วิธีการดำเนินการป้องกัน IBS ก่อนที่โรคจะปรากฏขึ้น (ผลกระทบต่อปัจจัยเสี่ยงต่อการชะลอความก้าวหน้าของกระบวนการ atherosclerotic)? วิธีการหลีกเลี่ยงความก้าวหน้าของโรคและภาวะแทรกซ้อนที่ตามมา? พิจารณาในบทความนี้.
เนื้อหา
ใครต้องการการป้องกัน?
การป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นสิ่งสำคัญแน่นอนสำหรับทุกคน. อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจัดสรรกลุ่มความเสี่ยงบางอย่างสำหรับผู้แทนที่ปฏิบัติตามกฎสำหรับการป้องกัน IBS เป็นสิ่งสำคัญ.
เป็นครั้งแรกเกี่ยวกับผู้ป่วยที่มี IBS หรือรูปแบบอื่น ๆ ของหลอดเลือด. มาตรการที่จัดขึ้นอย่างต่อเนื่องสำหรับการป้องกันการพัฒนาของ IBS ช่วยให้คนดังกล่าวหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนมักจะหนักหรือแม้กระทั่งถึงตายซึ่งเราพูดถึง.
ประการที่สองกลุ่มความเสี่ยงรวมถึงคนที่มีสุขภาพที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา IHD เนื่องจากการปรากฏตัวของหนึ่งหรือมักจะมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ. ระลึกถึงปัจจัยเหล่านี้: ความดันที่เพิ่มขึ้นระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น, น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น, การสูบบุหรี่, น้ำหนักตัวส่วนเกิน, ไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ.
แยกต่างหากมันควรจะพูดเกี่ยวกับความจำเป็นในการป้องกัน IBS ที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นญาติสนิทซึ่งเป็น cornfild โดย IBS หรือรูปแบบอื่น ๆ ของหลอดเลือดหรือเกี่ยวข้องกับกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา IBS.
ดังนั้นช่วงเวลาหลักของการป้องกัน IBS – สิ่งนี้จะเพิ่มการออกกำลังกายการปฏิเสธยาสูบการเปลี่ยนเป็นระบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและปรับปรุงพื้นหลังทางอารมณ์. นอกจากนี้แน่นอนการเข้าชมการป้องกันโรคหัวใจเป็นประจำและการรักษาโรคที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาของ IBS (ก่อนอื่นมันเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและรูปแบบต่าง ๆ ของหลอดเลือด).
ต่อสู้กับการสูบบุหรี่
เรียนรู้เพิ่มเติมในรายละเอียดเพิ่มเติมที่แต่ละจุด. สำหรับการต่อสู้กับการสูบบุหรี่จะต้องกล่าวว่าเรียกว่า «เรื่อย ๆ» การสูบบุหรี่เกือบจะเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการใช้งาน. เกี่ยวกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่ปริมาณวรรณกรรมทั้งหมดเขียนขึ้นและเราจะไม่หยุดในเทคนิค. มันคุ้มค่าที่จะนึกถึงเทคนิคใด ๆ ที่สามารถทำงานได้ในกรณีที่มีการตัดสินใจแบบวานเมืองของคนเองเพื่อปลดปล่อยร่างกายของเขาจากนิโคติน. มีบางกรณีเมื่อผู้สูบบุหรี่มีประสบการณ์หลายปีโยนเวลาสูบบุหรี่และตลอดไปหลังจากคำพูดของแพทย์ที่อยู่ในสถานะของพวกเขาบุหรี่แต่ละคนอาจเป็นครั้งสุดท้าย. และจริงๆแล้วคุณต้องรอข้อสรุปดังกล่าว?
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อประชาชนที่ตามคำนิยามการขาดการเคลื่อนไหวนั้นสำคัญมาก. ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแนะนำชั้นเรียนพลศึกษาเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง. เป็นสิ่งสำคัญที่ชั้นเรียนเหล่านี้ให้ความสุขมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่.Pavlov เรียกว่า «ความสุขของกล้ามเนื้อ». การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการโหลดแบบพกพาที่ดีขึ้นและเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและเพื่อทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ. เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้มีแฟชั่นสำหรับห้องกีฬากับ Cardiotrymen ในชั้นเรียนภายใต้การแนะนำของผู้สอนที่มีประสบการณ์ควรจะเป็นที่นิยมในการลดอุบัติการณ์ของ IBS. นอกเหนือจากเครื่องจำลองสำหรับการป้องกัน IBS การออกกำลังกายประชาธิปไตยอย่างสมบูรณ์แบบเช่นว่ายน้ำวิ่งและเดิน.
โภชนาการที่เหมาะสม
เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมในปีที่ผ่านมาสำเนาจำนวนมากได้ถูกทำลาย แต่ข้อสรุปบางอย่างยังคงทำ. มันไม่ได้สำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่มีอะไร แต่เพื่อเสริมสร้างภาชนะที่จะเปลี่ยนเป็นมังสวิรัติที่เข้มงวด. แต่แน่นอนว่าเนื้อหาแคลอรี่ควรขึ้นอยู่กับการออกแรงทางกายภาพ: ร่างกายสามารถสามารถทำงานได้ «เผา» แคลอรี่หรือพวกเขาจะเข้าไปในผ้าไขมัน. เพื่อป้องกันการก่อตัวของโล่คอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงมีความจำเป็นต้องลดการใช้ไขมันสัตว์: การใช้เนื้อสัตว์แบบลีนเตรียมเฉพาะกับน้ำมันพืชอาหารทอดที่จะต้มตุ๋นอบ. เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้. ด้วยแรงดันสูงให้ จำกัด ตัวเองในกาแฟชาที่แข็งแกร่งและแน่นอนในแอลกอฮอล์. หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม. ทั้งหมดนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อความหลากหลายและรสชาติของอาหาร แต่จะช่วยประหยัดจากปัญหามากมาย.
ความเครียด
บ่อยครั้งที่ตัวเรียกใช้ IHD เป็นกลไกของ Neuropsysysysysysy. ดังนั้นพื้นหลังทางอารมณ์ที่เป็นมิตรจึงเป็นมิตร – วิธีการป้องกัน IBS ที่ทรงพลังเป็นพิเศษ. นอกจากนี้ยังนำไปใช้กับความสัมพันธ์ในครอบครัวและอารมณ์ที่บุคคลกำลังประสบกับการทำงาน. สนุกกับอะไรและไม่โกรธเพราะไม่มี – ดูเหมือนว่ามันง่ายมากและในขณะเดียวกันสำหรับพวกเราหลายคนการแสวงหา Chimeras มีลักษณะมักจะเป็นความเสียหายของความสุขและสุขภาพของตนเอง. คนที่มีความสุขไม่ค่อยป่วยโดยทั่วไปและแทบจะไม่เคย – โรคหัวใจและหลอดเลือด.
ในประเทศในยุโรปเช่นเดียวกับในสหรัฐอเมริกาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับของการพัฒนา IBS ในหมู่ประชากรได้รับการบันทึกไว้. และมันอธิบายไม่เพียง แต่ไม่เพียง แต่ความสำเร็จใหม่ของโรคหัวใจ แต่ยังรวมถึงนโยบายของรัฐต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ. เป็นที่ชัดเจนว่าคนที่ดีกว่านั้นตระหนักถึงอันตรายยิ่งขึ้นความพยายามมากขึ้นเท่านั้นที่จะหลีกเลี่ยงอันตรายนี้. ในตะวันตกงานการศึกษาที่ใช้งานมากดำเนินการและโปรแกรมการป้องกันของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้รับการยอมรับในระดับรัฐ.
น่าเสียดายที่เรามีในรัสเซีย «Salvation จมน้ำ – การทำงานของมือของการแช่». ดังนั้นสำหรับประเทศของเรางานการศึกษามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับประเทศของเราและกับผู้คนทุกวัยเริ่มต้นด้วยม้านั่งในโรงเรียน. งานทั่วไปควรดำเนินการเพื่อต่อสู้กับการสูบบุหรี่และการละเมิดแอลกอฮอล์เพื่อแนะนำหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายและการตรวจสุขภาพเชิงป้องกัน. ในขณะเดียวกันงานดังกล่าว «ข้างต้น» ไม่ได้ดำเนินการจริงบุคคลนั้นต้องใช้มาตรการเพื่อรักษาสุขภาพของเขาด้วยตัวเองซึ่งอย่างน้อยคุณก็ต้องการ «รู้จักศัตรู» และเข้าใจวิธีจัดการกับเขา. และความจริงที่ว่ามีความจำเป็นสำหรับทุกคนเพราะเราเกือบทั้งหมดในทางใดทางหนึ่งเข้าสู่กลุ่มเสี่ยงอาจไม่จำเป็นต้องอธิบาย.
