วิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

ในความเป็นจริงหลังจากทั้งหมดวันหยุดพักผ่อนและฤดูกาลประเทศและความสุขของฤดูร้อนทั้งหมดยังคงอยู่ข้างหลังและไม่มีอะไรอยู่ข้างหน้ายกเว้น Slush และฤดูหนาวที่มืดมิด. วิธีการเป็น?

ลืมเรื่องความเศร้า

ชุดตัวแปร. ตัวอย่างเช่นผู้หญิงสามารถมีส่วนร่วมในการเก็บรักษาการเก็บเกี่ยวในช่วงฤดูร้อน. มันเป็นวิธีที่ดีมากในการดูแลจากภาวะซึมเศร้า. การประชุมเพื่อลืมการประชุมกับเพื่อน ๆ ไปเยี่ยมโรงภาพยนตร์นิทรรศการพิพิธภัณฑ์การรับชมอัลบั้มด้วยภาพถ่ายฤดูร้อนกิจกรรมสร้างสรรค์ใด ๆ จากด้ายไม้ก่อนเขียนภาพวาด

ทำไมการล้มอารมณ์ปรากฏขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง? ความจริงก็คือว่าในฤดูใบไม้ร่วงของร่างกายมนุษย์สร้างขึ้นใหม่. หากในฤดูร้อนเราทำให้ความหิวโหยอย่างสงบด้วยอาหารเบา ๆ ตอนนี้ฉันต้องการที่จะกินอะไรบางอย่างที่สะท้อนและผู้สูงอายุมากขึ้นเนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนดังนั้นจึงมีแคลอรี่เพิ่มเติม.

สต็อกในสต็อก

มันไม่คุ้มที่จะต่อต้านสิ่งนี้เนื่องจากหากคุณกำลังใช้ความรุนแรงกับตัวเองและต้องการความปรารถนาของคุณจะยังคงทำอาหารแคลอรี่ต่ำไม่มีอะไรที่ดีจะได้รับการปล่อยตัว: คุณเร็ว ๆ นี้หรือในภายหลังจะมีความรู้สึกไม่สบายภายในแน่นอน เมื่อใดที่มันจะเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วงภาวะซึมเศร้าพัฒนา. ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะผ่อนคลายลืมอาหารทุกประเภทและมีสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม.

ในฤดูใบไม้ร่วงไม่เพียง แต่การเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของการติดเชื้อทางเดินหายใจที่คมชัด. ในหลายโรคเรื้อรังมีอาการรุนแรงปวดหลังปวดศีรษะและปวดหัวใจถูกทุบอย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วในเวลากลางวัน (โดยเฉพาะในภูมิภาคภาคเหนือ) ลดลงและปริมาณของพลังงานแสงอาทิตย์ที่เข้าสู่ร่างกาย.

และเธอต้องการคนที่ไม่น้อยกว่าพืชที่คุณรู้ว่าเราอ่อนแอและเจ็บ. ดังนั้นชื่นชมแต่ละวันในฤดูใบไม้ร่วง. ทันทีที่เมฆสีเทาขมวดคิ้วกระจัดกระจายไม่นั่งที่บ้านหน้าทีวี: แต่งตัวอุ่นขึ้นและไปเดินเล่น.

ในจังหวะแดด

ฤดูใบไม้ร่วงหลายฤดูใบไม้ร่วงประสิทธิภาพ. ดังนั้นควรเป็น. หลังจากทั้งหมดก่อนเวลานั้นไฟฟ้าปรากฏขึ้นผู้คนอาศัยอยู่ตามจังหวะของดวงอาทิตย์: ด้วยพระอาทิตย์ขึ้นเพิ่มขึ้นและเข้านอน. อะไรตอนนี้? พระอาทิตย์ตกดินและเรายังคงทำงานต่อไป.

ฉันไม่ต้องการให้ทุกคนทันทีที่เขามืดโยนทุกอย่างแล้วไปนอน. แต่ถ้าคุณท่วมท้นด้วยหอพักและอาการง่วงนอนมันจะดีกว่าที่จะหยุดทำงานและนอนหลับ. และเพื่อลดประสิทธิภาพที่เกิดจากตัวแปรตามฤดูกาลไม่ได้รับความเสียหายในอาชีพของคุณวางแผนธุรกิจล่วงหน้าเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องเริ่มธุรกิจที่รับผิดชอบใหม่. มันเป็นวิธีที่รวดเร็วยิ่งขึ้นในการสรุปหรือเสร็จสิ้นโครงการที่เริ่มต้นก่อนหน้านี้.

หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนจังหวะการทำงานคุณต้องแกว่งตัวเอง. ในการทำเช่นนี้มีสารกระตุ้นธรรมชาติต่าง ๆ เช่นชาสมุนไพรตะไคร้จีนมีความเสี่ยงต่อการกุหลาบหรือทิงเจอร์ของ Eleutherococcus. และกินผักและผลไม้สดให้มากที่สุด. รู้ว่าวิตามินที่เข้าสู่ร่างกายไม่ได้ถูกเลื่อนออกไปเกี่ยวกับการสำรอง แต่ดูดซึมทันทีดังนั้นร่างกายต้องการเชื้อเพลิงวิตามินคงที่.

รักฤดูใบไม้ร่วง

เพื่อที่จะครอบคลุมความต้องการของร่างกายในวิตามินทุกวันคุณต้องกินผักและผลไม้ 400 กรัมทุกวัน. แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถใช้ได้. ไม่มีอะไรเลวร้าย: วิตามินในประเทศราคาไม่แพงขายในร้านขายยาที่ไม่เลวร้ายไปกว่าการนำเข้า. ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับวิตามิน A และ C.

บ่อยครั้งที่หลายคนใช้ชาหรือกาแฟที่แข็งแกร่งเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง. อันที่จริงเครื่องดื่มเหล่านี้กำลังโกง. สิ่งสำคัญคือไม่ควรทำร้ายพวกเขาและรู้ว่าการวัด. ปฏิเสธที่จะชาและกาแฟที่แข็งแกร่งควรมีเพียงคนที่มีท้องป่วยตับไตเช่นเดียวกับในโรคภูมิแพ้. ชาและกาแฟพวกเขาจะเข้ามาแทนที่ห้องอาบน้ำฝักบัวตัดกันยิมนาสติกเดินเร็วในอากาศบริสุทธิ์.

โดยทั่วไปแล้วมันคุ้มค่าที่จะเชื่อมั่นในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับข้อเสียทั้งหมดเป็นช่วงเวลาที่วิเศษของปี. เพียงแค่ต้องเพลิดเพลิน. เฉพาะในฤดูใบไม้ร่วงคุณสามารถชื่นชม Golden-Bugs ของป่าฟังความเงียบของป่าเพื่อเดินไปตามใบไม้ที่ร่วงหล่นบนใบไม้ที่ร่วงหล่นหายใจอากาศในฤดูใบไม้ร่วง. อย่าพลาดโอกาสนี้.