บางคนเชื่อว่าไม่มีการเตรียมวิตามินคนสมัยใหม่ไม่ดีต่อสุขภาพคนอื่นเชื่อว่าวิตามินสังเคราะห์ - เสียเงินที่ไม่มีความหมาย. ใครถูก?
เนื้อหา
- อัตลักษณ์ตามธรรมชาติ
- มีวิตามินเพียงพอที่มีอาหาร?
- ผู้สนับสนุนการทานวิตามิน
ฝ่ายตรงข้ามของการรับวิตามิน
- ตรวจสอบว่าคุณต้องการสารเติมแต่งวิตามินหรือไม่
อัตลักษณ์ตามธรรมชาติ
กลัว «สังเคราะห์» วิตามินโง่. วิตามินในธนาคารและแผลพุพอง — นี่ไม่ใช่การหลอกลวงทางการตลาด แต่เป็นผลมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายทศวรรษ. สารทดแทนวิตามินธรรมชาติไม่เพียง แต่มีผลเหมือนกันในร่างกายเป็นแหล่งวิตามินที่มาเอง แต่ยังได้รับรางวัลการอนุรักษ์สาร. วิตามินซีเดียวกันในพริกไทยแดงหรือกีวีสีเหลืองก็ถูกทำลายในผักทั่วไปหรือผลไม้. ในการตัดจำนวนของมันจะลดลงทุกนาที.
ดังนั้นการเปิดตัววิตามินจึงต่ำตามธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์.
มีวิตามินเพียงพอที่มีอาหาร?
บุคคลวิวัฒนาการได้ปรับให้เข้ากับการออกแรงทางกายภาพขนาดใหญ่ความเครียดสูงและความสะดวกสบายแถวเล็ก ๆ ที่คุ้นเคยกับความหิวโหยเย็นและสภาพอากาศ. ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้เขาต้องการอาหารจำนวนมาก. ชายสมัยใหม่กำลังนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์นอนหลับอบอุ่นและสะดวกสบายไม่ได้หนีจากใครและสำหรับมื้ออาหารที่ล่าสัตว์ด้วยรถเข็นลวดแทนที่จะเป็นหอก. แน่นอนว่าเขาต้องการพลังงานน้อยกว่าบรรพบุรุษป่าหรือถิ่นที่อยู่ในยุคกลาง.
บางประเทศทางใต้สามารถโอ้อวดตับยาวจำนวนมาก. นี่เป็นพื้นที่ของทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเป็นหลัก. การใช้ชีวิตที่นั่นกินผลิตภัณฑ์ปลาและผักจำนวนมากและยังอบอุ่นภายใต้ดวงอาทิตย์. พวกเขาไม่มีวิตามินความล้มเหลว. ในรัสเซียธรรมดาเธออนิจจาเป็น. วิตามินจะช่วยเขาหรือไม่?
ผู้สนับสนุนการทานวิตามิน
ผู้ที่อ้างว่าไม่มีชีวิตวิตามินไม่ดีอยู่บนพื้นฐานของการโพสต์หลาย ๆ.
- บุคคลที่ไม่รู้ว่าชีวิตปกติคืออะไรและเชื่อว่าง่วงนอนความไม่แยแสตามฤดูกาลความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและหวัดบ่อยครั้ง — บรรทัดฐาน. อย่างไรก็ตามผู้ที่ไม่มีการขาดวิตามินชีวิตแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง: พลังงานเต็มการกระทำความสุข. มันคุ้มค่าที่จะพยายามทานวิตามินให้รู้สึกถึงความแตกต่าง.
- โภชนาการชายกลางนั้นน่าเบื่อมาก. สลัดแตงกวาและมะเขือเทศเดียวกันกับสาขาดิลล์แอปเปิ้ลปกติต่อวันและอะโวคาโด — ในวันหยุดเหมือนแปลกใหม่.
- วิตามินในรูปแบบธรรมชาติถูกทำลายอย่างรวดเร็ว: การเก็บรักษาผักและผลไม้ที่ยาวนาน (รวมถึงอุปกรณ์ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ) — ในสต็อกในจานโลหะและในตู้เย็นอุณหภูมิสูงสำหรับการปรุงอาหารกระป๋องการอบแห้งและแช่แข็ง. ทั้งหมดนี้เป็นการกีดกันผลิตภัณฑ์ของวิตามินที่มีอยู่ในพวกเขา.
- ความเครียดและชีวิตที่เครียดเกินไปเร่งการไหลของวิตามิน.
ฝ่ายตรงข้ามของการรับวิตามิน
Champers ทุกอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติมักจะต่อต้านอาหารเสริมวิตามิน. พวกเขาขึ้นอยู่กับจำนวนของคำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี.
- หากคุณอิ่มตัวปานกลาง แต่เล่นกีฬาเป็นประจำมีผักและผลไม้จำนวนมากปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่กลั่นก็เพียงพอที่จะพักผ่อนและตั้งค่าตัวเองเป็นบวกอาหารเสริมวิตามินไม่จำเป็น.
- วิตามินไม่จำเป็นต้องใช้โดยบุคคลทั่วไปที่ไม่รู้จักกินอาหารทั่วไปที่ไม่ชอบทานมังสวิรัติและการเปลี่ยนแปลง. ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินก่อนตั้งครรภ์ (ในระหว่างตั้งครรภ์) — ตามคำแนะนำทางการแพทย์) หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักและไม่เจ็บป่วยอีกต่อไป «เย็น».
ตรวจสอบว่าคุณต้องการสารเติมแต่งวิตามินหรือไม่
สัญญาณที่เห็นได้ชัดบางอย่างที่ไม่แข็งแรงแนะนำวิตามินที่คุณขาด. แม้ว่าเราจะให้รายการที่พบบ่อยที่สุด แต่คำเตือน: ทานอาหารเสริมวิตามินหลังจากปรึกษาแพทย์และการวิเคราะห์จำนวนมากเท่านั้น. คุณไม่มีทางรู้ว่าวิตามินความล้มเหลวส่วนตัวของคุณแข็งแกร่งแค่ไหน. เพื่อให้เข้าใจถึงจำนวนสารที่คุณต้องการในการวินิจฉัย.
ขาดวิตามินซี. หากผิวแห้งและปอกเปลือกถ้าผมบวมหยุดหรือร่วงหล่นถ้าคุณมักจะรับการติดเชื้อถ้าคุณต้องการนอนมากกว่าก่อนหน้านี้และด้วยความยากลำบากในตอนเช้าถ้าคุณยังคงรักษารอยขีดข่วนขนาดเล็ก หากมีเลือดออกเหงือกยาว — บางทีคุณอาจขาดวิตามินซี.
การขาดวิตามินกลุ่ม B. หากคุณหงุดหงิดไม่ช้าก็จะสังเกตเห็นความยากลำบากในการนอนหลับและเตียงกลางคืนถ้าคุณเหนื่อยอย่างรวดเร็วและคุณมีพลังงานเพียงเล็กน้อยในการพักผ่อนหากคุณแตกริมฝีปาก (โดยเฉพาะมุมของริมฝีปาก) หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณสังเกตเห็นว่าคุณ มักจะเกา (หนัง Zudit ในที่ต่างกัน) หากหัวของคุณหมุนด้วยการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดของร่างกาย — คุณอาจมีการขาดแคลนวิตามินกลุ่ม B.
วิตามินดี. หากคุณสังเกตเห็นว่าสถานะของฟันและเหงือกเสื่อมโทรมทันทีถ้าคุณขับขาของคุณคุณไม่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนักหรือในที่ที่ลดน้ำหนักหากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคภาคเหนือของประเทศ — ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบการขาดแคลนวิตามินดี.
วิตามินเอ. หากคุณสังเกตเห็นว่ามากกว่าก่อนหน้านี้คุณจะเหนื่อยคุณแย่ลงที่คุณเห็นในกึ่งถ้าสิวปรากฏตัวบนใบหน้าถ้าคุณเป็นผู้หญิงและเฉลิมฉลองความแห้งกร้านที่ผิดปกติของช่องคลอด — อาจคุณขาดวิตามินเอ.
วิตามินอี. หากคุณมีรอยคล้ำใต้ตาของคุณเหงือกเลือดออกเมื่อทำความสะอาดฟันหากคุณยากที่จะทำตามปกติด้วยการออกกำลังกายปานกลางถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอ — คุณอาจมีการขาดแคลนวิตามินอี.
ดูเหมือนว่าคำตอบที่ไม่ชัดเจนสำหรับคำถามไม่ว่าจะทานวิตามินก็ตาม. บางทีปฏิกิริยาต่ออาหารเสริมวิตามินหรือการขาดงานของพวกเขาเป็นบุคคลสูตรสากลไม่มีอยู่จริง.
