เพื่อรักษาสุขภาพของคุณและหลีกเลี่ยงอาการ osteochondrosis ที่ไม่พึงประสงค์, เครื่องจำลองพิเศษไม่จำเป็นต้องใช้แบบฝึกหัดง่าย ๆ ในระหว่างการลุกลามตาจะทำให้เกิดประโยชน์ไม่น้อย. พวกเขาจะไม่ต้องใช้เวลามากสิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำและรางวัลอย่างชัดเจนสำหรับการทำงานจะกลับมามีสุขภาพดี.
เนื้อหา
ในฐานะที่เป็นการฝึกฝนผู้บาดเจ็บและศัลยกรรมกระดูกแสดงให้เห็นว่า LFC ในการลุกไหม้ไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ไม่โดดเด่นในการบำบัด. ในกรณีที่ไม่มีอาการปวดเฉียบพลันการอักเสบและสัญญาเด่นชัดที่มาพร้อมกับการเปิดตัวของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของแบบฝึกหัดพิเศษสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตอย่างมีนัยสำคัญในด้านของแผลเพื่อปรับปรุงโภชนาการของเนื้อเยื่อให้แน่ใจว่าการส่งมอบสารที่จำเป็นสำหรับการชดเชย กระบวนการกระตุ้นการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อเสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าเสถียรภาพและการป้องกันกระดูกสันหลัง.
ผลการรักษาด้วยการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับผู้ป่วยเองความเพียรความอดทนความเพียรและความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดี. ด้วย arthrosis, simulators ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักมากพอของร่างกายของตัวเองทำงานกับมันให้ภาระที่จำเป็นและอ่อนโยน, ผลกระทบที่มีประสิทธิภาพที่ด้านหลัง. การรักษาที่เป็นธรรมที่สุดของ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังในศูนย์พิเศษอย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดที่แนะนำในระหว่างการลุกลามตาสามารถอยู่ที่บ้านได้.
คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายในการลุกไหม้ของกระดูกสันหลังปากมดลูก
LFC ที่มี arthriss ของกระดูกสันหลังส่วนคอจะแสดงให้เห็นถึงผู้ที่ประสบกับความแข็งของการเคลื่อนไหวของคอเป็นระยะวิงเวียนแสงเมื่อหันหัวไปทางด้านข้าง. การใช้เครื่องจำลองที่มีข้อลุกไหม้ของคอมีข้อห้ามแผนกกระดูกสันหลังนี้ได้รับบาดเจ็บมากและไม่ทนเกินพิกัด.
- กดมือของเขาบนหน้าผากจับหัวในตำแหน่งแนวตั้งทำให้กล้ามเนื้อคอ. ทำซ้ำ 3 ครั้งโดยถือแรงดันไฟฟ้าเป็นเวลา 7 วินาที. จากนั้นทำแบบฝึกหัดซ้ำในลำดับย้อนกลับโดยกดมือที่ด้านหลัง.
- ใส่ด้วยมือที่พื้นผิวด้านข้างของศีรษะในพื้นที่ของวัดและจับหัวในแนวตั้งที่ค่าใช้จ่ายของคอ. ทำซ้ำ 3 ครั้งถึง 7 วินาทีแล้วออกกำลังกายในทางกลับกัน.
- กระชับหัวของคุณเล็กน้อย. การเอาชนะความต้านทานของคอของคอกดคางไปที่มิเตอร์ 5 ครั้ง. ด้วย arthrosis ปากมดลูกที่ซับซ้อนในส่วนนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหน้าของคอ.
- จับหัวและไหล่ของคุณตรงค่อยๆหมุนหัวไปด้านข้าง 5 ครั้ง.
- กดคางของคุณไปที่คอและหันหัวของคุณไปทางขวา 5 ครั้ง.
- โยนหัวกลับพยายามแตะหูของไหล่ 5 ครั้งในแต่ละด้าน.
การออกกำลังกายสำหรับการลุกไหม้ของเต้านม
LFC ที่มี arthriss ของกระดูกสันหลังทรวงอกจะรักษาความคล่องตัวและกำจัดความเจ็บปวดระหว่างใบมีดปัญหาในการทำงานของอวัยวะภายใน.
- ในตำแหน่งยืนขาเข้าด้วยกันมือจะถูกละเว้น. สูดดม — มือขึ้นร็อคกลับ. การหายใจออก — มือลง, เอียงไปข้างหน้า, โค้งมนหลัง (10 ครั้ง).
- นั่งบนเก้าอี้มือข้างหลังศีรษะ — สูดดม, โค้งงอกลับเอนหลังบนเก้าอี้มือลง — หายใจออก (10 ครั้ง).
- ยืนอยู่บนทั้งสี่เพื่อเข้าไปในด้านหลังและอิทธิพลเป็นเวลา 2-3 วินาที. หัวไม่ปฏิบัติตาม (7 ครั้ง).
- นอนอยู่บนท้องเพื่อเผชิญกับมือที่ระดับของไหล่ตรงมือของคุณยกร่างกายขึ้นและแก่. (7 ครั้ง).
- นอนอยู่บนท้องวางมือตามร่างกายลองกล้ามเนื้อหลังของคุณเพื่อยกศีรษะและไหล่ของคุณให้สูงที่สุดจากพื้น. (7 ครั้ง)
arthrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว: ชุดของแบบฝึกหัด
เอว ostearthrosis — คอมเพล็กซ์เป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์มากเพื่อหลีกเลี่ยงลักษณะที่ปรากฏจะช่วยให้การออกกำลังกายเหล่านี้.
- vis บนหน้าคานภายใน 70 วินาที.
- ในตำแหน่งที่ยืนวางมือบนสะโพกใช้ความลาดชันของร่างกายไปด้านข้างไปมา (10 ครั้ง).
- ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันให้ดำเนินการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานไปมา (10 ครั้ง).
ยืนอยู่บนหัวเข่าของเธอวางมือลงไปที่พื้นเอนไปข้างหน้าราวกับว่าพยายามแตะเข่าคางทำซ้ำ 15 ครั้ง.- นอนอยู่บนท้องวางมือลงไปที่พื้นแสดง 10-15 วิดพื้น.
- ยืนอยู่บนหัวเข่าของเขาวางมือลงไปที่พื้นได้รับการสำรองแล้วลดลง (10 ครั้ง).
- นอนหงายยกขาของคุณงอเข่าพยายามกดพวกเขาไปที่หน้าอก (10 ครั้ง).
การศึกษาทางกายภาพการรักษาในระหว่างการลุกไหม้ของกระดูกสันหลังส่วนเอวยืนอยู่ในสถานที่แรกในทุกขั้นตอนการรักษา. เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเพิ่มการป้องกันที่เชื่อถือได้ของกระดูกสันหลังยังสามารถใช้เครื่องจำลองได้ในระหว่างการลุกไหม้ของแผนกเอวพวกเขาไม่ได้มีข้อห้ามและแม้กระทั่งในทางตรงกันข้ามสามารถให้ความช่วยเหลือที่เห็นได้ชัดเจน.
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและลืมอาการปวดหลัง!
