น้ำแข็งเป็นสิ่งที่ดีและควรหลีกเลี่ยงความร้อน. เป็นสภาแปลก ๆ - หลายคนคิด. แต่คำแนะนำนี้และกฎที่ไม่ดีมากขึ้นจะช่วยรับมือกับความเจ็บปวดด้วยโรคไหวพริบเช่นเดียวกับ Bursitis.
เนื้อหา
Bursit แตกต่างจากโรคข้ออักเสบแม้ว่าผู้คนมักจะสับสนเพราะอาการปวดสำหรับโรคเหล่านี้คล้ายกันมาก. ภายใต้ Brogestitis นั้นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการอักเสบของกระเป๋าที่ใกล้ชิด (Bursa) ซึ่งมีของเหลวที่มีการซัก. สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ Bursitis - โหลดมากเกินไปและระยะยาว. โรคข้ออักเสบ - การอักเสบของข้อต่อตัวเอง. อาการ Bursita สามัญ - สีแดง, การไถ, ความเจ็บปวดความฝัน.
มีเพียงหมอเท่านั้นที่สามารถกำหนดโรคที่คุณมี: bursit หรือโรคข้ออักเสบ. อย่างไรก็ตามหากมีการวินิจฉัยแล้วความเจ็บปวดจะบอกคุณเกี่ยวกับอาการกำเริบของโรค. ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับ Bursitis ของข้อต่อไหล่ด้วยกอล์ฟเทนนิสการแตกร้าวของใบล้างรถ. ไหล่ Bursa เสื่อมสภาพ. ผลของ Bursitis เรื้อรังสามารถกลายเป็นได้ «ที่แช่แข็ง» ไหล่นั่นคือการสูญเสียความคล่องตัวล่าสุด. Bursitis ยังเป็นลักษณะของเข่า, สะโพก, ข้อศอก.
น้ำแข็ง - ผลประโยชน์
ต้องห่อน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวให้นำไปใช้กับไหล่หรือหัวเข่าเจ็บเป็นเวลา 20 นาทีถึงสามครั้งต่อวัน. เพื่อรักษาความปลอดภัยผ้าขนหนูน้ำแข็งให้ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่น.
หลีกเลี่ยงความร้อน
สองวันแรกไม่อุ่นสถานที่เจ็บเพราะความร้อนนำไปสู่การเพิ่มอาการบวม. จากนั้นคุณสามารถใช้การบีบอัดอุ่นหรือสิ่งอำนวยความสะดวกไฟฟ้าในโหมดขนาดเล็กเพื่อความสะดวก.
คุณจะช่วย «arnica»
หลังจากการรักษาน้ำแข็งหล่อลื่นสถานที่ที่เจ็บโดย Arnica. ครีม homeopathic นี้ใช้เพื่อลดอาการบวมและกำจัดความรู้สึกเจ็บปวด.
การนวดช่วยลดอาการปวด
การนวดที่ป่วยง่ายเนื้อนุ่มบ่งชี้. แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใส่มันมาก.
ยอมรับแอสไพริน
ลดความเจ็บปวดและอาการบวมจะช่วยให้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NPP) ที่ไม่มีสูตรเช่นแอสไพริน. อย่างไรก็ตามอย่าใช้แอสไพรินหรือ NPP อื่น ๆ หากคุณไม่มีทุกอย่างตามลำดับระบบย่อยอาหารหรือเลือด.
ซ้ายโดยไม่มีวงการกำกับดูแลเริ่มต้นสนิมและเสียงดังเอี๊ยด. สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับข้อต่อ. ดังนั้นการออกกำลังกายที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ไหล่ของคุณประหยัดความแข็งแรงและความคล่องตัว.
- ใส่สามธนาคารในถุงพลาสติกสำหรับ 450 กรัม. ยืนไปรอบ ๆ โต๊ะก้มในเอวใส่มือที่แข็งแรงบนโต๊ะและหัวคือการพับข้อศอก. ถือกระเป๋าด้วยมือสองเริ่มหมุนขนานกับพื้น. แบบฝึกหัดนี้รองรับกล้ามเนื้อเสียงของแขนของแขนซึ่งอยู่ใต้ Bursa. ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำคุณจะป้องกันการเสื่อมสภาพของรัฐ Bursa.
- ยืนตรงก้มมือเจ็บในข้อศอกเพื่อให้แขนกลายเป็นขนานกับพื้น. กดหมอนไปที่ผนังด้วยมือเจ็บ. จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งเอนหลังไปที่ผนัง. และจับหมอนไว้จากข้อศอกผนังป่วย. ในที่สุดก็ยืนอยู่ข้างบนกำแพง. แขนของมือเจ็บควรขนานกับพื้น. และให้พวกเขาหมอนกับผนัง. ทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้ง 10 ครั้งถือหมอนที่ผนังเป็นเวลา 5 วินาที. ชุดของการออกกำลังกายทำซ้ำทุกวัน 5 ครั้ง.
- ยกมือขึ้นเหนือหัวของคุณแล้วเขย่าพวกเขาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง. ออกกำลังกายนี้จาก 10 ถึง 15 ครั้งต่อวัน. แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณทำงานร่วมกันและไหล่ของคุณไม่ได้ «แช่แข็ง». หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกไม่สบายเพียงเรียนต่อถ้า - เจ็บปวดหยุดและปรึกษาแพทย์.
