วิธีกำจัดอาการซึมเศร้าโดยไม่มียาเสพติด

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมักจะได้รับการรักษาด้วยยากล่อมประสาท แต่พวกเขาไม่ได้รับความช่วยเหลือเสมอไปและในบางกรณียังมีความสามารถในการเสริมสร้างโรค. เรานำความสนใจของคุณสี่วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.

เนื้อหา

วิธีนี้นำเสนอโดยนักประสาทวิทยาโลกที่ดีที่สุดและได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการรักษาภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับยากล่อมประสาท.

ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในส่วนของสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ – ในแหล่งย่อย. เพื่อลดผลกระทบต่อชีวิตของคุณคุณต้องเผาผลงานของตัวป้อนและย้ายกิจกรรมหลักในภูมิภาค Neocortex พื้นที่ที่รับผิดชอบในการคิด. Neokortex ไม่สามารถเสียหัวใจได้.

ลองทำสิ่งต่อไปนี้. เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณดื่มด่ำกับการคิด: «ฉันเสียใจและไม่ดี», – พาตัวเองด้วยการแก้ปัญหาตรรกะ. เล่นเกมที่ต้องการความคิดเชิงตรรกะ (หมากรุก, ซูโดกุ, ปริศนา – อะไรก็ได้) หรือเพียงแค่หลับตาและเริ่มร้องเพลงเพลงโปรดของคุณเท่านั้นที่มีความเข้มข้นเต็มรูปแบบในคำพูดและท่วงทำนอง. ปฏิเสธที่จะเชื่อฟังความปรารถนาที่จะคิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขา. การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ นี้จะช่วยลดกิจกรรมของเซลล์ประสาทในการสับและเพิ่มขึ้น – ใน Neocortex แก้ไขความไม่สมดุลของสารเคมีที่ทำให้เกิดโรค.

กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 – สารที่ขาดไม่ได้ที่ช่วยให้เซลล์ประสาทสร้างการเชื่อมต่อซึ่งกันและกัน. คนที่ได้รับกรดเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหดหู่มากขึ้น. หากคุณด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่สามารถกินปลาได้สามครั้งต่อสัปดาห์ทานอาหารเสริมวิตามินจากโอเมก้า -3 (แนะนำอัตรารายวัน – 1,000 มก.).

การออกกำลังกาย

เรียนรู้ด้วยใจ: โหลดร่างกายและอากาศบริสุทธิ์จะเข้ามาแทนที่ยาราคาแพง. เดินครึ่งชั่วโมงเพียงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ – และคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ดีขึ้นความเข้มข้นเพิ่มขึ้นและความคิดนั้นราบรื่นขึ้นและผอมบาง.

หากคุณปล่อยให้ตัวเองวิ่งกระโดดโบกมือและเต้นรำระดับของเอ็นดอร์ฟินส์จะเพิ่มขึ้นมากจนคุณสามารถรู้สึกรักกับชีวิต. และในสถานะนี้คุณสามารถแก้ปัญหาที่ซับซ้อนได้.

นอกจาก Endorphins การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำทำให้เกิดการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่นั่นคือเพื่อประสิทธิภาพของสมองที่ยอดเยี่ยม. ขวาและย้อนกลับ: ระดับที่ลดลงของ Serotonin – เส้นทางโดยตรงสู่ภาวะซึมเศร้า.

ฝัน

การละเมิดการนอนหลับ – ทั้งเหตุผลและผลที่ตามมาของภาวะซึมเศร้า. ในคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าการทำงานของเซเรนินและฮอร์โมนเมลาโทนินถูกทำลาย. Seratonin ช่วยให้เรามีพลังในระหว่างวันและเมลาโทนิน – เติมในตอนเย็น. ฮอร์โมนทั้งสองมีความสัมพันธ์กัน: การขาดหนึ่งกระตุ้นการขาดอีก. ในช่วงภาวะซึมเศร้าบุคคลที่ถูกลิดรอนความปรารถนาทุกสิ่งที่เขาต้องการทำ – นอน. อาการง่วงนอนในตอนกลางวันนำไปสู่การไร้ความสามารถที่จะหลับในตอนเย็น. และจังหวะล้มเหลวและกลางคืนทำให้รุนแรงขึ้นของโรค.

การถือครองกฎต่อไปนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าภาวะซึมเศร้าเริ่มล่าถอย.

อย่าคิดว่าวิธีการทั้งหมดที่อธิบายไว้ – ช่ำชอง. หยุดวิเคราะห์สภาพของคุณเพียงแค่เริ่มทำข้างต้นตอนนี้. ขั้นตอนแรกถูกสร้างขึ้นแล้ว – คุณอ่านบทความไปยังจุดสิ้นสุด. ช่วยตัวเองและต่อไป – ฉันควรบอกลาความหดหู่ใจ.