การป้องกันและรักษาการจัดเรียงของข้อต่อข้อเข่า: การเยียวยาพื้นบ้านและยิมนาสติก

• การออกกำลังกาย;
• ควบคุมและฟื้นฟูน้ำหนัก
• การป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บร่วมกัน
• การแก้ไข «ข้อผิดพลาดธรรมชาติ» — การแก้ไข flatfoot, ความโค้งของแขนขาความคลาดเคลื่อน แต่กำเนิดของต้นขา.

บ่อยครั้งที่คุณต้องได้ยินการออกแรงทางกายภาพ «สึกหรอ» การยั่งยืน — มันเป็นรากที่ไม่ถูกต้อง. มันจะแปลกถ้า arthrosis ของข้อเข่าทำให้เกิดความซับซ้อนของการออกกำลังกายตอนเช้า. ในทางตรงกันข้ามชั้นเรียนพลศึกษามีส่วนช่วยในการเก็บรักษาความคล่องตัวของข้อต่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวป้องกันการบาดเจ็บและความเจ็บป่วยไม่แย่กว่าและดีกว่าที่รักของทุกคน «การรักษาของผู้คน». ข้อต่อของข้อต่อหัวเข่าแม่นยำยิ่งขึ้นการป้องกันในผู้ที่มีการบาดเจ็บของข้อต่อที่มีน้ำหนักเกินการขาดการฝึกอบรมทางกายภาพไม่ได้หมายความว่าโหลดขนาดใหญ่ แต่การเดินขนาดการปั่นจักรยานว่ายน้ำยิมนาสติกอาร์ติคเศษพิเศษเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์.

การเดินเป็นกิจกรรมทางกายภาพหลักของบุคคลและเธอที่ควรเป็นต่อต้านการก่อการร้ายที่ชื่นชอบ «ประชากร» นักแสดงชาย. ข้อลุกไหม้ของข้อเข่าของข้อ จำกัด จำกัด เวลาในการโหลดไปยังข้อต่อถึง 30-40 นาที แต่ในระหว่างวันผู้ป่วยควรเดินเท้าถึง 7 กม.

แบบฝึกหัดอะไรที่ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการข้อต่อของข้อต่อหัวเข่า? คอมเพล็กซ์แบบฝึกหัดควรรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อเป็นหลักและช้าด้วยแอมพลิจูดที่เพิ่มขึ้น. ในเวลาเดียวกันมันจะดีกว่าที่จะไม่มีส่วนร่วมในมือสมัครเล่น แต่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ LFK. ข้อต่อเข่ายิมนาสติกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งรวมถึงชุดการออกกำลังกายที่มีความสามารถจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวของหัวเข่าจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและชื่นชมการงอกของกระดูกอ่อน.

อาหารที่มี arthrosis

น้ำหนักเกิน — ปัญหาโดยรวมสำหรับร่างกาย แต่สำหรับข้อต่อเข่ามันเป็นเพียงปัจจัยฆ่าเชื้อ. เพียงพอที่จะบอกว่าการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเป็นเพียง 1 กิโลกรัมเพิ่มโหลด 4 กิโลกรัมในแต่ละข้อเข่า. การฟื้นฟูน้ำหนักช่วยลดภาระนี้และป้องกันไม่ให้ gonarthrosis ยิมนาสติกในกรณีนี้กลายเป็นความช่วยเหลือที่งดงาม.

หมายเหตุไม่มีอาหารพิเศษใน arthrosis. อาหารพื้นบ้านเช่นหูหมู, ขา, พริก, i.e. ผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนแน่นอนว่ามีประโยชน์ แต่ไม่มากที่จะกลายเป็น apotheosis ของการรักษาด้วยการบำบัดของ arromet ของ arromet ของข้อเข่าของ arromet. ในอาหารของผู้ป่วยที่มี arthrosis จะต้องมีผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อน — ซัพพลายเออร์แคลเซียมวิตามินกลุ่ม B กับ.

arthrosis ของการเยียวยาชาวบ้านข้อเข่า

เป็นการช่วยเหลือตนเองในการลุกไหม้ของหัวเข่า, ถู, ขี้ผึ้ง, การบีบอัดตามสมุนไพรซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในพื้นที่ร่วม. การเยียวยาชาวบ้านให้บริการการรักษาแบบกวนใจที่มีประสิทธิภาพในระหว่างการกำเริบความร้อนช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อผ่อนคลายเอ็นปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูกระดูกอ่อนและความเจ็บป่วย.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในประโยชน์ของการรักษาโคลน, อ่างอาบน้ำ, การอาบน้ำทะเล, การนวด, เดินกลางแจ้ง. นอกเหนือจากอิทธิพลโดยตรงต่อข้อต่อพวกเขายังช่วยบรรเทาความตึงเครียดปรับแต่งเพื่อการฟื้นฟูซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับโรคใด ๆ รวมถึงการเปลี่ยนข้อลุกไหม้.