วขั้นตอนการตั้งครรภ์จะกลายเป็นต้อนรับมากเพราะน้ำขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์แบบ (ผิดปกติสำหรับท้องและหลัง) และช่วยประสานสภาพทั่วไปกำจัดความปรารถนาที่จะกินอะไรก่อนนอน.

การตั้งค่า

อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับชุดของน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนภาพของผู้หญิงดังนั้นการพูดในโหมดความไม่เกียจคร้าน. เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่มีอะไรกระตุ้นความอยากอาหารเช่นบางสิ่งบางอย่าง. เรื่องตลกตลกอย่างไรก็ตามมีส่วนแบ่งของความจริง. ความจริงก็คืองานที่ทำ (หลังจากทั้งหมดเวลาสำหรับความคิดสร้างสรรค์!) นำความพึงพอใจกับตัวเอง. จากนั้นอีกครั้งคุณไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับช็อคโกแลตเพื่อปรับปรุงอารมณ์หรือชิปเพื่อดูทีวี. อย่าปล่อยให้ตัวเองเบื่อที่สามารถเข้าไปในความเศร้าโศกหรือกระสับกระส่ายรอความละเอียดของภาระ. ดีกว่าตั้งค่าในเชิงบวกความคิดที่ดีดึงดูดความดีต่อชีวิตของเรา.

ดังนั้นจึงไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติที่จะยังคงผอมบางและตั้งครรภ์พร้อมกัน. ให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและคุณไม่เพียงแค่ปรับแต่งเพื่อเป็นแม่ แต่อยู่กับผู้หญิงที่สวย.