คุณเบื่อที่จะนอนบนชายหาดคุณเหนื่อยกับการเดินทางไปตามธรรมชาติของเคบับและตัดสินใจที่จะจ่ายเวลาต่อสุขภาพของคุณ? ฤดูร้อนเป็นเวลาที่จะทำกีฬา. กีฬาประเภทไหนเลือก?
เนื้อหา
บางคนชอบในช่วงฤดูร้อนนอนอยู่บนชายหาดแทนที่ Boca ที่มีแดดหรือทอดเคบับนอกเมืองเพลิดเพลินกับเกมแห่งไฟและควันและมีคนชอบวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและตัดสินใจเล่นกีฬา. ตัวเลือกที่ดี! สภาพอากาศที่อบอุ่นต้องออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์และการไตร่ตรองธรรมชาติส่วนประกอบเสริมของการออกแรงทางกายภาพด้วยอารมณ์เชิงบวก. มันยังคงเป็นเพียงการเลือกกีฬาประเภทใดที่จะหยุด. เราเสนอการเลือกชั้นเรียนฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งสามารถดำเนินการต่อได้โดยไม่มีการฝึกอบรมพิเศษและต้นทุนวัสดุ.
เดินและวิ่งในธรรมชาติ
นี่คือกิจกรรมกีฬารุ่นที่งบประมาณมากที่สุดเฉพาะรองเท้าผ้าใบกางเกงขาสั้นและเสื้อเชิ้ตเท่านั้น. อย่างไรก็ตามในการเลือกอุปกรณ์มีอิสระอย่างมีนัยสำคัญสิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าและรองเท้านั้นสะดวกและไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว.
หากคุณไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างแน่นอนและเมื่อทำงาน «ก๋ง» ชีพจรไม่เสี่ยงเริ่มต้นด้วยการเดินเดินเทคนิคของมันค่อนข้างง่ายต่อการฝึกฝนและเมื่อร่างกายปรับตัวให้เข้ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง.
เมื่อเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำงานให้ทำตาม Biorhythms ของคุณ. ความสนุกบางอย่างทำงานในตอนเช้าเมื่อถนนและเส้นทางของสวนสาธารณะยังว่างเปล่าเมื่อความเย็นคืนอยู่ในอากาศและเวลาของวันใหม่เพียงแค่เริ่มวิ่งของเขา. คนอื่นชอบวิ่งในตอนเย็นเมื่อคุณสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายจากการดูแลกลางวันเปลี่ยนไปใช้การออกกำลังกาย.
วิ่งจ๊อกกิ้งกล้ามเนื้อหัวใจ, เรือ, ระบบทางเดินหายใจ. กีฬาสากลนี้เหมาะสำหรับเกือบทุกคน แต่ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งมันคุ้มค่าที่จะวิ่งคนที่มีน้ำหนักเกินความท้าทายด้วยข้อต่อเท้ากระดูกสันหลังหัวใจและหลอดเลือด — ระบบหลอดเลือด.
เหยียบบิด: ขี่จักรยาน
แน่นอนว่าที่จุดเริ่มต้นของการฝึกอบรมคุณแทบจะไม่สามารถเรียกการนั่งจักรยานได้ แต่มันเป็นการเดินทางไปขี่จักรยานไปที่สวนสาธารณะและการออกแรงทางกายภาพปานกลาง. ในอนาคตคุณสามารถเพิ่ม Sprint Ride ขับรถขึ้น. แฟน ๆ ของการออกกำลังกายที่ผิดปกติคุณสามารถลองจักรยานกระโดดและแสดงตัวเลขต่าง ๆ ได้. ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เพื่อนสองล้อจะทำให้กล้ามเนื้อของขาและเข็มขัดกระดูกเชิงกรานและจะส่งอารมณ์เชิงบวกมากมาย. การปั่นจักรยานยังดึงดูดความสนใจจากความจริงที่ว่าเป็นการออกกำลังกายคุณสามารถใช้ถนนในการทำงานและกลับ. หลายเมืองบนถนนของถนนได้ติดตั้งเส้นทางจักรยานพิเศษแล้ว. เหตุใดจึงผลักดันการขนส่งสาธารณะและยกตูดในรถยนต์ส่วนบุคคลหากคุณไปทำงานกับประโยชน์ต่อสุขภาพ.
ลูกกลิ้ง
นี่คือการทดแทนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเล่นสเก็ตฤดูหนาวสำหรับผู้ที่รักการขี่อย่างรวดเร็วและสไลด์ที่ผ่อนคลายบนพื้นผิวที่เรียบเนียน. แน่นอนว่ารองเท้าสเก็ตลูกกลิ้งที่ดีมีราคาแพง แต่นี่คือการลงทุนด้านสุขภาพและมีอุปกรณ์กีฬาความเร็วสูงมากมายในสวนสาธารณะ.
บนลูกกลิ้งเช่นจักรยานคุณสามารถไปทำงานได้คุณสามารถนั่งผ่านถนนของเมืองบนสนามอุทยาน. สำหรับคนรักความเร็วสูงมีการหมุนเวียนพิเศษ. ลูกกลิ้งวางอยู่ในกระเป๋าเป้ธรรมดาและที่บ้านอาจเกิดขึ้นในตู้เสื้อผ้า.
การว่ายน้ำ
ว่ายน้ำพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลประโยชน์ต่อรัดตัวกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง. ผู้ที่เคยประสบปัญหากับหลังของเขา — ถนนสู่น้ำเช่นเดียวกับผู้ที่มีโรคของขาของขาและโรคหัวใจและหลอดเลือด — ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด.
หากฤดูหนาวสำหรับการว่ายน้ำจะต้องใช้สระว่ายน้ำแล้วในฤดูร้อนมีโอกาสที่จะได้รับพลังการรักษาของอ่างเก็บน้ำแบบเปิด — อ่างเก็บน้ำจำนวนมาก, ทะเลสาบ, แม่น้ำและทะเลและมหาสมุทร. ในเมืองใหญ่คุณสามารถเลือกสระว่ายน้ำกลางแจ้งเป็นห้องว่ายน้ำซึ่งช่วยให้คุณหายใจอากาศที่สะอาดในขณะที่ว่ายน้ำและหลังอาบน้ำที่อาบแดด.
แบดมินตัน
เกมดังกล่าวเป็นเกมอันธพาลที่เป็นชนชั้นสูงมาก แต่ผู้ที่จัดการกับแบดมินตันสามารถแบ่งปันความรู้สึกได้อย่างแท้จริงหลังจากการฝึกอบรม. แบดมินตันต้องการความเร็วของปฏิกิริยากล้ามเนื้อความแม่นยำของการเคลื่อนไหวจังหวะพิเศษของการหายใจ. แร็กเก็ตแสงคู่หนึ่งและหงส์ไม่แพงนัก แต่จะซื้อการสมัครสมาชิกไปยังโรงยิมไม่จำเป็นเลย. ในฐานะศาลคุณสามารถใช้ Glade, Beach, สถานที่ฟรีในสนาม.
เทนนิส
เทนนิส — พี่ชายของแบดมินตันเท่านั้นมากกว่านี้ «ขั้นสูง». อุปกรณ์ — แร็กเกตและลูกบอล, แบบฟอร์มกีฬา — มันไม่ถูก แต่ชนิดอะไร! นอกจากนี้บางสิ่งจากอุปกรณ์ที่ใช้แล้วสามารถซื้อบนอินเทอร์เน็ต — การประมูลจากมือและในร้านคุณสามารถเลือกแร็กเก็ตที่ค่อนข้างราคาไม่แพง. หากก่อนหน้านี้ฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิกไปที่ห้องโถงหรือไปที่ไซต์วันนี้มีสนามเทนนิสฟรีจำนวนมากถัดจากเห็ดหลังจากจุดเช่า Red Racke Rain และสินค้าคงคลังอื่น ๆ.
เทนนิสเท่านั้นที่ได้อย่างรวดเร็วเป็นเรื่องง่ายมากมันดูเหมือนว่ายากที่จะโบกแร็กเกตและเอาชนะลูกบอล? อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงการมองอย่างรวดเร็วครั้งแรกกีฬานักกีฬาเทนนิสที่ต้องมีความอดทนและการฝึกอบรมทางกายภาพ. แต่ผลของการฝึกอบรมดังกล่าวชัดเจน — กระชับร่างกายบางหัวใจที่แข็งแรงและเรือตัวละครที่เป็นของแข็งและการสัมผัส.
ฤดูร้อนมีกิจกรรมกีฬาอื่น ๆ อีกมากมาย. ชนชั้นสูงของการตกปลาสามารถเปลี่ยนงานอดิเรกของพวกเขาให้กลายเป็นกีฬาที่ต้องการเอาชนะอุปสรรคสามารถเพลิดเพลินกับการปีนเขาคนที่รักโลกใต้น้ำรอการดำน้ำ. ในที่สุดมันก็ไม่สำคัญเกินกว่าที่จะทำในฤดูร้อนสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายนำมาซึ่งความสุข.
