นี่คือการทรมานจริง - ทันใดนั้นพบว่าหัวป่วย. แม้กระทั่งแย่กว่านั้น - ตื่นขึ้นมาด้วยความเจ็บปวด. วิธีการป้องกันอาการปวดหัว? จะทำอย่างไรและไม่ทำอะไรเพื่อให้แป้งนี้ไม่ซ้ำ?
เนื้อหา
- ทำความสะอาด
- ขนมขบเคี้ยว — ดีจัง!
- ไม่เพียงแค่กิน แต่ยังดื่ม
- ทำตามหลัง
- เตรียมพร้อมที่จะนอนหลับ
- เช็คเอาท์!
- ตั้งค่าโหมด
- ถ้าไม่มีอะไรช่วยได้
กฎง่ายและเข้าใจได้เพียงเล็กน้อย — ถ้าคุณสังเกตพวกเขาและซื่อสัตย์ — ตัดออกจากอาการปวดหัวที่ไม่คาดคิดและเจ็บปวด.
ทำความสะอาด
เหตุผลแรกสำหรับอาการปวดหัวฉับพลัน — กำลังประมวลผล. และโอเคถ้าคุณจัดส่งถุงน้ำตาลหรือสร้างบ้าน — คุณจะต้องกรีดร้องขึ้นกับกล้ามเนื้อลดลงและหัวจะยังคงสดใหม่. คำแนะนำแรกของเรา — สำหรับทุกคนที่ทำงานให้กับหน้าจอคอมพิวเตอร์.
กว่าอันตรายที่จะไม่พัก? สมองของมนุษย์ต้องการน้ำตาล — ว่าในเลือด. เมื่อคุณลืมเรื่องการหยุดพักงานระดับของฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอย่างมากระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง — และสมองไม่ได้รับอนุญาต. สวัสดีปวดหัว!
เพื่อกำจัดหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัวพักผ่อน! เพียงห้านาทีต่อชั่วโมงจะกำจัดคุณจากการซ้อนไปจนถึงสมองที่เหนื่อยล้าของคุณ.
ขนมขบเคี้ยว — ดีจัง!
มีรายได้บ่อยแค่ไหนคุณลืมกิน? ก่อนอื่นถ้าคุณกินวันละสามครั้ง แต่จากวิญญาณคุณมีบริการที่ไม่ดีของรูปร่างและสุขภาพของคุณ. มากและไม่ค่อยถ้าเราพูดถึงอาหาร, — หลายครั้งที่เลวร้ายยิ่งกว่าบ่อยครั้งและเล็กน้อย.
จะผ่อนคลายออกจากสำนักงานคว้าแอปเปิ้ลลูกแพร์กล้วยถั่วหนึ่งโหลโยเกิร์ตหรือแตงกวา. วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาความแข็งแรงตลอดเวลา — ไม่อดอาหาร. หัวจะบอกคุณขอบคุณเพราะสารอาหารที่ไหลเข้าคงที่ให้การทำงานที่ราบรื่นของสมอง.
เฉพาะในกรณีที่ไม่ได้เป็นของว่างด้วยอาหารจานด่วนบาร์ช็อคโกแลตและอาหารอุตสาหกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ. วัตถุเจือปนอาหารจำนวนมากไม่เพียง แต่ทำให้ผิวหนังเสียฟันผมและกระเพาะอาหาร แต่ยังละเมิดความสามารถของเส้นใยประสาทในการดำเนินการกระตุ้นไฟฟ้า. ที่นี่คุณและไมเกรน.
ไม่เพียงแค่กิน แต่ยังดื่ม
เมื่อสมองขาดของเหลวหัวเริ่มเจ็บ. เมื่อศีรษะเจ็บมันสายเกินไปที่จะดื่มน้ำเพื่อไม่ให้เจ็บ (แม้ว่าจะยังจำเป็น). ดังนั้นหากคุณยังไม่ดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวันเรียนรู้ตัวเองให้เป็นของเหลวตั้งแต่วันนี้. ทุกชั่วโมงบนแก้ว — และในตอนท้ายของวันคุณจะได้รับขั้นต่ำที่ต้องการ.
ทำตามหลัง
ถือท่าทางของคุณ? คุณมีกล้ามเนื้อหลังหรือไม่? หากคุณทรมานจากอาการปวดหัวและในเวลาเดียวกันกากตะกอนก็ทำกระดูกสันหลังอย่างเร่งด่วน! มันควรจะตรงและเมื่อคุณไปและเมื่อนั่งที่โต๊ะในที่ทำงานและเมื่อเราพักบนโซฟาที่บ้าน. และรับหลังตรงสามารถฝึกอบรมได้เท่านั้น. อย่างเร่งด่วนในโรงยิม! ผู้คนหลายพันคนประหลาดใจที่พบว่าเสริมสร้างความเข้มแข็งให้เธอพวกเขาเลิกกันด้วยอาการปวดหัว. ตลอดไป.
ปั่นที่อ่อนแอกระดูกสันหลังโค้ง — นี่คือการปลดปล่อยที่ถูกรบกวนของไขสันหลังการไหลเวียนโลหิตไม่ดีความอดอยากออกซิเจนของสมอง. ละเว้นท่าทาง — อาชญากรรมต่อตัวคุณและหัวของคุณ.
เตรียมพร้อมที่จะนอนหลับ
หากคุณทำงานตลอดเวลา — ไม่เพียง แต่แก้ปัญหาที่สำคัญในสำนักงาน แต่ยังดูแลเด็กและสมาชิกครอบครัวอื่น ๆ วิ่งไปช็อปปิ้งเตรียมอาหารดูสั่งซื้อซ่อมแซม, — คุณต้องผ่อนคลายไม่เพียงพอ แต่ยังเต็มที่. มันหมายถึงการไถไม่มีการปฏิเสธจนกระทั่งสิบเอ็ดในตอนเย็นแล้วตกลงไปบนเตียงโดยไม่มีขา — ความคิดที่แย่มาก. หากต้องการนอนหลับต้องเตรียม!
เพื่อให้ร่างกายสามารถผ่อนคลายและสมองหยุดการคึกคักเป็นโปรเซสเซอร์ที่โอเวอร์โหลดอย่างน้อยสองชั่วโมงของการเปลี่ยนแปลง — การเตรียมการสำหรับคืนนี้. ซึ่งหมายความว่าในสองชั่วโมงก่อนนอนคุณเสร็จสิ้นทุกกรณีทำแผนสำหรับวันพรุ่งนี้และเริ่มผ่อนคลาย. หนังสือ, ภาพยนตร์ง่าย, บทสนทนาที่น่าพอใจ, เสียงหัวเราะและการสื่อสารเชิงบวกกับเด็ก — สิ่งที่คุณแสดงให้เห็นเพื่อป้องกันอาการปวดหัว. อาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวอาบน้ำที่อบอุ่นเกมกระดานเรียบง่ายพูดคุยกับเพื่อนหรือแฟนบนโทรศัพท์เพศ — คลาสที่น่ารื่นรมย์และมีประโยชน์อีกชุดที่จะช่วยให้คุณปฏิเสธปัญหาและความยากลำบากของวัน. และการทำความสะอาดและการปรุงอาหารจะรอ. ไม่มีใครจะตาย. แต่คุณจะไม่ตื่นขึ้นมาด้วยหัวหนักและไม่ต้องปวดศีรษะกับอาหารเย็น.
เช็คเอาท์!
กีฬาไม่เพียง แต่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นรีบร้อนและอายุน้อยกว่า. กีฬายังป้องกันอาการปวดหัว. ครั้งแรกในระหว่างโหลดเซลล์ร่างกายการไหลออกซิเจนจะได้รับ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีส่วนร่วมบนถนน). ประการที่สองแม้แต่การชาร์จทั่วไปอุ่นเครื่องง่ายที่สุด «palegushki» การส่งผ่านเซลล์ที่สะสมอยู่ในระหว่างที่นั่งบนเก้าอี้คาร์บอนไดออกไซด์. คุณจะนอนหลับดีขึ้นและรู้สึกร่าเริง.
หากคุณไม่เคยทำอะไรง่ายกว่าที่จะทิ้งกระเป๋าไว้บนไหล่ไม่ต้องกังวล. เริ่มต้นด้วยการเดินปกติ. ไม่สปอร์ต แต่บนบันได. ครั้งแรก — แทนที่จะเป็นลิฟต์ (เริ่มต้นด้วยการสืบเชื้อสายไปที่ชั้นเดียว) แล้วขึ้น — มีความสุขอยู่แล้ว. ใส่บันทึกของคุณเอง. แม้ในรุ่นรองเท้าคุณสามารถปีนขึ้นไปได้สองช่วงได้รับประโยชน์แล้ว. และถ้าคุณชอบ (และ physothelogue เริ่มให้ความสุขอย่างรวดเร็ว) คุณจะย้ายออกไปจากบันไดและรองเท้าไปที่โรงยิมและรองเท้าผ้าใบได้อย่างรวดเร็ว.
ตั้งค่าโหมด
«ที่ฉันมีขนาดเล็กระบอบการปกครอง!?» — อุทานผู้ใหญ่บางคนที่แนะนำให้เข้านอนและยืนอยู่เสมอในเวลาเดียวกัน. คุณคิดว่าเด็ก ๆ มีพลังมากทำไมผู้ปกครองจึงเปิดที่สองแล้วและลมหายใจที่สามและพวกเขาก็เป็นหัวนมทั้งหมด? เด็ก ๆ อาศัยอยู่ด้วยระบอบการปกครอง. เด็ก ๆ ไม่เจ็บหัว. ผูกข้อเท็จจริงสองข้อนี้คุณจะได้รับสูตรที่ยอดเยี่ยมและง่ายมากสำหรับอาการปวดหัวที่น่าเบื่อ.
ไม่ว่าคุณจะพยายามพิสูจน์ให้เห็นถึงทุกโลกที่คุณเท่ห์ ๆ ธรรมชาติจะใช้เวลา. คุณจะไม่ปฏิบัติตาม — คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดในหัวของฉัน แต่เช้าตรู่คุณจะกลายเป็นคนที่น่ารำคาญและน่ารังเกียจซึ่งเพื่อนบ้านไม่สามารถทนได้. เราพูดเกินจริงแน่นอน. แต่คุณเป็นศัตรู?
ถ้าไม่มีอะไรช่วยได้
หากคุณพยายามอย่างจริงจังทุกวิธีถ้าแม้จะมีโหมดที่เข้มงวด (มีเตียงเป็นเวลา 8 ชั่วโมง) โภชนาการที่เหมาะสมน้ำจำนวนมากการพักผ่อนหย่อนใจและกีฬาคุณยังคงปวดหัวลดลงทุกอย่างและไปที่ นักประสาทวิทยา. ปวดหัวโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนและกำจัดได้ง่าย — มันแย่มากและอันตรายมาก. อย่ารู้สึกโชคชะตา. แข็งแรง!
