หากเด็กอยู่หน้าโรงเรียนอาหารเช้าที่อ่อนแอหรือไม่กินอะไรเลยในตอนเช้าก็สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขาได้อย่างรุนแรง. ในทางกลับกันมันไม่คุ้มที่จะถูกบังคับให้บรรจุในโจ๊กบัควีทมัน.
เนื้อหา
ทุกเช้าในตระกูล Nuta เริ่มขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน.
- Anya, Ascent! ถึงเวลาไปโรงเรียน.
- Mommy, อีกห้านาที.
- นิก «ห้านาที»! ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วอาหารเช้าบนโต๊ะ.
- โอเคฉันลุกขึ้น แต่ฉันจะไม่กิน - ฉันจะไม่!
หญิงสาวไม่ได้กินอาหารเช้าไม่เพียง แต่จะเป็นโจ๊กที่มีชื่อเสียง. นอกจากนี้ยังถูกปฏิเสธจากชีสเค้กหม้อไอน้ำกล้วยและโยเกิร์ต. Anya ไม่สามารถทานอาหารเช้าได้เร็ว. แต่ในขณะท้องว่าง «เพื่อศึกษาอย่างหนัก» ไม่ง่ายมากและอาหารเช้าในห้องรับประทานอาหารของโรงเรียนไม่ได้ปลุกความอยากอาหารของเธอ. ดังนั้นแม่ทุกเช้าทำให้เธอหงุดหงิดกับสิ่งที่จะให้ลูกสาวเรื่อย ๆ ของเขาไปโรงเรียน. ใส่เธอในแซนด์วิชกระเป๋าเอกสารที่มีไส้กรอก? ดังนั้นเธอจะกินขนมปังและไส้กรอก «สกอร์ฟ» เด็กชายจากชั้นเรียน. ช็อกโกแลตแก้ม? เขาจะเปิดถนนสู่เม็ด. บางทีเค้กของยายที่มีกะหล่ำปลีเหมาะ - ดูเหมือนว่าจะเป็นของเขามันยังกินอยู่?.. และนี่คือเด็กนักเรียนขนาดเล็กในการเดินทางดื่มชาสักถ้วยคว้าแพ็คเกจที่เตรียมโดยแม่ของฉันและรีบเร่งที่จะได้รับความรู้.
เช้าตรู่
วิธีการรับโภชนาการที่เต็มเปี่ยมที่เขาต้องการ?
แม่แต่ละคนรู้ว่าเธอรักลูกชายหรือลูกสาวของเธอ. ดังนั้นพยายามที่จะเสนอนักเรียนสำหรับอาหารเช้าที่มีประโยชน์และอร่อย. อธิบายให้เขาฟังว่าทำไมมันถึงสำคัญที่จะกินก่อนเข้าโรงเรียน.
อาหารสำหรับอาหารเช้าไม่ควร «หนัก», อาวุธที่มีมากเกินไป. ปล่อยให้มันเป็นปลาไข่ต้มหรือไข่เจียว, หีบ, กระท่อมชีส, โจ๊ก. และจำเป็นต้องมีผักบ้าง. ทำเมนูชาให้สมบูรณ์โกโก้ด้วยนมหรือน้ำผลไม้.
อาหารของนักเรียนควรทำอย่างไร
หนึ่ง. ผลไม้หรือน้ำผลไม้ (ก่อนชั้นเรียน).
2. อาหารเช้า: โจ๊กนม, คอทเทจชีส, ไข่เจียว, แพนเค้ก, ไข่, แซนวิชที่มีชีสหรือไส้กรอก (ไส้กรอกทั้งหมดจะต้องได้รับการรับรอง «สำหรับอาหารโรงเรียน») ชาที่มีมะนาวหรือโกโก้.
3. อาหารเย็น: สลัดผักผัก; ซุปมังสวิรัติหรือ (ไม่เกินหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์) ซุปรอยบนการตัดด้วยชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์จะต้องจัดจำหน่ายซุปถั่วและถั่ว ไก่เนื้อปลา หนึ่งชิ้นมักจะเสิร์ฟพร้อมเนื้อวัว (ตัดเท่านั้น!) หรือไก่, หมูจะต้องใช้เฉพาะในหุบเขา. ส่วน - 50 - 100 กรัม; มันฝรั่งบดมันฝรั่ง, พาสต้า, โจ๊ก, ม้วนกะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีตุ๋น, สตูว์ผัก (150 กรัม); ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่แช่แข็งสดใหม่.
4. คนตอนบ่าย: ผลไม้, น้ำผลไม้, kefir, โยเกิร์ต, หม้อตุ๋น, ฟริตเตอร์, แพนเค้ก, ขนมปังขิง, ขนมปัง.
หมายเหตุถึงผู้ปกครอง
หน้าแรกเมนู - เคล็ดลับสำหรับแพทย์จากสถาบันโภชนาการของสถาบันการศึกษาวิทยาศาสตร์การแพทย์.
เด็กควรกินอย่างน้อยวันละ 4 ครั้งและดีกว่า - 5 ครั้ง. ตอนนี้ในโรงเรียนมักได้รับการแนะนำกิจกรรมนอกหลักสูตรเพิ่มเติมสถาบันอาหาร Rams ได้พัฒนาอาหารใหม่ของเด็กนักเรียน - ไม่ใช่สองคนและสามครั้ง: อาหารเช้ากลางวันและบ่าย Snannik. อย่างไรก็ตามในตอนเช้าเด็กนักเรียนของคุณต้องมีบ้านอาหารเช้า. ผู้เชี่ยวชาญยืนยัน: ถ้าคุณต้องการให้เด็กกรอกข้อมูลในโรงเรียนอย่างเต็มที่สอนให้มีความหลากหลายของอาหารที่บ้าน.
ในการเปลี่ยนแปลง
คุณสามารถไปโรงเรียนด้วยแซนวิชเนื้อต้มไส้กรอกหรือชีส. คุณสามารถนำเสนอเด็กที่จะใช้โยเกิร์ตอบที่บ้านหรือซื้อในร้านค้า Rogly, Pies, Buns. สำหรับความหลากหลายเตรียม Chestery นักเรียนขนาดเล็กของคุณหม้อตุ๋น. ตอนนี้ - ฤดูใบไม้ร่วงเวลาที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้. ดังนั้นอย่าลืมใส่แอปเปิ้ลลูกแพร์แตงกวาหรือแครอทในพอร์ตโฟลิโอ.
โดยปกติแล้วในโรงเรียนเด็กให้นมหรือน้ำผลไม้. แต่ถ้าลูกของคุณไม่ดื่มสิ่งที่เสนอที่โรงเรียนให้เขาผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผลไม้, ชา. กระติกน้ำหรือขวดที่คุณจะติดตั้งจะต้องล้างอย่างละเอียด.
เมื่อทำอาหารอาหารเช้าของโรงเรียนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเวลาที่มันจะถูกกิน: หลังจากบทเรียนแรกหรือหลังที่สาม. ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์เวลาเก็บข้อมูลที่ดีที่สุดในพอร์ตโฟลิโอคือ 2 ชั่วโมงนับจากวันที่เตรียมการ. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มีความเสียหายอย่างรวดเร็ว. โปรดจำไว้ว่า: ไส้กรอกต้มทอดทำร้ายเด็กท้องเท่านั้น. หัวข้อนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษสำหรับฤดูหนาวเมื่อความร้อนรวมถึงความร้อนและผลิตภัณฑ์ที่เสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น.
อาหารกลางวันร้อน
«แซนวิชโรงเรียน» ไม่สามารถแทนที่อาหารเย็นเต็มรูปแบบ. ดังนั้นพยายามที่จะเป็นเด็กโดยเฉพาะผู้ที่ยังคงอยู่หลังจากบทเรียนต่อไป «prothenka», ที่โรงเรียนเอซ «ร้อน». หากลูกของคุณอยู่ในชั้นเรียนถึงหนึ่งชั่วโมงหรือไม่เกินสองชั่วโมงแล้วกลับบ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอาหารกลางวันเต็มเปี่ยมอยู่ที่นั่น.
โดยทั่วไปฉันแนะนำให้คุณเลี้ยงลูกอย่างน้อยก็คือบ่อยครั้ง แต่ในส่วนเล็ก ๆ. จากนั้นแซนวิชของแม่จะมีประโยชน์และในความอยากอาหารในห้องรับประทานอาหารจะไม่หายไป.
บรรจุุภัณฑ์
มันมีความสำคัญอย่างยิ่งที่คุณบรรจุอาหารเช้าในโรงเรียนและในสภาพที่เด็กจะกินมัน. คุณสามารถใช้พลาสติก Sudbs (ไม่ว่าจะเป็นการบอกว่าควรทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบ) หรือฟิล์มอาหาร. อาหารไม่สูญเสียรูปแบบหลักใน Sudiechki ไม่เบลอตำรา. แต่อาหารเช้าบรรจุในภาพยนตร์จากมุมมองของสุขอนามัยโภชนาการนั้นปลอดภัยและสะดวกยิ่งขึ้น.
ท้ายที่สุดแล้วมันไม่มีความลับที่เด็กนักเรียนไม่เคยล้างมือก่อนรับประทาน. ในแพ็คเกจดังกล่าวคุณสามารถกัดแซนด์วิชและในเวลาเดียวกันอย่าแตะต้องมันเท่านั้นสำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้เท่านั้น. จริงมันไม่ได้หมายความว่าเด็กไม่จำเป็นต้องดูแลความบริสุทธิ์ของมือ. ผู้ปกครองต้องบอกนักเรียนตัวเล็ก ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อสุขภาพของเขา.
อาหาร
ในทุกโรงเรียนมีอาหารกลางวัน. แต่บางทีอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับการประจักษ์พยานทางการแพทย์. สิ่งที่จะทำให้พ่อแม่?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ในโรงเรียนแนะนำอาหารกลางวันฟรีพิเศษสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติทางเดินอาหาร. ในกรณีเช่นนี้อาหารกำลังเตรียมคำนึงถึงความต้องการของอาหารที่อ่อนโยนโดยไม่มีอาหารที่คมและทอด. เพื่อให้เด็กได้รับอาหารกลางวันอาหารผู้ปกครองต้องใส่ลูกให้คำนึงถึงระบบทางเดินอาหารผ่านคณะกรรมาธิการที่เกี่ยวข้องและรับการอ้างอิงที่จำเป็น.
